Der erste Tag nach dem Marathon kann hart sein. Hier muss sich der Körper ja erst von den Strapazen regenerieren. Und das hat Auswirkungen im Alltag. Ob es allerdings immer so “hart” sein muss wie in diesem Video weiß ich nicht. Denn selbst bin ich ja noch nie einen Marathon gelaufen. Aber vielleicht kannst du mir ja erzählen ob dieses lustige Video auch einen wahren Hintergrund hat…..
Keine Panik, Willi: dieses Video ist völlig überzogen! Jedenfalls dann, wenn man sich auf den Marathon gut vorbereitet hat…
Um mit diesem Film nun aber niemanden von der Teilnahme eines Marathons zu verschrecken, möchte ich dern den Link zu einem Video hinterher schieben, das mich immer und immer und immer wieder motiviert, die Schuhe zu schnüren. Nach spätestens 6 Minuten will ich wieder laufen gehen…
Hier geht’s zum “Spirit of the Marathon”:
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Ich glaube Muskelschmerzern sind da das kleinere Problem. Schlimmer ist sicher der Open- Window- Effekt.
Da nach einen Marathon das Immunsystem sehr angeschlagen ist!!
hallo Eddy,
ich denke das Video sollte ja auch eher lustig sein, obwohl man so manche Bewegung der Darsteller schon irgendwo kennt, oder ?
Zumindest in meinem Alter kann ich das schon bestätigen. Wenn ich längere Einheiten gemacht hab, dann ist mir manchmal schon nach einem Treppenlift um ins Schlafzimmer zu kommen….. 
viele Grüße
Jürgen
Ich habe kostlich gelacht
Mein erster Marathon ist gleich der Rennsteiglauf im Erzgebirge gewesen…rauf-runter-rauf-runter.
Die Tage danach liefen wie in dem Video…
Am meisten Freude haben mir TreppenABläufe gebracht
Da hieß es “umdrehen” und die Treppen rückwärts laufen…
Wenn ich daran zurück denke, empfinde ich echte Freude mit einem sehr breiten Lachen.
Hallo Eddy,
ist auch eher lustig gemeint. Ja, wenn man sich gut vorbereitet dann geht das schon.
Danke für dieses tolle Video. Ja da kann ich gut verstehen wenn es dich juckt.
Run ON!
Willi
Hallo Max,
was machst du “gegen” den Open Window Effekt. Was bedeutet das für deine persönliche Trainingsplanung nach dem Marathon?
Run ON!
Willi
Ja so ganz realitätsfremd ist der Film doch wohl nicht denke ich….
Run ON!
Willi
PS: Wenn du das nächste Mal Treppenlift zu Hause fährst bitte ein Video mailen an mich danach? Bist dann bald online hier…..
Hi Ronny,
also dachte ich mir’s doch, dass der Typ im Video mir bekannt vor kommt….
Run ON!
Willi
Wenn man zuviel läuft macht man sich selbst krank! Leute die zu intensiv trainieren sind gleich anfällig als NICHT Läufer! Das Stichwort heisst Regeneration und ein wenig auf die Ernährung achten. Ich persöhnlich achte nach jeden Lauf, mich schnellst möglichzu zu regenerieren und Eiweiss und Mineralstoffe ( Zink,Magnesium, Vitamin C ……) zu tanken. Oft dauert es nach einen Lauf seine Zeit bis man zu seinen Wechselklamotten kommt und das kann schon ausschlaggebend sein um wieder mal ne Woche im Bett mit Fieber zu verbringen!! Also lieber mal ein Gang zurückschalten * ab und zu*
SCHANDE über mich!!!
Der Rennsteiglauf ist natürlich im Thüringer Wald und nicht im Erzgebirge…
Bin am Wochenende wieder bei meinen Schwiegereltern im Erzgebirge gewesen und man darf erst wieder losfahren, wenn man heilig versichert hat, dass man es begriffen hat, dass das Erzgebirge der Nabel der Welt ist
Tipp: Es gibt dort einen sehr interessanten Lauf für alle Langstreckler. Am 17.09. der 3-Talsperren-Marathon für eine absolute Witzstartgebühr von 21 Euro.
http://www.drei-talsperren-marathon.de/
Aber auch für Radsportler die 2222 Höhenmeter auf 100 km fahren wollen -- ist die empfehlenswert.
Schaut Euch einfach mal alle Strecken an. Hier die Ausschreibung:
http://www.drei-talsperren-marathon.de/documents/ausschreibung%20%202011.pdf
Viele Grüße
Hallo Max,
ja die Regeneration ist sogar des Geheimnis des Erfolges. Denn die Leistungssteigerung kommt nicht im Training sondern in den Ruhepausen. Nimmst du da einen Shake wegen dem Eiweiß? Wie schaut dein Regenerationsdrink denn aus? Und machst du auch andere Regenerationsmaßnahmen (Wechselduschen, Dehnen, Sauna,…)?
Würde mich interessieren.
Run ON!
Willi
Hallo Ronny,
soll ich dieses Kommentar von dir für immer entfernen. Stell’ dir vor deine Schwiegereltern kommen mal auf runningwilli.com? Ich bin nicht Schuld.
Machst du bei einem der Läufe mit? Schaut nicht einfach aus.
Run ON!
Willi
……..schade……Strecke ist für Rennräder nicht geeignet……naja….wär ja auch ein bischen weite Anfahrt von mir hier…..
Aber 100km und 2000 Höhenmeter……..da hab ich schon härtere Sachen gefahren……:-)…..z.B. Timmelsjoch…..fast 1800 Höhenmeter auf knapp 30km…..oder den ganzen Ötztaler Radmarathon mit 238km und 5500 Höhenmeter. So Sachen reizen mich aber immer…..von daher Danke für den Tipp
lg
cycle-Jürgen
Hi Willi,
super Video… bei meinem ersten Marathon war es zwar nicht ganz so schlimm. Aber etwas länger für das Treppensteigen habe ich auch gebraucht. Bücken etc. ging eigentlich, man musste halt nur die Zähne zusammenbeißen.
Mein Marathon war in Ottawa und den Tag danach hatte ich das Glück, dass die Sonne mitgespielt hat und zwischen den Wolken hervorgeguckt hat. Habe daher den gesamten Tag in der Waagerechten in einem Park verbracht und einfach nur vor mich hin gedöst, bzw. was gelesen. Der Tag nach dem Ruhetag war dann wieder in Ordnung
Hallo Willi,
einen bestimmten Drink nehm ich nicht! Ich nehme Produkte die Jure Robič 5 facher RACE CROSS AMERICA Sieger auch genommen hatt (selbe Marke). Gut für das Immunsystem ist die Aminosäure Valin die hab ich hier drin http://www.reflex-nutrition.net/energie/bcaas.html und mein Drink vor, während und nach dem Sport ist dieser hier http://www.reflex-nutrition.net/energie/the-edge.html . Da hab ich schon ziehmlich viel abgedeckt und denn Rest nehm ich über Asscorbinsäure und Magnesiumkapseln zu mir. Leider mag ich weder noch Wechselduschen noch Dehnen! Aber es soll ja noch andere Dehnmuffel geben
l.g Max
Hallo Max,
ich möchte gleich mit einem Vorurteil aufräumen. Wer bitte auf dieser Internetseite mag nicht Dehnen. Nenne mir diese Person und ich werde mit ihr reden….
Die BCAAs sind extrem wichtig. Dadurch habe ich nie Muskelkater. Natürlich nicht nur deswegen. Aber wenn ich die vergesse spüre ich meine Muskulatur viel länger. Also das Zeug wirkt. Gute Erfahrungen mache ich mit dem Säurebasenpulver. Da hast du Magnesium schon drinnen und der Säurebasenhaushalt nach dem Training kommt so schneller ins Lot.
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
danke für deinen Tipp! Meine Frau hat so ein Basenpulver in verwendung. Ich glaube das nehme ich mir etwas genauer unter die Lupe!!