63 Die 40er Schallmauer geknackt!

Vor dem Lauf (meine schlechten Voraussetzungen wie Gewicht/wenig Lauftraining/Ernährung/kein Tapering), Gespräche in der Garderobe, Aufwärmen, Adidas Schuhe)
Der Lauf (Meine Taktik, Kilometerzeiten, Motivation im Lauf, Erlebnisse im Wettkampf, Warum ich keine Speed Läufe mehr mag, Der Zielsprint)
Nach dem Lauf (die 1 Euro Wette mit den Kindern, der Garderobennachbar, meine schlechte Lauftechnik, die offizielle Zeit – neue Bestzeit im 10 km Lauf, Der Greif Rechner, mein erster Erfolg als Trainer, Abnehmen oder nicht?, Der Bestzeit Willi)

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