Hallo Willi,
ich bin gerade so „high“ von meinem Training von vor 2 Stunden, da dacht ich….ich muss Dir das einfach erzählen. Ich hatte heute eigentlich einen furchtbaren Tag. Das fing schon gestern abend an, als ich, obwohl todmüde, erst um 23:30 Uhr ins Bett ging, weil ich noch unbedingt meinen Februar-Trainingsplan um die beiden Leistungsdiagnosentest´s anpassen musste……Im nachhinein eigentlich blödsinnig das so spät machen zu wollen, noch dazu, dass ich meine Trainingspläne ja hoffentlich ab Mitte Februar von G. bekomme……Naja, detail-versessen wie ich bin, musste es einfach sein…
Wenn die Glückshormone beim Laufen verrückt spielen
Wenigstens hab ich dann nur bis Mitte Februar geplant. Naja, dann bin ich wie gesagt spät ins Bett…..und Du kannst Dir vorstellen…….der Kopf hat nur so gerattert. Einschlafen war, obwohl ich eigentlich hundemüde war, für bestimmt ne gute Stunde nicht möglich. Immer neue Gedanken rasten mir durch den Kopf. Nun, um 5 Uhr klingelte dann wie gewohnt mein Wecker und ich hatte irgendwie das Gefühl als wär heute nacht ein Panzer über mich gefahren und hätte mich in die weiche Erde hineingepresst. Aufstehen war wirklich extrem schwierig.
Die Fahrt ins Geschäft (80km) hab ich wie in Trance erlebt. Im Geschäft angekommen……Streß pur von der ersten Minute. Ärger wo man nur hingelangt hat. Dann noch Ärger über eine Person aus dem Leitungskreis die gerade absolut hohl tickt (=unerklärliche Entscheidungen trifft) und so war ich dann nur froh, dass ich um 13 Uhr Feierabend machen und ein paar Überstunden abfeiern konnte. Die Heimfahrt war dann erst so richtig gefährlich. Ständig die Gefahr von Sekundenschlaf…..ich habe nur noch gebetet, dass ich heil heimkomme…..was dann glücklicherweise geklappt hat. Daheim…..wollte ich mich dann aber doch nicht hinlegen, weil heute Laufen auf dem Programm stand. Ebensowenig wie ich davon von schlechtem Wetter abhalten lasse, lasse ich es zählen wenn ich mich müde fühle.
Also, rein in die Laufklamotten….raus vor die Tür……brrrrrr….saukalt…..aber egal. Ausgangspuls messen, während mein Garmin Forerunner seine Satelliten eingesammelt hat…..und plötzlich sehe ich da…..Puls 49….48…..47….da hat er sich dann eingependelt. Ich kann mich erinnern, dass ich bei der ersten Messung um die 60 Schläge gehabt habe. Zuletzt hab ich nicht mehr so drauf geachtet, und dann dieses Ergebnis….Wow…dachte ich….Hat sich das Training doch irgendwie schon auf die Form ausgewirkt. Müdigkeit war plötzlich kein Thema mehr….Ärger im Geschäft? ….wie weggeblasen…..Kalt ??…..nöö….
Ich lief los und normalerweise bin ich es gewohnt, dass mein Garmin irgendwann anfängt zu piepsen, wenn ich meine Pulszone verlasse…..doch nichts. Ich lief wie immer, ja sogar gefühlt schneller, und der Puls blieb immer noch unter 140 Schlägen, was bei mir ja nix ist. Ja, selbst dann als ich den Wendepunkt meiner Strecke erreicht hatte und ich schon erwartet hatte, dass jetzt wie immer selbst bei langsameren Tempo der Puls nun höher ist wie zur Hin-Runde…..kein Überschreiten der Pulsgrenze von 150 Schlägen. Am Ende bin ich fast 300m mehr gelaufen (der Garmin misst das ja über GPS aus) als zuletzt und das ohne ein einziges Mal über die 150 rauszugehen. Ein Wahnsinn. Letzte Woche hatte ich einen mittleren Ruhepuls von 46 Schlägen (ich messe täglich und nehme aber dann immer den Mittelwert über eine Woche) , was auch ganz deutlich runtergegangen ist im Vergleich zu Anfang November, wo ich noch bei 56 Schlägen war.
Jetzt bin ich zwar wieder müde und werde heute auch ganz sicher sehr früh ins Bett gehen, aber ich stehe wie unter Drogen und bin einfach nur happy. Das Wochenende kann kommen. In diesem Sinne wünsche ich auch Dir ein supergeniales Wochenende…..ich hab grad auch Dein Email gelesen…..vielen Dank…..ja, wäre ja wirklich mal schön, wenn wir uns auch mal irgendwann sehen könnten. Ich liebe ja Österreich und die Berge wie übrigens auch meine Frau…..schon wegen der herrlichen Alpenpässe… J. In der Nähe von G. war ich auch schon mal. Ich hab mal mit ein paar Freunden die Radtour „Tour de Mur“ gemacht und die startet ja in St.Michael….was ja nicht so weit von G. weg ist, glaub ich. Wo wohnst Du denn eigentlich ?
Also wie gesagt, machs gut und viele Grüße, auch unbekannter Weise an Deine Frau und Deine lieben Kinder, die ich heute beim hören des Podcast´s Folge 26 auch mal kennengelernt hab…. 
Jürgen
PS: Jetzt fällt mir doch noch kurz was ein, was mich schon länger durch Deine Podcast´s beschäftigt hat, ich mich dann aber irgendwie dann doch nicht getraut hab zu fragen, weil es einfach ein heikles Thema ist und man schnell in eine Schublade gesteckt wird. In Deinen Podcast´s ist mir aufgefallen….und das kommt einige Male vor….dass Du von „Zufällen“ sprichst, und aber im nächsten Atemzug sagst, dass es keine Zufälle gibt. An einer anderen Stelle hast Du mal von dem an was man glaubt oder so ähnlich gesprochen…..Bei sowas werde ich dann immer sehr hellhörig, denn ich weiß für mich ganz persönlich sehr sicher, dass es keine Zufälle gibt und ich wie jeder andere eine Führung hat. Darf ich Dich daher fragen, ob es bei Dir ist wie bei mir, dass Du an Gott glaubst ? Wenn Dir die Frage zu persönlich ist, denk sie Dir einfach weg. Ich hab nur heute mittag als ich auf Deiner Seite war einen Link zu einer Kondolenzseite Deines Stiefvaters gesehen und das was ich dort gelesen habe hat mich dann doch sehr bewegt. Ich weiß nicht ob ich es Dich hätte fragen dürfen/sollen, aber es hat mich einfach bewegt und ich musste das jetzt einfach loswerden. Ich hoffe Du nimmst es mir nicht krumm.
Jürgen ist ein Podcast Hörer (siehe auch Post von Jürgen) der nicht nur beim Training sondern auch beim Schreiben engagiert ist. Darum wird es nun regelmäßig neue Erfahrungsberichte von Jürgen hier auf runningwilli.com geben. Danke Jürgen!
Hallo Jürgen,
dieses e-Mail an mich war so packend geschrieben, dass ich es (nach deinem OK) nun hier veröffentlicht habe. Ein paar Anmerkungen und die Frage am Schluss möchte ich hier mitteilen:
Das was dir da am Abend passiert ist nenne ich Zusatzaufgaben. Diese machen wir Perfektionisten -- und du bist auch einer so wie ich sehr gerne. Nur kosten uns diese Zusatzaufgaben Kraft und Zeit. Das genau ist aber auch ein großer Vorteil von uns, denn wir bereiten uns dann eben auf einen Wettkampf (so wie du für deinen Triathlon im Juni 2011 -- wo ist der nochmals?) sehr gut vor. Es gibt eben immer zwei Seiten der Medaille…
Du beschreibst das sehr gut wie hart das Aufstehen und die Fahrt ins Büro war. Und was passiert dann? Dann haben wir meistens einen harten, anstrengenden Tag. Das kenne ich von meiner Familie. Wenn ich selbst etwas müde bin, dann sind meistens die Kinder “aufgebracht” und streiten. Und nun kommt ein Teil der dann wirklich lebensgefährlich ist. Ich habe auch schon solche Situationen erlebt. Dafür kannst du dem lieben Gott danken, dass du noch lebst. Denn genau solche Situationen können sehr schlimm ausgehen.
Und nun kommt ein Teil den ich einfach gar nicht mehr so recht gepackt habe. Du bist voll ko und schmeisst dich in die Laufbekleidung und gehst laufen. Hut ab, das hätten nicht viele gemacht. Ich bin mir nicht sicher ob ich das gemacht hätte. Wahrscheinlich hätte ich mich einmal niedergelegt. Aber du hast die Kraft hier noch trainieren zu gehen. Das ist echte Überwindung!
Der Puls entwickelt sich bei dir sehr gut. Aber du musst auch aufpassen. Denn ein niedriger Puls am Anfang des Trainings kann auch auf Übertraining hindeuten. Schau’ dir mal den Puls in den nächsten Tagen an ob der so bleibt, wenn du ausgeschlafen bist. Denn ich glaube, dass auch die Situation mit der extremen Müdigkeit da zusammenspielt. Ein zu hoher und zu niederiger Puls ist immer ein schlechtes Anzeichen.
Da du aber nun im Training selbst gute Herfrequenz-Werte hast glaube ich nicht so sehr, dass es die Müdigkeit war oder Übertraining sondern du hast dich einfach verbessert. Das tolle daran ist, dass du extrem gute Pulswerte hast vor allem vor dem Training. Solche habe nichtmal ich….
)
Und wie man anhand deines Ruhepuls sehr gut sieht bestätigt sich nun meine Theorie. Du bist leistungsstärker geworden. Denn der Ruhepuls hat sich sehr gut in kurzer Zeit bei dir verändert. Man merkt du trainierst richtig und gut.
Ja du brauchst den Schlaf. Siehe auch: http://www.runningwilli.com/gesundheit/wann-ich-schlafen-gehe-regeneration-laufen/. Hast du überhaupt gut einschlafen können wenn du so ein Runners High gehabt hast?
Ich denke wir werden uns mal in Österreich sehen. Mein Wohnort befindet sich im Bezirk Hartberg und ist rund 230 Kilometer von G. entfernt. Aber vielleicht mache ich ja auch mein Laufseminar und dann solltest du schon kommen, oder?
Und nun zu deinem PS:
Ja klar glaube ich an Gott. Es freut mich sehr, dass in meinen Podcasts das zwischen den Zeilen so rüberkommt. Schade finde ich nur etwas, dass man in der heutigen Zeit schon Angst haben muss wenn man jemanden fragt ob er gläubig ist? Ich weiß du meinst es gut. Aber wenn man jemanden fragt warum er seine Beziehung mit seinem Partner beendet hat dann ist das heutzutage normaler als eine Frage nach dem Glauben.
Der Tod meines Stiefvaters wird immer eine Narbe bleiben in meinem Herzen. Mal geht es schlechter damit und mal besser. Aber ich werde Rudi immer vermissen. Er war für mich ein Vater und hat mich erzogen. Aber ich weiß, dass wir uns wiedersehen. Und mit dieser Hoffnung geht schon vieles leichter. Dieses Jahr werde ich auch einen Wettkampf speziell für Rudi laufen -- und zwar in der Stadt wo er im Krankenhaus verstorben ist. Das wird das emotionalste Rennen meiner Laufkarriere -- aber ich muss das machen. Ich habe hier schon die Bilder im Kopf und werde dann auch rechtzeitig hier auf runningwilli.com oder im Podcast darüber berichten.
Ich bin froh, dass du diese wichtige Frage gestellt hast. Danke!
Run ON!
Willi