Triathlon Schwimmtraining gefällig? Irgendwie kreisen die Gedanken, dass ich mal einen Triathlon machen will. Aber das Triathlon Schwimmtraining ist der Grund warum ich mich da nicht drüber traue. Sagt mal ehrlich, wer hat Erfahrung damit? Muss man vor dem Triathlon Schwimmtraining eigentlich Angst haben oder kann man das lernen? Was halten die Triathlon Profis da draußen von den 3 Büchern die ich mir rausgesucht habe – bringt das was? Auch zwei Videos bezüglich Triathlon Schwimmtraining habe ich gefunden… Hier weiterlesen…
Oder muss man gar so wie in diesem Video für das Schwimmen beim Triathlon trainieren? 
Ich selbst bin ein schlechter bis mittelmäßiger Schwimmer. Durch ein paar Regenerationseinheiten zwischen den Lauftrainings habe ich nun das Schwimmen kennengelernt und auch ein Stück mehr lieben. Wenn man einen Triathlon machen will dann kommt man (leider) um das Schwimmen nicht herum. Aber macht es Sinn als schlechter Schwimmer überhaupt daran zu denken, dass man jemals an einem Triathlon teilnehmen kann?
Da ich kompletter Anfänger bin habe ich mal nach Büchern zum Thema Triathlon Schwimmtraining gesurft und diese 3 gefunden:
1) Triathlon Know How: Schwimmen > Das Schwimmbuch verspricht einen roten Faden von der Vorbereitung bis zur richtigen Wettkampftaktik.
2) Schwimmtraining – für alle Triathlondistanzen: effizienter Schwimmstil, maximale Ökonomie, schwimmen in offenen Gewässern > Das hört sich schon mal interessant an vom Titel her muss ich gestehen. Angeblich ein Buch mit vielen Praxistipps.
3) Schwimmtraining für Triathleten und Langstreckenschwimmer > Das Schwimmbuch aus dem Sportwelt Verlag wo auch das Paläo Prinzip her ist. Zumindest der Verlag ist sehr beliebt und die Bücher sind normalerweise sehr praxisnah.
Grundsätzlich stellt sich für mich aber die Frage ob ich am Holzweg bin. Denn kann man aus einem Buch überhaupt das Schwimmen für einen Triathlon gut erlernen? Oder muss man da zu einem Kurs in ein Schwimmbad gehen? Vielleicht braucht man ja sogar einen speziellen Trainer der sich gut auskennt mit dem Triathlon Schwimmen…
Bei YouTube sind mir diese zwei Videos aufgefallen zum Thema Triathlon Schwimmtraining:
Ist das nicht eine komische Art zu kraulen?
Von Null auf Triathlon – das richtige Schwimmtraining
In einer Buchhandlung hatte ich auch einmal ein Buch zum Thema Schwimmen und Triathlon gesehen das auf lustige Weise das erklärt hat. Aber leider weiß ich den Titel nicht mehr. Naja, irgendwie schaut das schon schwer aus wenn man mit Büchern und Videos das Schwimmtraining für den Triathlon machen soll.
Aber was meinst du? Wie kann man das angehen mit dem Triathlonschwimmtraining?
Run ON!
Willi
Hallo Willi!
Und nochmal melde ich mich heute zu Wort: Das Schwimmtraining ist der Hauptgrund, warum ich bis heute vor dem Thema Triathlon zurückschrecke. Weil es einfach unglaublich viel Zeit kostet. Denk mal nach: Sachen zusammenpacken, zum nächsten Hallenbad fahren (mal eines finden, wo man wirklich trainieren kann und nicht zwischen den Füße-einweichern ein Hindernisschwimmen veranstaltet), nach dem Training gründlich abtrocknen und Haareföhnen wegen der Verkühlungsgefahr, dann wieder nach Hause fahren… da ist das Laufen furchtbar praktisch: Anziehen, Tür auf, loslaufen….
Schwimmen ist und bleibt für mich ein netter Ausgleichssport…
Ich bin neugierig, wie es Dir mit der praktischen Umsetzung des Zusatztrainings geht, Du hältst uns doch sicher auf dem Laufenden? *gg*
Hallo Willi,
ich muss ja grinsen…..hab ich Dich da tatsächlich angesteckt ? Also bei einem muss ich Birgit natürlich zustimmen……der Trainingsaufwand verdreifacht sich zeitlich mindestens….ja und das muss man sich halt vorher im Klaren sein. Das Schwimmen sehe ich da eher nicht als das Problem an, aber eben das Radfahren. Ich kann da ja jetzt aus einigen Jahren Erfahrung sprechen und kann nur sagen, dass zum einen hier das Niveau im Wettkampf besonders hoch ist und der Trainingsaufwand in Stunden im Vergleich zum Laufen und Schwimmen natürlich deutlich größer ist. Ich rechne da für mich momentan so mit 10h/Woche….Tendenz nach oben offen. Dabei fahre ich sonntags meist eine größere Tour von 4-7h und Samstags eine intensive Intervalleinheit. Unter der Woche dann abends ebenfalls mehrere Einheiten von 1-2h. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wo Du diese Zeit hernehmen willst, wo du ja noch eine große Familie hast. Von daher……nun ja…..wenn Du´s aber trotzdem angehen willst…..das Schwimmen ist in jedem Fall eine sehr technische Disziplin. Ohne Technik wirst Du nicht schnell und verbrauchst vor allem schon viel zu viel Kraft die Dir dann beim Radfahren und/oder Laufen fehlt. Diese Technik aus einem Buch zu “lernen” halte ich grundsätzlich für unmöglich, es sei denn, Du bist ein Autodidakt, der etwas gelesenes so umsetzen kann. Und trotzdem halte ich es für wichtig, so mach ichs, dass man sich bevor man einen Kurs macht, in Büchern, Video´s oder was man sonst an Ratschlägen einholen kann, schlau macht und die Technik nicht vom Schwimmtrainer das erste Mal hört. Da kommen dann nämlich so viele Sachen auf einmal, dass man das nur schwer verinnerlichen kann. Das Kraulen ist auf jeden Fall technisch sehr anspruchsvoll, weil neben der Arm und Beintätigkeit auch das richtige Atmen gelernt sein will. Diese 3 Dinge zusammen zu bringen ist für mich das schwierigste. Ein guter Schwimmkurs wird diese 3 Dinge daher auch in Einzelübungen zerlegen und selbst dann diese nochmals weiter “zerlegen”, denn wie gesagt……es ist komplexer wie es aussieht.
Du schreibst da oben bei dem einen Video “Ist das nicht eine komische Art zu kraulen ?”. Stimmt sieht komisch aus, ist es aber nicht, denn es ist eine Technikübung. Sie dient dazu die Bewegung übertrieben zu machen um sie zu verinnerlichen. Hier eben, dass man sich vorstellt man würde an der Seite einen Reissverschluß hochziehen. Niemand führt später die Bewegung so aus, aber so lernt man eben die Technik am besten. So gibt es dann auch viele andere Übungen, ich kenne da schon einiges…..die auf den ersten Blick seltsam aussehen, aber eben der Erlernung und Festsetzung im Gehirn dienen.
Ich hab z.B. mal überlegt, wenn ich meinen ersten Anfängerkurs hinter mir hab und die Technik so einigermaßen verstanden hab, bei der Ute Mückel, eine ehemalige Triathletin und sehr gute Schwimmerin, einen Intensiv-Kurs zu machen. Von so einem Profi kann man sicher sehr viel lernen.
Und ich kann Dir noch was sagen……später mal….wenn Du den Triathlon machst, wirst Du mit großer Wahrscheinlichkeit einen Neopren-Anzug zum Schwimmen anhaben. Der hat soviel Auftrieb, dass er auch vorher schlechte Krauler zu guten Kraulern macht weil Du durch den Anzug schon mal wie ein Brett auf dem Wasser liegst durch dessen Auftriebskraft.
,ja sowieso nicht wollen, sondern uns einfach nur dieser Herausforderung stellen wollen und bei so einem Event dabei sein wollen….da muss man nicht perfekt schwimmen können. Mir würde es reichen zu wissen dass ich so schwimmen kann…..das ich ankomme…..Das Rad-Feld dann von hinten aufzurollen kann dann sehr interssant sein…..
Dann noch eins…..schau….ich kann momentan auch noch nicht kraulen und ich bezweifle, dass ich großes Talent dazu habe. Aber ich sag mir……die Zeit, die ich beim Schwimmen verliere, die hole ich mir um ein vielfaches beim Radfahren oder Laufen zurück……Und wenn ich an Deine Lauffähigkeiten denke, würde ich mir um die paar Sekunden oder selbst wenn´s Minuten wären keine Gedanken machen. Beim Schwimmen, übrigens von den meisten die gehasste Disziplin, verliert oder gewinnt man einen Triathlon nicht. Und da wir das, jetzt spreche ich mal auch von Dir…..
Fazit: So long…..also wenn Du´s auf Dich nehmen willst, dann mach Dir um das Schwimmen keinen Kopf…..
uuuu, des is mein thema
AAALSO *denklugenblickaufsetz*
mein motto is: man muss nicht gut/richtig/schnell/.. schwimmen können, um an einem triathlon teilzunehmen!
Klar, es schadet nicht, aber so wie du drauf bist sammelst du wahrscheinlich die meisten die dich beim schwimmen einholen auf der Laufstrecke wieder ein… abgesehen davon muss es ja anfangs gar ned so sehr um die Zeit oder die Platzierung gehen.
Empfohlen wird natürlich schon, gerade am Anfang sich mal einen Trainer zu nehmen, der einem mal zusieht, um nichts falsches einzulernen
Ich kann dir sagen, dass ich mir kein Buch gekauft habe, ich habe viel Information im Internet angesehen, viele Videos angeschaut, den einen oder anderen Podcast angehört… und habe mir so ein kleines Schwimmprogramm daraus gebastelt.
Fakt ist: es gibt glaube ich nicht DIE Wahrheit über richtiges Schwimmen, auch dort gibt es immer wieder unterschiedliche Meinungen und Tipps (genau wie beim Laufen auch)
Das erste Video bzgl Schwimmtraining unter erschwerten Bedingungen fand ich recht amüsant… ich kann dir aber sagen, dass ich bei meinem ersten Tri letztes Jahr einfach ganz hinten gestartet bin, und mich aus dem Gemetzel in der Mitte rausgehalten hab
Was du in dem zweiten Video siehst bezeichne ich als Schwimm-Drill
Das sind Technikübungen, die ich immer am Anfang einer Schwimm-Session mache, so wie das Lauf-ABC, wo durch Übertriebene Bewegungsabläufe die Motorik geschult wird.
Ich muss vielleicht dazu sagen dass ich in der Schule ein bisschen Kraulen gelernt habe, und darauf aufbaue, aber das hast du ja vielleicht auch…
Außerdem habe ich in diesem Jahr über die Uni an einem Schwimmkurs teilgenommen, wobei das eben erst nach meiner ersten Saison war… wie weit ich mich verbessert habe werden wir im Sommer sehen, aber selbst dann wird wohl ein großteil der Verbesserung darauf basieren, dass ich einfach viel öfter schwimmen war…
Hallo Willi,
erst einmal:
Du kannst mit deinen Trainingsumfängen und der Fitness daraus sicherlich an einem Triathlon teilnehmen; Frage ist eher welches Ziel Du erreichen möchtest und welche Form du anstrebst (denn das Training ist deutlich unterschiedlich zwischen den Distanzen). Um eine Volksdistanz zu finishen (könnte ein Ziel sein) braucht man keine 20h Umfang pro Woche.
Zum Thema schwimmen:
Wenn Du mit dem Gedanken an ein Triathlon spielst, solltest Du vielleicht einen Schwimmkurs machen. Das hört sich zunächst merkwürdig an, aber eine selber falsch antrainierte Technik kann viel kaputt machen und den Spaß rauben. Als Eindruck könnte auch ein Video interessant sein (bspw. Schneller Schwimmen, von Lüning / Sibberesen)
Zum Thema Umfang:
Bei den meisten Triathleten ist das Schwimmen die schwächste Disziplin. Allerdings sollte sich der Trainingsumfang auch am Wettkampfanteil orientieren; Du verbringst im Rennen mehr Zeit auf dem Fahrrad als im Wasser. Viele Triathleten neigen beim Schwimmen zu “Junk-Miles”, d.h. es werden Stunden geschwommen ohne letztendlich eine Verbesserung zu erzielen. Wassergefühl und Atemtechnik kannst Du nur im Wasser erlernen … alles andere (und das ist vor allem Ausdauer und Kraft) kann man mit Kraftübungen im Fitnesstudio (kraulen am Gerät) und Ausdauersport (Radfahren) erarbeiten.
Also LOS
)
Viele Grüße aus dem Norden
Thomas
Hallo Birgit,
ja wenn man die Gesamtzeit betrachtet ist der Aufwand schon groß. Da hat man es als Läufer leichter. Aber man kann das ja auch gleich mit einem Ausflug mit den Kindern im Schwimmbad kombinieren. Aber nur wenn man nicht für den Triathlon trainiert denn sonst wird das nicht so recht funktionieren.
Ich sehe das Schwimmen auf keinen Fall als Training. Es ist ohne Anleitung, ohne Vorgaben, ohne Pulsuhr -- einfach frei schwimmen wie ich will.
Run ON!
Willi
Hallo Jürgen,
ja du bist Schuld. Aber mein Hirn sagt mir auch, dass ich diesen Aufwand wohl kaum machen könnte. Denn wenn ich mich statt dessen auf das Laufen konzentriere und meine Familiy kommt mehr dabei raus denke ich. Mit dem Radfahren habe ich noch gar keine Erfahrung. Außerdem habe ich da da Problem, dass ich nach 45 Minuten Schmerzen im Nackenbereich bekomme. Ist das nur weil ich eben so wenig mit dem Rad fahren oder habe ich eine falsche Haltung?
Run ON!
Willi
Hallo Arlberteinstein,
über das AAALSO *denklugenblickaufsetz* musste ich echt lachen.
Danke für deine vielen Erfahrungen die du hier mitteilst. Ja reizvoll wäre es schon, wenn ich das Feld von hinten aufrollen könnte. Aber die Frage ist ob ich mich nach dem Schwimmen noch bewegen kann?
Ich war schon in der Schulzeit ein äußerst schlechter Schwimmen und habe das Kraulen nicht wirklich gelernt. Aber wie man sieht gibt es auch dann noch Wege um das Schwimmen “richtig” zu lernen. Und es gibt eben kein richtig. Denn jeder Trainer und jedes Buch hat eine andere, neue Philosophie.
Was ich bei dir sehe ist, dass du immer wieder deinen Weg findest. Du hörst dir was an, liest was und dann triffst du eine Entscheidung die für dich passt. Das ist echt vorbildlich!
Naja das erste Video ist echt arg , oder?
Run ON!
Willi
Hallo Thomas,
freut mich, dass du so fleißig kommentierst -- danke dir dafür!
Ja du sprichst das Wichtigste an. Denn es kommt auf die Ziele darauf an. Mit dem Ironman sollte ich nicht beginnen, oder?
) Aber ein Volkstriathlon wäre schon passend. Und hätte auch den Vorteil, dass ich mal schauen könnte ob mir das überhaupt gefällt oder nicht.
Also Schwimmkurs bräuchte ich auf jeden Fall, denn ich habe ja nicht einmal den Pinguin. Und wie du richtig sagst habe ich jetzt die Chance das Schwimmen richtig zu lerrnen.
Ich habe einen Freund der aktiv Triathlon macht seit Jahren. Dessen Bruder hat echt hart trainiert für das Schwimmen bis er es wieder gelassen hat. Denn er hat gemeint, dass der Aufwand sich 5 oder 10 Minuten zu verbessern in keiner Relation zu den Ergebnissen steht. Wenn er sich mehr auf das Rad und das Laufen konzentrieren würde dann hätte er auch viel bessere Ergebnisse. Also so gesehen hat mich dein Kommentar schon ermutigt vielleicht einfach mal einen kleinen Triathlon zu machen -- just for fun!
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
habe deine Antwort gerade erst gesehen….
Gute Schwimmkurse findest Du auf den einschlägigen Triathlon Websiten und (ich kenne nur Deutschland) es gibt auch einige renomierte Trainer hierfür.
Ich selber hab bei der DLRG geschwommen, Gold gemacht und auch in der Jugend eine Menge geschwommen …. trotzdem lernt man in einem Kurs erst die Feinheiten.
Man sollte dabei auch ein Triathlon Schwimmtrainign machen … Du möchtest schließlich nicht die schnellste Zeit schwimmen um bereits auf dem Fahrrad schon schwere Beine zu haben.
Volksdistanz für den Anfang macht sicher Sinn wenn man mal “reinschnuppern” will
Gruß
Der Thomas