Nach 9 Tage ohne Sport war heute das erste Lauftraining in kompletter Dunkelheit angesagt. Und es war ein besonderes Erlebnis. Es war ein Nightrun voll nach meinem Geschmack. Obwohl ich heute länger geschlafen hatte und erst um 5.00 zum Training aufgebrochen bin war es ein Nightrun – warum? Und warum sogar die Autofahrer vor mir Angst hatten… Lies’ einfach weiter… 
Gut gerüstet für meinen heutigen Nighrun…
Ok lösen wir den Fall gleich auf. Heute war das erste Training nach der Zeitumstellung. Darum ist 5.00 gefühlt wie 4.00 Uhr. Und um diese Zeit bin ich noch nie aufgestanden. Das früheste war ja bis dato immer 4.15 Uhr. Darum habe ich heute einen wahren Nightrun erlebt der mir nach dem Lauf ein "Gefühl danach" brachte das ich schon lange nicht mehr gekannt hatte. Zum Glück hat mich bei der Fahrt zur Arbeit niemand gesehen, denn sonst hätten die mich eingeliefert. Vollgas Musik und dazu noch mit den Händen getanzt. Ach wie schön ist doch das Laufen…!!!
Das waren die Höhepunkte vom heutigen Fettstoffwechsellauf der eigentlich nur 60 Minuten gedauert hatte aber dennoch ein Erlebnis für mich war über das ich gerne auch hier berichten möchte:
Entscheidung gegen das Laufband
Wer mich kennt weiß, dass ich seit Mitte November ausschließlich (bis auf 5 Ausnahmen) am Laufband im Wohnzimmer trainiert habe. Aber mit 28.3.2011 beginnt eine neue Zeitrechnung bei mir auch. Darum werde ich nun nicht mehr auf das Laufband steigen. Ich habe mich aktiv für das Laufen im Freien entschieden. Eine Entscheidung die neu war aber auf die ich mich sehr gefreut hatte vor dem Lauf schon.
Schon gut drauf vor dem Training….
Stockdunkel mit Fernlicht durch die Nacht
Also um 5.00 Uhr (eigentlich 4.00 Uhr) ist es eben stockdunkel. Und bei uns in der Ortschaft gibt es so kleine Lichter auf den Straßen. Aber ich hatte ja ohnehin mein Fernlicht am Kopf. Ich hatte es schon richtig vermisst dieses Laufen da draußen ganz alleine im Dunklen. Ein Laufen wo sich die Autofahrer fragen was ist das denn für ein "Trottel" da um diese Uhrzeit. Ja das ist einfach ein tolles Gefühl. Und wenn du dann den Katzen die rund 100 Meter von dir entfernt sind in die Augen leuchtest ist das schon ein uriges Erlebnis.
Seitenstechen
Nach cirka 10 Minuten bekam ich für die nächsten 20 Minuten Seitenstechen. Cool dachte ich mir. Denn das hatte ich auch schon lange nicht mehr erlebt. Ich weiß nicht ob es daran lag, dass ich den Lauf nüchtern absolvierte oder ob es am Dinner Cancelling von gestern Abend lag. Ehrlich gesagt war es mir aber auch egal. Das Schöne an dem Seitenstechen war, dass ich mich wieder gespürt hatte. Ja, das gehört doch zum Laufen einfach dazu, oder?
Brooks Glycerin 8 helfen Läuferknie
Heute war ich auch gleich mit meinen neuen Laufschuhen unterwegs. Ich habe neue Neutralschuhe. Das ist der Brooks Glycerin 8. Ich habe Symptome eins Läuferknies (Runners Knie) und dank dieser gut gedämpften aber schnellen Schuhe hatte ich überhaupt keine Schmerzen in den Knien. Und das obwohl ich diesmal nicht im Wald gelaufen bin sondern auf dem Asphalt weil es das ganze Wochenende über nur geregnet hatte und ich nicht im Schlamm herumlaufen wollte (weil ich ja auch die neuen Schuhe nicht schmutzig machen wollte…)
Autos haben Angst vor mir
Nach cirka 15 Minuten Laufzeit bin ich außerhalb der Ortschaft. Das ist dann eine Freilandstraße wo es überhaupt keine Beleuchtung gibt. Auf diesem Teilstück hatte ich vor cirka 1 Jahr immer wieder Probleme. Denn heute war es auch nebelig etwas. Da merkten mich die Autofahrer immer erst sehr spät. Aber heute war das komplett anders. Schau’ dir mal das Foto oben an von mir mit dem Nightlife Trainingsgewand… Klar, dass mich da die Autofahrer gut gesehen haben. Außerdem hatte ich auch ein Rücklicht von Adidas auf dem linken Fuß und ein Fernlicht auf dem Kopf. Bereits 150 Meter vor mir wurden die Autos langsamer – sehr langsam und machten dann einen relativ großen Bogen um mich. Da fühlt man sich schon mächtig und sicher wenn man so was erlebt….
Mein Rücklicht und mein neuer Laufschuh
Keine Pausen – ich spüre mich
Bei diesem Dauerlauf lief ich ohne Pausen durch. Das letzte Jahr über trainierte ich ja immer mit Pausen nach cirka 25 bis 30 Minuten. Aber genau das Weglassen der Pausen machte mich heute so stark. Es hat auch was mit dem Kopf zu tun dieses Laufen. Denn ich fühlte mich einfach stark bei diesem Nightrun der ein echter Hügellauf war. Rauf – runter – rauf – runter – prima!
Was jetzt schon aus?
Und je länger ich lief desto besser wuirde dieses Gefühl. Fast etwas enttäuscht war ich dann nach 60 Minuten bei mir zu Hause gelandet. Nun war ich ja erst warum und hätte eigentlich Bäume ausreißen können. Ja, ich bin wieder voll da! RunningWilli hat wieder diese Siegermentalität und dieses Lauferlebnis das so ansteckend ist!
Fazit: Das war einfach nur geil!
Run ON!
Willi
Hi Willi,
klingt ja nach einem super Erlebnis
Ich muss zugeben, ich hab mich früher auch immer über die Stirnlampenträger gewundert, aber inzwischen bin ich auch am Überlegen, ob ich mir eine zulege.
Laufbandlaufen ist einfach nicht mein Ding ich muss rtaus an die frische Luft…
Und in der dunklen Jahreszeit (die jetzt zum Glück dem Ende zugeht) geht es halt einfach nicht anders als im dunkeln, wenn man einen langen Tag hat…
Dass der Autofahrer Angst vor dir hatte kann ich mir schon vorstellen, wahrscheinlich hat er gedacht, ein Ufo ist auf dem Feldweg geladent
Gruß Rolf
Hallo Willi,
ich laufe eigentlich das ganze Jahr morgens um 05:00 Uhr. Ich war mittlerweile froh, dass nach ca. 10 km das Licht anging und ich zum ersten Mal die Außenalster genießen konnte. Daher kann ich Deinen “Christbaumschmuck” nur zu gut nachvollziehen.
Nun wurde die Zeit umgestellt und ich plane nun erst einmal die nächsten zwei bis drei Wochen Abends (ist ja jetzt länger hell und der Michi ist dann ausgeschlafen) laufen zu gehen.
Ich kann Dir nur Respekt entgegenbringen. 04:00 auf der Sonnenuhr! Super.
Gruss
Michael
Hallo Willi,
es ist schön, die Begeisterung in Deinen Worten zu lesen!
Ich würde auch gerne mehr im Dunkeln laufen…aber in der Früh komm ich einfach nicht auf
. Hut ab vor allen, die das können.
Die Prater Hauptallee ist am Abend bzw in der Nacht ebenfalls schön ausgeleuchtet; also wirklich im Dunkeln laufe ich eher nicht.
Also….um mit Deinen Worten zu sprechen: “RUN ON”!
Liebe Grüsse,
Wolfgang
Hallo Willi,
Dein Bericht motiviert mich -- ich bin eigentlich auch gegen das im dunklen Laufen.
Aber leider bleibt mir momentan nichts andres übrig als am Abend (ca. 21 Uhr) laufen zu gehen -- da ist die Stirnlampe ein muss um zu sehen und gesehen werden.
Ich würd ja ur gerne meinen Schweinehund besiegen und in der Früh laufen gehen -- nur ich schaff das überhaupt nicht. Da fühle ich mich so schwach und brauch ca. eine halbe Stunde bis ich wirklich ansprechbar bin.
lg
Robert
Hallo Wolfgang,
ich bin das letzte Mal im Feber 2010 in der Prater Hauptallee gelaufen. Da hatten wir eine Messe dort und ich bin um 5.00 Uhr bei minus 15 Grad, Schneetreiben und Wind gelaufen. Aber viele waren da nicht unterwegs….
Aber dort ist es prima, denn man ist sozusagen in Sicherheit hat aber dennoch das Ambieten der Natur finde ich. Und dort habe ich ja auch meine Bestzeit beim LCC Lauf aufgestellt. Sag’ mal läufst du eigentlich manchmal beim LCC Lauf mit?
Run ON!
Willi
Hallo Robert,
wie ich sehe arbeitest du in der Nähe von Wien oder?
Schön, dass dich mein Bericht so motiviert. Ganz ehrlich, wenn ich nur laufen würde wenn ich wirklich will dann würde ich wahrscheinlich nur 20% von meinen Trainingseinheiten machen. Jetzt seit der Umstellung gestern wo ich nicht mehr am Laufband sondern in der stockdunklen Wildnis bei uns die Bergläufe absolviere ist die Überwindung schon sehr groß. Heute war es 4.45 Uhr (also eigentlich 3.45 Uhr) und da muss ich mich trotz genug Schlaf schon überwinden.
Also ich denke, dass es um 21 Uhr vielfach schwerer ist als um 4.30 Uhr. Hut ab davor, dass du das packst. Soll ich mal einen Podcast wegen Morgentraining machen warum ich das mache -- was die Vorteile sind -- und wie ich mich da überwinde? Interessiert dich das?
Du möchtest auch nicht wissen wie ich in der Früh aussehe wenn ich bereits auf der Laufstrecke bin….
Run ON!
Willi
PS: Und für mich ist das eine Motivation wenn du hier dein Kommentar hinterlässt -- danke dafür!
Willkommen im Club der Nachtläufer…
Run ON!
Willi
Also das mit dem UFO kann schon sein. Ich mag ja auch keine Stirnlampe. Aber was bleibt einem anders übrig wenn man draußen laufen will?
Run ON
Willi
An einer befahrenen Straße an der man dauernd vom Gegenverkehr geblendet wird hat man leider keine andere Wahl. Aber versuch mal in den Wald oder auf einen Berg zu laufen und das Licht vorher abzudrehen, du wirst überrascht sein wie rasch sich das Auge einstellt und wie viel man in der Dunkelheit erkennt. Nachtbergläufe zählen zu meiner schönsten Lauferlebnisse.
Hi Willi,
so sieht es leider aus, wie gesagt, ich laufe auch am liebsten im Freien.
Deshalb wird das wohl auch auf mich zukommen, da ich wahrscheinlich nur morgens zum Laufen komme.
Was hast du für deine Ausrüstung bezahlt? Kannst du mir da ein paar Tipps geben?
Gruß Rolf
Hallo Willi,
wow, Respekt…ich lauf auch gerne in der Kälte, aber um DIE Zeit bei DER Kälte…:-)
Nein, beim LCC laufe ich nicht mit.
Liebe Grüsse,
Wolfgang
Hi Christian,
genau dieses Kommentar habe ich gestern gelesen von dir und daraufhin habe ich heute beim Berglauf in der Früh wo es die ersten 25 Minuten stockdunkel war das ausprobiert. Herrlich sage ich dir! Aber vielleicht ist es doch mehr die Angst als die Gefahr die da lauert?
Auf jeden Fall war es ein tolles Erlebnis. Danke für deinen Tipp hier -- vielleicht hast du ja noch andere Tipps…. 
Run ON!
Willi
Hallo Rolf,
meinst du die Stirnlampe? Frage nicht… über 300 Euronen….
Stirnlampen Tipps habe ich hier für dich: http://www.runningwilli.com/equipment/stirnlampen-tipps/
Viele Beiträge und Produkttests findest du hier: http://www.runningwilli.com/?s=stirnlampe. Persönlich taugt mir die ganz gut: http://www.runningwilli.com/equipment/led-lenser-head-fire-power-chip-stirnlampe-im-test-testbericht-testsieger-stiftung-warentest/
Run ON!
Willi
Hallo Wolfgang,
was sind dann deine “jährlichen Wettkämpfe”?
Run ON!
Willi
Freut mich daß es dir gefallen hat. Das Ultimative Lauferlebnis in Hinsicht Laufen ohne Stirnlampe ist eine wolkenlose Vollmondnacht bei Schnee -- da kommt es einen vor als ob es taghell wäre. Am besten macht man solche Läufe natürlich mit einem Freund, dann wittert man nicht hinter jedem Schatten eine Gefahr *g*
Hallo Willi,
ich laufe ja noch nicht allzulange, und mit regelmäßigen Wettkämpfen kann ich leider nicht dienen
Verwechselst Du mich da vielleicht mit einem anderen Wolfgang?
Ich bin bisher bei folgenden Rennen mitgelaufen:
. Aber es hat immer einen Riesenspaß gemacht und es waren tolle Erfahrungen, Wettkampfluft zu schnuppern.
Winzerlauf (4,2 km), Vienna NightRun (5km) und den Roten-Nasen-Lauf (wobei das kein Wettlauf im herkömmlichen Sinn ist). Meine Platzierungen waren stets so im guten letzen Viertel des Feldes
Siehe auch die Berichte auf meinem Blog:
Winzerlauf http://wolfgang700.wordpress.com/2010/09/06/ein-besonderer-tag-der-erste-lauf/
Vienna Night Run http://wolfgang700.wordpress.com/2010/10/14/vienna-nightrun-eine-nachlese/
Liebe Grüsse,
Wolfgang
Hallo Willi,
ja das wär toll wenn Du mal einen “Frühaufsteher Podcast” machst!
Ja ich arbeite in der nâhe von Wien…woran erkennt man das?
Hallo Christian,
du hast mich da auf eine neue Fährte geführt. Schau dir mal den heutigen Bericht an: http://www.runningwilli.com/training/kampf-im-stockdunklen-wald/
Ich bin dir sehr dankbar dafür, denn so erlebe ich das Laufen nun ganz neu.
Run ON!
Willi
Hallo Wolfgang,
nein ich verwechsle dich nicht. Ich wollte nur wissen ob und welche Läufe du dieses Jahr geplant hast. Ich finde deine Einstellung prima. Echt. Und es ist überhaupt kein Unterschied ob man hinten oder vorne ins Ziel kommt. Ich war damals mit einer Zeit von 1:31 in Graz beim Halbmarathon am Boden zerstört. Viele Läufer hätten dafür den Boden geküsst. Entscheidend ist unsere Einstellung dazu -- und meiner Meinung nach gibt es immer tausende Sieger bei solchen Laufevents. Nur meistens die überengagierten hadern mit ihrer Leistung.
Deinen Blog finde ich gut und kann auch den anderen einen Besuch darauf nur empfehlen. Viel Herz dabei dort. Und danke für den Beitrag über mich den ich vor ein paar Tagen dort entdeckt habe: http://wolfgang700.wordpress.com/2011/03/23/runningwilli-com-das-etwas-andere-laufblog/
Run ON!
Willi
Hallo Robert,
gut dann werde ich mir das vornehmen. Falls in den nächsten 5 Podcasts der nicht dabei ist erinnere mich bitte daran. Deinen Firmenstandort dachte ich mir aufgrund deiner Mailadresse. Weil ich hatte mal dort 2 Personen die ich näher kannte aber in Wr. Neudorf.
Run ON!
Willi
Danke für die Blumen!
Zu diesem Thema gab es in der letzten Ausgabe des “Laufsport Marathon” -- Magazines einen sehr guten Artikel: “Wir, die Letzten -- warum Laufen nicht nur Windhunden Spass macht”. Wie Du ganz richtig schreibst, es geht um die Einstellung. Auch im hintersten Teil des Feldes wird gefightet, wie ich feststellen konnte; und das hauptsächlich gegen den schwersten Gegner von allen: sich selbst.
Also,ich würde gerne wieder den Winzerlauf (Wien Stammersdorf), den Vienna Nightrun und den Rote Nasen Lauf mitlaufen. Darüber hinaus habe ich nichts geplant, vielleicht ergibt sich spontan etwas!
Liebe Grüsse,
Wolfgang
Hallo Wolfgang,
ich habe den Artikel gelesen. Der ist echt gut geschrieben. Viel Erfolg bei deinen Rennen -- und vor allem viel Spaß…
Run ON!
Willi
Hi Willi,
gestern war ich auch um 5:15 unterwegs, und du hast recht:
Wenn es so dunkel ist, da bekommt man schon Repsekt. Es ging ein ordentlicher Wind und die Bäume und Büsche gaben Geräusche von sich, die man als alles mögliche deuten konnte
Ganz schön gruselig !!!
Hatte auch kein Licht dabei. Ich fand aber total klasse, dass das eine ganz neue Erfharung war.
Man nimmt das Laufen echt mit allen Sinnen war, man ist viel hellhöriger.
Im dunkeln bin ic echt noch nie gelaufen, aber das war sicher nicht das letzte Mal…
Aber in den Wald hab ich mich noch nicht getraut
Hallo Rolf,
schön dass du nun auch so eine Erfahrung gemacht hast. Wobei du einen Schritt weiter als ich bist. Denn ich bin nur einen Teil ohne Lampe gelaufen und nicht 100%. Respekt hast du aber gut ausgedrückt…..
Im Wald ohne Licht ist auch gefährlich. Denn die Verletzungsgefahr wegen den Stürzen ist da schon hoch. Das würde ich nicht machen. Ausgenommen du gehst walken. Ups, schon wieder was gegen die Walker….
Run ON!
Willi