Was sage ich zu laufen bei Minusgraden… Bild (c) Rosel Eckstein / pixelio.de
Draußen ist es kalt. Da stellt sich die Frage: Ist laufen bei Minusgraden gesund? Oder ist laufen beim Minusgraden ungesund bzw. schädlich? Welche Kleidung braucht man um jetzt Sport im Freien zu machen? Sollte man überhaupt laufen gehen bei Minusgraden? Ich möchte jetzt keine wissenschaftliche Abhandlung machen sondern ein paar Tipps geben wie ich das so mache.
Ist laufen bei Minusgraden gesund?
Ich selbst bin kein Arzt und möchte hier festhalten, dass das nur meine Erfahrungen dazu sind. Für mich persönlich ist das Laufen bei Minusgraden gesund. Aber das Ganze hat natürlich eine Grenze. Und die liegt bei mehr als minus 10 Grad. Bis zu minus 10 Grad sehe ich für mich kein gesundheitliches Risiko. Und die Praxis gibt mir Recht. Denn ich laufe jeden Winter auch viel draußen. Und dabei hat es schon sehr oft Minusgrade. Für mich persönlich ist die Bewegung draußen gesund. Denn ich mag es wenn ich frische Luft einatmen kann. Und außerdem ist es einfach herrlich wenn man die Schneelandschaft anschauen kann. Selbst hatte ich noch keine gesundheitlichen Probleme. Aber wichtig für mich ist die richtige Kleidung.
Ab wann ist laufen bei Minusgraden ungesund?
Für mich persönlich bei mehr als minus 10 Grad. Denn da hilft auch der Mundschutz nicht mehr richtig. Über -10 Grad bedeutet einen sehr hohen Streß für meinen Körper. Und nach so einem Training merke ich auch, dass ich länger brauche um mich zu erholen. Also es ist ein zusätzlicher Streß. Manchmal frieren dann auch schon die Finger ein wenig ein. Also da macht es dann echt keinen Spaß mehr. Wenn es mehr als -10 Grad hat dann trainiere ich auf jeden Fall auf dem Laufband.
Welche Kleidung ist gut wenn man bei Minusgraden läuft?
Auf jeden Fall nur eine gute Funktionskleidung. Früher war ich hier ein Sparmeister. Aber mit Baumwolle ist das kein Vergnügen. Derzeit bevorzuge ich die Funktionskleidung von Mizuno die sich “Mizuno Breath Thermo” nennt. Die ist fast bei jedem Training bei Minusgraden dabei. Aber gerade die Handschuhe und die Haube sind hier auch wichtig. Da gibt es mittlerweile Modelle wie die von Brooks die auch gegen den kalten Wind schützen. Auch wenn kein Wind geht ist das wichtig. Denn durch das Laufen erzeugt man selbst einen Wind. Und den hatte ich schon mehrfach unterschätzt. Wenn ich bei 12 km/h draußen laufe dann ist das schon ein kalter Wind der mir entgegenweht. Und das obwohl es windstill ist.
Run ON!
Willi
