In der Marathon Vorbereitungszeit wirkt das HEUTE Wunder
Die Marathon Vorbereitungszeit kann ganz schön lange sein. In der Marathon Vorbereitungszeit zählt darum nur das HEUTE. Denn nur im HEUTE kannst du deine Ziele für den Marathon erreichen. Und das ist egal ob du eine Anfänger bist oder ein Profi. Das HEUTE Modell hat mir schon oft geholfen.
Gerade wenn du beginnst zu zweifeln ob du den Marathon gut finishen wirst solltest du sofort in das HEUTE wechseln. Das HEUTE entscheidet über Sieg und Niederlage – und das nicht nur im Marathon. 
Wie lange ist die optimale Vorbereitungszeit für den Marathon?
12 Monate. Wenn ich mich jetzt für einen Marathon vorbereiten würde dann nur mit einem Plan von 12 Monaten. Und genau hier würden schon viele wieder aussteigen. Denn 12 Monate ist ja viel zu lange. Da kann viel passieren. Aber vor allem kann auch viel nicht passieren. Damit meine ich das Lauftraining. Denn es könnte passieren, dass man durch diverse “Kleinigkeiten des Alltags” keine Zeit mehr für das Marathontraining findet. Bei so einem langen Plan verliert man schnell das eigentliche Ziel aus den Augen. Und vor allem ist es mir schon öfters passiert, dass die Zweifel die Oberhand gewannen. Und das ist dann schlimm. Denn man beginnt sich im Kreis zu drehen.
Warum das HEUTE für die Marathon Vorbereitungszeit so wichtig ist
Ein Marathon ist ein großes Ziel. Ich denke es ist das größte Ziel für einen Läufer. Ausgenommen du wirst zum Ultraläufer (länger als ein Marathon). Nachdem man sich für so ein großes Ziel entschieden hat und sich in seinen Visionen das Finishen dieses Wettkampfs vorgestellt hat sollte man aufhören zu träumen. Bitte nicht falsch verstehen. Klar brauche ich immer wieder diese Bilder abrufbar im Kopf. Ich brauche diese damit ich mich im Training oder besser noch für das Training überwinden kann. Aber ich muss jeden Tag einen kleinen Beitrag leisten um mein Ziel zu schaffen.
Ich sage dir, dass es kein Problem ist einen Marathon in 3:30 zu laufen. Auch wenn du vielleicht jetzt noch weit davon entfernt bist weil du eben noch ein Anfänger bist. Es geht nur darum, dass man täglich einen Schritt in die richtige Richtung tut. Ich muss täglich einen Schritt setzen um mein großes Ziel zu erreichen.
Das HEUTE entscheidet!
Ja, genau es entscheidet nur das HEUTE. Denn nur HEUTE kannst du etwas ändern. Und nur HEUTE kannst du den entscheidenden Schritt Richtung Marathon machen. Ich möchte dir hier mal ein Beispiel aus meiner Trainingspraxis erzählen. Es geht hier um die Entscheidung, dass ich meine Halbmarathon Zeit von 1:29 auf 1:24 steigern wollte. Anfänglich war das für mich unmöglich. Denn das ist schon ein großer Schritt aus meiner damaligen Sicht gewesen. Aber dann begann ich mein großes Ziel zu zerlegen. Ich überlegte was es bedeuten würde für jeden Tag. Ich überlegte was ich jeden Tag tun müsste. Und genau das tat ich dann. Und jedes Mal wenn ich unsicher wurde und verzweifelte dann war ich nicht mehr im HEUTE. Dann (manchmal dauerte das aber Tage) dachte ich wieder an den heutigen Schritt – und es tat gut.
Es zählt nur ob du HEUTE alle Aktivitäten für deinen großen Traum – den Marathon getan hast. Es zählt nicht was du morgen tun musst. Es zählt nicht ob dein Ziel aus heutiger Sicht schwer zu erreichen ist. Glaube an das HEUTE. Glaube an die Kraft des HEUTE. Und du erreichst deine Ziele. Und das gilt nicht nur für die Vorbereitung auf den Marathon…
Run ON!
Willi
