Frustabbau & Laktatabbau

Frustabbau und Laktatabbau war angesagt. Diese Woche hatte ich ein neuartiges Training (kein Lauftraining). Welches Training das war erfährst du heute. Da hatte ich Möglichkeit den Frustabbau und den Laktatabbau zu beschleunigen. Denn diese Regenerationswoche hat durch frustrierende Ereignisse an mir mental und körperlich genagt. 2 Videos aus dem Sport wie man den Frust wohl nicht abbauen sollte dazu… Wie baust du den Frust und den Laktat ab?

Frustabbau & Laktatabbau

Warum Frustabbau?
Diese Woche habe ich in verschiedensten Bereichen frustrierende Dinge erlebt. Und diese Erlebnisse nagen an meinem Nervenköstum. Ich bin aufgewühlt, verärgert und "geladen" teilweise. Darum war es nun wichtig auch ein Ventil zu haben um den Frustabbau zu beschleunigen.

Warum Laktatabbau?
Die letzte Trainingswoche hat mich körperlich herausgefordert. Die neun mal Training sind nicht so einfach wegzuleugnen. Darum war natürlich mit dieser lockeren neuen Trainingseinheit auch Laktatabbau angesagt um mich schnell und gut regenerieren zu können.

Frust ade durch Schwimmtraining
So nun ist es herausposaunt. Ich hatte Schwimmtraining am Trainingsplan. Aber kein Schwimmtraining um einen Kraftaufbau zu machen sondern um den Laktatabbau zu beschleunigen. Anfänglich als ich ins Wasser gestiegen bin drehten sich meine Gedanken im Kreis. Immer und immer wieder hatte ich die Menschen vor mir die mich enttäuscht hatten (nicht in meiner Familie da ist alles ok). Und solche Gedanken kosten viel Energie die ich eigentlich gar nicht habe.

Nach den ersten 50 Metern Schwimmen spürte ich, dass diese neuartige Bewegung meine mentalen Blockaden löste. Ich musste mich nun auf das Schwimmen selbst konzentrieren da ich nicht gut schwimmen kann. Und genau das war so gut! Denn ich war auf einmal fokussiert auf meine nächste Kraulbewegung und auf das Eintauchen mit dem Kopf in das Wasser. Die Haare (welche schon zu lange sind) musste ich manchmal wegstreichen aus dem Gesicht. Ich war im Jetzt gelandet.

Und das Gefühl war Gold wert! Wie lange hatte ich so eine Art von Training vermisst. Ich musste nicht auf meine Herzfrequenz achten und ich war in einer neuartigen Umgebung. Auch die Ruhe hatte gepasst, denn es waren genau 2 Personen im Sportbecken mit mir. Der Frustabbau war enorm. Und ich bekam wahre Glücksgefühle die ich so nicht erwartet hatte. Als ich dann bei einer Umdrehung auf den Beckenrand sah erblickte ich einen Buchtitel mit dem Namen Einfach glücklich sein. Keine Ahnung was das für ein Buch ist. Aber genau das ist es! Wir Menschen wollen glücklich sein. Und der Sport kann uns dabei enorm helfen. Aber nicht immer ist es das Lauftraining als Läufer das uns hilft. Manchmal müssen wir Neues wagen um wieder Freude und Glück erleben zu können.

Körperlich gut gefühlt
Im Schreiben hätte ich nun fast vergessen, dass ich mich körperlich auch immer besser gefühlt habe. Der Laktatabbau hat bestimmt funktioniert. Aber ehrlich gesagt war mir das voll egal. Denn das war MEINE Schwimmeinheit und nicht die für einen Trainingsplan. Es war eine besondere Zeit für mich wo mir der Abbau der Milchsäure egal war. Und darum schwamm ich auch mehr und schneller als ich laut den Vorgaben eigentlich sollte. Das war mir herzlich egal, denn ich wollte nun endlich wieder dieses Glücksgefühl spüren!

Schwimmtraining einplanen
Ich bin ein Mensch der Dinge relativ schnell ändert wenn er merkt, dass diese wichtig sind. Darum werde ich in den zukünftigen Trainingseinheiten das Schwimmen berücksichtigen. Auch wenn es vielleicht niemals am Trainingsplan steht werde ich es einmal pro Woche machen. So wie heute. Denn es tut mir einfach gut. Und irgendwie denke ich im Hinterkopf über einen Schwimmkurs nach. Denn der Jürgen hat mich auch heiß gemacht auf das Unternehmen Triathlon. Wer weiß vielleicht tue ich mir das einmal an…

Wie man den Frust nicht (immer) abbauen sollte
Ich hatte wirklich ein tolles Training erlebt wo ich den Frustabbau und den Laktatabbau beschleunigen konnte. Aber es gibt auch Formen wie man den Frust nicht immer abbauen sollte. Ich finde diese beiden Videos echt amüsant und ok, denn die Emotionen gehören im Sport dazu…

Fussball ist manchmal so emotional…

Und die Fragen noch dazu die man bekommt …

Frage: Was machst du um den Frustabbau und/oder Laktatabbau zu beschleunigen?

Run ON!

Willi