Ein Erfolgsbericht nach 4 Wochen Running Willi Methode. Foto: (c) Dr. Klaus-Uwe Gerhardt / pixelio.de
Der “Nordhesse” hat 4 Wochen nach der Running Willi Methode trainiert. Mit Muskelschmerzen ist er ins Training gegangen. Und nach 4 Wochen ohne Schmerzen wieder “raus”. Dabei konnte er seine Leistung spürbar verbessern. Und er ist so viele Kilometer wie noch nie in seinem Leben gelaufen. Die Fakten, Eindrücke und das Fazit das ich direkt per e-Mail erhalten habe nun für dich.
@Nordhesse: Danke für die Zeilen die mich persönlich bestärken den eingeschlagenen Weg weiter zu gehen. Oder besser zu laufen! 
Ich wünsche dir alles Gute für 2013 und bin überzeugt, dass du dich noch weiter verbessern wirst. Und das mit Spaß!
Fakten
1. Woche
- Gelaufene Km: 31
- Kalorien: 3318
- Fettverbrennung: 31%
- Zone1: 1:18:26
- Zone2: 2:42:51
- Zone3: 2:06:57
2.Woche
- Gelaufene Km: 44
- Kalorien: 3941
- Fettverbrennung: 30%
- Zone1: 54:38
- Zone2: 4:09:51
- Zone3: 1:54:28
3.Woche
- Gelaufene Km: 46
- Kalorien: 4092
- Fettverbrennung: 31%
- Zone1: 1:00:25
- Zone2: 5:04:32
- Zone3: 1:27:42
4.Woche
- Gelaufene Km: 47
- Kalorien: 4415
- Fettverbrennung: 28%
- Zone1: 1:03:20
- Zone2: 5:06:33
- Zone3: 1:54:45
Gesamt
- Gesamtstrecke: 168 km
- Gesamtzeit: ca. 26,77 Std Bewegung
- Gesamtcalorien: 15766. kcal
- Fettverbrennung : 30% im Durchschnitt
Eindrücke
Nachdem ich meine vergangene Art und Weise zu trainieren ins Gedächtnis gerufen habe, war mir klar das ich mein Training radikal ändern muss. Denn die Resultate der Vergangenheit waren Verletzungen, ungewollte Pausen und Demotivation! Dies konnte so nicht weiter gehen und am 17.11.2012 stand der Beschluss fest!
Die 1. Woche war für meinen Körper schon sehr ungewohnt und meine Befürchtungen das ich ein tägliches Training nicht durchhalte, waren immer zugegen. Das frühe Aufstehen war schon eine Herausforderung, zumal ich jeden Tag mit muskulären Problemen, jeden Tag mit Frust und der Niederlage rechnete. Am Ende der 1.Woche hatte ich wieder Wadenprobleme und musste den geplanten Ruhetag vorzeitig nehmen….. Da war es wieder, eine Verletzung deutete sich an …..
Aber nachdem ich mich an Willi Prokop gewendet hatte und er mir die Triggerpunkte-Therapie empfohlen hatte, ich diese nach und nach anwandte, ging es bergauf! Ich bin in den nächsten Tagen einfach weiter gelaufen bin, es ging immer besser und die vermeintlichen Muskelschmerzen wurden immer weniger…
Die 2.Woche war geprägt von der Routine und ich hatte immer weniger Gedanken an eventuelle Muskelprobleme. Es lief wie am Schnürchen! Meine Motivation wurde immer mehr und die 2. Woche war schon der pure Erfolg, keine Muskelprobleme mehr, die Fettverbrennung wurde immer besser. Ich habe eine eigene Trainingsplanung aufgestellt und lief ab sofort danach. Eine Laufleistung von 44 km in einer Woche,3941 kcal., das habe ich nicht für möglich gehalten!
Die 3. Woche war eine sehr gute Trainingswoche, ich bin nur im KB-Bereich gelaufen und es ging einfach gut. Morgens aufzustehen war kein Problem mehr, keine Anzeichen von muskulären Problemen! Die Laufleistung wurde auch gesteigert.
Die 4. Woche war eine anstrengendere Woche, geprägt von vielen Streckenwechsel, Schnee und Eis…..Manchmal Schlittschuh laufen, danach Tauwetter, Wahnsinn! Langsam merkte ich eine gewisse Muskelmüdigkeit und weiß noch nicht, ob ich in der nächsten Woche einen zusätzlichen Ruhetag einlegen soll, oder will…… Meine Laufleistung wurde wieder gesteigert, aber es geht mir gut dabei.
Fazit
Vor 4 Wochen hatte ich den Beschluss gefasst diese Methode anzuwenden. Ich habe mehr Laufleistung am Stück hinbekommen, als jemals in meiner jüngsten Vergangenheit und das ohne Verletzungen!
Meine Gesamtkonstitution hat sich wesentlich verbessert, mein Polar-RunningIndex habe ich von 42 auf 48 verbessert. Das alles Dank einer Methode, welche mir den Weg zum aktiven Laufen aufgezeigt, welchen jeder für sich aber auch erstmal selber gehen muss. Ich kann diese Methode jedem empfehlen, der bereit ist seinen “Inneren Schweinehund” überwinden zu wollen.
Ich für mich betrachtet, kann es jedenfalls empfehlen…….
Danke Willi Prokop!
Lg
“Nordhesse”
