Ich habe selbst schön schlechte Erfahrungen bei der Auswahl der "optimalen" Laufstrecke gemacht. Und genau von diesen Erfahrungen möchte ich dir heute erzählen. Gibt es denn die optimale Laufstrecke? Ist das Laufen auf Asphalt schädlich? Was sind die wichtigen Faktoren bei der Laufstrecke? Wie kann ich die richtige Laufstrecke finden? Diese und mehr Fragen kläre ich heute…
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Hallo Willi!
Habe mir jetzt alle deine podcast folgen angehört, und muss sagen, das klingt ganz vernünftig was du da zusammenstellst! -- großes Lob!
Deine Überlegungen zur richtigen Laufstrecke sind für mich gut nachvollziehbar, allerdings finde ich es schade, dass man zur Laufstrecke mit dem Auto fährt.
Ich kenne jetzt natürlich deine näheren Umstände nicht, aber für mich persönlich gibt es von der/zur Laufstrecke immer ein kleines gemütliches Aufwärmprogramm, sei es indem ich mit dem Rad hinfahre oder durch langsames einlaufen/gehen mit einigen lockerungsübungen!
vielleicht probierst du es mal aus, spart sprit und schont die Umwelt ;P
mach auf alle fälle weiter so!
eines muss ich noch loswerden:
ich bin erst vor einigen Tagen auf deine Website aufmerksam geworden, aber ich habe fast den Eindruck dass du deine Leser (oder zumindest mich) überforderst, da es täglich eine Vielzahl an neuen Artikeln gibt! -- Das mag natürlich nur mir so vorkommen, und ich weiß. ich muss ja nicht alles auf einmal lesen -- aber diesen Eindruck wollte ich dir nicht vorenthalten
Hallo Alberteinstein,
danke für dein Feedback zu meinen Podcasts. Mich freut so ein Feedback immer und motiviert mich für die nächsten Folgen.
Der Grund ist dass ich für meine Art des Trainings unbedingt eine flache Laufstrecke brauche. Es ist ein genaues kontrolliertes Training. Das Aufwärmprogramm würde sich bei mir mir mehreren hundert Höhenmetern ziehen, denn bei uns ist es sehr bergig.
Aber ich kann das gut nachvollziehen bei dir.
Manchmal überfordere ich mich selbst damit…
Aber ich bin derzeit so glücklich schreiben zu können. Vielleicht wird es mal wieder weniger. Und du hast den Nagel auf den Kopf getroffen: Lies’ das was dir gefällt. Und je mehr ich schreibe desto mehr Auswahl hast du dann auch und kannst entscheiden was dir passt und nicht.
Ich bin sehr froh über so ein Feedback, denn ich mache diese Seite ja für dich und die anderen Läufer und Läuferinnen.
Lg
Willi
Hallo Willi!
Eines wollte ich zum Laufuntergrund loswerden. Wenn du schneller werden willst oder einen Marathon planst, musst du den Großteil des Trainings auf hartem Untergrund/Asphalt absolvieren, sonst erlebst du -- speziell auf der Marathonstrecke dein blaues Wunder. Nur auf Asphalt/Beton werden die Muskelfasern so gefordert, wie sie es dann auf 42 km gefordert werden. Läufst du zu oft auf Waldboden, Wiese und mit Abstrichen sogar auf der Bahn wird die Muskulatur speziell in den Waden geschont.
Aber ab und zu einen Waldlauf kann man schon machen -- speziell nach einer Verletzung ist das sicher ratsam.
LG
jfk
Hallo Jfk,
interessanter Name…
Du hast etwas ganz wichtiges angesprochen. Ich selbst habe den negativen Effekt davon bereits bemerkt. Vor dem Grazer Halbmarathon hatte ich nie auf der Straße trainiert. Beim HM in Graz auf der Straße habe ich dann Blasen bekommen. Man merkt dass du selbst da bereits Erfahrung gesammelt hast. Danke für deinen Tipp.
Run On!
RunningWilli