Aufwärmübungen vor dem Laufen – bäääh ;-)

Wer braucht schon gezielte Aufwärmübungen vor dem Laufen?

Aufwärmübungen vor dem Laufen sind mir ein Fremdwort. Aufwärmübungen habe ich nur beim letzten Trainer gemacht. Das nannte sich mobilisieren. Aber nun komme ich drauf, dass ich eigentlich nie zum Aufwärmen vor dem Lauftraining irgendwelche Übungen mache.

Das Aufwärmen scheint ja für manche schon das Haupttraining zu sein. Denn da wird (zu viel) Energie verschwendet. Da macht man sich fast schon mehr Gedanken als über das eigentliche Training. Naja ich habe hier vielleicht eine sonderliche Einstellung. Aber ich persönlich wärme mich nie vor dem Lauftraining auf. Auch nicht im Winter. Das hat eigentlich zwei Gründe …

1. Gewohnheit
   Seit April 2010 trainiere ich gezielt. Und dabei habe ich noch nie Aufwärmübungen gemacht. Also es war von Anfang an Gewohnheit, dass ich eben nicht aufwärme. Und darum fällt es mir enorm schwer wenn ich mich nun aufwärmen müsste. Eine Zeit lang sollte ich ja die Mobilisierungsübungen machen vor dem Training. Aber die habe ich nicht oft gemacht. Weil ich es eben nicht gewohnt bin und auch nicht so recht leiden kann. Ich hasse es so Gymnastikübungen machen zu müssen. Denn ich bin Läufer und keine Ballerina. Und nun gibt mir auch noch der Arzt Dr. Van Aaken recht. Denn der hat auch nie Gymnastikübungen oder andere Übungen zum Aufwärmen im Trainingsplan.
2. Zeit sparen
   Bei mir sind 5 Minuten oder 10 Minuten viel Zeit. Denn in der Früh beim Training ist alles sehr streng geplant sonst würde es sich gar nicht ausgehen. Wenn ich nun auch noch 5 oder 10 Minuten für das Aufwärmen vergeude dann fehlt mir die Zeit für das Laufen. Ok für manche von euch hat das Aufwärmen mehr Sinn und darum nehmt ihr euch auch die Zeit. Aber wozu soll ich mich eigentlich aufwärmen wenn ich im warmen Haus in der kurzen Hose auf das Laufband steige in der Früh?

Warum ich eigentlich schon aufwärme
Aber das ist doch fatal wenn ich nie beim Training aufwärme oder? Denn sogar Fußballer (sorry Rolf ….) wärmen sich auf. Ja die Muskulatur braucht eben eine gewisse Grundtemperatur damit sie leistungsfähig ist. Aber auch der Geist denke ich. Obwohl ich keine gezielten Aufwärmübungen mache wärme ich auf. Denn ich laufe mich ein. Also ich laufe mich 20 Minuten (oder auch kürzer) in ganz mäßigem Tempo ein. Das sind rund 8 km/h. Also das ist der regenerative Bereich. Und da merke ich dann wie mein Körper sich auf die nächsten Trainingsreize gut vorbereiten kann. Wenn ich nun aber gleich mit einer höheren Geschwindigkeit starten würde wäre das nicht so ideal denke ich.

Was meinst du? Machst du Aufwärmübungen vor dem Laufen? Welchen Stellenwert hat das Aufwärmen für dich? Welche Übungen machst du genau?

Run ON!

Willi