Anaerobe Schwelle anheben: "Wie kann man die anaerobe Schwelle anheben?" fragen sich viele Läufer. Es gibt hier bestimmt hunderte Tipps dazu in diversen Foren. Ich möchte euch aus meiner Erfahrung berichten wie ich die anaerobe Schwelle anhebe…
Anaerobe Schwelle anheben…
Die anaerobe Schwelle ist per Definition die Schwelle rund um den Laktatwert von 4 mmol. Fundament Aerobe Schwelle
Das Fundament für das Haus "anaerobe Schwelle" ist immer die aerobe Schwelle. Das ist jene Schwelle, die bis 2 mmol Laktat reicht. Hier läuft man im Fettstoffwechsel und überfordert sich nicht. Ohne Leistungsdiagnostik nicht möglich
Manchmal höre ich so Aussagen wie "Ich kenne meinen Körper sehr gut". Das kann ich nicht nachvollziehen. Hier geht es nicht darum, dass man seinen Körper gut kennt. Denn ich glaube nicht, dass du sagen kannst bei wieviel km/h du 4 mmol Laktat hast. Es ist nicht zielführend wenn man ohne Leistungsdiagnostik hier trainiert. Ich selbst hätte auch noch ewig mehr trainieren können und meinen Umfang steigern können. Dann wäre ich halt statt 4 Stunden in der Woche 10 oder 15 Stunden in der Woche gelaufen. Aber weiterentwickelt hätte ich mich nicht wirklich.
Bücher
Zu dem Thema "anerobe Schwelle" gibt es auch einige Bücher. Ich habe dir diese Bücher hier aufgelistet.
Die anaerobe Schwelle anheben geht also nicht (oder nicht richtig) ohne professioneller Trainingssteuerung.
Frage: Wie ist deine Erfahrung zum Anheben der aneroben Schwelle?
Lg
RunningWilli
