Anfänger und Joggen das ist immer so eine Sache. Es gibt (leider) genügend Anfänger, die mit dem Laufen (Joggen) nicht so recht beginnen möchten. Dies hat eigentlich verschiedene Gründe warum diese Laufanfänger nicht joggen gehen. Heute möchte ich kurz beleuchten warum denn Anfänger joggen gehen sollen…
Anfänger sollten Joggen
Ich selbst würde mich auf keinen Fall als Laufanfänger bezeichnen. Denn ich habe ja schon durch das Fussballspielen der letzten Jahre einiges an Kondition und Ausdauer mitbekommen. Aber gerade für meine Frau ist das Laufen nach etlichen Schwangerschaften schon ganz neu und sie ist da auf jeden Fall ein Anfänger. Aber das Wort Anfänger oder Laufanfänger ist absolut nicht negativ zu bewerten. Denn gerade als Anfänger kann man beim Joggen viel aus sich herausholen und kann bereits in den ersten Wochen Erfolge erzielen. Denn der Körper reagiert nun auf die Trainingsreize äußerst positiv. Die Weiterentwicklung bei einem Laufanfänger ist groß, da ja noch viel Potential da ist. Ich selbst habe nun 6 Gründe für einen Anfänger beim Joggen:
1. Joggen kann jeder
Es gibt leider gewisse Experten, die meinen, dass nicht jeder Mensch laufen kann. Gerade Frauen wird oftmals abgeraten laufen zu gehen. Aber genau das ist ja die Schnapsidee. Denn ich selbst kenne Läufer und Läuferinnen, die durch das joggen ihre gesundheitlichen Probleme weggebracht haben. Ich selbst habe jahrelang unter Bandscheibenproblemen gelitten. Mein Orthopäde (den ich sonst eigentlich sehr schätze) hat mir gesagt, dass ich nie wieder auf Asphalt laufen werden kann. Aber genau das stimmt nicht! Denn durch die Bewegung – durch das Joggen habe ich meine Gesundheit wieder aufgebaut und fühle mich nun schmerzfrei. Es gibt wirklich ganz wenige gesundheitliche Probleme, die einem hindern, dass man Joggen gehen darf. Bei einer schweren chronischen Erkrankung würde ich mich nochmals mit dem Arzt absprechen. Aber auf jeden Fall nicht mit dem praktischen Arzt oder mit dem Orthopäden. Hier würde ich auf jeden Fall auf einen Sportmediziner vertrauen. Denn die "normalen" Ärzte wollen sich selbst meist nur absichern und daher wird so ziemlich alles verboten. Abgesehen von der Gesundheit muss man kein großes Talent sein um mit dem Laufen zu beginnen. Du musst dich nicht für die Weltmeisterschaft qualifizieren um selbst laufen gehen zu können. Laufen kann wirklich jeder – wenn er denn nur will…
2. Joggen in jedem Alter
Es gibt nicht viele Sportarten, die so wie das Joggen sind. Denn man kann wirklich mit jedem Alter joggen gehen. Es gibt genügend ältere Menschen, die auf das Laufen zählen. Es gibt sogar Läufer die 166 km auf dem Mount Blanc rennen mit über 9.000 Höhenmeter und das mit einem Alter von 59 Jahren. Und diesen Lauf sogar noch gewinnen. Gerade wenn man älter wird kann man das Laufen eventuell noch mehr genießen. Denn nun kommt man beim Joggen mit der Natur in Einklang und kann so das Leben noch mehr genießen. Wenn man als junger Mensch mit dem Laufen beginnt hat man dann ein tolles Hobby auch im Alter. Und ich kann dir sagen, dass es hundert mal besser ist Sport zu machen im Alter. Denn deine Freunde sitzen vielleicht jeden Vormittag bei einem Arzt und du bewegst dich dann in der frischen Luft. Aber auch für die jungen Menschen sollte es keine Ausreden geben. Denn als junger Mensch (20 Jahre) gibt es wohl andere Ablenkungen denen mann widerstehen muss. Der Computer und das Fernsehen ist da meist angesagt und das Fortgehen mit Freunden. Leider gibt es genügend junge Menschen, die sich anfänglich nur schwer bewegen können aufgrund des Übergewichts. Aber auch das ist für das Joggen ja kein Problem.
3. Joggen macht gute Laune
Gerade die heutige Arbeitswelt überfordert uns moderne Menschen. Wir sind eigentlich nicht zum Sitzen geboren sondern für die Bewegung. Wenn wir nun den ganzen Tag über im Büro vor dem PC sitzen tut uns das nicht wirklich gut. Der Körper braucht auch ein Gegenspiel zum Sitzen. Jeder Mensch braucht auch ein Ventil um den Stress und die Sorgen abbauen zu können. Ich kann dir sagen, dass der Fernseher nicht das richtige Ventil ist. Das Joggen kann dir hier aber sehr viel helfen. Denn du wirst merken, dass du dir die gute Laufe nach Hause holst. Du selbst wirst nach einigen Laufeinheiten immer mehr von diesem guten Gefühl wollen. Ich habe das selbst bei meiner Frau erlebt, die vor einigen Wochen mit dem Sport begonnen hatte. Die Grundausdauer hatte sie auf dem Ergometer (Hometrainer) aufgebaut. Und schon nach der ersten Laufeinheit hat sie dieses tolle Gefühl von Freiheit gespürt. Es ist auch ein Alleinesein mit sich selbst. Ich rate dir, dass du als Anfänger auf jeden Fall alleine laufen gehst auch wenn du dich von der Einsamkeit etwas fürchtest oder dir dabei unwohl ist. Du brauchst diese Zeit alleine um deinen Stress abbauen zu können. Und ich bitte dich um ein kleines Experiment. Jedes Mal wenn du laufen gegangen bist und nicht mit guter Laune zurückgekommen bist, dann schicke mir einen Brief. Ich bin mir sicher, dass ich von euch allen niemals nur einen Brief erhalten werde. 
4. Joggen immer und überall
Joggen ist ein Sport, der einfach immer und überall durchführbar ist. Es gibt hier keine Ausreden. Denn du kannst die Laufeinheit sowohl zu Hause am Laufband wie im Urlaub genauso bei Dienstreisen und sonstigen Dingen machen. Du brauchst ja nur deine Laufschuhe und dein Laufgewand und schon geht es los. Das ist ein großer Vorteil dieser Sportart. Denn bei vielen Sportarten wie z.B. Bodybuilding bist du auf ein Fitness-Studio angewiesen. Du musst dann deinen Trainingsplan an die Öffnungszeiten der Studios angleichen. Beim Laufen kann dir das nicht passieren. Ich selbst genieße es sehr in der Früh zu laufen. Der Hauptgrund warum ich eigentlich laufen gehe ist genau die freie Zeiteinteilung. Denn wenn meine 6 Kinder und meine Frau noch schlafen, dann gehe ich auf die Laufstrecke und mache meine Morgeneinheit. Ich starte dann positiv in den Tag und habe meiner Familie überhaupt kein Zeit genommen. Natürlich muss ich am Vortag rechtzeitig schlafen gehen, aber das mache ich gerne, denn ich will ja am nächsten Tag mit viel Energie in den Tag starten. Viele Sportarten sind einfach nicht über längere Zeit durchführbar weil man von vielen anderen Firmen und Leuten abhängig ist. Wenn du dich nun zum Laufen entscheidest, dann bist du selbst verantwortlich dafür, dass du deine Trainingseinheiten machst oder nicht. Aber vielleicht ist ja das genau der Grund für viele Anfänger nicht mit dem Joggen zu beginnen….
5. Joggen ist einfach
Stell dir vor du hättest einen Sport, den du innerhalb von ein paar Minuten ohne Anweisungen von anderen Personen erlernen könntest? Würdest du diesen Sport auch machen? Genau das ist ja das Joggen. Denn jeder Mensch kann laufen und braucht hier keine Anweisungen wie man laufen sollte. Du brauchst keinen Lauftrainer, der dir zeigt wie man den Fuß hebt und richtig aufsetzt. Nur die Profiläufer arbeiten noch mehr an ihrer Lauftechnik und machen da auch so Dinge wie das Lauf ABC. Als "normaler" Läufer braucht man das in der Regel nicht. Du kannst sofort nach deine Entscheidung mit dem Joggen zu beginnen einfach losstarten. Wir selbst haben das Joggen schon im Kindesalter gelernt und können das auch. Auch bei übergewichtigen Menschen ist das Laufen sofort möglich. Es kann natürlich sein, dass man am Anfang nur schneller geht und dann erst zum Laufen kommt. Aber das ist ja kein Problem. Man braucht nur etwas Zeit um seinen Körper an die Laufbewegungen zu gewöhnen. Es fasziniert mich immer und immer wieder wie einfach das Joggen ist. Und dabei kann ich überhaupt nicht verstehen wie sich dann Menschen irgendwo Schulungen für andere Sportarten holen um dann draufzukommen, dass das viel zu schwer ist und gar keinen Sport mehr machen. Gehe doch Joggen!
6. Joggen ist effizient
Für jeden Anfänger steht immer die Frage im Raum für wieviel Aufwand man wieviel Ergebnisse erzielen kann. Es ist nicht unbedingt toll wenn man 20 Stunden Sport investieren muss um vielleicht 1 Kilo abzunehmen. Das sind schnellkräftigende Sportarten, die für den Ottonormalverbraucher nicht durchführbar sind. Das Laufen selbst führt mit geringem Aufwand zu spürbaren Effekten. Viele Läufer haben genau aus diesem Grund mit dem Joggen begonnen. Wenn man auch nur 2 oder 3 mal pro Woche laufen geht wird man viele tolle Effekte merken. Einer davon ist mit Sicherheit, dass man auch die Ernährung umstellen wird. Der Heißhunger wird bei richtig ausgeübtem Sport weniger werden. Dann muss man sich nicht immer "bestrafen" sondern hat einfach weniger Lust auf das Naschen. Und wenn man dann auch nascht macht das nich so viel, denn beim Joggen verbrennt man ohnehin wieder seine Kilos und das Fett. Für mich selbst ist die Effizienz mit 6 Kindern sehr entscheidend. Ich möchte etwas machen, dass mir schnelle und gute Ergebnisse bringt und nicht mein Familienleben "zerstört". Und genau das ist das Laufen. Ich selbst laufe seit 1,5 Jahren und habe schon einiges an tollen Ergebnissen bemerkt. Das beste Ergebnis ist jedoch der Stressabbau den ich durch das regelmäßige laufen habe. Ich genieße die Zeit alleine da draußen in der Früh mitten in der Natur. Wenn du auch mit dem geringsten Aufwand das maximalste Ergebnis erreichen willst, dann solltest du noch heute mit dem Laufen beginnen.
Es gäbe noch X-Gründe warum das Joggen für Anfänger toll ist. Für mich sind das jedoch die 6 wichtigsten Tipps für Laufanfänger. Egal wie und wann und wie lange du läufst. Laufe einfach! Dann wirst du selbst auch bemerken, dass sich das positiv auf deine Umwelt und Mitmenschen auswirken wird. Jeder Tag ohne Laufen ist ein verlorener Tag meine ich.
Bücher
Gerade als Laufanfänger sollte man gute Laufbücher lesen. Ich habe dir eine Liste von Laufbüchern für Laufanfänger zusammengestellt hier.
Lg
RunningWilli
