Die erste Trainingswoche mit 9 mal Training in meinem Leben ist vorbei. Wie habe ich diese Woche erlebt? Eine Woche mit 9x Training, beruflichem Stress, kranken Kindern und zu wenig Schlaf? Ich erzähle dir wie ich mich nun fühle – was waren die Herausforderungen – was gab es Positives in dieser Woche mit dem neuen Trainingsplan? Ich zähle auf deinen Tipp wie ich mich nun schnell und gut regenerieren kann. Bitte schreibe mir doch hier ein Kommentar rein.
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Hallo Willi
Wenn du schon so lieb fragst dann muss ich dir ja beinahe einen Kommentar hinterlassen!
Erstmal ein Grund warum ich vielleicht sonst nicht so oft schreibe:
Ich höre deinen Podcast auf meinem Mp3 Player während der Arbeit… und da hab ich keine Möglichkeit auf deine Webseite zu gehen. Es mag schon sein, dass ich mir desöfteren einen Kommentar oder so überlegen täte, aber bis ich dann zuhause bin hab ich es halt wieder vergessen
Wie sollst du regenerieren war deine Frage… ich hab wahrscheinlich keine Antwort!
Ich kann dir nur sagen, dass ich für gewöhnlich in meinen Regenerationswochen so gut wie gar nicht laufen gehe, und mir in Zukunft vornehme, nicht einen so radikalen Bruch zu begehen, sondern einfach Umfang und Intensität zu reduzieren, aber nicht gar nicht gehen!
Entspann dich- sei auch mal faul, lass dich massieren, gehe in die Sauna wenn du das gerne magst, geh vielleicht mal schön Essen nur mit deiner Frau usw
Schau einfach dass du dich gut fühlst und freu dich auf das nächste Training!
lg
Thomas
PS: fand diese Folge heute irgendwie besonders schön- ich weiß nicht genau woran es lag, baer sie kam mir ausgesprochen ehrlich vor (nicht dass du sonst unehrlich wärst, aber dieses wort “ehrliche” und “echt” drückt glaube ich am besten aus was ich empfinde.
Vielleicht war das, weil du direkt aus deiner Emotion heraus berichtest, möglicherweise bilde ich mir das aber auch nur ein….
Dir auch ein schönes Wochenende!
Hallo Willi,
Sauna, abschalten, faulenzen (soweit das bei 6 Kindern möglich ist), etwas ganz Anderes tun.
LG
Mare
Hallo Willi!
Normalerweise höre ich deine Podcasts immer am Sonntag nach dem langen Lauf und Mittagessen, wenn ich mein “Mittagsschlaferl” mache. Da kam es auch schon vor, daß ich das Ende nicht gehört habe. Diesmal war es jedenfalls anders. Irgendwie kamen mir die Themen in Folge 40 und 41 sehr bekannt vor.
Deine Trainingsplanänderung von sechs auf neun Einheiten (drei zusätzliche Ergometereinheiten abends?), sind natürlich keine leichte Umstellung. Wenn sich dein Körper da nicht in Form von Müdigkeit melden würde hätte ich gesagt, dein vorangegangenes Training wäre zu lasch gewesen.
Ich fühle mich oft ähnlich ausgepowert. Ich trainiere sieben mal pro Woche, wobei es bei mir fünf Laufeinheiten und zwei Krafttrainings sind. Es kann aber durchaus vorkommen das ich Nachmittags früher aufhöre zu arbeiten und noch die eine oder andere zusätzliche Einheit (Ergometer oder Laufen) mache. Nach dem Motto: Wer nie an seine Grenzen geht, wird sie auch nicht kennen lernen!
Zum Beispiel dieses Wochenende: Samstag -- Vormittags Intervalltraining 8x1km, Nachmittags 15km, Sonntag -- 25km langsamer Dauerlauf. Nach dem Sonntagslauf, habe ich mich genau so gefühlt! LEER…
Ich kann aus deiner Folge 40 leider noch immer nicht ableiten, welches Ziel du (und deine Familie) damit erreichen willst. Wobei ich ja seit Folge 39 weis, daß man seine Ziele nicht zu schnell preisgeben soll
Du wirst das Geheimnis schon lüften, wenn es so weit ist. (Marathon unter 2:30????)
Wünsche dir für deine Regenerationswoche alles Gute! Vielleicht ein oder zwei leichte Ergometereinheiten und einfach nichts tun sowie relaxen.
PS: Einen Podcast über das Paläoprinzip und was du genau an deiner Ernährung alles umgestellt hast z.B. vorher-jetzt fände ich toll!
Aber nur falls du Zeit hast…
Grüße
Hannes
Run on willi !! Naja sagen wir es mal So hätte mir ja schwer über mich selbst gedanken gemacht wenn Du uns erzählt hättest Super wars kein Problem. Manchmal ist das training schon sehr hart was ja nicht nur die Körperliche anstrengung angeht sondern auch die Umstände ( Familie erkrankungen angeht) . Fülle mich derzeit auch etwas leer hatte am Samstag nach der Spätschicht erst um 23:00 Uhr meine Einheit am Flughafen ( schön beleuchtet) absolvieren können (-7 Grad und bähh) Sonntag standen auch noch mal 1 std training an incl Familienfeier, kochen und Nachtschicht ab 22:00 auf den Programm. Und habe derzeit 5 Einheiten in der Woche ( bzw 5h)
Aber es gibt ja das schöne Sprichwort:
Wenn Du immer nur das tust was Du immer getan hast, wirst Du auch immer nur das bekommen was Du immer bekommen hast.
Und viele von uns wollen ja nicht da bleiben wo wir sind also Erhol Dich etwas und Hau rein
Haste Dir mal euren ( Österreicher )Flying Fisch schon mal angeschaut?
Herbert Nitsch ( Freediver) finde es wahnsinn zu welcher Leistung der Mensch durch training seitens Mental und physisch in der Lage ist.
Liebe Grüße aus Nämberch
Hallo Willi,
kurz vor dem ins Bett gehen habe ich gerade noch gesehen, dass Du einen 41sten Podcast gemacht hast……und den musste ich jetzt einfach noch anhören……und Willi…..ich muss Dir sagen…..es hat ja auch bereits einer einen ähnlichen Kommentar abgegeben, dieses absolut „echte“ miterleben, wie es dem Menschen hinter dieser Internetseite gerade geht, was er gemacht, durchlebt und manchmal auch durchlitten hat. Was für Zweifel da in Dir aufgekommen sind……ja man leidet richtig mit wenn man den Podcast hört.
Was Du durchlebt hast klingt wirklich ober-hart. Ich kann mir das irgendwie gar nicht vorstellen…..schon in meiner vergleichsweise weit weniger stressigen Situation, denn wir haben ja keine Kinder, kann ich mir 9x Training zusätzlich zum Beruf gar nicht vorstellen. Daher meine Gratulation, dass Du das geschafft hast. Dass einem während dieser Woche vieles durch den Kopf geht, was auch insbesondere in die Richtung „ich packs nicht“ oder „es geht nicht mehr“ geht, ist das, was ein ambitionierten Sportler wie Du, wie ich, einfach durchleben muss. Das ist schwer und ich kann da sehr mitfühlen. Ich würde es mal mit meinem ersten Radmarathon vergleichen wollen. Das Seelenleben was ich da durchgemacht habe, ist mit wenigen Worten gar nicht beschreibbar. Ich kann zusammenfassend nur sagen, dass ich meinen inneren Schweinehund „schreien“ gehört habe, dass ich aufgeben soll.
Das überaus wichtige ist……Du hast es geschafft, Du hast nicht aufgegeben, Du hast G. nicht angerufen und ihm gesagt, dass Du Dein Training reduzieren willst. Ich hoffe Du kannst da auch weiter standhaft bleiben. Wichtig ist jetzt wirklich, dass Du aus dieser harten Woche ausschließlich das positive Gefühl mitnimmst, etwas geschafft zu haben, wozu schon ordentlich was gehört. Da darf man sich dann auch ruhig mal kaputt und müde fühlen. Du hast es vom ersten bis zum letzten Training durchgezogen und das zollt Respekt. Da kannst Du auch vor Dir selbst stolz sein. Nimm das mit….denn bei der nächsten harten Woche die irgendwann mal kommt, wird es darauf ankommen, dass Du auf positives, auf Deinen Willen, auf Dein Durchhaltevermögen dieser letzten Woche zurückgreifen kannst…….dass Du sagen kannst…..da hab ich´s auch geschafft und es hat mich vorangebracht.
Regeneration ist jetzt wirklich wichtig. Weit mehr wie für die Muskulatur, glaube ich dass der Geist sich erholen muss. Nimm Dir Zeit vom Training auch mal abzuschalten. Der Körper ist jetzt ausgelaugt und damit das Immunsystem angeschlagen. Wichtig jetzt, sich nicht zu verkühlen und dass Du Dich nicht bei Deinen Kindern ansteckst. Nimm täglich zwei Gläser Wasser mit Vitamin C. Ich mach das schon seit vielen Jahren, nachdem früher nach langen harten Radtouren oft Erkältungen gekriegt hab und bin seither da relativ resistent. Die letzte Erkältung hatte vor knapp 2 Jahren, obwohl ich gerade im letzten Jahr ja etliche sehr lange und schwere Touren gefahren bin. Vitamin C schadet auf jeden Fall nicht. Was man zuviel zu sich nimmt, scheidet der Körper ja einfach wieder aus.
Zu Sauna, wie zwei meiner Läufer oben geraten haben, würde ich Dir eher nicht raten. Wärme ist sicher was gutes, aber die Hitze einer Sauna ist extrem belastend für den Körper und wird Dein Immunsystem eher noch weiter runterziehen. Also wenn überhaupt dann nur sehr kurz, aber ich würde es eher weglassen.
Ich würde ruhige Spaziergänge machen, ich würde sie nutzen zu einem Gebet, und Gott danken, dass er mir die Kraft für diese harte Woche gegeben hat und dass er das auch so mitträgt und…..und……Danken kann man ja für so vieles…..Mir tun Gebete, weil ich da einfach sehr tief „sinken“ kann, immer sehr gut. Und das geht einfach gut, wenn man allein ist, wenn man in der Natur ist und so sehr in sich auch hineinfühlen kann.
Auch Deiner Frau, Deinen Kindern kannst Du danken, dass sie Dich dieses Pensum haben machen lassen. Auch sie tragen ja ihren Teil dazu bei, dass Du diesen Sport so betreiben kannst. Es ist nicht selbstverständlich, auch wenn Du viel sehr früh trainierst, dass Du die volle Unterstützung der Familie hast. Was ist schon selbstverständlich?
Zeit nehmen und anderen schenken, indem Du Deiner Frau (z.b. bei einem Abendessen zu zweit) und/oder Deiner ganzen Familie durch Deine Zuwendung zeigst, dass Du diese Unterstützung sehr schätzt und als nicht selbstverständlich ansiehst.
Freue mich schon wenn Du nach der Woche erholt zurück bist…
Jürgen
@Alberteinstein: Danke für dein Kommentar hier. Ich sollte es vielleicht auch direkter in den Podcasts ansprechen, dass solche Kommentare für mich wichtig sind. Ich möchte mit meinen Informationen keine Einbahn sein. Ich finde deine Regenerationstipps echt gut. Vor allem das faul sein und das Entspannen spricht mich nun in meiner Situation sehr an. Danke für dein Feedback zu diesem Podcast. SChön, dass ich authentisch rüberkomme. Ich war zwar vor dem Aufnehmen schon kaputt, aber ich wusste auch wenn ich es jetzt nicht aufnehme, dass es zwei Tage später nicht so gut rüberkommen würde. Ja, es war die totale Emotion. Und wahrscheinlich ist es ja genau das warum wir uns solche Podcasts anhören.
Denn ich persönlich mag die Podcasts mit den Studioaufnahmen ohne Emotionen überhaupt nicht. So geht es dir anscheinend auch. Ich würde mich freuen, wenn ich öfters von dir hier im Blog etwas lesen würde als Kommentar. Denn du hast genug Erfahrungen von denen ich und die anderen Leser und Leserinnen profitieren können. Außerdem ist deine Art eine sehr sympathische und aufbauende Art. Danke dafür! Bis bald hoffentlich…
@Mare: Willkommen auf meiner Laufseite! Das mit dem Abschalten und dem Faulenzen ist nicht ganz so einfach wie du bereits vermutet hast.
Danke für den Tipp etwas ganz Anderes zu tun. Das habe ich mir zu Herzen genommen und meinen Tagesablauf auch geändert. Und das tut richtig gut! Mehre dazu im nächsten Podcast wo ich diese Regenerationswoche revue passieren lasse. Lesen wir uns nun öfters hier? Würde mich sehr freuen!
@Hannes: Schön dass es auch noch andere Läufer gibt die einen Mittagsschlaf machen. Aber ich wusste gar nicht, dass ich so einschläfernd bin…
Spaß beiseite. Es ehrt mich wenn ich schon zu deinem Trainingsprogramm dazu gehöre. Aber das macht mir auch ein bisschen Druck, dass ich diese Qualität in den Podcasts halten kann… Ja die Umstellung im Trainingsplan ist echt nicht einfach und ein absolut neuer Trainingsreiz den ich erst verarbeiten muss. Nicht nur körperlich sondern auch mental. Ja du hast auch absolut recht, dass mein Körper ja auf dieses neue Lauftraining reagieren muss sonst hätte ich vorher falsch trainiert. Super dass du auch so ein Trainingsprogramm durchziehst -- wobei ich das Krafttraining derzeit gar nicht mache. Gehst du da ins Fitnessstudio oder machst du die Kraftübungen zu Hause?
Das mit den Grenzen kennenlernen ist ja auch irgendwie der Punkt den ich auch brauche. Denn beim Laufen bleibt man immer demütig. Es gibt immer einen der besser ist und es gibt kein Training das einen unterfordern kann wenn man es richtig wissen will. Aber vielleicht laufen wir ja genau deswegen. Denn welcher normale Mensch tut sich einen Wettkampf an wo er vorher weiß, dass er im Wettkampf mehr als nur beißen muss und danach völlig ko ist? Dein Trainingsprogramm am Wochenende hat es ja auch in sich gehabt. Klar dass du da auch leer warst so wie ich.
Das Ziel wie du schon richtig geschrieben hast wird immer ein Geheimnis bleiben. Denn ich möchte hier nicht zu viel Luft verpuffen. Aber ich habe natürlich eine klare Vorstellung wie ich das Erreichen will. Und dafür trainiere ich jeden Tag um 4.30 Uhr in der Früh. Danke für deinen Tipp wegen der Podcast-Sendungen. Ich hatte hier eigentlich vor, dass ich ein Buch rausbringe “38 Gründe warum Läufer nicht abnehmen” und darum weiß ich noch nicht recht ob und wie ich da einen Podcast draus machen werde. Danke für deine Erfahrungen -- ich hoffe nicht die letzte hier im Laufblog…
@Christian: Run ON! Ja, das ist das einzig richtige. Auch wenn ich nicht jeden Tag wirklich laufe in der Regenerationswoche. Im Kopf mache ich es schon noch…
Ja ich bin noch ein Mensch geblieben. Und alle Läufer oder Läuferinnen die solche Momente nicht kennen oder zumindest sagen, dass es diese nicht gibt trainieren entweder falsch oder lügen sich selbst an. Aber ich möchte dich und die anderen Hörer nicht anlügen sondern ehrlich sein. Darum wird es immer wieder solche Momente und Erfahrungen geben. Aber genau diese bauen ja auch auf. Wenn man eben weiß, dass es einem anderen Sportler genauso geht und auch er seine Hürden zu überwinden hat.
Du hast meine vollste Bewunderung, dass du um 23 Uhr (!) am Flughafen laufen gehst. Da würden mich keine zehn Pferde auf mein Laufband bringen. Und schon gar nicht raus auf den Flughafen. Also du hast eine Motivation! Und eine Familienfeier ist manchmal ja ärger als ein Intervalltraining (hoffentlich liest meine Schwiegermutter hier nicht mit…)
Deinen Spruch kannte ich aber man sollte diesen Spruch jeden Tag verinnerlichen. Das ist genau das Rezept um überdurchschnittliche Leistungen abrufen zu können. Ehrlich gesagt kannte ich den Flying Fisch gar nicht. Aber ich werde mich da mal genauer schlau machen. Was sind denn seine Erfahrungen die dir gefallen haben? Was kann man als Läufer von ihm lernen? Freue mich auf deine Antwort(en). 
@Jürgen: Schön dass ich mittlerweile so eine Wertigkeit in deinem Trainingsleben habe, dass du dir von mir einen Podcast noch am Abend so spät anhörst. Danke für dieses Vertrauen in meine Person! Schön dass du mir so ein Feedback gibst. Denn ich habe ja am Anfang der Laufpodcasts überlegt was ich mache. Und reine Tipps in Studioqualität wollte ich nicht runterreden. Darum habe ich mir gesagt entweder einen persönlichen Laufpodcast oder gar keinen. Danke für dein Kompliment. Ich konnte mir auch nie vorstellen 6 Kinder zu haben. Ich konnte mir auch nie vorstellen 9x zu trainieren -- schon gar nicht in der Woche. Aber man wächst mit der Aufgabe und passt sich an -- und dann will man den nächsten Schritt machen um sich weiterzuentwickeln. Schön wie du deine Emotionen beschreibst die du während des Radmarathons gehabt hast. Ja, das ist genau das! Man kann eigentlich keinem Menschen auf der Welt sagen wie es einem innerlich geht wenn man solche Schmerzen im Wettkampf oder manchmal auch im Training durchleidet. Aber wahrscheinlich ist es das erfüllende Erfolgsgefühl danach wenn man es geschafft hast das einem antreibt weiterzumachen. So wie bei dir!
Danke für deine aufbauenden Tipps. Ja, ich sollte das positive mitnehmen. Mein erster Halbmarathon 2009 war die Hölle innerlich. Aber ich baue mich immer wieder auf damit, denn ich weiß nun, dass ich durch die Hölle laufen kann. Und wenn ich mal im Wettkampf so wie in Graz an meine Grenzen komme gibt es kein Aufgeben, denn ich habe schon Schlimmeres erlebt. Da könnten die mich mit der Bahre raustragen wohl eher. Das mentale Abschalten fällt mir sehr schwer. Denn es ist nicht nur das Training selbst das nagt sondern auch beruflicher Stress und andere Faktoren. Vitamin C nehme ich mit meinen Peeroton Vitalstoffen zu mir. Aber ich habe nun aufgrund deines Postings hier die Dosis erhöht und reines Vitamin C extra dazugenommen. Danke für den Tipp.
Mit der Saune bin ich deiner Meinung. Denn ich war auch nur kurz drinnen diese Woche in der Biosauna um mein Immunsystem anzuregen aber nicht zu sehr zu belasten. Zu oft habe ich mich nach einem harten Saunagang verkühlt und das brauche ich jetzt nicht wirklich.
Die ruhigen Spaziergänge tun mir sehr gut. Und da rede ich auch mit dem lieben Gott der mit immer die Kraft gibt das alles durchzutragen. Für meine Frau und die Kids bin ich echt sehr dankbar. Wenn die nicht so mitziehen würden dann könnte ich von heute auf morgen mit dem Laufen aufhören. Echt.
Danke euch allen -- ihr gebt mir viel Kraft die ich jetzt sehr gut gebrauchen kann. Schön, dass es Menschen wie euch gibt die für mich da sind, wenn es mal nicht so rennt… !
Run ON!
Willi
Hallo Willi!
>Gehst du da ins Fitnessstudio oder machst du die Kraftübungen zu Hause?
Ich mache seit etwa einem Jahr “Kiesertraining” Das ist nicht sehr zeitaufwendig und dennoch effektiv genug um besonders Oberkörper, Rücken, Bauch und auch die Beine zusätzlich zu trainieren. Gerade das Training der Rumpfmuskulatur wird von vielen Läufern vernachlässigt. Das ganze geht allerdings nur wenn man “Kieser” in der Nähe hat.
LG
Hannes
Hallo Hannes,
ich habe schon sehr viel Positives über das Kiesertraining gehört. Mein Freund hat damit sehr gute Erfahrungen gemacht und wie man sieht du auch. Ich gebe dir vollkommen recht, dass kaum Läufer an die Rumpfmuskulatur denken.
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
heute morgen bei der Autofahrt habe ich deinen aktuellen Podcast “Ich bin kaputt” gehört.
-- das find ich echt respektabel!
Ich bin jetzt schon seit 5 Folgen dabei und ich muss sagen, ich höre deine Beiträge sehr gerne.
Vor allem, weil sie nicht wie viele andere um die reine Theorie gehen, sondern du uns an deinen Erfahrungen aus der Praxis teilhaben lässt.
Ich bin jetzt mittlerweile 33 Jahre und habe schon immer viel Sport getrieben. Hauptsächlich Fussball und Tennis.
Joggen habe ich früher immer gehasst, vor allem in der Saisonvorbereitung ging es oft in den Wald und ich konnte mir nichts langweiligeres vorstellen. Aber im Wald ging es auch oft zur Sache, mit Bergintervallen usw. Das war dann auch nicht immer angenehm
So richtig Spß am Joggen fand ich erst, als es mit dem Beruf so richtig losging. Ich bin -- ähnlich wie du -- auch in der IT-Projektdurchführung tätig.
Das ist oft mit Überstunden und Stress verbunden. Zu dieser Zeit hab ich dann das Joggen für mich entdeckt, vor allem in den Morgenstunden. Bei Sonnenaufgang im Wald -- es gibt nichts schöneres
In letzter Zeit komm ich leider nur sehr selten dazu, da ich jetzt auch NAchwuchs bekommen habe, unsere Zwillinge sind jetzt 8 Monate alt. Seitdem habe ich jegliche sportliche Aktivität eingestellt -- leider
Schon nach kurzer Zeit hab ich gemerkt, dass ich einfach nicht mehr so zufrieden bin. Man wird echt krantelig, wenn einem der Ausgleich beim Sport fehlt…
Deshalb lief es bei mir auch in die gleiche Richtung wie bei dir: Wenn die Zeit am Tag nicht mehr reicht, dann muss man sich zusätzlichen Raum verschaffen -- also steht man halt früher auf.
Dein Podcast motiviert mich dabei sehr. Wie du es schaffst mit 6 Kinder auf 6 Einheiten pro Woche zu kommen -- manchmal ja sogar 9
Ich werde auch weiterhin dabei sein und auch meinen Senf dazugeben, denn ich finde, wenn einem etwas gefällt, dann sollte man auch sein Feedback dazu abgeben.
Ich wünsche Dir noch eine schöne Woche!
Viele Grüße aus Karlsruhe
Rolf
Hallo Rolf,
herzlich Willkommen hier bei RunningWilli.com! Danke für dein äußerst motivierendes Kommentar. Es war ein Kommentar das mir in meiner derzeitigen Situation enorm hilft! Du warst der Auslöser für diesen neuen Podcast hier: http://www.runningwilli.com/motivation/42-aufgeben/. Ich möchte mich dafür recht herzlich bedanken!
Es ist schön zu wissen, dass hier “echte Menschen” im Auto sitzen und die Audio Beiträge von Willi Prokop hören. Und genau deine Meinung, dass die Erfahrungen so positiv sind die ich erzähle stärken mich genau dieser Linie treu zu bleiben. Denn Theorie würde ja manchmal viel leichter “runterzureden” zu sein. Du weißt was ich meine.
Wir sind uns “erschreckend”
ähnlich. Denn ich bin ja 32 Jahre und habe auch eine Vorgeschichte als Fußballer. Ich kann dich echt gut verstehen. Weißt du was lustig ist? Ich wollte als Fußballer auch nie laufen. Ein ehemaliger Fußballkollege hat einfach nur gelacht als er die Seite “RunningWilli” gesehen hat. “Was? Du und laufen? Du hast doch den Kreis rund um den Mittelpunkt nie freiwillig verlassen.” hatte er gemeint. Und es war auch so damals. Der Wald geht ja noch beim Fußball aber habt ihr auch die Stiegenläufe gemacht auf der Tribüne? Oder die Sprintintervalle wo man von ganz hinten immer nach vorne laufen musste? Oder das Rundenlaufen am Fußballplatz selbst? Das war der blanke Horror -- echt!
Schön dass wir noch einen Punkt haben wo wir uns ähnlich sind. Ja die IT sorgt dafür, dass wir manchmal leer sind. Leer von diesem Kastl in das wir reinschauen und versuchen Dinge zu lösen. Manchmal würde ich den PC gerne aus dem Fenster schmeissen. Geht es dir auch manchmal so?
Und nun kommen wir zu dem Grund warum auch ich mit dem Laufen begonnen habe. In der Früh bei Sonnenaufgang durch den Wald oder auf der Forststraße zu laufen ist genial. Es ist ein Gefühl von Freiheit -- ein Gefühl von sich spüren und zur Ruhe kommen. Es ist ein Gefühl das süchtig macht. So wie bei dir.
Die Familienplanung kann einem da sportlich schon einen “Strich durch die Rechnung” machen. Ich gratuliere dir zu deinem “Doppelpack” den du da gemacht hast. Ich habe immer gesagt, dass es wohl sehr intensiv sein muss wenn man Zwillinge bekommt. Wir haben zwar 6 Kinder, aber eben immer eines nach dem anderen bekommen. Da wächst man schön rein in die Aufgabe. Und darum kann ich auch voll verstehen wenn dann das Laufen nicht mehr so einfach (vor allem in der Früh) möglich ist.
Aber dann merkt man schnell, dass man immer weniger Kraft hat. Warum wohl? Weil du den Sport einfach brauchst -- sonst hättest du ja früher nicht Fußball und Tennis gespielt. Und genau wenn nun die Kraft fehlt hat auch deine Familie nichts davon. Ich kenne das auch. Als ich keinen Sport gemacht hatte für Monate war ich unleidlich. Ich hatte zwar viel mehr Zeit als jetzt zur Verfügung aber ich habe diese nicht genutzt. Und nun nutze ich diese viel mehr. Ich war so ein Muffel. “Was, jetzt spazieren gehen? Was, jetzt das Flascherl aus dem Erdgeschoß holen? Was, jetzt …..” Jaja davon kann ich ein Lied singen. Darum habe ich damals auch mit dem Fußball wieder begonnen. Aber das hatte ich bald wieder aufgehört. Weil es familienfeindlich war. Das Laufen hingegen ist absolut familienfreundlich -- und tut mir gut.
Schön dass du es schaffst in der Früh Sport zu machen. Sag’ mal wie oft gehst du laufen? Hast du da einen Trainingsplan? Was ist dir bei deinem Training wichtig? Was fällt dir schwer? Ich würde gerne mehr über dich erfahren, denn das hört sich spannend an.
Danke für das Lob wegen der Podcastmotivation und den Kids und dem Laufen.
Und was mich enorm freut ist, dass du deinen Senf abgibst in Zukunft. Denn deine Art zu schreiben ist motivierend und interessant. Leider denken sich viele User hier, dass es keinen Sinn macht hier ein Kommentar reinzuschreiben, denn der Willi liest das eh nicht oder es gibt eh andere die das machen. Aber das stimmt so nicht. Denn ich lese jedes Kommentar und werde per Mail benachrichtigt wenn jemand hier reinschreibt. Und aus meiner Sicht sind es viel zu wenige Leute die hier ein Kommentar hinterlassen -- leider. Das führt manchmal zu den Selbstzweifeln ob meine Inhalte nicht interessant genug sind…
Ich wünsche dir eine wunderbare Woche -- und freue mich auf dein Feedback -- und deinen vielen Senf (manchmal ist Ketchup auch ok…) hier bei RunningWilli!
Danke für deien Motivation die du mir heute gegeben hast!
Run ON!
Willi
Hallo Hannes,
dein toller Erfahrungsbericht über das Kieser Training ist nun online hier:
http://www.runningwilli.com/training/kieser-training/
Danke!
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
ich freue mich sehr, dass ich mit meinem Kommentar etwas “bewirken” konnte
Auch dass du mich in deinem Podcast erwähnst, war ein völlig neues und überraschendes Erlebnis für mich -- Vielen Dank dafür
Da ich deinen Podcast ja schon eine Weile verfolge, ist mir aufgefallen, dass vor allem in deinem letzten “Ich bin kaputt” ein bissel die Begeisterung in der Stimme gefehlt hat.
Klar, du warst ja auch ausgelaugt und niedergeschlagen, aber man hat einfach gemerkt, dass du down bist.
Deshalb habe ich auch gleich morgens meinen Kommentar losgelassen, denn in so einer Situation braucht man einfach auch Unterstützung und Zuspruch von außen -- das kenn ich aus eigener Erfahrung
Du machst diesen Podcast echt super und es wäre sehr schade, wenn du ihn einstellen würdest. Ich denke, dass da viele in dem Punkt mit mir übereinstimmen.
ABER: Bitte mach dir nicht zuviel Stress! Ich kann mir denken, wie aufwändig dein “Nebenjob” mit dieser Homepage ist, dann noch Familie und Lauftraining, Hut ab!
Das ist nicht negativ gemeint, aber wenn man von einer Sache “infiziert” ist, dann müssen oft andere wichtige Dinge darunter leiden… Und das will hier glaub ich keiner von uns!
Vielen Dank übrigens für deine Gratulation zu unseren beiden Buben! Zwei auf einmal sind schon viel Arbeit, aber es macht auch Spaß und es gibt einem unglaublich viel Zufriedenheit und Stolz zurück.
Das ist das gleiche wie mit dem Sport. Das ist auch anstrengend, zeitintensiv und nicht immer schön.
Aber je mehr Energie man investiert, desto mehr Energie bekommt man zurück.
Eigentlich widersprüchlich, aber es ist so.
Es gibt mir einfach Kraft, wenn ich weiß, dass ich was für meinen Körper mache und nicht einfach vor mich hin gammle
Deshalb will ich jetzt auch wieder regelmäßig Laufen gehen. Ich vermisse dieses gute Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.
Zahlen kann ich also noch keine nennen, aber ich werd dich auf dem “Laufenden” halten
Viele Grüße
Rolf
Hallo Rolf,
entschuldige die späte Antwort. Ich habe mir bewusst eine Auszeit genommen wie du wahrscheinlich auch gemerkt hast.
Du warst der Anstoß zu diesem persönlichen Podcast. Es freut mich, dass dir das persönliche Einbinden von dir gefällt. Genau das möchte ich ja haben. Denn mir ist wichtig wer du bist und was du brauchst zu wissen. Darum ist es für mich klar, dass ich dich so gut wie möglich persönlich betreuen will.
Ja jedes Kommentar ist eine Motivation. Aber ich hoffe nicht, dass es immer so eine schlimme Situation geben muss damit du schreibst. Denn gerade deine Erfahrungen sind ja für mich auch so wichtig.
Mit den Kids ist das meistens so. Wenn man direkt tagsüber eingebunden ist ist es nicht immer so leicht. Aber das Gefühl der Zufriedenheit die eben nur eine Familie uns geben kann ist schon top!
Ich würde dich bitten, dass du regelmäßig ein Kommentar schreibst und von deinen Erfahrungen berichtest. Wäre das machbar?
Run ON!
Willi