Brandaktuelle Laufschuhe im Test http://www.runningwilli.com Tipps eines 6-fachen Vaters und Ehemann zum Thema Laufen, Joggen, Marathon, Halbmarathon, Ultramarathon, Ernährung, Ausrüstung, Training, Gesundheit, Wettkampf, Abnehmen, ... Ich bin ein Laufanfänger der seit April 2010 nach einem Trainingsprogramm läuft. Bestzeit Halbmarathon nach 7 Monaten Training ist 1:29:53. E Business Manager, Familientrainer. Wie schaffe ich es 6x bis 9x die Woche zu trainieren? Wie kann ich meine Leistung steigern? Wie kann ich abnehmen ohne mich zu quälen durch das Laufen? Welche Stirnlampe ist brauchbar? Du kannst mir gerne Fragen an willi.prokop@gmail.com senden. Ich versuche jede Frage zu beantworten (die mit Laufen zusammenhängt...) Wed, 22 Feb 2012 10:47:52 +0000 de hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Copyright © RunningWilli.com - Laufen mit Willi 2011 willi.prokop@gmail.com (Willi Prokop) willi.prokop@gmail.com (Willi Prokop) Sport 1440 http://www.runningwilli.com/wp-content/uploads/2011/07/dsc_1339_2.jpg Brandaktuelle Laufschuhe im Test http://www.runningwilli.com 144 144 RunningWilli.com: Der schnellste Läufer mit 6 Kindern? Laufen, Joggen, Marathon, Ernährung, Abnehmen und vieles mehr ... Tipps eines 6-fachen Vaters und Ehemann zum Thema Laufen, Joggen, Marathon, Halbmarathon, Ultramarathon, Ernährung, Ausrüstung, Training, Gesundheit, Wettkampf, Abnehmen, ... Ich bin ein Laufanfänger der seit April 2010 nach einem Trainingsprogramm läuft. Bestzeit Halbmarathon nach 7 Monaten Training ist 1:29:53. E Business Manager, Familientrainer. Wie schaffe ich es 6x bis 9x die Woche zu trainieren? Wie kann ich meine Leistung steigern? Wie kann ich abnehmen ohne mich zu quälen durch das Laufen? Welche Stirnlampe ist brauchbar? Du kannst mir gerne Fragen an willi.prokop@gmail.com senden. Ich versuche jede Frage zu beantworten (die mit Laufen zusammenhängt...) laufen, halbmarathon, marathon, ernährung, wettkampf, ultramarathon, joggen, abnehmen Willi Prokop Willi Prokop willi.prokop@gmail.com no no 68 Glaubst du an dich? http://www.runningwilli.com/motivation/68-glaubst-du-an-dich/ http://www.runningwilli.com/motivation/68-glaubst-du-an-dich/#comments Fri, 27 Jan 2012 02:00:22 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7800 Live vom Ergometertraining: Durch das Lied "Wir sind am Leben" von Rosenstolz kamen mir diese Gedanken zum heutigen Podcast. Die zentrale Frage lautet: Glaubst du an dich? Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/motivation/68-glaubst-du-an-dich/feed/ 0 0:16:28 Live vom Ergometertraining: Durch das Lied "Wir sind am Leben" von Rosenstolz kamen mir diese Gedanken zum heutigen Podcast. Die zentrale Frage lautet: Glaubst du an dich?Direkt zum Beitrag: 68 Glaubst du an dich? - Direkt zum Blog: Brandaktuelle La[...] Live vom Ergometertraining: Durch das Lied "Wir sind am Leben" von Rosenstolz kamen mir diese Gedanken zum heutigen Podcast. Die zentrale Frage lautet: Glaubst du an dich? In den Gedanken geht es um Ziele beim Laufen. Es geht um die Kraft der Überwindung. Es geht um Christian Schiester. Und es geht um darum, dass du meine Motivation spüren kannst - live ... bestzeiten, podcast, schiester, video, ziele Willi Prokop no no 67 Wettkampfplanung Theorie und Praxis http://www.runningwilli.com/wettkampf/wettkampfplanung-theorie-praxis/ http://www.runningwilli.com/wettkampf/wettkampfplanung-theorie-praxis/#comments Sat, 07 Jan 2012 02:00:14 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7650 Von der Theorie zur Praxis und dann zu meinen geplanten Wettkämpfen 2012. Von der Jahresperiodisierung zu den 2 Saisonhöhepunkten. Mein Audio Beitrag (Podcast) dazu .... Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/wettkampf/wettkampfplanung-theorie-praxis/feed/ 0 0:26:03 Von der Theorie zur Praxis und dann zu meinen geplanten Wettkämpfen 2012. Von der Jahresperiodisierung zu den 2 Saisonhöhepunkten. Mein Audio Beitrag (Podcast) dazu ....Direkt zum Beitrag: 67 Wettkampfplanung Theorie und Praxis - Direkt zum Blog: Br[...] 1) Die graue Theorie: Jahresperiodisierung von Arthur Lydiard - Doppelperiodisierung - Grundlage für Wettkampfperiode - Unmittelbare Wettkampfvorbereitung / Allgemeine Wettkampfvorbereitung - Wettkampfwoche / Erholungswoche / Trainingswoche 2) Die Praxis: Kein Wettkampftiger - 2 Saisonhöhepunkte - Kaum Trainingswettkämpfe - Familienevents statt Großevents - Paradestrecke Halbmarathon - Streckenprofil eines Wettkampfs - Bestzeiten laufen durch 90% Training - Wettkampf als Anreiz - Bestzeiten Ziel 2012 von mir 3) Geplante Wettkämpfe 2012: 2 Wettkämpfe fixiert - Warum Start in Mörbisch (Lauftage) am 28.4.2012 - Warum Start beim Graz Marathon (Halbmarathon) am 14.10.2012 - Eventuell 10 km Wettkämpfe laufen als Vorbereitung - Wettkampfplanung nicht 100%-ig fix bestzeiten, halbmarathon, marathon, podcast Willi Prokop no no 66 Der Weltrekord Nörgler http://www.runningwilli.com/wettkampf/der-weltrekord-noergler/ http://www.runningwilli.com/wettkampf/der-weltrekord-noergler/#comments Wed, 21 Dec 2011 08:27:22 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7550 Was ist ein Weltrekord Nörgler? Wie kontert man dem Weltrekord Nörgler? Was ist dein persönlicher Weltrekord? Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/wettkampf/der-weltrekord-noergler/feed/ 0 0:19:33 Was ist ein Weltrekord Nörgler? Wie kontert man dem Weltrekord Nörgler? Was ist dein persönlicher Weltrekord?Direkt zum Beitrag: 66 Der Weltrekord Nörgler - Direkt zum Blog: Brandaktuelle Laufschuhe im Test 1) Was ist ein Weltrekord Nörgler? Warum dich der Weltrekord Nörgler demotivieren will. Das Erlebnis das ich mit meinem "Freund" dazu hatte. Dieser Typ will deine Lauferlebnisse nicht respektieren. 2) Wie kontert man dem Weltrekord Nörgler? Gegenfragen. Wie ich geantwortet habe "meinem Freund" und warum eine Antwort davon ein Fehler war. 3) Was ist dein Weltrekord? Persönliche Weltrekorde sind die wahre Motivation laufen zu gehen. Was alles ein persönlicher Weltrekord sein kann. Was mein persönlicher Weltrekord ist. Warum man auch ohne Wettkämpfe (Rennen) einen persönlichen Weltrekord haben kann. Schicke mir deinen persönlichen Weltrekord an willi@runningwilli.com Run ON! Willi PS: Hast du schon eine Bewertung / Rezension bei ITunes für mich abgegeben? ;-) 10, km, lauf, bestzeit, halbmarathon, marathon, podcast, ziele Willi Prokop no no 65 Marcel im Hitradio Ö3 http://www.runningwilli.com/allgemein/marcel-hitradio-oe3/ http://www.runningwilli.com/allgemein/marcel-hitradio-oe3/#comments Sat, 17 Dec 2011 10:38:11 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7510 Mein Sohn Marcel live im größten Radiosender Österreichs - Hitradio Ö3 Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/allgemein/marcel-hitradio-oe3/feed/ 0 0:01:55 Mein Sohn Marcel live im größten Radiosender Österreichs - Hitradio Ö3Direkt zum Beitrag: 65 Marcel im Hitradio Ö3 - Direkt zum Blog: Brandaktuelle Laufschuhe im Test Mein Sohn Marcel hatte einen Auftritt im größten Radiosender von Österreich - Hitradio Ö3 wegen der Aktion "Die Ö3 Wundertüte macht Schule". Er hat mich und die Hörer sehr beeindruckt. Jetzt ist klar: Der Nachfolger für meinen Laufpodcast steht fest: Marcel! ;-) Was meinst du zu diesem Auftritt? Wenn du Marcel eine Freude machen willst dann schreibe deine Meinung zu seinem Auftritt an willi@runningwilli.com. Ich werde Marcel jedes e-Mail ausdrucken und geben. ;-) Run ON! Willi podcast Willi Prokop no no 64 Hörerpost http://www.runningwilli.com/allgemein/64-hoererpost/ http://www.runningwilli.com/allgemein/64-hoererpost/#comments Tue, 13 Dec 2011 08:39:20 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7498 Ich habe Hörerpost bekommen! Meine Antworten auf die Post von Paul aus Wien, Peter, Super Mario, Markus K., Alex, Timm, Stefan, Patrick, Michi, Bernie, Christian aus dem Wienerwald, Wepemi, Christina Brodbeck, Götz Ergenzinger, Stephan X und dem Rocker 4E. Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/allgemein/64-hoererpost/feed/ 0 1:01:13 Ich habe Hörerpost bekommen! Meine Antworten auf die Post von Paul aus Wien, Peter, Super Mario, Markus K., Alex, Timm, Stefan, Patrick, Michi, Bernie, Christian aus dem Wienerwald, Wepemi, Christina Brodbeck, Götz Ergenzinger, Stephan X und dem Roc[...] Ich habe Hörerpost bekommen! Meine Antworten auf die Post von Paul aus Wien, Peter, Super Mario, Markus K., Alex, Timm, Stefan, Patrick, Michi, Bernie, Christian aus dem Wienerwald, Wepemi, Christina Brodbeck, Götz Ergenzinger, Stephan X und dem Rocker 4E. Danke für alle Mails an willi@runningwilli.com und die Bewertungen bei ITunes. Bitte weitermachen so .... ;-) Aus dem Inhalt dieser Folge: Halbmarathon und Marathonzeit Verhältnis, Rückenverletzung, Läufe in Österreich, Zusammenhang zwischen Hirn und den Muskeln um schneller und länger laufen zu können, Vorbereitung auf einen 10 km Lauf, Kommentare auf RunningWilli.com, Ziele für 2012, der Umfang im Winter, der Silvesterlauf, Nachfolger der Polar RS800CX, Macher Typ und Familienmensch sein, von 126 KG auf 85 KG, Unterstützung durch eigene Frau, gemeinsames Hobby Tanzen, raus aus dem Übertraining aber wie, der alte "grün angehauchte" Willi, Verbesserung auf kurzen Distanzen, vom Cycling Willi zum RunningWilli, der schöne Wienerwald, 4 Kinder/2009 begonnen und nun Langdistanz Triathlon, warten auf neue Podcasts, Laufkilometer 260 pro Monat, langatmige Podcasts, Haupttätigkeit Vater sein, wann kommt die Running Willi Methode?, Begleiter beim Laufen, der Neid der anderen Läufer.... Bitte hinterlasse bei ITunes eine schriftliche Bewertung / Rezension. Danke dir! Run ON! Willi 10, km, lauf, Abnehmen, halbmarathon, marathon, podcast, polar, running, willi, methode, triathlon Willi Prokop no no 63 Die 40er Schallmauer geknackt! http://www.runningwilli.com/wettkampf/63-die-40er-schallmauer-geknackt/ http://www.runningwilli.com/wettkampf/63-die-40er-schallmauer-geknackt/#comments Mon, 05 Dec 2011 09:04:22 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7462 Am 4.12. habe ich beim Adventlauf vom LCC in Wien die 40 Minuten Schallmauer beim 10 km Lauf geknackt. Hier mein Erlebnisbericht als Audio Beitrag. Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/wettkampf/63-die-40er-schallmauer-geknackt/feed/ 0 0:32:24 Ich habe gestern (4.12.2011) die 40er Schallmauer beim 10 km LCC Adventlauf in Wien geknackt! 1. Vor dem Lauf (meine schlechten Voraussetzungen wie Gewicht/wenig Lauftraining/Ernährung/kein Tapering), Gespräche in der Garderobe, Aufwärmen, Adidas [...] Ich habe gestern (4.12.2011) die 40er Schallmauer beim 10 km LCC Adventlauf in Wien geknackt! 1. Vor dem Lauf (meine schlechten Voraussetzungen wie Gewicht/wenig Lauftraining/Ernährung/kein Tapering), Gespräche in der Garderobe, Aufwärmen, Adidas Schuhe) 2. Der Lauf (Meine Taktik, Kilometerzeiten, Motivation im Lauf, Erlebnisse im Wettkampf, Warum ich keine Speed Läufe mehr mag, Der Zielsprint) 3. Nach dem Lauf (die 1 Euro Wette mit den Kindern, der Garderobennachbar, meine schlechte Lauftechnik, die offizielle Zeit - neue Bestzeit im 10 km Lauf, Der Greif Rechner, mein erster Erfolg als Trainer, Abnehmen oder nicht?, Der Bestzeit Willi) BITTE hinterlasse deine Rezension/Bewertung direkt bei ITunes. Alle die bewertet haben können in den nächsten Wochen ein tolles Geschenk gewinnen. 10, km, lauf, Abnehmen, bestzeit, lcc, podcast, tapering, ultralauf, wettkampfgewicht Willi Prokop no no 62 Jetzt beginnt die Laufsaison! http://www.runningwilli.com/motivation/62-jetzt-beginnt-die-laufsaison/ http://www.runningwilli.com/motivation/62-jetzt-beginnt-die-laufsaison/#comments Thu, 24 Nov 2011 09:21:23 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7430 Warum für manche die Laufsaison jetzt endet. Warum für mich die Laufsaison erst jetzt beginnt. Und welche Erlebnisse ich zum Beginn meiner Laufsaison gemacht habe. Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/motivation/62-jetzt-beginnt-die-laufsaison/feed/ 0 0:13:39 Warum für manche die Laufsaison jetzt endet. Warum für mich die Laufsaison erst jetzt beginnt. Und welche Erlebnisse ich zum Beginn meiner Laufsaison gemacht habe.Direkt zum Beitrag: 62 Jetzt beginnt die Laufsaison! - Direkt zum Blog: Brandaktuelle [...] Warum für manche die Laufsaison jetzt endet. Warum für mich die Laufsaison erst jetzt beginnt. Und welche Erlebnisse ich zum Beginn meiner Laufsaison gemacht habe.Direkt zum Beitrag: 62 Jetzt beginnt die Laufsaison! - Direkt zum Blog: Brandaktuelle Laufschuhe im Test Motivation Willi Prokop no no 61 Deine Ernährungsfragen Teil 2 http://www.runningwilli.com/ernaehrung/61-deine-ernahrungsfragen-teil-2/ http://www.runningwilli.com/ernaehrung/61-deine-ernahrungsfragen-teil-2/#comments Tue, 18 Oct 2011 02:00:42 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=7090 Machen die von Peeroton bei den Athleten auch eine Periodisierung der Ernährung gemäß der Periodisierung des Trainings? Was macht Zucker in Süßigkeiten oder sonstigen Lebensmitteln mit der Ausdauer? Verbessert eine basische / neutrale Ernährung die Laktatverträglichkeit? Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/ernaehrung/61-deine-ernahrungsfragen-teil-2/feed/ 0 0:18:46 Machen die von Peeroton bei den Athleten auch eine Periodisierung der Ernährung gemäß der Periodisierung des Trainings? Was macht Zucker in Süßigkeiten oder sonstigen Lebensmitteln mit der Ausdauer? Verbessert eine basische / neutrale Ernährung die [...] Machen die von Peeroton bei den Athleten auch eine Periodisierung der Ernährung gemäß der Periodisierung des Trainings? Was macht Zucker in Süßigkeiten oder sonstigen Lebensmitteln mit der Ausdauer? Verbessert eine basische / neutrale Ernährung die Laktatverträglichkeit?Direkt zum Beitrag: 61 Deine Ernährungsfragen Teil 2 - Direkt zum Blog: Brandaktuelle Laufschuhe im Test Ernährung Willi Prokop no no 60 Spiroergometrie statt Laktattest http://www.runningwilli.com/training/60-spiroergometrie-statt-laktattest/ http://www.runningwilli.com/training/60-spiroergometrie-statt-laktattest/#comments Thu, 22 Sep 2011 02:00:42 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=6871 Warum profitiere ich als Läufer von der Spiroergometrie? Wie habe ich die Spiro am Rad (Ergometer) und am Laufband erlebt? Warum mache ich keinen Laktattest mehr sondern nur mehr die Spiroergometrie? Dieser Fragen und noch mehr beantworte ich dir heute. Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/training/60-spiroergometrie-statt-laktattest/feed/ 0 0:31:05 Warum profitiere ich als Läufer von der Spiroergometrie? Wie habe ich die Spiro am Rad (Ergometer) und am Laufband erlebt? Warum mache ich keinen Laktattest mehr sondern nur mehr die Spiroergometrie? Dieser Fragen und noch mehr beantworte ich dir he[...] Warum profitiere ich als Läufer von der Spiroergometrie? Wie habe ich die Spiro am Rad (Ergometer) und am Laufband erlebt? Warum mache ich keinen Laktattest mehr sondern nur mehr die Spiroergometrie? Dieser Fragen und noch mehr beantworte ich dir heute.Direkt zum Beitrag: 60 Spiroergometrie statt Laktattest - Direkt zum Blog: Brandaktuelle Laufschuhe im Test Training Willi Prokop no no 59 Zeitmanagement für Läufer? (Hörerfrage) http://www.runningwilli.com/allgemein/59-zeitmanagement-fuer-laeufer/ http://www.runningwilli.com/allgemein/59-zeitmanagement-fuer-laeufer/#comments Fri, 22 Jul 2011 02:00:16 +0000 RunningWilli http://www.runningwilli.com/?p=6535 Wie ich das Laufen in meinen Tagesablauf integriere hat mich Wolfgang gefragt. Nun meine Antwort als Audio Podcast. Weiterlesen →

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]]> http://www.runningwilli.com/allgemein/59-zeitmanagement-fuer-laeufer/feed/ 23 0:30:38 "Wie integriert man das Laufen am Besten in den Tagesablauf?" hat mich Wolfgang gefragt. Als Ehemann, 6-facher Vater, E Business Manager, Blogger und Podcaster möchte ich darauf antworten. Warum hat mein Tag 48 Stunden? Welche Grundpfeiler f[...] "Wie integriert man das Laufen am Besten in den Tagesablauf?" hat mich Wolfgang gefragt. Als Ehemann, 6-facher Vater, E Business Manager, Blogger und Podcaster möchte ich darauf antworten. Warum hat mein Tag 48 Stunden? Welche Grundpfeiler für gute Zeiteinteilung gibt es für mich? Und warum muss gutes Zeitmanagement "laufend" sein? Meine Erfahrungen und Tipps wie ich das alles unter einen Hut bringe... ;-) Danke an Wolfgang für die interessante Frage. ;-) podcast, willi Willi Prokop no no