Kann man das richtige Schwellentempo beim Laufen spüren?

Das richtige Schwellentempo spüren? Nein. Foto (c) Rainer Sturm / pixelio.de

Das richtige Schwellentempo spüren? Nein. Foto (c) Rainer Sturm / pixelio.de

Eine Leistungsdiagnostik kostet viel Geld. Darum versucht man zu sparen. “Kann man das richtige Schwellentempo beim Laufen spüren?”. Das ist dann die (passende) Frage dazu. Es geht darum ob man beim Schwellenlauf das Tempo selbst spüren kann oder ob man andere “Hilfsmittel” braucht um sicher zu sein, dass man im richtigen Bereich läuft.

Der Schwellenlauf ist eine ganz heikle Sache aus meiner Sicht. Und darum bin ich der Meinung: Das richtige Schwellentempo kann man nicht spüren. Das hat mir mein Training schon mehrmals gezeigt. Es gibt immer wieder andere Faktoren die einen sehr beeinflussen können. Und dann trainiert man eben falsch. Das merke ich erst immer am nächsten Tag.

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Suunto Ambit 2

Das ist die neue Suunto Ambit 2.

Das ist die neue Suunto Ambit 2.

Anfang Mai 2013 kann man die neue Suunto Ambit 2 kaufen. Warum ich das weiß? Weil mich Suunto persönlich zu einer Präsentation eingeladen hat. Bei dieser Präsentation kann man die neue Suunto Ambit 2 einem Test unterziehen. Als einzigen kleinen Vorgeschmack gibt es den Ausschnitt eines Fotos wo man ein bisschen was von der neuen Suunto Ambit 2 sehen kann. Aber viel ist es nicht. Auch hält sich Suunto wegen der neuen Funktionen sehr bedeckt. Ich wollte dich damit informieren. Denn es hat 2 Vorteile für dich, dass du nun weißt, dass die neue Suunto Ambit 2 auf den Markt kommt….

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Marathonvorbereitung für Anfänger – das Wichtigste

Marathonvorbereitung für Anfänger. Foto (c) Sylvia Krahl / pixelio.de

Marathonvorbereitung für Anfänger. Foto (c) Sylvia Krahl / pixelio.de

Bei der Marathonvorbereitung für Anfänger wird immer wieder gerne eine Sache übersehen. Und das ist eigentlich aus meiner Sicht die wichtigste Sache. Denn es gibt kaum eine Zutat in Sachen Marathon Trainingsplanung die mehr Leistungssteigerung verspricht als diese. Aber warum nur wird diese nicht so oft in Anspruch genommen? Warum vertraut man lieber irgendwelchen “Hokuspokus-Methoden” und  hochintensives Training (HIT Training)? Heute im Telefonat mit Mike wurde mir klar was wichtig für Mike ist der sich auf seinen ersten Halbmarathon für das Jahr 2014 vorbereitet. Aber gerade für den Marathonläufer ist diese Zutat noch viel wichtiger. Nutze Sie und du wirst bestimmt eine neue Bestzeit laufen!

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Laufschuhe Marathonschnürung

Für Laufschuhe Marathonschnürung anwenden? Foto (c) BirgitH / pixelio.de

Für Laufschuhe Marathonschnürung anwenden? Foto (c) BirgitH / pixelio.de

Für Laufschuhe Marathonschnürung anwenden? Wenn man sich Laufschuhe für den Marathon kauft dann spielt die Schnürung auch eine wesentliche Rolle. Denn es geht hier nicht darum, dass die Schnürsenkel im Marathon halten. Es geht um den perfekten Halt gerade hinten im Fersenbereich. Denn wenn deine Schnürsenkel richtig gebunden sind dann rutscht du nicht mit dem Fuß aus dem Schuh.

Natürlich gilt diese Schnürung nicht nur für den Marathon. Denn gerade wenn man im Wald unterwegs ist kann das auch eine große Hilfe sein. Ich habe für dich ein You Tube Video gefunden das 2:22 Minuten dauert. In diesem Video sieht man sehr schön wie diese Marathonschnürung funktioniert.

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Die optimale Laufbandgeschwindigkeit

Die optimale Laufbandgeschwindigkeit wählen.

Die optimale Laufbandgeschwindigkeit wählen.

“Was ist die optimale Laufbandgeschwindigkeit?” Diese Frage wurde mir einmal gestellt. Bevor ich jedoch antworten konnte musste ich mal schmunzeln. Denn als ich den ganzen “Sachverhalt” durchschaute war mir klar warum die Frage nach der optimalen Laufbandgeschwindigkeit kam. Der Typ hatte sich immer komplett überfordert. Aber nicht weil er die Geschwindigkeit am Laufband so hoch einstellte. Nein, es ist glaube ich DER Fehler No. 1 den Anfänger beim Laufbandtraining machen. Und ich finde ich es unglaublich, dass manche Lauftrainer dieses Training als eine Art “Geheimtipp” und “Ersatztipp” sehen. Finger weg – denn damit brauchst du die Frage nach der optimalen Laufbandgeschwindigkeit gar nicht stellen.

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Wie kann man Muskelkrämpfen vorbeugen?

Muskelkrämpfen vorbeugen mit der Black Roll.

Muskelkrämpfen vorbeugen mit der Black Roll.

Es gibt eine Möglichkeit wie man Muskelkrämpfen vorbeugen kann. Das ist die Selbstmassage mit der Black Roll. Denn die behandelt die Triggerpunkte sehr effektiv. Warum komme ich überhaupt auf das Thema Muskelkrämpfe vorbeugen? Ich war schon sehr “erstaunt” als ich hörte, dass der beste Österreicher Peter Fankhauser sagte, dass er fast 12 Kilometer Muskelkrämpfe hatte. Erstaunt in mehrfacher Hinsicht. Denn der Mann steht heute wieder in der Küche. Gestern musste er lange leiden. Sein Oberschenkel verursachte starke Krämpfe. Ich habe für mich festgestellt, dass beim Auftreten von Krämpfen nicht mein Mangel an Magnesium Schuld ist. Sondern meine aktiven Triggerpunkte.

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Die Spiroergometrie Normwerte anderer Läufer

Warum mir Spiroergometrie Normwerte helfen könnten. Foto (c) Kai Niemeyer / pixelio.de

Warum mir Spiroergometrie Normwerte helfen könnten. Foto (c) Kai Niemeyer / pixelio.de

Nun möchte ich aufgrund der Spiroergometrie Normwerte andere Läufer eine Wettkampfprognose erstellen. Denn derzeit gibt einen Nachteil den man bei (fast) jeder Spiroergometrie Auswertung hat. Dieser Nachteil kann teuer kommen. Denn die Spiroergometrie Kosten an sich sind ja nicht unerheblich. Aber wenn man dann kaum eine Prognose für den 10 km Lauf oder Halbmarathon bzw. Marathon machen kann ist das schon mehr als unangenehm. In den nächsten Wochen werde ich hier eine neue Software testen. Bis dahin muss ich noch auf meine eigenen Erfahrungen zurückgreifen. Und genau die Erfahrungen sind auch für die neue Software wichtig. Denn die geht jetzt einen neuen Schritt der sich mehr als nur spannend anhört. Was ich genau damit meine erzähle ich dir jetzt.

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Jeden Tag joggen wieviel abnehmen möglich?

Jeden Tag joggen wieviel abnehmen. Foto (c) Petra Dirscherl / pixelio.de

Jeden Tag joggen wieviel abnehmen. Foto (c) Petra Dirscherl / pixelio.de

Jetzt wo der Sommer kommt ist auch das Thema Abnehmen wieder “aktueller denn je”. Die Frage “Jeden Tag joggen wieviel abnehmen ist dann möglich?” kommt jetzt öfters. Dabei stecken zwei Dinge dahinter. Einerseits der Übermut, dass man nun alles aufholen will und jeden Tag joggen gehen will. Und andererseits die Einsicht, dass man langfristig nur mit Bewegung wirklich Fett abbauen kann. Den Übermut finde ich gefährlich. Dass man langfristig nur mit Bewegung abnehmen kann nicht. Aber wieviel kann man nun abnehmen wenn man jeden Tag joggen geht. Da gibt es eine einfache Milchmädchen Rechnung. Kennst du die noch nicht? Ich zeige dir was ich meine.

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Mizuno Wave Evo Levitas Test

Der Mizuno Wave Evo Levitas Test

Der Mizuno Wave Evo Levitas Test

Der Mizuno Wave Evo Levitas Test war sehr positiv. Das größte Problem an diesem Schuh ist der Zeitpunkt. Denn Mizuno hat den Barfuß Trend verschlafen. Der Levitas hat aber viel mehr als ein “cooles Design” zu bieten. Aus meiner Sicht ist er der beste Natural Running Schuh wenn man das Obermaterial betrachtet. Ein sehr schneller Schuh der die Wave Platte im minimalistischen Style vereint. Eine hohe Haltbarkeit und der Umstand, dass der Preis auch sehr gut ist klingen sehr verlockend. Wenn es draußen jedoch nass ist dann lass’ den Levitas besser im Kasten stehen. Mizuno, das ist ein toller erster Schuh! Schade nur, dass der erst jetzt kommt.

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Terminabsagen

Mir ist es leider nicht möglich die geplanten Veranstaltungen “Running Day in Wien” und das “Amazon Lauftraining in München und Berlin” durchzuführen. Auch werde ich Haile Gebrselassie im Rahmen des Wien Marathon 2013 nicht treffen und beim Brückenlauf Leobersdorf 2013 nicht starten.

Der Grund dafür ist mir zu privat um diesen hier zu veröffentlichen. Weitere Terminabsagen (von Terminen nach diesen Events) stehen im Raum. Es tut mir leid für alle die an diesen Events teilnehmen wollten bzw. kommen wollten. Ich wünsche euch weiterhin viel Spaß beim Laufen! Run ON! Willi