Den Rücken trainieren mit diesen 7 Videos

Den Rücken trainieren kann man auf vielfältige Weise. Man kann den Rücken trainieren im Fitnessstudio wo man Geräte (meistens Hanteln bzw. Kurzhanteln) braucht. Aber man kann den Rücken auch zu Hause ohne Geräte trainieren. Wichtig ist nur, dass man es macht. Gerade auch als Frau sollte man das Rückentraining nicht vergessen. Und darum habe ich dir nun 7 Videos rausgesucht die du für dein Rückentraining verwenden kannst.

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Kinderlaufschuhe müssen schnell sein ;-)

Was müssen eigentlich Kinderlaufschuhe können? Mein Sohn (2 Jahre) hat die glasklare Antwort darauf: “Laufschuhe schnell …”. Ich möchte dir von diesem Erlebnis erzählen. Aber auch worauf ich beim Kauf von Kinderlaufschuhen achte. Und was das Problem bei Kinderlaufschuhen in der Größe 28 ist.

Update: Ich habe einen Online Shop gefunden wo es günstige Kinderlaufschuhe gibt.

Kinderlaufschuhe haben nur eine Funktion die wichtig ist…

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David, der Pulsbereich entscheidet über Fettverbrennung oder nicht

David ist ein Freund von mir und hat mir schon viel geholfen. Danke! Er selbst hat nach einem Aufenthalt im Ausland nun nicht mehr sein Wunschgewicht. Darum trainiert er nun am Ergometer. Er möchte seine Fettverbrennung ankurbeln. Aber kann er das überhaupt mit seinem selbst gewählten Pulsbereich? Nein, damit er den richtigen Pulsbereich für das Abnehmen sprich der effektiven Verbrennung von Fett weiß sollte er meinen Tipp befolgen. Und für dich ist das der nächste Tipp in der Bikinifigur Serie.

Der Pulsbereich ist wichtig für eine gute Fettverbrennung

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Eiweißhaltige Lebensmittel

Eiweißhaltige Lebensmittel sind für einen erfolgreichen Läufer wichtig. Aber eiweißhaltige Lebensmittel weiß man nicht auf Knopfdruck. Da schön öfters die Frage: “Welche eiweißhaltigen Lebensmittel gibt es?” gestellt wurde nun heute die Antwort. Es geht mir darum, dass ich eiweißhaltige Lebensmittel ohne Kohlenhydrate nehme. Tabelle (Liste) und meine Rezepte die ich gerne habe gibt es heute für dich.

Eiweißhaltige Lebensmittel – meine Tipps dazu

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Was in keinem 10 km Trainingsplan fehlen darf

Wenn man einen 10 km Trainingsplan erstellen möchte braucht man gewisse Zutaten. Viele Läufer haben das Ziel in 4 Wochen einen erfolgreichen 10 km Lauf zu absolvieren. Gerade aber als Anfänger sind 6 Wochen oder 8 Wochen oder mehr gezieltes Training sinnvoller. Die Zielzeit die angestrebt wird ist meistens unter 50 Minuten oder als Einsteiger unter einer Stunde. Aber was muss man tun damit man einen 10 km Lauf unter 50, 45 oder sogar 40 Minuten absolvieren kann. Ein paar Dinge dürfen da auf keinen Fall fehlen. Und es gibt auch 10 km Trainingspläne dazu.

Ich habe meine 10 km Zeit schon nach 1,5 Jahren auf unter 40 Minuten verbessert. Dank der Running Willi Methode habe ich das geschafft! Meine aktuelle Bestzeit (im Halbmarathon) nach 2,5 Jahren ist 1:19!

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Blackroll Orange Selbstmassage Rolle Test

Blackroll Orange Test in der Praxis. Testbericht Erfahrungen mit der Blackroll Orange. Für die Selbstmassage, Regeneration und Koordination soll diese Matte gut sein. Hört sich gut an aber ist es auch so? Meine Bewertung bzw. Meinung in diesem Erfahrungsbericht.

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Blackroll Orange Test

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Casall Balanceboard Test

Casall Balanceboard Test in der Praxis. Testbericht Erfahrungen mit dem Casall Balanceboard. Das ist ein Bestseller im Bereich Sport & Freizeit dieses Board das eine bessere Haltung bringen soll. Meine Meinung bzw. Bewertung in diesem Erfahrungsbericht.

casall balanceboard

Casall Balanceboard Test

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Skechers Shape Ups Toners Test

Skechers Shape Ups Toners Test in der Praxis. Testbericht Erfahrungen mit den Skechers Shape Ups Toners. Werbung wird viel für diese Schuhe für Damen und Herren gemacht. Aber taugen die was? Meine Meinung bzw. Bewertung in diesem Erfahrungsbericht.

skechers shape ups toners

Skechers Shape Ups Toners Test

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Chung Shi Dux Zori Zehentrenner Sandalen Test

Chung Shi Dux Zori Zehentrenner Sandalen Test in der Praxis. Testbericht Erfahrungen mit den Sandalen Chung Shi Dux für Erwachsene. Gerade im Sommer hat man so viel Platz und Luft. Aber was taugen die im Alltag? Meine Meinung bzw. Bewertung in diesem Erfahrungsbericht.

 

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Chung Shi Dux Zori Sandalen für Erwachsene (Zehentrenner) im Test

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Kann ich bei Rückenschmerzen laufen?

Mit Rückenschmerzen laufen? Diese Frage stellt mir mein Freund Robert per Telefon. Er selbst hat einen beginnenden Bandscheibenvorfall. Und da er im Herbst 2011 einen Marathon laufen will hat er sich nun an mich gewandt. Da ich selbst Sport mache aktiv und auch extreme Rückenschmerzen hatte waren das meine Erfahrungen direkt aus der Praxis. Ich bin kein Arzt aber ich habe nun keinen Rückenschmerzen mehr und laufe jede Woche zwischen 70 und 90 Kilometer….

Man kann bei Rückenschmerzen laufen

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