Der New Balance 890 v2ist neu erschienen. Ich möchte dir den Stabilschuh New Balance 890 v2 kurz vorstellen. Dazu habe ich ein Video vom Damen und vom Herren Modell gefunden.
Wie kann man seine Tempohärte trainieren und steigern?Durch langsames laufen oder radfahren im Training. Nicht nur wenn du vor einem Marathon stehst sollstes du das wissen. Unverständlich für mich der Beitrag “Nur Wettkämpfe machen wirklich, schneller, härter und stärker.“
Der Mizuno Wave Precision 12 ist bei mir gelandet. Du kannst den Mizuno Wave Precision 12 nun gewinnen. Der Vorgänger war ja mein Testsieger 2011 geworden. Der Neutralschuh für Damen und Herren hat ein Update erfahren. Du kannst auch die Sprengung im Video selbst gut sehen. Der Testbericht folgt in den nächsten Tagen. Das Video Archiv von mir kennst du schon oder?
Gewinnfrage: Was wurde im Vergleich zum Vorgängermodell dem Precision 11 geändert? Einfach an willi@runningwilli.com schreiben. Die Antwort die den höchsten Wahrheitsgehalt hat gewinnt. Egal ob Mann oder Frau. . Einsendeschluss ist der 30. Jänner 2012.
Runtastic hat eine neue GPS Uhr. Ich habe für dich die ersten Bilder und Links von dieser neuen Uhr. In den nächsten Tagen folgen hier noch weitere Infos von der neuen Runtastic GPS Laufuhr.
Auf der CES 2012 wurde der neue GPS Pulsmesser von Runtastic präsentiert. Runtastic ist ja ein österreichisches Unternehmen. Die Runtastic App wurde über 4 Millionen mal runtergeladen. Nun wird gehörig Druck auf die GPS Uhren Hersteller gemacht mit der neuen GPS Uhr von Runtastic.
Oft höre ich die Frage: “Kann man mit diesem Trainingsplan abnehmen?” Dabei ist die Antwort darauf ja so einfach. Denn zum Abnehmen gibt es eigentlich keinen falschen Trainingsplan. Es gibt nur die falsche Einstellung bzw. Information wie das eigentlich funktioniert wenn man das Fett an den Hüften verlieren will.
Die Asics Werbung 2012 hat es in sich. Unter dem Titel “Ich lebe Sport – Lebst du Sport?” startet 2012 eine neue Werbekampagne. Es gibt 6 Kurzfilme und einen Werbesport der ab sofort in Deutschland und Großbritannien läuft. Es ist die größte Werbeaktion in Europa die Asics je gemacht hat. Und ich muss sagen, dass diese Werbung sehr gelungen ist. Der Song (Musik) ist einfach aber ansprechend. Und die Texte und Bilder sind einfach emotional aufwühlend.
Günstige Asics Laufschuhe kann man hier online bestellen
Hier die Videos für dich:
Der Werbespot: Hier der klassische Spot der Texte in sich hat die jeder Hobbyläufer kennt. Es sind Sätze die man vor allem jetzt im Winter verinnerlichen sollte. Sätze die einen wieder aufrichten wenn man einmal nicht so gut drauf ist.
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Kurzfilm 1: Der Triathlon Spot mit Jan Frodene (Olympiasieger). Auch er hat Tage wo er lieber ein Couchpotatoe ist. Kennst du das vielleicht? Er erzählt auch wieviel er trainiert. Und er kennt die Momente wo man fliegt und wo man gegen sich kämpft. Bist du bereit den Triathlon zu leben um an die Spitze zu kommen? Tu’ es und liebe es!
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Kurzfilm 2: Trail Running Spotmit Emmanuel Gault der Trail Champion vom Ultra Taril de Mont Blanc. Ein Film wo man den Respekt von Emmanuel spürt. Respekt gegenüber der Natur und den Gefahren die er sich aussetzt. Und man spürt förmlich wie verrückt dieser Sport – Trailrunning ist. Aber ist es nicht genau das was einen anzieht daran?
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Kurzfilm 3: Der Film für Handballer. Spricht mich nicht so an. Aber das liegt wohl eher daran, dass ich eben kein Handballer bin. Ich kann nicht nachvollziehen wie es diesen Leuten geht. Aber er spricht wahre Sätze über die Motivation die ich auch sehr gut kenne.
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Kurzfilm 4: Der blinde Simon Wheatcroft. Ein Spot der mir sehr zu Herzen geht. Ich konnte gut nachvollziehen wie es Simon geht. Und er ist ein Held für mich. Ein Held der ein Vorbild für mich ist. Denn er hat viele Hürden zu überwinden. Und er tut es auch. Dafür gebührt Simon mehr als nur Respekt. Danke, Simon!
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Kurfilm 5: Der schnellste Europäer Christophe Lemaitre. Der ist Europameister über 100, 200 und 4x 100 Meter. Man kann gut seinen Trainingsalltag nachvollziehen. Vor allem kommt sein Motiv (Der beste zu sein) gut rüber. Überraschend fand ich nur, das Usain Bolt auf einer Zeitung zu sehen ist. Denn der wird ja vom Puma gesponsert. Ein gelungener Spot.
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Kurzfilm 6: Der Hockey Spot. Hier überlebte ich gleich mehrere Überraschungen. Mir fiel auf, dass das der einzige Spot ist wo eine Frau im Mittelpunkt steht. Und mir fiel auf, dass es eben keinen Spot gibt wo eine Frau einen Einzelsport (Laufen, Radfahren, ….) ausübt. Dsa war dann doch überraschend. Denn auch die Frauen wollen so einen Kurzfilm denke ich. Zum Glück ist dann doch die Zusammenfassung im ersten kurzen Werbespot drinnen.
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Mein Fazit: Asics ist hier der große Wurf gelungen. Denn hier wurde der Sportler in den Vordergrund gestellt. Und obwohl es Profisportler sind (zum Großteil) kommt es so rüber als ob man es selbst schaffen könnte. Asics verkauft hier die Vision. Und die braucht man als Läufer oder Läuferin um auch im Winter noch Sport zu machen. Auf jeden Fall regt es mich an über meine Laufzukunft nachzudenken. Denn gerade das Thema Ultralauf, Trailrunning und Triathlon ist schon in meinem Herzen verankert.
Und nun flimmern diese Werbespots im Jahr 2012 über unsere TV Geräte zu Hause. Endlich mal eine Werbung wo ich so richtig mitleben kann.
Fünf Bauchübungen zum Abnehmen (nicht nur) für Anfänger als Video. Diese Bauchübungen werden gezeigt von Daniel Lösch. Du siehst wie man die Bauchmuskeln trainiert. Aber keine Sit Ups sondern diese 5 Übungen …
Diese Übungen sollten in Zeitlupe (Slow Motion) ausgeführt werden. So werden gesundheitliche Schäden verhindert. Die Ausführung ist eben wichtiger als die Geschwindigkeit. Auch solltest du die Anzahl der Wiederholungen nicht zu schnell steigern. Ich mache das immer so, dass ich auf den nächsten Tag achte.
Wenn ich am nächsten Tag einen ordentlichen Muskelkater habe dann steigere ich für die kommende Woche die Übungen nicht. Wenn ich fast keinen Effekt spüre dann lege ich ein paar Wiederholungen drauf.
Diese 5 Übungen für den Bauch empfehle ich dir:
Bauchübung 1) Crunch > Hier wird genau erklärt wie man die Übung richtig ausführt. Also kein Hohlkreuz machen. Die Arme seitlich an den Körper anlegen. Und das Kinn direkt auf die Brust. Langsam nach oben strecken und dann die Position ein bis zwei Sekunden halten. 5 bis 8 Wiederholungen.
Bauchübung 2) Der seitliche Crunch > Damit die seitlichen Bauchmuskeln gestärkt werden. Wiederum auf das Hohlkreuz achten. Und dann mit dem linken Ellbogen zum rechten Knie und andersrum. Und dann wieder die Position halten für ein bis zwei Sekunden. Empfohlen werden 15 bis 20 Wiederholungen.
Bauchübung 3) Der Spin Twist > Ganz gerade am Boden sitzen. Die Arme ausstrecken links und rechts. Den Oberkörper einfach nach links und rechts verdrehen. Darauf achten, dass die Arme immer parallel zum Boden sind. Also waagrecht. 15 bis 20 Wiederholungen.
Bauchübung 4) Das Klappmesser > Gestreckt auf den Boden legen. Die Arme und die Beine treffen sich in der Mitte und gehen beide nach oben. 10 bis 12 Wiederholungen werden empfohlen. Auf die richtige Ausführung achten.
Bauchübung 5) Die Zwischendurchübung > Diese Übung kann man auf einem Sessel (Stuhl) oder auch Pezziball oder einem anderen Gymnastikball machen. Also eine Übung die man sehr schnell und leicht im Alltag machen kann. Mit den Beinen drückst du gegen den Boden. So als ob du etwas verschieben möchtest.
Warum sollte man überhaupt Bauchübungen machen? Durch diese Kraftausdauerübungen für den Bauch steigerst du den Grundumsatz. Und durch diese Steigerung des Grundumsatzes nimmst du auch leichter ab. Und beim Abnehmen ist es auch wichtig, dass dein Stoffwechsel aktiviert ist. Und der wird durch diese Kraftübungen aktiviert. Je mehr Muskelmasse du aktivierst desto mehr Grundumsatz hast du. Also du verbrennst nach diesem Krafttraining innerhalb der nächsten 25 Stunden vermehrt Kalorien. Ich selbst habe das in der Praxis getestet. Und ich kann dir sagen, dass ich diese zwei Effekte bemerkt hatte:
- Gewicht auf der Waage wurde in Trainingswochen mit diesen Kraftübungen immer weniger.
- Der Bauchumfang ist geschrumpft weil die Bauchdecke (dort wo das Bauchfett ist) spannt. Erst gestern vor dem TV hatte ich bemerkt wie “angespannt” meine Bauchdecke nun wirkt. Und das meine ich im positiven Sinne. Das Schwabbeln ist viel weniger.
Bin gespannt wie es dir geht. Mach’ die Übungen regelmäßig aber nicht zu lange. Denn nur so machst du es dann Woche für Woche.
Mizuno Waver Rider 15 Test beim Laufen. Die Erfahrungen mit dem Mizuno Wave Rider 15 der ein Neutralschuh ist. Dieser Testbericht soll zeigen ob der Wave Rider wirklich so schnell und gut ist. Wird es ein Laufvergnügen für Damen (w) und Herren (m) oder nicht? Für das neue Lauffeeling soll das geringe Gewicht sorgen. Dieser Erfahrungsbericht zeigt dir ob der Rider 15 eine neue Rakte ist oder nicht. Meine Meinung bzw. Bewertung dieses neuen Laufschuhs von Mizuno.
Mizuno ist ein Laufschuhhersteller der nicht allen bekannt ist. Aber das zu unrecht. Denn die Firma Mizuno hat mich vom ersten Schuh an in den Bann gezogen. Naja es dauerte schon Wochen bis ich den ersten Schuh getestet hatte. Eben weil meine Vorurteile gegen Mizuno so groß waren. Aber nun weiß ich, dass die gute Schuhe machen. Aber ist der Rider 15 gut?
Kaufen kann man den Mizuno Wave Rider 15 günstig zu einem guten Preis in diesem Online Shop hier. Bestellen mit Rückgabegarantie, Bezahlung per Rechnung, Lieferung ohne Versandkosten und ein Preisvergleich ist möglich:
Längere Haltbarkeit: Der Hersteller selbst wirbt mit dem Spruch, dass der Rider 15 länger halten soll. Ehrlich gesagt kann ich das im jetzigen Stadium noch nicht beurteilen. Aber woran man es merkt ist die Verarbeitung der Sohlen. Denn die schauen nun stabiler aus. Und gerade wenn man über Steine läuft merkt man, dass hier weit weniger Abschürfungen sind. Aufgrund der längeren Wave Platte die für einen besseren Abtrieb sorgt unterstütze ich die Theorie, dass der Schuh bis zu 70 Kilometer länger halten könnte als die anderen vergleichbaren Neutralschuhe.
Smoothride Technologie: Endlich kann ich nur sagen. Ich wollte schon vor einem Jahr die Smoothride Technologie haben. Denn die hat echte Vorteile aus meiner Sicht. Erstens ist das Aufkommen gerade am Asphalt spürbar sanfter. Dann merkt man direkt, dass man weniger Kraft benötigt um vom Boden wegzukommen. Und gerade wenn man Intervalle trainiert mit vielen Pausen (wo man stoppt) merkt man die Bewegungsfreiheit im Schuh. Das ist auf jeden Fall ein Unterschied zu den anderen Herstellern auf den Mizuno stolz sein kann.
Dämpfung die schnell macht: Beim Wort Dämpfung könnte man ja eigentlich immer auch gleich “Achtung, langsam” dazuschreiben. Denn normalerweise macht die Dämpfung auf jeden Fall nicht schneller. Aber Mizuno hat hier anscheinend mit ihren neuartigen Technologien einen “Reisser” gelandet. Denn bei dieser Dämpfung hat man das Gefühl, dass man die Energie die da in der Dämpfung gespeichert wird förmlich in den Abdruck (Kniehub) mitnimmt. Das bringt spürbar ein paar Herzschläge weniger mit der gleichen Lauftechnik.
Eine besondere Passform: Besonders? Ja, weil man hier reinschlüpft und glücklich ist. Egal ob man einen engen Vorfuß (so wie ich) hat oder ob man es lieber schmaler will. Man schlüpft rein und der Schuh passt. Und dazu kommt noch, dass es egal ist auf welchem Untergrund man trainiert. Auch beim Laufband Training ist das ein guter Begleiter.
Der schnelle Schuh: Der Schuh ist schnell. Weil er auch alles an Technologien drinnen hat die Mizuno derzeit so bietet: Wave Technologie, Dynmation Fit (Obermaterial passt sich an Bewegung an), Smoothride, Airmesh (Atmungsaktiv), AP+ (Zwischensohle für längere Haltbarkeit), Intercool (trocken und warm), VS1 (gegen Aufprall), X10 und Gender Engineering (verschiedene Ausrichtungen für Männer und Frauen). Klar braucht man es nicht zu wissen, dass man diese Funktionen drinnen hat. Denn der Schuh ist einfach schnell!
Fersenabsatz geringer: Beim Mizuno Wave Rider 13 und Wave Rider 14 gab es manchmal Probleme mit der Ferse. Die war manchen Läufern zu hoch. Nun wurde der Fersenabsatz verringert. Das führt zu einer besseren Stabilität. Gerade wenn man auf den Fersen empfindlich ist merkt man das auf jeden Fall.
Besonderes Obermaterial: Das Obermaterial ist leicht. Aber vor allem ist es deswegen besonders weil es sich an den Fuß anpasst kommt mir vor. Das verwendete Material ist sehr dünn. Anfänglich hat man das Gefühl, dass einem kalt wird wenn man mit diesen Schuhen jetzt im Winter draußen läuft. Aber das ist nur weil man so dünne Materialen trägt.
Wave Platte nun länger: Die Wave Technologie hatte ich vom ersten Moment an bei Mizuno gespürt. Damit braucht man einfach weniger Kraft zum Laufen. Und das merkst du wenn du einen Halbmarathon läufst oder auch einen Marathon. Die Wave Platte wurde nun bis zum Vorfußbereich verlängert. Das hat zwar auch einen Nachteil aber für mich überwiegen damit die Vorteile. Denn gerade auf längeren Strecken hat man so einfach weniger Krafteinsatz.
Wettkampf und Trainingsschuh: Ich weiß nicht wo ich den neuen Rider einordnen soll. Der ist für mich ein Wettkampfschuh und ein Trainingsschuh. Denn er bringt die Schnelligkeit für den Wettkampf mit. Aber er hat auch die nötige Dämpfung, Stabilität und Haltbarkeit für die langen Läufe. Ich denke so kann man sogar ein Paar Schuhe sparen.
Mizuno ist unbekannt: Mizuno hat das größte Problem im Marketing selbst. Denn die Marke Mizuno ist unbekannt. Manche denken, dass ich sie auf ein Wok Buffet einladen will wenn ich Mizuno erwähne. Und genau das ist auch der Grund warum dieser Schuh um ein paar Mal weniger verkauft werden wird. Aber die Insider die den Schuh schon mal getragen haben werden ihn nicht mehr hergeben.
Mittelfuß Flexibilität: Durch die längere Wave Platte spürt man ein bisschen die fehlende Flexibilität. Gerade wenn man über größere Steine läuft oder auf einer nassen Wiese fehlt ein bisschen die Freiheit im Mittelfußbereich.
Fazit: Der neue Mizuno Wave Rider 15 ist ein schneller Schuh den man im Wettkampf und Training tragen kann. Die Vorteile überwiegen stark. Wenn man den Schuh noch nicht kennt sollte man ihn auf jeden Fall ausprobieren.
Empfohlen für: Alle Läufer die gerne lange und schnell laufen aber auf die Dämpfung und das Wohlfühlen nicht verzichten wollen. Und für die Sparfreunde die gerne einen Wettkampfschuh und Trainingsschuh in einem haben wollen.
Willi Prokop. 34 Jahre. 6 Kinder mit Angela. Buchautor. Redner. Podcaster. Läufer. Von 95 KG auf 74 KG. Bestzeit Halbmarathon 1:19:50 nach 2,5 Jahren Anwendung der Running Willi Methode.