Der richtige Zeitpunkt für die Leistungsdiagnostik

Gibt es einen richtigen Zeitpunkt für die Leistungsdiagnostik? Wie oft sollte man eine Leistungsdiagnostik machen? Diese Fragen beantworte ich dir im neuen Unterkapitel vom Geheimnis 9 der Running Willi Methode:

Run ON!

Willi

Running Schuhe Testberichte & Co alle selbst durchgeführt?

Immer wieder gibt es einen Running Schuhe Test hier bei RunningWilli.com. Aber auch viele andere Running Produkte mit Erfahrungsberichten von mir. Nun fragst du dich vielleicht ob denn diese Testberichte wirklich alle von mir durchgeführt werden. Denn dann müsste ich ja -zig Running Schuhe & andere Produkte zu Hause haben. Heute möchte ich darauf antworten.

Die schnelle Antwort lautet: zum Großteil teste ich alle Running Schuhe & Co. selbst

Was bedeutet zum Großteil führe ich die Running Schuhe Testberichte selbst durch?

Es gibt auch Running Schuhe die ich nicht selbst angehabt habe. Diese Testberichte stammen von der großen Community die ich habe. Aber auch von Experten die ich in meinem Netzwerk habe. Diese Tests bekomme ich dann per e-Mail und bereite diese auf.

Wieviele Running Schuhe hat Running Willi dann?

Naja mittlerweile ist die Sammlung sehr groß. Ich habe schon ein wenig ein Platzproblem zu Hause. Ich möchte dir einen kleinen Einblick in einen Teil meiner Running Schuh Sammlung geben mit diesen Bildern hier ….

Neue Running Schuhe für den Test

Diese Running Schuhe habe ich innerhalb von nur 2 Tagen erhalten. Das sind die neuesten Modelle von Puma (FAAS), die Ecco Running Schuhe (Trail und Speed). die Asics Racer 9 und der neue Adidas Adizero F50 2. Dazu noch die neue Adizero Bekleidung black/gold.

Running Schuhe in meinem Kasten

Das ist ein Kasten (aber nicht der einzige) mit einem Teil von Running Schuhen. Aber wie du siehst teste ich auch GPS Uhren, Fettwaagen, Schrittzähler, Stirnlampen, Kompressionsstrümpfe, etc. Ich bin ärger als jede Frau mit den Schuhen. ;-)

Laufbekleidung von Willi

Dieses Bild sollte ich eigentlich nicht veröffentlichen. “Das schaut aus wie im Saustall” hat mein Sohn Marcel dazu gesagt. Für mich ist es ein organisierter Saustall. ;-) Und ich leide nicht am Messie Syndrom falls du jetzt glaubst. Aber die Fächer bieten sich einfach an alles “griffbereit” zu haben.

Noch ein paar Running Schuhe

Da habe ich ein paar alte und neuere Running Schuhe fotografiert. Wie du siehst bunt durch den Schuhwald gemischt. Adidas, Brooks, Saucony.

Und noch mehr Running Schuhe

Und noch ein paar Running Schuhe. Diese habe ich im “Abstellraum” stehen. Du siehst hier Modelle von Brooks, New Balance, Mizuno, Asics, Adidas.

Running Schuhe Lieferung

So sieht eine Lieferung von zwei Tagen aus. Das ist ganz normal mittlerweile geworden. Zum Glück laufe ich viel denn sonst könnte ich diese vielen Running Schuhe niemals testen und hier darüber schreiben. ;-) Ich habe noch nicht mal alle Schuhe und Running Produkte fofografiert. Aber ich wollte dir mal einen kleinen Überblick verschaffen.

Warum unterstützen mich diese Running Schuhe Firmen?

Weil ich authentische Testberichte schreibe die viele Leute lesen. Mittlerweile werden auch schon Laufschuhe verändert nachdem ich mein Feedback an die Hersteller schickte. Vor allem die Kritikpunkte sind für die Laufschuhhersteller wichtig. Denn nur so kann der Running Schuh verbessert werden. Das klingt nun alles sehr einfach und schön. Aber es sind viele Nachtstunden um überhaupt diese Testberichte und Videobeiträge zu schreiben und aufzunehmen. Danke für die Unterstützung. Ich kann versprechen, dass ich weiterhin authentische Berichte schreiben werde.

Ich selbst hätte mir nie gedacht, dass das mal solche Ausmaße annehmen würde. Meine Leidenschaft hat dafür gesorgt, dass ich nun ein bekannter Tester von Running Produkten wurde. Gepaart mit meiner “direkten und eigenen Art” ist das für alle Seiten ein Gewinn. Auch die Gewinnspiele werden direkt von diesen Firmen unterstützt. Danke dafür.

Run ON!

Willi

70 Entspannter 34 km Lauf

Erfahrungen von meinem Long Jog – dem 34 km Lauf im Training.

  1. Mein Equipment: Laufschuhe, Laufbekleidung, Sonnenbrillen, Trinkrucksack, GPS Uhr und die Ernährung
  2. Mein Training: Trainingsplan, Wetter, Waldrunde neue, Angst vor Hunden, vielseitiger Untergrund, wann ich esse und trinke, mein längster Lauf bisher, Regeneration beschleunigen
  3. Meine mentale Welt: schwerer Anfang, Neues Entdecken, Trailrunning passt zu mir, keine schlechten Gedanken zulassen, 20-30 Marathons möglich, Stolz bleibt, Belohnung mit Riegel und Pausen, immer wieder

Zum ITunes Podcast - Zum Podast Archiv

Run ON!
Willi

Dr. Ernst van Aaken’s Arzt Formel für die richtigen Trainingsbereiche

Dr. Ernst van Aakens Formel nenne ich auch die Arzt Formel. Diese empfehle ich sehr oft wenn mich jemand fragt in welchem Trainnigsbereich er denn effektiv laufen soll und kann. Ich habe ein neues Unterkapitel der Running Willi Methode unter Geheimnis 9 hinzugefügt. Den ganzen Beitrag gibt es hier:

Run ON!

Willi

5 wichtige Werte von der Spiroergometrie Auswertung

Es gibt 5 wichtige Werte von der Spiroergometrie Auswertung die ich brauche. Und genau diese Werte möchte ich dir heute zeigen und erklären. Falls diese Werte in der Auswertung nicht drinnen sind dann fordere diese direkt beim Institut wo du die Spiroergometrie Auswertung gemacht hast an. Diese Werte sind für mich wichtig um mein Training effizient steuern zu können.

Du findest alle Infos in diesem Beitrag den ich der Running Willi Methode (Geheimnis 9 – Die richtigen Trainingsbereiche Herzfrequenz ermitteln) neu hinzugefügt habe:

Run ON!

Willi

VCM Anker Halbmarathon Wien 2012 Ergebnisse

VCM Anker Halbmarathon Wien 2012 Ergebnisse. Die VCM Anker Halbmarathon Wien 2012 Ergebnisse sind in der Online Datenbank bereits für dich da. Die Siegerliste und Ergebnisliste ist gut strukturiert und man kann nach Männer und Frauen suchen. Gleichzeitig ist das auch eine Teilnehmerliste wo man alle Resultate und Zeiten sehen kann. Die jeweiligen Platzierungen kann man auch als Urkunde als pdf drucken.

Meine Geheimnisse: Wie laufe ich 1:29 in nur 7 Monaten?

Der Anker Halbmarathon in Wien 2012 (VCM) ist immer ein Highlight. Zwar wird im ORF nur der Marathon übertragen aber die ersten Läufer vom Halbmarathon kommen da in den Blickpunkt. Denn wenn man eine Zeit von unter 1:20 läuft wird man im TV bei der großen Übertragung gesehen. Denn da wird dann meistens die Gewinner des Frauen Marathons eingeblendet.

Damit du den VCM Halbmarathon 2012 nicht so leicht vergißt habe ich für dich Bilder – Fotos in diesen Videos gesammelt:

 

Run ON!

Willi

VCM Telering Staffelmarathon Wien 2012 Ergebnisse

VCM Staffelmarathon Wien 2012 Ergebnisse. Die Telering Staffelmarathon Wien 2012 Ergebnisse habe ich für dich in dieser Datenbank. Dort hast du eine tolle Siegerliste (Ergebnisliste) nach Männer und Frauen geordnet. Die Resultate und Zeiten sind übersichtlich aufgeschlüsselt. Und man kann auch ein .pdf aus der Teilnehmerliste ausdrucken. Aber bei einem Staffelmarathon geht es ja nicht nur um Platzierungen – sondern vor allem um den Spaß!

Meine Geheimnisse: Wie laufe ich 1:29 in nur 7 Monaten?

Der VCM Staffelmarathon Wien 2012 ist ein besonderes Highlight. Denn das ist der größte Staffelmarathon Europas mittlerweile geworden. Woran liegt das wohl? Ich denke es liegt am Teamgedanken. Denn 10 Kilometer kann man schon mal alleine laufen. Und wenn man dann noch als Firmenteam läuft macht es einfach viel mehr Spaß als den ganzen Marathon alleine zu laufen.

Damit du den Wiener Telering Staffellauf 2012 noch lange in Erinnerung hast habe ich für dich Bilder – Fotos in diesem Video gesammelt:

Run ON!

Willi

Spreewald Halbmarathon 2012 Ergebnisse

Spreewald Halbmarathon 2012 Ergebnisse. Die Spreewald Halbmarathon 2012 Ergebnisse liegen bereits in der Online Datenbank (Siegerliste, Ergebnisliste). Dort kann man nach Frauen und Männer sortieren und so gleich eine Teilnehmerliste sehen. Alle Platzierungen die in der Tabelle mit den Zeiten angeführt sind sollen jedoch nicht dazu führen, dass du dich unter Druck setzt. Denn du als Starter des Spreewalder Halbmarathon 2012 bist ein Gewinner oder eine Gewinnerin. Denn alleine, dass du dich vorbereitet hast und gelaufen bist hat einen Pokal verdient!

Meine Geheimnisse: Wie laufe ich 1:29 in nur 7 Monaten?

In Spreewald ist der Halbmarathon King. Denn der Spreewalder Marathon hat nicht so viele Starter und Starterinnen wie der Halbmarathon. Das ist aber eine Entwicklung die in ganz Deutschland so ist. Es ist immer schwieriger als Veranstalter einen erfolgreichen Marathon zu organisieren. Denn zu Recht starten die meisten die 21,1 km. Aber der Halbmarathon ist deswegen keine halbe Sache. Für eine gute Halbmarathonvorbereitung braucht es Wille und Disziplin. Und du hast die mitgebracht. Gratuliere dazu!

Damit du noch weiter schauen kannst schaue mal in der offiziellen Bildergalerie wo du alle Bilder und Fotos findest. Jedoch ist diese Galerie manchmal leer. Warum weiß ich auch nicht.

Run ON!

Willi

Leipzig Halbmarathon 2012 Ergebnisse

Leipzig Halbmarathon 2012 Ergebnisse. Die Halbmarathon Leipzig 2012 Ergebnisse (Siegerliste, Ergebnisliste) von Männer und Frauen stehen bereit für dich in der Datenbank. In der Tabelle findest du alle Resultate und Zeiten die du brauchst. Gleichzeitig kannst du diese Liste auch als Teilnehmerliste verwenden weil ja alle Läufer und Läuferinnen aufgelistet sind.

Meine Geheimnisse: Wie laufe ich 1:29 in nur 7 Monaten?

Gerade die Halbmarathon Distanz hat auch in Leipzig gewonnen. Denn es laufen wesentlich mehr den Leipziger Halbmarathon als den Leipziger Marathon. Rund 3x so viele Läufer wollen lieber 21,1 km laufen als den vollen Marathon. Ich denke das liegt vor allem an der Streckenlänge. Denn jeder der beruflich engagiert ist und Familie hat weiß was es heißt für einen Wettkampf zu trainieren. Dennoch sollte man den Halbmarathon nicht unterschätzen. Denn das ist eine Distanz die genügend Speed verlangt.

Ich habe für dich Fotos – Bilder in diversen Videos aufgestöbert. So kannst du den Leipziger Halbmarathon 2012 noch länger auskosten:

Run ON!

Willi

Adidas Adizero F50 2 Test

Die Adidas Adizero F50 2 Runner im Test. Die Adidas Adizero F50 gibt es nun in Version 2. Und beim Verkaufsstart in so manchen Ländern wurde unter den Läufern ein wahrer Hype ausgelöst. Ich möchte mit meinem Erfahrungsbericht zeigen was der neue F50 2 eigentlich kann. Dieser Testbericht ist meine persönliche Meinung und soll dir helfen wenn du diesen Adidas Laufschuh nun kaufen willst. Das Fazit von mir lautet: Wow – Wow – Wow!

Adidas Adizero F50 2 Tiefpreis Garantie

Bilder vom Adidas Adizero F50 2 :

Der Adidas Adizero F50 Test - schaut cool aus

Der Adidas Adizero F50 Test – schaut cool aus

Adidas Adizero F50 schwarz

Videos vom Adidas Adizero F50 2 :

Adidas Adizero F50 2 Tiefpreis Garantie

Vorteile vom Adidas Adizero F50 2 Test :

  • Aggressives Design: Wer ein schneller Läufer sein will braucht Design das aggressiv ist. Und das ist der F50 2 absolut. Vor allem dieses orange-rot ist exzellent. In Natura stechen die Farben noch mehr heraus. Damit ist man voll aggressiv an der Startlinie. Der Respekt der anderen Läufer wird groß sein.
  • Die Vermarktung: Wer kennt F50 nicht? Hier wurde so viel Werbung gemacht von Adidas, dass mich mein Sohn die ganze Zeit “erinnert”. Er will die Adidas F50 Fußballschuhe unbedingt haben. Also die Maschinerie läuft auf jeden Fall prima.
  • Fairer Preis: Der Schuh könnte um Euro 20 mehr kosten denke ich. Der normale Preis ist Euro 129. Aber für diese vielen Funktionen kann man eigentlich mehr verlangen.
  • Schnell macht Spaß: Das Motto von Adidas lautet doch hier “schnell macht Spaß”. Und das kommt auch so rüber. Der Schuh ist extrem schnell. Und dadurch macht der Wettkampf und vor allem auch das Training mehr Spaß. Wenn einmal die Motivation fehlt einfach diese Treter anziehen und schon bist du voll gepumpt mit Motivation.
  • Gesamtprofil niedrig: Erstaunlich niedrig ist das gesamte Profil des Laufschuhs. Es erinnert fast an einen Laufbahnschuh wo ja normalerweise Spikes oben sind. Und genau diese Tendenz gefällt mir. Denn ich bin der Überzeugung, dass bei vielen Laufschuhen viel zu viel Sprengung oben ist. Der F50 2 hat das mehr als gut verstanden.
  • Schuhspitze nicht zu eng: Die Schuhspitze hatte mich ja am Vorgänger dem Adidas F50 gestört. Nun ist diese vorne nicht mehr so eng. Die Zehen rutschen nicht. Der Fuß fühlt sich vorne jetzt viel besser an. Damit kann ich mir auch die Long Jogs vorstellen.
  • Sohle leicht, gepolstert: Die Sohle ist so wie der Schuh selbst. Federleicht. Aber auch mit einer guten Dämpfung. Denn gerade wenn man diesen Wettkampfschuh für den Halbmarathon will dann braucht man auch Dämpfung. Das musste auch Haile Gebrselassie lernen.
  • Obermaterial “bewegungsdünn”: Dünnes Obermaterial ist ja schon normal bei den heutigen modernen Laufschuhen. Aber dieses Obermaterial lässt die Bewegungen enorm gut zu. Also wenn ich auf den Berg lauf ist das eine andere Bewegung im Ristbereich als auf der Laufbahn. Und hier spielt der F50 2 sehr gut mit.
  • Cooles Netz: Das Netz ist deswegen cool weil es hilft die Hitze zu reduzieren. Wie das beim schwarzen Modell vom F50 klappen kann weiß ich nicht. Aber man merkt, dass der Sonnenschein den Vorfußbereich nicht warm macht. Die Luft strömt ein und vor allem das Obermaterial (Netz) ladet sich nicht so leicht auf durch die Sonne.
  • Die Zunge hält: Die Zunge ist bei Wettkampfschuhen wichtig. Und die hält bombenfest. Es gibt kein Verrutschen und auch kein Unbequemes Gefühl.
  • Entkoppelte Ferse: Die Ferse ist DER Vorteil schlechthin beim F50 2. Denn diese ist entkoppelt. Das bewirkt einfach eine bessere Abrollbewegung. Der Laufschuh macht in jedem Bereich das was er tun muss. Denn im Vorfußbereich soll er mich dämpfen. Aber hinten brauche ich den Schwung für den Kniehub. Und das kann er. Ich denke es liegt viel an der entkoppelten Ferse und auch an der Fersenergometrie.
  • Torsion Stabilität: Wozu brauche ich bitte Stabilität? Eigentlich dachte ich, dass das bestimmt ein Nachteil werden würde. Aber dann erinnerte ich mich an Haile Gebrselassies Worte. Er meinte, dass er nie eine Stütze wollte. Aber als er dann beim  Berlin Marathon damit Weltrekord gelaufen ist war er davon überzeugt. Ich denke, dass man mit der leichten Stütze pro Kilometer 2 bis 5 Sekunden gewinnt. Vor allem die letzten 10 KM wo man keine gute Laufökonomie mehr hat.
  • Sprint Frame bringt Energie: Was ist der Sprint Frame? Das ist eine Art Platte an der Unterseite. Diese kannst du dir vorstellen wie wenn du eine harte Gummiplatte spannst. Durch die Spannung prallt die Energie wieder zurück. Und hier geht das genauso. Wenn du durch den Aufprall am Boden die Platte spannst kommt dann noch mehr Energie zurück. Und das spürt man vom ersten Kontakt an. Ein Phänomen diese Platte.
Englisches Video über Adizero Sprint Frame:

  • Die Trailüberraschung: Also das hätte ich jetzt aber nicht geglaubt. Man kann damit auch leichte Trailläufe machen. Das überrascht mich sehr. Nicht dass das jetzt mein Trailschuh ist. Aber es gut gut wenn man weiß, dass man bei Feldwegen und leichten Waldwegen damit ein gutes Laufgefühl hat.

Nachteile vom Adidas Adizero F50 2 Test :

  • Zunge nach unten drücken: Wenn man sich die Schuhe schnürt hat man einen leichgten Druck. Man sollte die Zunge leicht nach unten drücken und halten. Erst dann zuschnüren. Dann ist auch der Druck weg.
  • Ich finde keine Nachteile mehr: Was mich stört ist, dass ich keine Nachteile mehr finden kann.

Adidas Adizero F50 2 Tiefpreis Garantie

Fazit vom Adizero F50 2 :

Wow – Wow – Wow. Das ist mein Fazit. ;-)

Run ON!

Willi