Ich habe den neuen Adidas Adizero Adios Boost heute erhalten! Und darum möchte ich dir gleich ein kleines Video davon zeigen. Danke an Adidas Österreich für den Schuh.
Laufen Schwangerschaft wie lange? Foto (c) JMG / pixelio.de
Laufen Schwangerschaft – wie lange ist richtig? Ich wurde mal gefragt wie lange man in der Schwangerschaft laufen darf bzw. soll? Eine klare Antwort zu geben ist da nicht leicht. Aber nach längerem Überlegen bin ich auf eine einfache Antwort gekommen. Und die lautet, dass man sich keine Gedanken über die Kilometeranzahl bzw. Minuten oder Stunden machen sollte. Es geht hier nicht darum wie lange sondern “Wie fühle ich mich dabei?”. Und das kann für jede Frau anders sein. Es gibt für mich ein klares Zeichen bei dem man das Laufen stoppen sollte. Ich möchte dir heute sagen was ich genau damit meine.
HIIT Trainingsplan für Anfänger. Foto (c) M. Hermsdorf / pixelio.de
Markus hat eine Frage zum HIIT Trainingsplan für Anfänger: “Denkst du ich soll meinem Trainier das nötige Vertrauen schenken, was ich persönlich eigentlich als essentiell wichtig halte oder soll ich die harten Einheiten erstmal rausnehmen lassen?” Markus (Name von mir geändert) trainiert seit ein paar Wochen mit einem Lauftrainer. Er will seine Leistung steigern und läuft in Kürze seinen ersten 10 km Wettkampf. Aufgrund meines Beitrages “Warum intensives Laufen so reizvoll ist für viele” ist er unsicher geworden. Denn er merkt, dass das hochintensive laufen an die Substanz geht. Nun möchte Markus von mir eine Antwort. Ich habe überlegt ob ich es diplomatisch schreiben soll. Aber das werde ich nicht tun. Denn da müsste ich mich verbiegen. Und das will ich nicht.
Gerüchte über die Suunto Ambit 2
Schön langsam aber sicher geht es los. Es gibt schon etliche Gerüchte über die neue Suunto Ambit 2. Von Suunto selbst gibt es natürlich keine Stellungnahme dazu. Aber das eine oder andere Gerücht würde ich schon interessant finden. Vor allem die Läufer unter uns werden mit der Suunto Ambit 2 noch mehr Freude haben. Denn schon am Anfang soll vor allem die dünnere Uhr punkten. Aber auch die Funktionen werden gerade für das Lauftraining noch erweitert. Wobei man sagen muss, dass die Updates die kommen sollen wohl erst den wahren Unterschied zeigen werden. Auf jeden Fall hat man gesehen, dass die Suunto Ambit 1 hier noch Potential hat um es “vorsichtig auszudrücken”.
Am Abend vor Wettkampf essen? Foto (c) birgitH / pixelio.de
Das Thema “Am Abend vor Wettkampf essen” hängt bei mir mit der 18 Stunden Regel zusammen. Konkret geht es um folgende Sache: Was soll ich bzw. darf ich am Abend vor dem Wettkampf essen? Ich bin kein Fan der Pasta Party (siehe Carboloading Plan vor Marathon Wettkampf). Denn am Abend vor einem Marathon ist das nicht mehr sinnvoll. Aber auch beim Halbmarathon beachte ich die 18 Stunden Regel. Und ich muss sagen, dass mir diese Regel bei jedem Wettkampf oder Leistungstest (Laktattest) geholfen hat. Wenn ich “schwach werde” und diese Regel nicht befolge kommt es am nächsten Tag zu unliebsamen Überraschungen. Aber die kann man ja vermeiden wenn man es weiß und wenn man will.
Beim Laufen Ruhephasen beachten. Foto (c) Rainer Sturm / pixelio.de
Zuletzt wurde ich persönlich gefragt: “Willi, braucht man beim Laufen Ruhephasen? Ich habe jetzt mit dem Laufen begonnen und fühle mich sehr gut dabei. Nun möchte ich jeden Tag laufen gehen. Spricht etwas dagegen, dass ich nun täglich laufen gehe?”. Ja, es spricht was dagegen. Und zwar die mangelnde Ruhephase. Denn wenn man täglich läuft (auch locker) dann braucht der Körper auch seine Erholung. Und wann kann er sich die holen? Gar nicht. Aber nicht nur der Körper braucht diese Phasen der Ruhe. Ich persönlich würde es bei aller Liebe zum Laufen nicht aushalten täglich laufen zu gehen. Denn eines lass’ ich mir bestimmt nicht nehmen: Den einen freien Tag. Und das solltest du auch nicht machen.
Die Arme trainieren beim Laufen ohne Gewichte. Foto (c) Rike / pixelio.de
Wie kann man eigentlich die Arme trainieren beim Laufen? Als ich vor ein paar Jahren mit dem Laufen begann hatte ich doppelte Arme. Damit meine ich eine Fettschicht unterhalb von den Armen. 
Das fand ich damals nicht lustig. Denn es schaut nicht gerade sportlich aus. Gerade im Sommer wenn man ein kurzes Shirt trägt fühlt man sich nicht gerade wie ein top Athlet. Aber gut es war so. Nun ein paar Jahre später schauen meine Arme wie “Läuferarme” aus. Man kann beim besten Willen kein Fett erkennen. Bis dahin war es ein langer Weg. Aber wie habe ich denn meine Arme nun so gut trainieren können durch das Laufen? Habe ich vielleicht sogar ein Lauftraining mit Gewichten absolviert? Nein! Denn gerade die Arme müssen durch die richtige Fingerhaltung locker sein finde ich.
Der Brooks Pure Cadence 2 Test.
Der Brooks Pure Cadence 2 Test zeigt einen stark verbesserten minimalistischen Schuh. Vor allem die Peformance von hinten raus ist sehr gut. Der Schuh selbst wirkt leichter als er mit 263 Gramm eigentlich ist. Nicht nur die Farben sind stark. Denn vor allem BIOMOGO spürt man sehr stark. Das ist der Schaum der lt. Brooks bis zu 50-fach besser sein soll als der normale Dämpfungsschaum. Durch das NavBand und die hochwertige Verarbeitung der Sohle hat man eine sehr lange Haltbarkeit. Länger als 15 Kilometer pro Training würde ich damit nicht laufen. Und die Atmungsaktivität kann man noch weiter verbessern. Der Cadence 2 wird auf jeden Fall wieder ausverkauft sein.
Intensives Laufen ist schädlich aber reizvoll. Foto (c) Gerd Altmann/Shapes:AllSilhouettes.com / pixelio.de
Zu intensives laufen ist nicht gut. Aber dennoch ist es für viele LäuferInnen sehr reizvoll. Immer wieder frage ich mich: Warum nur? Warum machen viele ihr Hobby zur Qual? Denn ich glaube nicht, dass es schön ist wenn man mit hochrotem Kopf und Pulsrasen durch die Stadt rennt, oder? Das Problem liegt in der modernen Welt. Denn wir Menschen lernen ja alle, dass man in 1 Jahr steinreich sein kann. Und uns wird auch gesagt, dass man mit nur 4 x Minuten Lauftraining fit für den Marathon werden kann. Alles Blödsinn! Aber genau darin liegt auch der wahre Grund für mich warum noch immer zu viele Läufer intensives Laufen gut finden.
Durch Laufen Stressabbau erhöhen. Foto (c) Wolfgang Pfensig / pixelio.de
Durch Laufen Stressabbau erhöhen? Das ist jetzt aber keine Neuigkeit. Ja, das stimmt. Aber müssen es immer bahnbrechende Neuigkeiten sein? Nein. Durch eine Erzählung einer Bekannten bin ich auf das Thema Laufen und Stressabbau gekommen. Und das war aber keine Erwachsene sondern eine Schülerin. Da ich ja selbst Kinder habe ist mir der Sport für die Kinder sehr wichtig. Und darum habe ich mich sehr gefreut über diesen kleinen Erfahrungsbericht der sich vor ein paar Tagen in deren Schule zugetragen hat. Und das Erlebte erinnert mich sehr stark an uns “große Erwachsene”. Denn bei uns ist es ähnlich. Darum mein Tipp: Gerade weil du keine Zeit zum Laufen hast solltest du laufen gehen!
