Running Willi Methode

Kann man den Halbmarathon laufen ohne Training?

Soll/kann ich den Halbmarathon laufen ohne Training? Foto (c) Petra Bork / pixelio.de

“Willi, kann ich den Halbmarathon laufen ohne Training?”. Das wurde ich mal bei einer Veranstaltung gefragt. Die Antwort ist klar: Nein! Denn ich finde, dass man um einen Halbmarathon erfolgreich laufen zu können trainieren muss. Und mit erfolgreich meine ich nicht unbedingt eine neue Bestzeit. Denn davon sollte man ohne Training ja ohnehin nicht träumen. Vielleicht war der Fragende noch ohne großer Erfahrung. So war es ja bei mir auch einmal. Denn ich wußte ja gar nicht wie lange ein Halbmarathon ist. Nun weiß ich es. Aber nicht weil ich es gehört habe sondern weil ich den gelaufen bin.

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Brooks Ghost 6

Was der neue Brooks Ghost 6 kann

Was kann der neue Brooks Ghost 6? Viele von euch warten schon auf die ersten Infos. Und nun möchte ich diese weitergeben. Der neue Brooks Ghost 6 ist für mich keine Überraschung. Denn es gibt kaum Änderungen zum Brooks Ghost 5. Aber das war doch klar. Denn dieser Schuh passt einfach super! Was sollte man bitte jetzt ändern? Denn wenn die Erfahrungen der Läufer so positiv sind dann würde man den Erfolg ja nur gefährden. Aber dennoch gibt es eine Änderung die diesen Laufschuh “revolutionieren” könnte. Denn das hat konkret mit dem Laufgefühl zu tun.

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Mein Indoor Cycling Video Workout im Backmed Lebring

Mein Indoor Cycling Video Workout war lustig! Foto (c) Lupo / pixelio.de

Dankbar für meine ersten Erfahrungen mit Indoor Cycling habe ich ein neues Video für dich. Ich habe es “Indoor Cycling Video Workout” getauft. Denn da siehst du mich bei meinem ersten Training (Indoor Cycling) im Backmed Lebring. Es waren genau 35 Minuten die mir enormen Spaß gemacht hatten! Und dafür hat der Studioleiter Michael gesorgt. Im Video selbst siehst du Michael rechts oben auf der Bühne. Er heizt uns richtig ein. Wobei die Belastung im Training selbst nicht dramatisch war. Ich hatte einen Durchschnittspuls von 104 Schlägen … Ich werde mit Sicherheit nochmals so eine Indoor Cycling Einheit machen! Weiter unten kannst du das Video sehen ….

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Vor Übertraining Psyche auf Anzeichen prüfen

Übertraining Psyche prüfen! Foto (c) Altmann/Shapes: photoshopgraphics.com / pixelio.de

Vor einem möglichen Übertraining Psyche auf Anzeichen prüfen ist wichtig. Ich weiß, dass sich nur wenige Sportler mit der Psyche beschäftigen. Es ist normal nach den besten Trainingsmethoden zu suchen. Aber was ist mit dem Teil der zwischen unseren Schultern ist? Die Psyche ist wichtig. Heute möchte ich ein Problem mit der Psyche erzählen. Es geht um die leistungsorientieren Läufer die sich durch zu hohe Erwartungen und Ziele selbst unter Druck setzen. Klar merkt man das selbst kaum. Aber wenn du folgende Anzeichen spürst dann solltest du aufpassen.

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Soll ich laufen trotz Pollenallergie?

Soll ich laufen trotz Pollenallergie? Foto (c) M. Großmann / pixelio.de

Ich spüre die ersten Anzeichen der Pollenallergie. Und sofort taucht die Frage auf: Soll ich laufen trotz Pollenallergie? Die Frage kommt zwar jetzt sehr früh. Aber die nächsten Wochen werden wärmer und damit wird es draußen auch anders sein. Das erste Jahr war ziemlich hart für mich mit meiner Pollenallergie. Denn es wurde immer ärger und ärger. Nun wenn die Allergiezeit kommt bin ich gut gewappnet. Und darum habe ich mit heute bereits meine Ernährung umgestellt. Dazu ändere ich zwei Lebensmittel. Aber sollte man auch laufen gehen wenn man keine Linderung der Allergie hat?

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Laufschuhe in die Waschmaschine oder nicht?

Laufschuhe in die Waschmaschine? Foto (c) atr-jpfuss / pixelio.de

Soll ich meine Laufschuhe in die Waschmaschine geben oder nicht? Diese Frage hat sich wahrscheinlich schon jeder von euch einmal gestellt. Aber wie lautet die Antwort? Nein. Ich halte nichts davon, dass man seine Laufschuhe in die Waschmaschine gibt. Aber nicht weil ich sonst die Schuhe alleine waschen muss. Und auch nicht weil meine Füße eh nicht stinken. Nein, das ist bestimmt nicht der Grund. Aber ich habe schon einen Grund warum ich noch nie eines meiner Laufschuhe in die Waschmaschine gegeben habe.

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Warum ich kein Lauftraining ohne Pulsuhr absolviere

Kein Lauftraining ohne Pulsuhr …

Es gibt viele Läufer die auch ohne Pulsuhr laufen gehen. Ein Lauftraining ohne Pulsuhr ist für mich nur in Ausnahmefällen “drinnen”. Es gibt schon Momente wo mich die Pulsuhr einfach stört. Da denke ich mir: “Willi, lauf’ doch einfach nach Gefühl.”

Aber spätestens nachdem ich mein Trainingstagebuch heute durchgeschaut hatte weiß ich nun wiedereinmal, dass ich dabei bleibe: Kein Lauftraining ohne Pulsuhr. Denn die Vorteile sind einfach viel größer für mich als die verschwindend kleinen Nachteile.

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Laufbandtraining zum Abnehmen ist besser als Krafttraining

Laufbandtraining zum Abnehmen ist ideal. Foto (c)Petra Dirscherl / pixelio.de

Ich bin davon überzeugt, dass Laufbandtraining zum Abnehmen ideal ist. Im Vergleich zum Krafttraining wirkt es meiner Meinung nach viel besser. Aber nicht weil ich selbst so gerne laufe. Nein, weil ich es in der Praxis sehe. Und zwar geht es mir heute um eine Story die mir ein Freund erzählt hat. Er selbst absolviert sein Laufbandtraining gerne im Fitnessstudio. Und dabei sieht er viele Leute die fast nur Krafttraining machen. Aber das Interessante daran ist, dass die alle nicht so viel Abnehmen wie er. Ich habe eine mögliche Erklärung für dieses “Phänomen”.

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Meine 2 wichtigsten Laufeinsteiger Tipps

2 Laufeinsteiger Tipps die helfen. Foto (c) figaro_8888 / pixelio.de

Es gibt 2 Laufeinsteiger Tipps die ich immer wieder weitergebe. Diese beiden Laufeinsteiger Tipps sind nicht bahnbrechend. Auch hast du diese wahrscheinlich schon x-mal gehört oder gelesen. Aber aufgrund der vielen Zuschriften per e-Mail und auch der Gespräche mit Läufern kann ich sagen, dass diese am Wichtigsten sind. Und diese haben nicht mit einer bestimmten Trainingsmethode zu tun. Nein, noch viel wichtiger.

Wenn man diese beiden Tipps beherzigt dann hat man als Einsteiger schon viel gewonnen! Ich weiß aber auch, dass die vielleicht zu einfach klingen. Und ich weiß auch, dass die Umsetzung gar nicht so einfach ist.

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“Dieser Laufladen hat mich verschaukelt!”

Warum Martin von einem Laufladen “verschaukelt” wurde

Martin fühlt sich verschaukelt von New Balance und einem Laufladen. Denn er hatte sich Anfang Januar 2013 den “neuen” New Balance 1080 V2 gekauft. Dabei hat es zu diesem Zeitpunkt schon den New Balance 1080 V3 gegeben. Dieses Problem kommt in der Praxis sehr oft vor. Martin bittet mich nun um meine Meinung. Und die lautet: Wenn du neue Laufschuhe willst dann geh’ nicht in den Laufshop! Ich weiß, dass das nun hart klingt. Und ich bin mir auch bewusst, dass der eine oder andere nun denken wird: “Der Willi will die Laufshops zerstören!”. Das will ich nicht. Denn ich bin der Meinung, dass man in einem Laufshop auf der Straße viele Vorteile hat. Aber genau dieser Fall von Martin wäre zu vermeiden gewesen.

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Wer ist Running Willi®?