Brauchst du für dein Lauftraining Motivation?

Neue Lauftraining Motivation wartet auf dich. Foto (c) Marco Kröner / pixelio.de

Neue Lauftraining Motivation wartet auf dich. Foto (c) Marco Kröner / pixelio.de

Da es draußen noch immer schneit stelle ich dir eine Frage: Brauchst du für dein Lauftraining Motivation? Ja? Dann habe ich für dich ein Video das dich motivieren könnte. Aber nicht weil es darin so tolle Trainingstipps gibt. Das wäre auch keine wirkliche Motivation aus meiner Sicht. Wenn man etwas “scheiß drauf” ist dann muss man die Emotionen anzapfen. Und die spielen sich oft im Wettkampf ab.

Darum habe ich für dich einer der schönsten Wettkampf Szenen in einem You Tube Video für dich. Darin sieht man Größen wie Haile Gebrselassie. Und man spürt die Emotionen pur. Denn auch die Hintergrundmusik ist gut gewählt. Und gerade die Musik ist es die dazu führt, dass ich noch mehr motiviert bin. Denn es erinnert mich an eine Situation.

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Plötzlicher Herztod beim Laufen – Mögliche Warnsignale

Sensibles Thema: Plötzlicher Herztod beim Laufen. Foto (c) M. Großmann / pixelio.de

Sensibles Thema: Plötzlicher Herztod beim Laufen. Foto (c) M. Großmann / pixelio.de

Das Thema Tod klammere ich gerne aus. Wie sollte ich dann auf das Thema “Plötzlicher Herztod beim Laufen” kommen? Der Artikel “Chicago Marthon fordert Todesopfer” macht mich sehr nachdenklich. Der Mann war 35 Jahre. Also nur 1 Jahr älter als ich. Und er starb am plötzlichen Herztod weil das Wasser ausgegangen ist. Und das bei einer Hitze von 30 Grad. Nach 28 Kilometern brach er zusammen. Jede Hilfe kam zu spät.

Nun wollte ich selbst wissen was denn mögliche Warnsignale des Körpers sind. Damit man vielleicht frühzeitig schon erkennen kann ob man in eine “schwierige Situation” kommt. Dabei konnte ich diese Faktoren ausfindig machen.

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Ab wann und wie viel trinken beim Laufen?

Wie viel trinken beim Laufen ist wichtig und gut? Foto (c) Jonathan Keller / pixelio.de

Wie viel trinken beim Laufen? Foto (c) Jonathan Keller / pixelio.de

In den letzten Tagen habe ich meine Einstellung “Warum ich kein Trinken zum Laufen mitnehmen möchte” hinterfragt. Der Grund dafür war, dass ich mit zwei Ernährungsexperten gesprochen hatte. Die waren nicht gerade begeistert über meine Einstellung. Und darum habe ich mich gefragt: Ab wann und wie viel soll ich trinken beim Laufen? Darauf gab es klare Antworten.

Und aufgrund dessen habe ich nun in den letzten Tagen das eine oder andere Mal mehr getrunken im Training. Ich möchte dir diese Infos nicht vorenthalten. Der Grundtenor der Experten war, dass ich den Großteil richtig mache in punkto Ernährung. Aber beim Trinken habe ich “Verbesserungspotential”.

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Warum bei Rückenschmerzen joggen hilft

Ich bin überzeugt, dass bei Rückenschmerzen joggen hilft. Foto (c) Thorben Wengert / pixelio.de

Ich bin überzeugt, dass bei Rückenschmerzen joggen hilft. Foto (c) Thorben Wengert / pixelio.de

Meine Erfahrung ist, dass bei Rückenschmerzen joggen hilft. Aber ist das nicht gefährlich? Gerade wenn man Rückenschmerzen hat ist doch das Joggen eine zusätzliche Belastung. 2008 als die Europameisterschaft in Österreich war sagte mein Orthopäde zu mir: “Herr Prokop, ich empfehle Ihnen, dass Sie keine schnellen Schritte mehr am Asphalt machen. Kein schnelles Gehen und schon gar kein Laufen.” Das war sinngemäß die Aussage. Das traf mich damals wie der Blitz. Was? Nie wieder schneller gehen? Mit dem Joggen hatte ich es ja damals nicht so. Das war nicht das Problem. Nun laufe ich 6x die Woche. Und das sehr oft am Laufband und auch auf dem harten Asphalt. Ich sage dir nun warum ich glaube, dass bei Rückenschmerzen joggen hilft.

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Lauftraining nach langer Pause

Ein Lauftraining nach langer Pause ist eine Heldenaktion! Foto (c) Petra Bork / pixelio.de

Ein Lauftraining nach langer Pause ist eine Heldenaktion! Foto (c) Petra Bork / pixelio.de

Leider kann uns das alle treffen. Ein Lauftraining nach langer Pause ist nicht einfach. Und damit meine ich jetzt nicht den Trainingsplan. Ich meine die mentale Komponente. Denn Pause heißt ja auch, dass man einmal regelmäßig laufen war. Und durch irgendeinen Grund ist man davon wieder abgekommen. Manchmal auch durch eine Verletzung. Wenn man dann nach Monaten oder vielleicht sogar Jahren wieder beginnt ist man schnell frustriert. Es tut richtig weh wenn man zurückdenkt an die “guten alten Zeiten”. Das kann ich gut nachvollziehen. Diese Läufer haben oft wenig Selbstvertrauen. Aus meiner Sicht zu unrecht. Denn es gibt für mich 2 Hauptgründe die man nicht vergessen sollte.

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Kann ich am Laufband barfuß laufen?

Am Laufband Barfuß laufen kann ich nicht empfehlen! Foto (c) Heike / pixelio.de

Am Laufband Barfuß laufen kann ich nicht empfehlen! Foto (c) Heike / pixelio.de

Gestern kam mein Sohn auf eine Idee. Am Laufband barfuß laufen macht bestimmt viel Spaß. Ich hatte sofort geantwortet: Nein, das ist ungesund! Aber wahrscheinlich ist es nicht nur einer meiner Söhne der sich schon mal die Frage gestellt hat: Kann ich am Laufband barfuß laufen? Darum möchte ich mich jetzt dieser Antwort widmen. Dabei geht es mir vor allem darum, dass du nach dem Laufbandtraining auch noch gerade gehen kannst. Und deswegen ist die Antwort eigentlich klar. Barfuß laufen am Laufband kann nur schaden. Also ich würde das nie machen. Und das obwohl ich eigentlich ein sehr gutes Laufband zu Hause habe. Das hat zwei Gründe.

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Saucony Omni 12

Eine neue Dämpfung für den Saucony Omni 12.

Eine neue Dämpfung für den Saucony Omni 12.

Der neue Saucony Omni 12 ist bald da. Er ist ein großer Helfer für schwere Läufer. Nun gibt es zwei Änderungen. Einerseits reden wir von einer neuen Dämpfung. Und auf der anderen Seite von einem Farb-Upate das ich gut finde. Der Omni hat außerhalb von Europa Kultstatus. Und ich denke, dass der Schuh auch hier noch mehr Anhänger finden wird. Naja ganz umsonst ist der jetzt auch nicht in der 13. Auflage produziert werden. Da gibt es schon genügend Anhänger die den Schuh auch in Deutschland und Österreich laufen. ;-)

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Gewinnspiel: Amazon Lauftraining München & Berlin

Gewinne ein Amazon Lauftraining in München oder Berlin

Gewinne ein Amazon Lauftraining in München oder Berlin

Du kannst ein exklusives Amazon Lauftraining in München und Berlin gewinnen. Mit Running Willi. Ab sofort läuft das Gewinnspiel direkt bei Amazon hier. Am Sonntag den 14.4. laufe ich mit dir in München. Und am Sonntag den 21.4. dann in Berlin. Vorab gibt es noch eine Einführung in meine Running Willi Methode. Das Gewinnspiel läuft nur mehr bis 31.3. Also mitmachen!

Ich möchte mich bei Amazon für diese Wertschätzung bedanken. Denn erstmalig in deren Firmengeschichte gibt es ein Lauftraining. Danke, dass ihr mich dafür ausgewählt habt! Ich werde vollen Einsatz zeigen als Dankeschön für dieses Vertrauen! Dieses Lauftraining bedeutet mir persönlich sehr viel. Was genau möchte ich dir weiter unten verraten. ;-)

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Danke Kapfenberg!

Christoph, Robert, ich und Klaus beim Tag des Mannes in Kapfenberg 2013.

Christoph, Robert, ich und Klaus beim Tag des Mannes in Kapfenberg 2013.

Die Menschen in Kapfenberg haben mich fasziniert. Bei meinem Vortrag zum Thema “Slow Down & Time Out” habe ich selbst am Meisten profitiert. Zwei Tage nach diesem Tag des Mannes sitze ich hier und staune. Ich staune über die tollen Menschen die ich an diesem Abend erleben durfte. Es sind allesamt unterschiedliche Typen. Aber Typen die ich so schnell nicht vergessen werde. Für diesen Abend möchte ich DANKE sagen. Danke an diese Menschen in Kapfenberg. Mit mir selbst bin ich nicht ganz zufrieden. Denn mir sind 2 Fehler unterlaufen die ich nicht gut finde. Einer davon ist mir besonders peinlich. Denn so was passiert mir hoffentlich nicht mehr … Weiterlesen →

Lauftraining trotz Muskelkater?

Lauftraining trotz Muskelkater kann helfen! Foto (c) Julien Christ / pixelio.de

Lauftraining trotz Muskelkater kann helfen! Foto (c) Julien Christ / pixelio.de

Immer wieder stellt sich die Frage: Ist ein Lauftraining trotz Muskelkater ideal? Was ist wenn man vom Vortag so platt ist, dass man schwere Beine hat. Man spürt schon beim Gedanken an das Lauftraining, dass das heute nicht gut werden wird. Aber sollte man hier seinen Schweinehund überwinden und dann das Lauftraining trotz Muskelkater absolvieren? Die Wahrheit liegt für mich in der Mitte. Denn gerade wenn ich mal einen Muskelkater habe (weil ich mit meinen Kindern ungewohnte Bewegungen mache ….) dann trainiere ich trotzdem am nächsten Tag. Aber auf keinen Fall so wie immer. Eine Pause beim Muskelkater hilft aus meiner Sicht aber bestimmt nicht mehr. Warum sage ich dir heute.

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