Wie kann man schnell abnehmen mit Sport?

Die Frage lautet: Wie kann man schnell abnehmen mit Sport? Diese Frage habe ich mir vor rund 3 Wochen gestellt. Schnell abnehmen mit Sport und Ernährung muss ja ganz einfach sein. Aber man kann zu Hause auch in die “Grundumsatz Falle” tappen wie ich anfänglich. Diese solltest du auf jeden Fall vermeiden wenn du nicht den berühmten Jo Jo Effekt erzielen möchtest.

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Wie kann man den Kalorienverbrauch beim Crosstrainer berechnen?

Kann man den Kalorienverbrauch beim Crosstrainer berechnen? Wie? Es gibt hier mehrere Möglichkeiten und jede hat ihre Nachteile und Vorteile. Heute möchte ich auf die Kalorienanzeige direkt am Crosstrainer eingehen und worauf man hier achten sollte wenn man eine relativ genaue Anzeige vom Kalorienverbrauch haben möchte.

Manche Sportler die im Fitnessstudio auf einem Crosstrainer trainiert haben klagen. Sie klagen über die falsche Anzeige am Crosstrainer bezüglich der verbrauchten Kalorien. Denn nach nur 60 Minuten Training wird dort auf einmal 2000 kcal angezeigt. Oder nach 30 Minuten locker trainieren und bewegen steht dann am Crosstrainer Display 700 kcal. Also diese Werte stimmen bestimmt nicht. Denn ich beim Laufen habe in einer Stunde bei 80 KG (habe aber nicht 80 ….) und 10 Kilometern 800 kcal. Aber ich laufe und “stehe” nicht am Crosstrainer.

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Wie kann ich draußen so schnell wie am Laufband laufen?

Hallo Willi,

erstmal Gratulation zu Deiner sehr informativen Homepage, gefällt mir sehr gut. Da wir die selben Interessen haben, wollte ich Dich kurz um Rat fragen.

Seit 10 Jahren bin ich mit kürzeren und längeren Unterbrechnungen “Genuss Läufer” und laufe ausschließlich auf dem Laufband. Seit 4 Monaten bin ich wieder 5-6x in der Woche jeden Morgen 40-60 Minuten auf dem Band. Mit der Leistung bin ich zufrieden. Ich laufe abwechselnd langsames 8km/h oder schnelles 11-13 km/h Tempo ohne Unterbrechung und körperlicher Beeinträchtigung.

Nun zu meinem Problem: Entgegen meiner Gewohnheiten, war ich letzte Woche 2x “draussen”, in der freien Natur. Leider habe ich da nicht annähernd die Leistung erreicht, die auf dem Laufband selbstverständlich ist. Nach wenigen Minuten fiel das Laufen schwer und auch die Kondition ließ schnell zu wünschen übrig. Hast Du dafür eine Erklärung und einen Tipp, auch draussen eine ansprechende Leistung zu erzielen.

Ich muss dazu noch sagen, auf dem Band laufe ich immer Barfuß ohne Laufschuhe. Der Laufstil ist somit immer auf dem Vorfuß. Im Freien mit Laufschuhen habe ich dann auch versucht, den Laufstil beizubehalten, was aber nach einiger Zeit automatisch in einer anderen Stil wechselte, mehr Mittelfuß bzw. auf der Ferse.

Ich hoffe, meine Mail ist nicht zu lange und Du hast Zeit und Muße, diese zu beantworten. Danke schon mal…

Viele Grüße
Dacu

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Kann man durch Nahrungsergänzung an Gewicht zunehmen?

“Besonders Sorge macht mit der Aspekt, dass man bei falscher Anwendung der Mittel am Ende noch zunimmt.” hat mir Kevin per Kommentar geschrieben. Und darum möchte ich nun aus meiner Erfahrung heraus klären: Kann man durch Nahrungsergänzung an Gewicht zunehmen? Und da ich ja selbst mit der  Nahrungsergänzung sehr viele Erfahrungen habe nun meine persönliche Meinung dazu.

Ich weiß nicht recht woher Kevin die Information hat, dass gerade die Nahrungsergänzung ein Problem für das Gewicht darstellen soll. Auch kenne ich nicht den Hintergrund wieviel er davon nimmt oder nehmen möchte. Denn die Dosis macht ja bekanntlich das Gift. Aus seinem Kommentar heraus weiß ich nur, dass er alle 2 bis 3 Tage zwischen 10 und 15 km läuft. Hier müsste man grundsätzlich mal klären ob er überhaupt seine Nahrung ergänzen muss. Aber das ist ja ein anderes Thema. Schauen wir uns an ob man an Gewicht zunehmen kann …

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Stoppuhr oder Gefühl? Mein Renntempo einhalten aber wie?

Markus hat gefragt “Wie kann man das richtige Renntempo einhalten? Haben die meisten Läufer einen Pulsmesser oder laufen die nach Gefühl im Wettkampf? Ohne Stoppuhr stelle ich mir das ziemlich schwer vor.” Und genau diese Fragen möchte ich heute mit meinen Erfahrungen beantworten.

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