6 bis 12 Monate Laufpause drohen mir durch meine Verletzung der Hamstrings. Wie es dazu kam und warum ich ein “armer, kleiner Willi” war hörst du heute. Denn jetzt erst recht starte ich durch. Vom Ärger hin zu einer positiven “Ja, ich will” Einstellung.
Was denkst du über den heutigen Podcast? Wie wirkt dieser Podcast auf dich? Schreibe mir doch deine Gedanken dazu.
Hallo Willi
ein sehr emotionaler podcast diesmal muss ich schon sagen.
In selbstmitleid zu verfallen ist auch der falsche weg .
Verletzungen können uns genauso treffen wie es Dich halt leider getroffen hatt ,
das Du gerade Du nicht laufen kannst ändert überhaupt nichts daran das unser Willi Prokop der Running Willi ist.
Du darfst ja auch nicht vergessen was Du bis zum heutigen Tage erreicht hast oder noch erreichen wirst wieviele Leute Du bis jetzt motiviert hast , wieviele mit Dir auch mitleiden dich bewundern über deinen Ergeiz und vorallem deine Menschlichkeit mit den höhen und tiefen mit.
Ich denke wir können alle voneinander lernen jeder macht seine Erfahrungen und hier im Blog kann man sich austauschen weil man hier sich verstanden fühlt und man seine Leidenschaft teilt und durch die Erfahrungen auch sachen vermeiden kann .
Es heist ja nicht umsonst Leidenschaft die Leiden schafft .
)
Ich merke es gerade wieder beim Treppenlaufen .
Na und wenn es heuer nicht mehr klappt umso stärker wird der Willi aus dem Winterschlaf beim Wettkampf im Frühjahr 2012 erwachen .
Hallo Willi,
2) habe ich meine -- heute von Polar gelieferte RCX5 -- um das Handgelenk getragen 
.
ich habe meinen Namen von Ronny mal in Ronny_P “geändert”, damit es keine Verwechselung gibt.
Ich habe mir eben deinen gesamten Podcast angehört. Und es ist eine besondere Situation gewesen: 1) habe einen lecker Döner (ohne Sosse) gegessen
Jetzt mal im Ernst!
Ich empfinde es als sehr sehr vorteilhaft für Dich, dass Du dieses Wochenende so erlebt hast, wie Du es erlebt hast.
Es ist sehr wichtig gewesen, dass Du diese Enttäuschungs- und Wutphase er- und durchlebt hast. Wichtig ist es auch, dass Du danach recht schnell wieder von selbst herausgefunden hast.
Wie schon in einem anderen Artikel geschrieben: Nimm Schmerzen positiv an, sie helfen dir -- ingesamt -- mehr als sie dir schaden. Aus psychologischer Sicht empfehle ich Dir: Umarme Sie!
Es klingt vielleicht etwas seltsam: Umarmen! Aber so umarmst Du dich selbst und diese positive Stimmung für sich selbst, gibt Kraft. Viel Kraft!
Sie gibt dir die Kraft, gezielt zu trainieren, gezielt die Heilbehandlung zu erleben und sich selbst heil und gesund zu pflegen…
Aus dem “kleinen Willi” (wie oben geschrieben: eine wichtige Phase) hast Du einen “sich selbst liebenden und fürsorglich umgehenden Willi” gemacht. Und Du versucht dein Bestes um gesund zu werden. So nahm ich Dein Teil 3 im Podcast war.
Es gibt genügend Traininernde, welche sich selbst(!) nicht ernst nehmen. Denen es “nur” um die Bestzeit geht. Dabei geht es sehr sehr häufig nicht um die eigene Bestzeit, sondern um das besser Dastehen gegenüber den Anderen. Man will sich die Aufmerksamkeit und Anerkennung von anderen bewusst/unbewusst erlaufen. Dabei vergisst man sich selbst und arbeitet/trainiert gegen sich selbst.
ASICS-Schuhe wollen viele laufen, aber wie viele leistungsorientierte Sportler sind sich den Inhalt von “ASICS” selbst bewusst?
Insgesamt empfinde ich es als eine große Entwicklung!
Zum Dehnen. Ja es gibt viele Vor- und Nachteile, Missverständnisse, Halbwahrheiten, Erfahrungen zum Thema Dehnen.
Dehntraining ist nur eine(!) Möglichkeit um die Bewegungsamplitude des entsprechenden Gelenkes zu erhöhen bzw. zu halten. Neben dem ist auch ein Krafttraining, welches über die gesamte Bewegungsamplitude (ROM) verläuft möglich.
Ich selbst dehne zu folgendem Moment: Ich laufe mich ca. 8 min ein. An einem Brückengeländer mache ich eine statisches Dehnen, wobei ein Dehnprozess ca. 30 bis 45 sek anhält. Über mehrere Gelenke/Muskeln und mehrere Sätze laufe ich dann weiter…
Weshalb, wo sehe ich meine persönlichen Vorteile darin (auch wenn viele sagen, man sollte das oder jenes nicht…):
1) In den ersten Laufminuten verkrampfe ich in der Bein- und Hüftmuskulatur. Die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung ist durch diese Verkrampfung gestört. Durch diese “Dehnpause” lockere ich diese Muskulatur und das eigentliche Training beginnt.
2) Durch Dehntraining, welche hochkonzentriert -- ohne MP3-Player etc. -- stattfindet, stärke ich meine Körperwahrnehmung. Dies hilft mir “Unnormalitäten” eher zu spüren, ohne gleich ein Hypochronder zu werden (bei Wettkämpfen und anderen zuhöre, glaube ich aber Sportler sind DIE Hypochonder schlechthin…
).
3) Durch den gewussten, längeren und KONTROLLIERTEN Zug an Sehnengewebe erhöhe ich langfristig die Zugfestigkeit und die Elastizitiät der Sehne. Somit kann dieses Gewebe unkontrollieren Zügen “nachgeben” ohne das vermehrt Mikrorisse (bei Wiederholung der ganzen Risse ohne ausreichende Heilung entsteht z.B. dein Leiden…) entstehen.
4) Durch Dehnen lernt mein Nervensystem die Muskulatur besser zu entspannen (auch während des Laufens). Insgesamt ist die Muskulatur leistungsfähiger sich ressourcenschonend an- und zu entspannend.
Also: Für mich ist ein Dehntraining einfach wichtig geworden, ich fühle meinen Körper und für mich gibt es keinen Grund dies nicht zu tun. Auch wenn man immer wieder sagt: Hat keinen Sinn. Man macht dies oder jenes kaputt. etc.
Leider findet man in den (Fach-)Literatur immer und immer wieder eine Schwarz-Weiß-Sichtweise. Aber die gibt es eben nicht!
Viel Erfolg bei der weiteren Heilung,
ich selbst habe seit längerem mit einem Schienbeinkantensyndrom zu tun. Auch das dauert und dauert, dazu noch beidbeinig
und jetzt liegt auch noch vor mir die neue RCX5, die unbedingt gebraucht werden will…
Trotz meines Fachwissens, habe auch ich zu tun und suche noch meinen Weg…
Ronny
Hallo Willi,
Meine Frau hat damals die Hamstring Probleme mit Elektroterapie und Tape bei mir wegbekommen. Ich musste nur ca. 1 Woche Laufpause einlegen und wie schon geschrieben, bei mir sind die Schmerzen auf Grund einer Fehlhaltung (vor lauter Vorsicht) noch ins Knie abgerutscht.
danke für diesen Podcast. Ich denke es war hier sehr wichtig, den Emotionen freien Lauf zu lassen. Danke das wir daran teilhaben durften. Hast Du Deine Frage nach dem Warum mal Deinen Trainern gestellt? Ich würde sie direkt mal damit konfrontieren.
Wie schon berichtet hatte ich auch mal die Hamstring Probleme. Ich rate Dir wirklich einen guten Physiotherapeuten aufzusuchen. Haben die Profis auch
Wenn Du bei mir in der Nähe wärst könnte ich Dir jemand empfehlen
Willi halte durch, jetzt erst Recht. Nach Norman Bücher, der Wille von Willi zählt.
Wünsche Dir schnelle und gute Besserung und überlege Dir das mit dem Physio. Die können oft besser helfen als die Ärzte und sind zudem auch noch oft Läufer.
Machs gut RunOn bleib Stark
Gruss
Jürgen
PS: Ich bin ja mal gespannt, was der Haile damals zu Dir gesagt hat
Hi Willi,
mit Freude und Spannung aber auch etwas Angst, ging ich mit „meinem“ MP3-Willi in den heutigen abendlichen kurzen Dauerlauf auf der schönen Fußgängerpromenade an der Kieler Förde. Doch bereits in den ersten Sätzen, ging trotz einem schwierigen Anfang, und den geschilderten Problemen hervor, dass es ein „Happy End“ geben wird
. Deine Stimme bzw. Stimmung hörte sich so positiv und zuversichtlich an, und das Motto „Jetzt erst recht“ war in jedem Wort und Ton zu spüren und sehr authentisch. So konnte ich sehr entspannt deinen Worten zuhören, und meinen Lauf mit einem Lächeln auf den Lippen genießen. Auch bei mir gilt zur Zeit das Motto „Jetzt erst recht“ und ich lief heute im Rahmen des Taprings nur einen kurzen 7er mit kleinen Steigerungen, da ich am Freitag einen 10er Wettbewerb auf PB laufen möchte. (Wie du weißt, bin ich nach mehrmonatigen langen Marathontraining von der Hamburger Sonne vor drei Wochen “versenkt worden”, und konnte meine guten Trainigsergebnisse und Vorwettkämpfe nicht in eine gute Zeit ummünzen. Einige 36 KM Long-Jogs im 6:00 Tempo nur mit gesalzenem Wasser sind gelaufen worden, um dann später im Wettbewerb LANGSAMER zu laufen, und waren auf gut Deutsch fürn A… . Ich habs ja eigentlich schon im Lauf verarbeitet und bereits im Lauf gelegentlich überlegt, was falsch gelaufen ist, und wie es weitergeht! Ich habe mich berappelt, bin seit dem einige harte Intervalle und Tempoläufe gelaufen, und stecke jetzt die ganze Wut und Enttäuschung in den 10er am kommenden Freitag rein. Das kann nur eine neue PB werden, in der ich mir zeige, dass ich trotzdem gut drauf bin. „Jetzt erst Recht“ ! Und wenn’s nicht klappt, dann eben beim nächsten Zehner ….. Aufstehen, Mund abputzen, weiterlaufen 
Ich freue mich sehr, dass du trotz der allzu verständlichen Tiefpunkte so schnell zu dieser positiven Einstellung gekommen bist, und bin stolz auf Dich. Ich muss jetzt mal ehrlich sein, auch wenn du es vielleicht nicht so gerne hörst. Ich hätte es dir überhaupt nicht zu getraut, weil ich manchmal (irrtümlich) dachte, dass du das Streben nach Bestzeiten in möglichst schneller Zeit viel zu wichtig nimmst. Ich hatte befürchtet für dich geht eine Welt zu Ende, oder du willst es nicht wahrhaben, und trainierst zu früh wieder los und machst noch mehr kaputt. Umso schöner zu hören, dass Du sehr lösungsorientiert bist, dein Ziel weiterhin verfolgst, aber die Ruhe behältst und nicht aufgibst!!! Ich habe hohen Respekt vor Menschen die nicht in Selbstmitleid verfallen und sich ihrem „vermeintlichen“ Schicksal ergeben, sondern lösungsorientiert, analytisch nach der Lösung ihrer Probleme suchen. Toll wie du systematisch vorgehst, Informationen zu sammeln, was Ursache und Beseitigung des Hamstrings angeht.
Ich wünsche dir vom ganzen Herzen, dass du diese Motivation beibehältst und sie auch belohnt wird. Du kämpfst dich da nicht nur für dich da durch, sondern für uns alle! Tiefpunkte wie deine, oder längere Laufverletzungen haben schon viele gehabt, oder werden sie noch bekommen. Dann zu wissen, wie toll sich der Willi da durchgekämpft hat, und da wieder raus gekommen ist, wird auch für uns eine hohe Motivation sein und Kraft geben!
Run on & „Dehn on“
, Marek
Hallo Willi!
Ein Besucher deiner Internetseite hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass ich mir gewisse Beträge von dir einmal ansehen soll.
Nun, das habe ich gemacht und muss sagen, dass ich echt enttäuscht von dir bin und zugleich auch verärgert!
Ich war anfangs wirklich begeistert von deiner Idee eine Homepage zu machen mit der du versuchst, möglichst viele Menschen zum Laufen/ zur Bewegung zu animieren!
Leider muss ich mich jetzt zu Wort melden und hier auf deiner Seite ein paar Unwahrheiten korrigieren!
In einigen Beträgen (Audio: 50. „Krafttraining“ u. 55. „Jetzt erst Recht“) sprichst du über meine Person und stellst Feststellungen auf, die keinesfalls der Wahrheit entsprechen:
Zitat Audio Beitrag 55 am 07. Juni 2011 „Jetzt erst Recht“:
„…Warum nur habe ich als Läufer nie Krafttraining gemacht? Warum nur, hab ich oder hat mein Trainer auch keinen Wert gelegt damals auf Dehnungsübungen…“
Zitat Audio Beitrag 50 am 01 April 2011 „Krafttraining“:
„ …Warum machst du kein Krafttraining? Weil mein letzter Trainer das nicht wollte und mein letzter Trainer auch gemeint hat, das ist nicht notwendig…“
Schön, dass ich diese Urteile nicht selbst korrigieren muss, denn das hast du bereits selbst in vorigen Beträgen getan:
Zitate Audio Beitrag 29 am 05.Nov. 2010 – „Dehnen macht schneller“:
…“mein Trainer hat mir gesagt, Willi mach die Dehnungsübungen 4 Mal in der Woche so 20 Minuten“…
…“Dehnen ist bei mir absolut ungeliebt und es ist eigentlich auch das einzige was ich gerne im Trainingsplan auslasse“…
…“muss ehrlich sagen, sehe ich keinen Sinn im Dehnen“…
…eines ist klar, Dehnen schützt vor Verletzungen“…
Zitat Beitrag 21 Juni 2010: „Was man über Krafttraining wissen sollte“:
„Bei mir am Trainingsplan steht seit 3 Wochen Krafttraining.“
„Ich selbst habe das Problem, dass ich nicht so recht an die “Macht” des Krafttrainings glaube.“
„Mit dem Krafttraining kann man aber nicht nur die Leistung steigern sondern sich auch effizient vor Verletzungen schützen.“
Ich denke, dass diese Beiträge eindeutig belegen -- und du sagst es ja selbst -- dass du sowohl Dehnungs- als auch Kraftübungen unter meiner Anleitung absolviert hast. Außerdem halte ich diese Trainingsbestandteile für unverzichtbar, sonst hätte ich dich wohl auch nicht über die Sinnhaftigkeit dieser aufgeklärt.
Ich verstehe nur nicht, warum du die Schuld für deine derzeitige Verletzung bei jemand anderem suchst und nicht erst einmal vor deiner eigenen Türe kehrst?
Die Verletzung die du jetzt hast, ist das Resultat einer klassischen Überbelastung, für die du, denke ich, größtenteils selbst verantwortlich bist (Beitrag 23. April „Trainingslager + Urlaub = Urlaubslager“)
Denn du hast offensichtlich wesentlich mehr und intensiver trainiert als es dein Trainer/Trainingsplan vorschrieb.
Darum würde ich in Punkto Übertraining nicht die Schuld in deinem neuen Trainer suchen sondern bei dir selbst.
Nun hast du die Konsequenz zu tragen und nicht weil andere dafür verantwortlich sind, sondern du selbst.
Als dein ehemaliger Trainer möchte ich in Erinnerung rufen:
Du hast im Betreuungszeitraum von 05.04.2010 bis 15.03.2011 (knapp ein Jahr) nur einmal eine Verletzung erlitten (Zielsprint beim 10km Lauf). Diese hattest du dir damals selbst zuzuschreiben. Nach gut einer Woche Regeneration war jedoch diese wieder ausgeheilt.
Tatsache ist auch, dass du deine Schwellenwerte in diesem Zeitraum um gut 2 km/h gesteigert hast und somit eine neue Bestzeit von 1:29:53 möglich war.
Und das nicht weil du am Laufband trainiert hast (was damals übrigens auch dein Wunsch war), sondern weil du zu 70% in freier Natur, 20% am Laufband und 10% am Ergometer individuell trainiert hast. Ergänzend und prophylaktisch dazu waren genügend Kräftigungs- und Dehnübungen im Programm enthalten.
Dein Drang nach Aufmerksamkeit ist offensichtlich sehr hoch und ich glaube, dass du dadurch Gefahr läufst, das Streben nach neuen Bestzeiten höher zu bewerten als den Spaß und die Freude an der Bewegung.
Überlege dir bitte in Zukunft was du in deinen Beiträgen veröffentlichst, andernfalls wirkt das Ganze unglaubwürdig!
Trotz alledem weiterhin viel Erfolg!
Sportliche Grüße
Georg
Hallo Christian,
danke für deine Rückmeldung. Ja, es war eben so ein aktuelles und wichtiges Thema darum ist es so herausgesprudelt.
Deine Wort sind sehr aufmunternd. Ja, ich habe bestimmt schon viel erreicht. Und ich bin darüber auch sehr dankbar. Ich bin dankbar, dass es so Menschen gibt wie dich. Denn du schreibst hier Worte die mich stolz machen. Es freut mich sehr, dass ich solche Gefühle bei dir hervorrufe. Und ich bemühe mich dran zu bleiben.
Run ON!
Willi
Hallo Ronny_P!
Ich hatte eh ein bisschen den Faden verloren wer nun welcher Ronny ist.
Was genau meinst du mit dem Döner und der RCX5?
Ja, deine Worte mit dem Umarmen gehen mir nicht und nicht aus dem Kopf. Ich bin jetzt dankbar für diese Situation. Denn nun habe ich einen ganz anderen Zugang zum Laufen selbst entwickelt. Es geht nicht nur um Bestzeiten. Es geht um mich. Und nun muss ich besser auf mich hören. Das lerne ich dadurch sehr gut. Und ich lerne so viele neuen Dinge kennen. Und ich freue mich auch, dass du so viel Anteilnahme daran zeigst.
Danke für deine persönlichen Erfahrungen zum Dehnen. Das gefällt mir, dass du nun auch von deiner Praxis berichtest. Denn da war ich ja schon neugierig was du eigentlich machst und wie du es machst. Und danke, dass du so ehrlich bist
Ich hoffe auch deine Verletzung ist bald ok -- Umarme sie
Run ON!
Willi
Hallo Jürgen,
ja das war ganz wichtig. Denn ich möchte ja auch authentische Podcasts machen. Ich habe nur mehr einen Trainer. Und mit dem hatte ich ein super Gespräch darüber. Dieses Gespräch hat mir wieder gezeigt wie ehrlich er ist. Denn er hat nicht die Schuld auf mich geschoben sondern einen großen Teil auf sich genommen. Und das zeigt von Größe. Aber er ist halt selbst ein noch viel besserer Sportler wie ich und weiß wie es mir dabei geht. Und im Podcast ging es ja nur im die Gefühle. Und du weißt ja wie das manchmal ist….
Jetzt werde ich wirklich einen Physiotherapeuten besuchen. Das ist notwendig. Hast du dann nur eine Woche Pause machen müssen?
Ja, mein Wille ist es auch der mich dahin gebracht hat wo ich jetzt stehe. Denn ich habe kein besonderes Talent. Aber ich habe einen großen Willen. Naja Wille und Willi sind ja verwandt sozusagen.
Und die Auflösung mit dem Haile kommt in einer der nächsten Podcasts.
Run ON!
Willi
Hallo Marek,
du brauchst keine Angst zu haben ….
Also ich bin felsenfest überzeugt, dass durch diese Wut eine PB fällig ist. Ich kann das sooooo gut nachvollziehen. Und du bist ja ein echter Beißer. Ja, man muss immer einmal mehr aufstehen als hinzufallen. Und deine Einstellung ist bewundernswert. Denn wenn es diesmal nicht klappt dann beim nächsten Mal. Das finde ich prima!
Klar will ich Bestzeit laufen. Aber das heißt nicht, dass ich mich kaputt machen will. Ich laufe automatisch eine Bestzeit wenn ich auf meinen Körper höre. Und das ist ja das Schöne beim Laufen. Man lernt auf seinen Körper zu hören. Und nun weiß ich so viel über die Hamstrings, dass ich schon davon träume….
Danke für deine Glückwünsche. Ich wünsche mir, dass ich dran bleibe. Aber dazu ist mein Wille viel zu stark als dass ich aufgeben würde. Aber ich wünsche mir nicht, dass ich imme belohnt werde. Denn gerade durch die Enttäuschungen habe ich das Meiste gelernt.
Und was mich sehr berührt sind diese Sätze von dir:
Weißt du wie oft ich das schon gedacht habe? Weißt du wie oft ich mir gedacht habe: Mensch Willi, sch… auf dich. Es geht um die Menschen da draußen. Es geht um die Menschen die dir vertrauen. Es geht um die Menschen für die du ein kleiner Hoffnungsschimmer bist. Darum musst du weitertun und nicht wegen dir.
Und genau das ist meine Motivation weiterhin das Programm durchzuziehen. Es ist nicht immer leicht alles zu schaffen. Aber ich mache es für dich und für die anderen!
Run ON!
Willi
PS: Muss ich das Dehnen auch für euch machen?
Hallo Georg,
freut mich, dass du nun dein erstes (!) Kommentar hinterlassen hast. Ich muss dich aber leider enttäuschen. Es wird hier kein Beweis folgen, dass es stimmt was ich sage. Die Leute da draußen kennen mich als authentischen Menschen. Ich hasse es wenn jemand lügt. Darum werde ich auch keine Trainingspläne veröffentlichen wo ich das beweisen könnte. Und ich werde auch nicht den (seltenen) Schriftverkehr von dir wegen deiner Meinung zu runningwilli.com veröffentlichen. Ich bin nur froh, dass ich diese Anweisung zum Umgang mit runningwilli.com nicht befolgt hatte. Denn sonst hättest du gar nicht hier reinschreiben können weil es runningwilli.com gar nicht geben würde.
Weißt du warum ich das nicht tue?
Es hat keinen Mehrwert für den Leser wenn wir jetzt hin- und herschreiben würden. Auf gut Deutsch: Es interessiert niemanden und niemand kann dadurch selbst weiterkommen. Es ist eine Sache zwischen dir und mir. Und darum kannst du mich gerne anrufen und das bequatschen.
Leider muss ich dich aber nochmals enttäuschen. Denn es wird weiterhin authentische Berichte geben. Berichte über Dinge die ich fühle, erlebt habe oder die eben Teil meines damaligen Trainingsprogamms (Trainingsplans) waren. Und damit meine ich Dinge die ich länger gemacht habe (oder nicht gemacht habe) als 3 Wochen…
Ich danke dir für viele schöne Monate die ich mir dir erleben durfte.
Run ON!
Willi
Ach mit dem Döner und der RCX5 ist das einfach so gemein. Die neuestes Polaruhr in der einen Hand und in der anderen einen Döner, welcher nur bedingt sporttrauglich ist…
Aber auch das ist diskussionswürdig.
War nur ein Spaß. Nicht mehr.
Sei gegrüßt
Ronny_P
Wie in meiner Email geschrieben, lass uns bitte in den kommenden Tagen mal telefonieren.
Hi
Wollte dazu auch mal was sagen .
Was die Trainingspläne von mir anging hatte ich jedesmal 10 min Dehnen drinstehen.
Was die Meinungsdifferenz zwischen euch beiden angeht denke ich gehört nicht hier her.
Trainingspläne hin oder her ich denke Trainer sind keine Götter so wie es Ärzte auch nicht sind. Das was zählt ist das eigene Gefühl und das ist viel mehr wert.
Ich denke Willi ist sehr glaubwürdig den Erfahrung kommt ja von erfahren somit läufts mal so und mal so Gefühle und Gedanken spielen da doch eine große rolle.
Ich denke jeder der bis jetzt alle Folgen mitverfolgt hat , der hat auch eine gewisse Wertschätzung dir gegenüber Georg wie weit Du Willi gebracht hast.
Wir alle laufen vorwärts somit lasst die Vergangenheit auch Ruhen ( oder haben wir auch Rückwärtsläufer hier)
Never stop a Running System
Christian
Hallo Willi,
garnichtlaufen war nur eine Woche. Ich habe aber über eine Periode von 2-3 Monaten nicht richtig trainieren können und hatte wie schon beschrieben auf Grund einer Fehlhaltung immer wieder Schmerzen im Knie.
RunOn Gruss
Jürgen
Hallo Christian,
sehr netter Kommentar. Nach vorne Blicken.
@Willi, Georg: Meiner Meinung solltet Ihr Euch mal kurz telefonisch aussprechen. Dies hier ist sicherlich das falsche Medium.
@Willi: Nochmals vielen Dank für den PodCast. Bleib bitte so authentisch wie Du bist.
RunON Gruss
Jürgen
Hi Willi,
danke für deinen netten Worte,
“Also ich bin felsenfest überzeugt, dass durch diese Wut eine PB fällig ist. Ich kann das sooooo gut nachvollziehen. ”
will nur mal kurz schreiben was daraus geworden ist. Klaro bin ich gestern mit der ganzen Wut im Bauch ne neue PB gelaufen
und habe meine alte 10er PB um mehr als eine Minute auf 46:53 verbessert. Wenn man bedenkt, dass dies ohne eigentliche richtiger Zehnervorbereitung geschehen ist, da ich nach Hamburg nur knapp drei Wochen Zeit hatte, ist es ganz ok. Auf der langen Zielgeraden habe ich nochmal alles rausgehauen was geht und bin mit 95% HF (!) dem Ziel entegegengeröchelt. Mein Frau nahm hierbei dieses Foto auf ( http://kukis-homepage.de/LT/RIMG1730.JPG ), dass sehr gut die ganze Entschlossenheit und Anspannung aufzeigt. Ich habe mit schmerzverzerrtem Gesicht im Hulk-Kuki Modus noch diverse Leute überholt. Es sah ziemlich spektakulär aus, und hat mir wohl so knapp die 46:xx gebracht. Ich erhaschte zeitweilig einige anerkennende Anfeuerungen, aber auch mitleidige, verständnislose Blicke von den Zuschauern. Wenn die wüssten … Auch wenn ich von außen ziemlich Sch… aussah, habe ich innerlich nur noch gestrahlt, und gerade “diese Augenblicke des Schmerzes” sehr genossen. Jetzt fühle ich mich vieeeel, viellll besser und gehe entspannt in eine kleinere Regeenrationsphase, die unmittelbar nach dem Lauf begann 
( http://kukis-homepage.de/LT/RIMG1735.JPG )
Schönes Pfingstwochenende; Kuki
P.S: Ein supertoller Lebenlaufbericht, den du da geschrieben hast. Auch hier bist du nicht allein, was du so alles durchgemacht hast. Ich werde mich voraussichtlich am Montag, wenn ich ein wneig mehr Zeit habe dort mit einem längeren Statement hierzu äußern.
Hallo Willi!
Selbstmitleid. Grantig sein. Mit sich und der Welt hadern. Das Gefühl zu haben, der Ärmste zu sein. Warum Ich? Warum jetzt? Und überhaupt!
Leider kenne ich all das auch aus eigener Erfahrung. Manchmal fühl ich mich auch wie ein “armer, kleiner Wolfi”, der es am schwersten von Allen hat.
Was natürlich totaler Blödsinn ist. Nur denkt man in diesem Moment nicht daran. Man neigt dazu, all das Gute, was einem widerfahren ist, zu vergessen, und nur das aktuell Negative zu sehen. Ist zumindest bei mir so.
Ich denke, es kommt nicht darauf an, dieses Gefühl gänzlich zu vermeiden. Es ist imho nur allzu menschlich. So wie es den Körper machmal nach einer fetten Leberkässemmel verlangt, verlangt es den Geist auch mal danach, hemmungslos “sudern” zu dürfen (für alle Nicht-Österreicher: Sudern = Jammern
)
Aber wie Du im Podcast ganz deutlich machst, kommt es darauf an, sich selbst wieder rausziehen zu können aus diesem Gedankensumpf. Ja, es ist momentan nicht optimal! Na und? Jetzt erst recht, wie Du so richtig sagst! Dem eigenen Grant ein politisch unkorrektes, aber gepflegtes “Sch… drauf!” entgegenzuschleudern und dabei nett mit dem Mittelfinger zu winken.
Und manchmal entwickelt sich aus etwas vermeintlich Schlechtem auch etwas Gutes. Man hinterfragt vielleicht, ändert seine Sicht der Dinge, lernt dazu. Ohne meine Probleme im Job wäre ich zb wahrscheinlich nicht zum Laufen gekommen. Und heute bin ich dankbar dafür. Natürlich, so etwas zeigt sich manchmal erst recht spät. Aber wer weiss schon, was die Zukunft bringt?
Eines aber weiss ich: Daß Du “RunningWilli” bleiben wirst, selbst wenn Du kurzfristig auf andere Sportarten ausweichst.
Hi Willi,
nach langer Auszeit (Urlaub und Geschäftsreise) will ich mich auch mal wieder melden
Es tut mir leid, dass du pausieren musst, das ist echt hart… Sowas ähnliches hatte ich glaube ich auch mal. Direkt unterm Poppes, ungefähr am Oberschenkelgelenk. Immer so ein Ziehen und Zwicken, sprinten machte damals echt Probleme.
Das hat sich auch ewig hingezogen, aber irgendwann war es dann wieder von alleine weg.
Auch das lange Sitzen im Auto war unangenehm…
Was ich aber noch sagen wollte, deine Mantra “Jetzt erst recht” find ich gut, das hat mir auch schon oft geholfen
Aber bei Verletzungen sollte man damit vorsichtig sein und es nicht übertreiben! Falscher Ehrgeiz bringt hier oft noch mehr Probleme…
Ich wünsche Dir eine gute Besserung!
Viele Grüße
Rolf
Hallo Rolf,
schön dass du wieder da bist. Ja deine Kommentare hatten mir schon gefehlt.
Was hast du aktiv gegen diese Verletzung gemacht?
Danke für deine Genesungswünsche!
Run ON!
Willi
Hallo Wolfgang,
danke für deine aufmunternden Worte.
Run ON!
Willi
Hallo Marek,
das nenne ich einen Erfolg! Prima! Ich musste lachen wie du die Reaktion der Leute beschrieben hattest. Ich selbst neige dazu (wie Thomas Muster) laut zu stöhnen während des Rennens. Außerdem bekomme ich einen hochroten Kopf. Die Läufer die ich dann überhole strahlen immer Mitleid mir gegenüber aus. Manchmal haben die auch Angst, dass die mir dann vielleicht Erste Hilfe leisten müssten ein paar Kilometer weiter.
Aber wie man auch bei dir sieht hat eben jeder seine Art wie man mit dem Tempo umgeht. Finde ich prima wie du schreibst, dass du den Schmerz genossen hast. Und wenn ich dein Bild der anschließenden Regeneration sehe denke ich fast ein bisschen, dass du nicht nur wegen der Schmerzen läufst sondern eben wegen der Regeneration sofort danach…..
Danke für deinen Bericht hier. Meine Lebensgeschichte habe ich wieder entfernt. Aber danke für dein Statement das du mir auch per Mail geschickt hast. Sobald ich alle Mails der letzten Woche durch bin schreibe ich dir zurück.
Run ON!
Willi
Hi Willi,
eigentlich nicht viel, beim Arzt war ich nicht.
Hab nur das Gesäß mehr gedehnt als sonst.
Dann kam halt mein Kreuzbandriss dazu, dann war erst mal eh Pause angesagt.
Danach war alles wieder im Butter…
Viele Grüße
Rolf
Hi Rolf,
naja bei so einer Verletzung (Kreuzbandriß) sind wohl die Schmerzen am Gesäß wirklich nebensächlich. Hoffe nicht, dass so mein Gesäßmuskel heilen muss.
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
ich kann kaum in Worte fassen, wie sehr mich dieser Podcast im Moment aufbaut.
Deine feste Entschlossenheit lasse ich gerne auf mich wirken und gibt mir das Gefühl, trotz Zweifel das Richtige zu tun.
Es macht mir Mut, meinen eingeschlagenen Weg nicht zu verlassen.
Danke
Ich wünsche Dir gute Besserung.
Gibt es denn schon was Neues was Du nun besser tun oder nicht tun solltest?
LG
Marlies
Hallo Marlies,
ich habe mich sooooo gefreut über deine Worte. Schön, dass ich dir helfen konnte damit.
Kannst du mir ein bisschen Einblick in deine Situation geben die anscheinend derzeit nicht ganz so leicht ist? Was ist dein eingeschlagener Weg? Ja ich bin am Weg der Besserung zum Glück.
Derzeit darf ich nur jene Sportarten ausüben wo ich keine Schmerzen habe. Das ist aktuell Radfahren, Schwimmen und Aquajogging (werde ich in den nächsten Tagen das erste Mal machen). Ich hoffe jedoch, dass ich bald wieder laufen kann. Aber die Liebscher & Bracht Schmerztherapie schlägt gut an. Kennst du die?
http://www.runningwilli.com/gesundheit/piriformis-syndrom-durch-schmerztherapie-nach-liebscher-bracht-behandeln/
Bis bald!
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
erstaml nochmals meine Bewunderung für diese Website, einfach klasse. Deine Verletzung tut dir sicherlich auch in der Seele weh, dennoch mußt du auch das Positive sehen. Die Lehre, die di aus dieser Verletzung ziegen wirst, und mit dir wir all, die dir zuhören, ist einmalig und macht dich nur stärker und besser. Ich bin davon überzeugt, daß du es schaffst und uns bald mit neuen Ergebnissen von deinen Läufen. Ich arbeite mich ja langsam durch die ganzen Informatinen diener Webpräsenz durch und manches lese ich leider zu spät. Hätte ich von deiner verletzung eher gehört, hätte ich mich vielleicht nicht so verletzt (aber auch nur vielleicht, weil alles ja immer anderen passiert und man ignoriert die Gefahr bis es einen selber erwischt). Jedenfalls habe ich mich letzten Sonntag nach einer für meine Verhältnisse schnellen Einheit verletzt, wobei ich ganz sicher weiß, daß Überbelastung und kaum Dehnungübungen die Ursache gewesen sind. Also ich bin jetzt geläutert und werde nun meinen Trainingspaln umstellen, viel mehr Grundlagentraining machen und Dehnübungen zur Gewohnheit machen. Beide Wadenmusklen waren ziemlich zu und linkes Knie auf der Innenseite war auch ziemlich lädiert. Ich habe eine Woche komplett ausgesetzt weil ich heute den halnmatathon in HAmburg laufen wollte (mein erster Lauf überhaupt). Heute war es nun soweit und ich bin mitgelaufen, zumindest bis Kilometer 10, dann kam zu meiner Überraschun nicht links sondern rechts die äußere Wadenmuskulatur und anschließend der Ansatz im unteren bereich des linken Knies. Es hat höllisch wehgetan, ich bin aber auf niedrigerem tempo weitergelaufen. An Aufgeben ahbe ich 100 mal gedacht, aber das kam mental nicht in farge, also habe ich weiter tempo rausgenommen. Ab Kilometer 13 waren die Schmerzen ncoh stärker, da waren wir aber schon an der Alster, wo ich in die letzten Wochen immer in meiner Mittagspause trainiert hatte ( miene Hausstrecke also), also bin ich wietergelaufen oder eher wietergeschlichen, auf den nächsten Kilometren habe ich wahrscheinlich 50 leite an mir vorbeiziehen lassen müssen, und bin weitegelaufen. Vor 2 Wochen hatte ich mir eine realistische zeit von 1.45 als zeil gesetzt, nach meiner Verletzung letzte Woche habe ich gesagt, hautsache irgendwie durchkommen und unter 2 Stunden wäre OK. Heute habe ich nur zu Ende laufen wollen, nach gefühlten 2.30 habe ich es dann doch geschaft, ins Ziel zu schleichen, und siehe da, die Uhr zeigte 2.03.25. Nachdme ich 11 Kilometer extrem langsam gelaufen war das doch irgendwie Balsam für mich. Ich bin 48 und mache mir noch Hoffnung, mich zu verbessern. Du bist ja noch so jung und hast schon soviel erreicht, also run on im übertragenem Sinne (Ergometer gilt auch) und grübele nicht über die Vergangenheit. Auch die besten Athleten der Welt, die super professionelle trainieren, verletzen sich, Schicksal eben.
Gute Besserung für Dich
Farhad
Hallo Farhad,
danke für deine motivierenden Worte. Weißt du was passiert wenn ich so was lese? Dann bestärkt es mich. Ja, es bestärkt mich, dass diese Zeit die ich in runningwilli.com investierte Früchte trägt. Eben weil du mir schreibst und über DICH berichtest. Damit ich dich noch besser kennenlernen kann würde ich mich freuen wenn du dich hier kurz vorstellst: http://www.runningwilli.com/ueber-mich/#respond
Vielleicht denkst du dir nun leider. Aber ich sehe das nicht so! Denn gerade durch meine Laufverletzung habe ich nun umgedacht. Sonst war ja das Warum gar nicht da. Warum sollte ich mich und mein Training ändern wenn ich gar keinen Anlass dazu habe? Wenn die Laufzeiten immer schneller werden und ich keine Probleme habe? Aber erst dann wenn der Körper durch Schmerzen signalisiert, dass es so nicht weitergehen kann ist der richtige Zeitpunkt gekommen. Darum wirst du nun meine Infos darüber ganz anders hören als vorher.
Wie schaut denn eine Trainingswoche bei dir aus? Denn du musst auch aufpassen, dass du nicht in die andere Richtung gehst und nur Grundlagentraining machst. Du brauchst die intensiven Reize -- aber in der richtigen Dosis.
Deine Geschichte über den Halbmarathon finde ich gut und schlecht ehrlich gesagt:
Gut -- weil du so viel mentale Stärke gesammelt hast von der du noch lange zehren wirst. Denn wenn man mit solchen Schmerzen nicht aufgibt ist das eine enorme mentale Stärke. Und weißt du warum ich erfolgreich bin? Weil ich diszipliniert trainiere und mental stark bin. Nicht immer, aber oft eben. Das ist die ideale Voraussetzung um besser und besser zu werden. Ganz ehrlich, du bist erst 48. Wenn ich dein Lauftrainer wäre würdest du mit diesem Engagement in deiner Alterklasse in den nächsten 3 Jahren zu den top Läufern gehören. Vorausgesetzt dein Bewegungsapparat spielt mit. Aber den kann man mit gezielten Dehnungsübungen die ich jetzt auch erst erlerne absolut schmerzfrei bekommen. Also ehrlich, mit 48 gibt es hunderte Ziele die du noch erreichen kannst. Gerade wenn man nicht mehr ganz jung ist und eine gute Zeit läuft wird man noch mehr geschätzt. Ich kenne einen 70-jährigen Triathleten der beim letzten Triathlon 2010 Standing Ovations erhalten hat. Er hat in seiner Alterklasse gewonnen und noch dazu auch den jüngeren Triathleten eine gute Zeit hingelegt.
Schlecht -- weil du wie ich nicht auf deine Schmerzen hörst. Der unbändige Wille kann auch hinderlich sein. Ich kann mich an die Ursache meiner Verletzung gut erinnern. Der Berglauf mit 1500 Höhenmetern ( http://www.runningwilli.com/training/trainingslager-urlaub-urlaubslager/ ) hat enorme Schmerzen beim Runterlaufen bedeutet für mich, aber ich habe es durchgezogen. Weil aufgeben tue ich nicht. Und genau weil ich nicht auf meinen Körper gehört habe kann ich nun seit Wochen nicht laufen. Hier wäre es besser gewesen wenn ich auf meinen Körper geachtet hätte. Und so sehe ich es auch bei dir. Du hast hier möglicherweise eine längere Verletzung riskiert. Ideal ist es die Mischung zwischen Wille und Körpergefühl zu finden. Das muss ich auch erst lernen. Aber wenn man akute Schmerzen hat dann lernt man das relativ schnell…..
Ja es wird nicht meine letzte Verletzung gewesen sein. Aber nun werde ich ganzheitlicher trainieren um alles Mögliche dafür zu tun, dass ich bis ins hohe Alter leistungsfähig bin.
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
ich gebe dir in jedem Punkt recht, ein sehr gute Analyse. Die Entscheidung gestern war auch sehr schwer. Ich hatte aber irgendwie gespürt, daß es sich um das sogenante Läuferknie handelt, obwohl es das erste mal war, daß ich solche Schmerzen an der Knieaußenseite gespürt habe. Ehrlich gesagt hatte ich auch schon seit letzter Woche (nach meiner Verletzung) versucht, vorsichtig Dehnübungen zu machen (um bei dem Rennen durchzukommen) und die zwei von Dir vorgestellten Übungen für Läuferknie hatte ich mir auch schon vorher angeschaut. Ich mußte nun zwischen mentaler und körperlicher Niederlage wählen und die Wahl war dann doch eindeutig. zum Glück fühle ich mich heute schon deutlich besser und kann nun fast ohne Schmerzen gehen und bin froh, weitergemacht zu haben. Ich muß ja noch so viel lernen und deine tolle Webpräsenz hilft mir dabei, mich gut zu informieren und zu motivieren. Was mein Trainingsplan anbetrifft werde ich versuchen professioneller zu trainieren und mehr Wert auf Aufwärmen und Dehnübungen und langsame Einheiten legen. Denoch werde ich versuchen, meine Leistung zu verbessern und schneller zu werden, diesmal aber hoffentlich ohne Überlastung. Ich werde mich dann auch von dem Erfolg nicht blenden lassen und langsamer steigern. Ich habe auch von dem Laufwerk in Hamburg erfahren, die Kurse sowie Personaltraining anbieten, die ich nach meinem Urlaub ab Anfang August wohl in Anspruch nehmen werde.
Von meiner Seite aus sieht mein Plan so aus: Das Training sollte innerhalb 4-6 Wochen auf das Niveau von vor der Verletzung letzte Woche gesteigert werden und das wären Mi 5 Km langsam, Do 8-12 km Steigerung, Samstag 5 Km langsam und Sonntags abwechselnd 12 Km Steigerung bzw. 18 Km Tempo, wobei die Pace am Anfang zwischen 5.30 Tempo und 7.30 langsam sein soll und langsam auf 5.00 Tempo bis 6.30 Langsam gsteigert werden soll. Bauchübungen und leichtes Kraffttraining für Hände und Oberkörper mache ich an sich jeden Abend, dies werde ich nun mit Dehnübungen (die ich auch jetzt ernshaft erlerne)komplettieren. Wahrscheinlich finde ich aber einen guten Trainer und der wird für mich den richtigen Plan ausarbeiten. Also ich bin gewillt und hoffe, daß ich durch professionelleres Training Verletzungen bzw. Schmerzen vermeiden kann. Dann steht einer Leistungssteigerung nichts im Weg. Ich werde sicherlich deinen Rat, bzw. deine Website immer wieder im Anspruch nehmen und glaube auch daran, daß du als Trainer das Beste aus mir rausholen würdest. Ich werde mich dir unter dem angegebenen Link persönlich vorstellen, damit du mehr Hintergrundinformationen über mich hast.
Grüße
Farhad
Hallo Farhad,
danke für deine Zeilen und dass ich die Analyse zufriedenstellend für dich gemacht habe. Ich würde dir empfehlen die Läuferknie Dehnübungen mehrmals am Tag (in den Pausen auch) zu machen: http://www.runningwilli.com/gesundheit/laeuferknie-behandlung-durch-dehnen-wirkt/ . Der Effekt ist großartig und schon bald kann dein Läuferknie Geschichte sein. Glaube mir -- ich hatte die Anzeichen auch.
Wir müssen und dürfen alle lernen. Danke für das Kompliment wegen runningwilli.com. Ich versuche stets mit meinen besten Infos weiterzuhelfen. Schön, dass das so angenommen wird.
Die Trainingsplanung ist entscheidend. Und hier kann man viel falsch oder richtig machen. Hast du eigentlich auch Schwellenläufe im A2 oder A3 Bereich bwz. ein Fahrtspiel im Trainingsprogramm?
Gerade nach dem Krafttraining sollte man Dehnen. Denn vom Krafttraining her gibt es immer Restanspannungen die man dann mit dem Dehnen beheben kann. Hat mir mein Physio empfohlen.
Sollte ich mal ein Lauftrainer sein dann reden wir nochmals….
Run ON!
Willi
Ja bei mir sind es nicht die Verletzungen, sondern immer noch große Angst wenn die Wettkämpfe näher Rücken. Schlaflosigkeit, Bauchweh, Übelkeit, Migräne, Panikattaken. Ich weiß nicht warum das so ist und was ich tun kann. Ich stürze mich gerade von einem Event ins nächste, in der Hoffnung, mich einfach dran zu gewöhnen und ich nicht mehr so aufgeregt bin.
Einmal musste ich sogar schon nach 2km abbrechen weil nichts mehr ging. Absolut bittere Erfahrung. Aber mein Leben geht ja weiter lach.
Weiß nicht warum ich mich da so sehr reinsteigere…
Aber Dein Podcast hat mir einmal mehr Mut gemacht, meinen Weg einfach weiter zu gehen und ein bisschen durch zu halten…
Irgendwann wirds schon werden, da bin ich mir sicher
Hallo Willi,
deine Dehnübungen für das Läuferknie mache ich seit vorgestern. Ich laufe ja noch nicht lange, habe aber ein paar mal Schwellenläufe im 85, 90 und 95%-Bereich gemacht. Allerdings weiß ich, daß ich einen richtigen Plan brauche, die ich hoffentlich im August erstellen werde. Und wenn du mal LAuftrainer bist, wäre ich gern dein Schüler. Schon jetzt lerne ich so viel von die und im Moment bist du (und deine Website) mein Trainer. Wei gesagt werde ich beim Laufwerk in Hamburg anklopfen und zusehen, daß ich richtiger laufe.
Übrigens habe ich heute ein neues Netbook in Gebrauch genommen und die Videos von deiner Website laufen darauf nicht. Hast du eine Idee, wie ich das Problem lösen kann?
Grüße
Farhad
Hallo Marlies,
das kenne ich alles. Und jeder ist nervös vor dem Wettkampf. Nur drückt sich das bei jedem anders aus. Jedoch solltest du aufpassen, dass du deinen Körper nicht zu sehr forderst mir den vielen Events. Läufst du da immer Vollgas oder geht es dir darum, dass du einfach einen Start hast und ein neues Rennen erlebst?
Aber die Vorgangsweise “der Angst ins Gesicht schauen” kann schon helfen. Jetzt wollte ich dich gerade fragen was denn der Grund für das “Reinsteigern” ist. Aber sehe es positiv. Es gibt kaum Frauen wie dich die so gezielt Sport machen und was erreichen wollen. Super!
Run ON!
Willi
Hallo Farhad,
du wirst das schaffen mit dem Läuferknie -- echt! Ja, du brauchst einen richtigen Plan. Weißt du warum? Weil du das Zeug hast das Maximum aus dir rauszuholen. Du hast einen enormen Willen. Und genau das ist der Antrieb um gute Leistungen zu bringen. Deine Leistungen auf die du auch noch in 20 Jahren stolz sein kannst!
Danke für deine netten Worte. Die Videos sind von YouTube. Hast du irgendeine Sperre, dass du die YouTube Videos nicht sehen kannst? Laufen andere YouTube Videos auf dem Netbook? Vielleicht hat ja jemand anderer hier eine Idee was daran falsch sein kann….
Run ON!
Willi
Nein mir geht es nur darum die Angst zu verlieren, gegen Nervostität hab ich nix, die soll auch sein.
Ich will im September bei meinem ersten Marathon alles geben. Und da will ich ohne Angst und Bauchweh ran und es genießen… jeden KM
Na dann toi toi toi für deinen ersten Marathon!
Run ON!
Willi
Danke Willi,
Ich hoffe, ich kann bis dahin noch ganz viele von Deinen Podcasts hören…
toi , toi, toi ??
lg
Cycling Jürgen
Hallo Marlies,
ich würde dich gerne für den ersten Marathon unterstützen noch mehr. Du hast einen Wunsch frei für den nächsten Podcast. Such’ dir ein Thema aus das dir hilft deinen ersten Marathon so gut wie möglich zu laufen.
Ich bin gespannt …..
Run ON!
Willi
Ach’ ja….. Sorry…
Run ON!
Willi
Wow ich weiß gar nicht was ich sagen soll…
Ich danke Dir und ich werde mir meinen Wunsch gut überlegen
Bin gespannt auf deinen Wunsch….
Run ON!
Willi
Servus Willi,
“Nur ich bin Genußsportler”. Joggen, MTB fahren in die Berge, Berg gehen und im Winter Schneeschuh gehen. Das mache ich alles gerne.Alles mit Genuß. Nur wenn es dann gesundheitlich mal nicht geht, dann bleibe “ich” einfach ruhig. Der Körper kann oder will halt einfach mal nicht. Ich kuriere mich dann aus und fange dann wieder neu an und sei es bei Null. Und ich versuche mich einfach nicht darüber zu ärgern. Meistens klappt das auch. 
ich bin auf iTunes auf deinen Podcast gestoßen und habe Mittlerweile alle gehört. Jetzt ist es an der Zeit mich auch einmal zu Wort zu melden. Dieser Podcast hat “mich” ein wenig genervt und auch der “Armer kleiner Willi” Warum? Na ja, wer hört schon gerne wenn jemand anderes jammert? Klar, wer nicht betroffen ist der hat gut reden. Und schließlich bin ich nicht verletzt oder meine Ziele sind in Gefahr. Wenn dir es was gebracht hat, deinen Ärger und deine Emotionen zu verarbeiten, dann ist das völlig ok. Und wenn dich das für die Zukunft motiviert dann freut mich das.
Kurz zu mir. Ich bin “kein” Läufer und ich habe auch keine Wettkampfambitionen. Ich bin einfach Jogger. 5x die Woche 6 km in ca. 42 min. Und natürlich habe ich auch den Ehrgeiz das immer zu machen. Und wenn ich mal krank bin und es geht nicht, dann nervt mich das auch ein wenig. Somit kann ich deinen Frust verstehen.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und werde deinen Podcastauch weiterhin verfolgen.
In diesem Sinn ein freundliches Run On, um es mit deinen Worten zu schreiben.
Hallo Frank,
schön dass du schreibst.
Und danke an dich, dass du alle Podcasts gehört hast.
Aus der heutigen Perspektive sehe ich es ähnlich wie du. Ach was habe ich mir da für Sorgen gemacht. Nur wegen dem Hobby? Nicht zu glauben. Aber damals war das eben so wichtig für mich. Und ich habe es damals so erlebt. Ja, der Podcast hat mir geholfen die Situation zu schaffen. Und auch in Zukunft wird es noch solche Podcasts geben wenn ich eben so drauf bin. Ich habe mich am Anfang des Blogs entschieden authentisch zu sein. Und darum zeige ich auch meine Schwachstellen ungeniert her. Aber damit geht es mir besser als wenn ich auf perfekt spielen würde. Denn das bin ich absolut nicht!
Du bist ein Läufer -- und was für einer! 5x die Woche laufen zu gehen ist prima! Wieviele Leute auf der Welt können das behaupten? Kein Läufer…. puuh….
Wie alt bist du eigentlich? Ich glaube auch, dass mal so eine Zeit für mich kommen wird. Aber derzeit bin ich noch auf der Jagd nach Bestzeiten…. 
Run ON!
Willi
Servus Willi,
ich bin dieses Jahr 51 Jahre geworden. Und somit nicht mehr auf der Jagt nach Bestzeiten sondern will einfach Fit bleiben.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.
Viele Grüße
Frank
Hi Frank,
also wenn ich mit 51 Jahren dein Laufpensum absolviere und eine Einstellung habe dann wäre bin ich mit mir zufrieden. Aber bis dahin habe ich noch ein paar Jahre….
Danke und dir auch!
Willi