Neujahrsätze haben eine große Kraft und bringen neue Perspektiven in das Jahr 2011. Die größten Fehler die ich persönlich in punkto Neujahrsvorsätze gemacht habe erzähle ich dir heute. Aber auch wie ich es 2010 geschafft habe aus meinen Neujahrsvorsätzen langfristige Änderungen mit Spaß und Erfolg zu schaffen. Die erwähnten Bücher sind: Das Paläo Prinzip, 50 Marathons in 50 Tagen, Du schaffst was du willst. Wie sind deine Erfahrungen mit Neujahrsvorsätzen? Was sind die Fehler und wie schaffst du es? Schreibe mir doch ein kleines Kommentar… 
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Hallo Willi,
lange hat die Läufergemeinde auf Deinen nächsten Podcast gewartet….
Nun ist er da. Ein wirklich sehr interessantes Thema. Das Scheitern der Neujahrsvorsätze ist ja wirklich ein Thema was uns wirklich alle trifft. Ob wir laufen oder nicht. So kann man bei vielen Deiner Gründe warum die Vorsätze platzen nur mit dem Kopf nicken. Oft ist es doch wirklich so, dass wir uns Ziele oder Dinge vornehmen, die von vorneherein zum Scheitern verurteilt sind….eben weil sie unrealistisch und unüberlegt sind.
Gerade von diesem Ansatz her finde ich Deine Tipps sehr, sehr interessant, dass man sich die Vorsätze wirklich genauer überlegen, durchdenken, planen und auf Realisierbarkeit prüfen sollte. Die Idee dazu mal irgendwo alleine zu sein, zur Ruhe zu kommen und sich dann mal in Gedanken durchzuspielen, wie man ein Ziel erreichen kann bzw. welches Ziel mit dem eigenen sich-kennen überhaupt durchführbar ist.
In einem Punkt würde ich Dir jetzt eher nicht so recht geben, was aber einfach Typsache ist, weil da einfach jeder ein bischen anders tickt. Für mich ist es kein Problem, ja eher sogar förderlich anderen meine Ziele zu erzählen, weil ich genau dann auf diese Reaktion “das schaffst Du ja doch nicht” warte, um dann in den nächsten Wochen und Monaten noch mehr Anreiz zu haben, es diesen Freunden oder Kollegen “zu zeigen”, welchen Willen ich habe. Als ich z.B. mit meiner Abnehmgeschichte angefangen habe, haben alle mit Argusaugen geschaut, was ich mittags im Geschäft so esse…….und dies war natürlich für mich ein Anreiz ihnen zu zeigen…..”ja, der meint es wirklich ernst”. Das hat mich auch ein Stück stolz gemacht und ich habe immer mehr Willen gekriegt es auch wirklich zu schaffen.
So habe ich mein Ziel dieses Jahr beim Triathlon die Radstrecke mindestens einen 30er Schnitt zu fahren auch offen erzählt. Ich weiß dass es in mir steckt, wenn ich mich vernünftig darauf vorbereite. Dazu zählt letztlich auch, dass ich noch weitere Kilos abnehme, aber auch eine Leistungsdiagnose und eventl. auch ein Trainer der mir einen “richtigen” Trainingsplan erstellt.
Dass ich jetzt dank Deiner Podcast´s mit Laufen angefangen und bis jetzt super durch den Winter gekommen bin…….ja, da sag ich mal ein dickes “Danke”. Ich bleib am Ball.
viele Grüße
Running-Jürgen
Hallo Jürgen,
schön dich zu lesen wenn wir uns nicht hören…
Danke für deine Rückmeldungen. Das mit den Zielen erzählen habe ich spannend gefunden von dir. Ich finde es prima wie gut du dich selbst kennst und dadurch deine Motivation selbst auf Turbo setzen kannst. Prima. Und den nächsten Schritt für das Jahr 2011 wirst du auch schaffen!
Schön, dass ich daran Schuld bin…
) Und prima dass du durchhältst den ganzen Winter über. Denn nun bist du wahrhaftig ein “Running-Jürgen”!
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
danke für den letzten Podcast und ich hoffe Du hast vielen damit helfen können! Das mit den Vorsätzen ist so eine Sache die jeder anders angeht denk ich. Bei mir war zum Beispiel nie der Gedanke in der Silversternacht irgendwelche Vorsätze zu planen. Dann, am 3. Jänner dacht ich, hey jogg doch einfach mal los. Und das mach ich seither 5-6 mal in der Woche. Seit 3 Jahren! Ich bin nicht ganz einverstanden, dass man sich sehr gut vorbereiten muss (was die Neujahrsvorsätze angeht). Man muss Spaß haben! Danach kann man sich Schuhe, Anzüge, Stirnlampen etc. zulegen. An erster Stelle liegt der Spaß und die Motivation gesünder zu werden. Der Körper verzeiht es wenn man 6 Wochen mit den falschen Schuhen (liegen bei fast jedem im Keller) trainiert -- das weiß ich aus Erfahrung! Ich habe einige in meinem Umfeld gesehen, die sich belesen haben, tolle Ausrüstung gekauft haben und dann -- nach 5 Tagen war es vorbei. Deshalb mein Tipp hier, loslaufen, Spaß haben, nach 30 tagen beginnen auszurüsten.
Viele Grüße an alle, weiter so!!!
Patrick
Hallo Patrick,
schön dass du hier deine Meinung schreibst. Und schön, dass du deine Vorsätze nicht in der Silvesternacht getroffen hast. Nur muss man auch ehrlich sagen, dass es wenige Typen so wie dich gibt. Ich meine du nimmst dir von heute auf morgen was vor und ziehst das voll durch. Da bist du eine große Ausnahme. Es zeigt wie sehr du dich für etwas einsetzt, wenn es dir Freude macht. Das ist deine Motivationsfeder. Ich finde es prima wie du dich selbst sehr gut kennst. Das ist ein großer Vorteil als Sportler. Denn es gibt ja genug Ideen und Tipps die man so bekommt. Aber du weißt was du willst.
Danke für dein Tipps -- und Run ON!
Willi
Ja ich glaube auch das in den neujahrsvorsaetzen eine grosse gefahr liegt.das ganze ist halt so ein extrem bedeutungsschwangerer termin und man neigt recht schnell dazu sich hinreissen zu lassen etwas zu versuchen zu beginnen oder aendern.
ich selbst habe aufgehoert mit dem rauchen, nein nicht an sylvester sondern einfach im maerz 2010 und zwar von heute auf morgen. Ich habs auch nicht an die grosse glocke gehaengt sondern habe einfach nur nicht mehr geraucht.genauso wars mit dem laufen.angefangen hab ich einfach so im juni 2009 und tue dies bis heute ebenfalls einfach so.
Somit stimme ich dir zu,wenn schon neujahrsvorsaetze , dann maximal einen.und zwar einen hinter dem man auch selber steht.
verbindlich sollte der vorsatz auch sein , oder eben ein ziel verfolgen in einem vorher klar definierten zeitfenster.
Es macht aber auch nix wenn man seine ziele auf dem weg korrigieren muss, schliesslich weiss man ja meistens noch nicht wie realistisch diese sind.
dadurch mehrt sich die erfahrung und diese macht ja bekanntlich klug.
Viele gruesse marcus