Ein Lauftraining Intervall ist nicht notwendig. Ich sage dir warum man kein Intervall im Lauftraining absolvieren muss. Die Lauftraining Intervallmethode musst du nicht machen. Gerade wenn man ein Anfänger ist hat man ein hohes Verletzungsrisiko beim Lauftraining Intervall. Auch bin ich nicht der Meinung, dass man viel Intervalltraining für Fußball braucht.
Lauftraining Intervall schadet mehr als es bringt
Lauftraining Intervall – nein Danke!
Ich weiß, dass meine Aussagen sehr “hart” für dich klingen. Aber dafür ist mein Training mit der Running Willi Methode umso softer. 
Jeder Läufer den ich treffe denkt, dass man immer schneller und schneller im Training laufen muss um eben bessere Wettkampfzeiten zu erzielen. Aber das ist ein absoluter Irrglaube. Denn gerade wenn man schneller läuft riskiert man viel. Zuerst einmal ist das Risiko für eine Verletzung beim schnellen Laufen viel höher als beim lockeren Lauf.
Aber auch die Ausdauer wird eigentlich durch zu hohes Training (Intervalltraining – Freiburger Intervalltraining) geschädigt. Abgesehen davon, dass ja niemand gerne bei Puls 170 oder Puls 180 läuft. Ich finde es immer sehr schade wenn mir Läufer und Läuferinnen schreiben, dass sie im letzten Jahr sehr hart nach einem harten Trainingsplan trainiert haben.
Aber im Wettkampf selbst (Halbmarathon oder Marathon) konnten Sie die Bestzeit nicht steigern. Im Gegenteil. Manche von ihnen wurden noch verletzt oder hatten eine noch schlechtere Zeit als im Vorjahr.
Warum?
Der Körper wurde systematisch runiert. Denn nur beim lockeren laufen baue ich die Mitochondrien auf eine schonende Art und Weise auf. Klar kann man das auch bei hochintensiven Intervallen tun aber eben mit den bekannten Risiken.
Ich setzte da lieber auf die ganz lockeren Läufe. Die tun richtig gut. Und wie man sieht habe ich damit mehr als nur Erfolg. Denn in knappen 30 Monaten konnte ich meine Halbmarathon Zeit von 1:41 auf 1:19 verbessern. Und das mit lockeren, langsamen Läufen die einfach Spaß machen.
Run ON!
Willi
