Sauna bei Erkältung nutzen? Die Sauna bei Erkältung UND vor einem Wettkampf nutze ich NICHT. Warum sage ich dir heute.
Hilft die Sauna bei Erkältung?
Nein. Denn wenn ich bereits erkältet bin schadet mir die Sauna nur. Die Saune belastet mein Immunsystem. Es erzeugt Stress. Und wenn ich schon gesundheitlich angeschlagen bin dann werde ich meinem Körper nicht noch diesen Systemstress freiwillig antun. Dennoch schwitzen dann immer noch viele Leute bei 100 Grad in der Sauna. Und dann wundert man sich warum man am nächsten Tag noch mehr verkühlt ist. Die Sauna hilft nur wenn man den Schnupfen oder Husten ganz ganz leicht spürt. Also bei den ersten Anzeichen sofort in die Sauna ist noch erträglich. Allerdings dann nur in die Biosauna. Denn dort rege ich den Körper an. Aber ich überfordere ihn nicht. Sonst kann ich die Sauna bei einer Erkältung gar nicht empfehlen. Allerdings wenn man so immer regelmäßig in die Sauna geht dann hat man höhere Abwehrkräfte. Aber auch das sollte man nicht überbewerten.
Was mache ich statt der Sauna bei Erkältung?
Schlafen. Der Schlaf hilft mir immer wieder am Meisten. Denn wenn ich genug schlafe dann regeneriert sich mein Immunsystem am Besten. Und einen guten Schlaf kann ich noch mit Dinner Cancelling beeinflussen. Wenn ich nach 17 Uhr nichts mehr esse dann regeneriere ich noch besser. Denn der Körper ist nicht mit dem Verdauen beschäftigt. Wenn ich mal einen leichten Schnupfen spüre dann mache ich Dinner Cancelling. Und dann schlafe ich mindestens 8 bis 9 Stunden. Wenn ich das 2 bis 3 Tage hintereinander mache kann ich mir sämtliche Medikamente sparen. Denn gerade die Medikamente bringen mich von einer Krankheit in die nächste weil ja da Immunsystem immer auch ein wenig zerstört wird dadurch.
Warum gehe ich auch vor dem Wettkampf nicht in die Sauna?
Weil der Muskeltonus verringert wird. Also die Sauna bewirkt ja, dass die Spannung abgebaut wird. Und das ist vor dem Wettkampf oder einen wichtigen Trainingseinheit nicht ideal. Auch wenn ich einen Leistungstest (Leistungsdiagnostik) habe gehe ich nicht direkt davor in die Sauna. Was heißt direkt davor? 2 bis 3 Tage vor dem Tag X meine ich. Denn wenn ich einen Tag vorher in die Sauna gehe dann bin ich auf jeden Fall nicht mehr fit.
Run ON!
Willi
