Wenn man auf Reisen geht erlebt man bekanntlich viel. Und wenn man auf “Arztreisen” geht dann noch viel mehr. Endlich wollte ich wissen wie ich meine Laufverletzung behandeln kann. Darum ging ich zu 2 Physiotherapeuten (nicht Psychotherpeuten….) und 1 Heilmasseur. Und deren Diagnose und Empfehlungen waren abenteuerlich. Welche Therapie mir die meiste Hoffnung gibt und warum ich nun die Alkohol-Variante mache….
Wein als Therapieempfehlung von meinem Heilmasseur Freund
Für alle die erst jetzt sich einlesen in “mein” Thema. Seit rund 6 Wochen trainiere ich am Ergometer. Grund ist eine Laufverletzung. Der Sportarzt hat mir eine Ansatztendinose der Hamstrings diagnostiziert. Die Diagnose ist nicht sicher aber der Schmerz. Und darum ging ich nun zu zwei Physiotherapeuten und einem Heilmasseur. Und das sind die Ergebnisse. Und wie bei Herzblatt habe ich alle 3 handelnden Personen getrennt voneinander befragt. 
Was der erste Physiotherapeut gemeint hat:
Das war ein wahrhaft lockerer Kerl. Braun gebrannt aber ohne jemals im Urlaub gewesen zu sein saß er locker am Stuhl. Dabei dachte ich mir schon, dass er nun auch wissen will wie ich meine Frau kennengelernt habe. Denn er fragte wirklich ausführlich. Zum Erstaunen von mir war das nicht nur eine Theoriestunde sondern auch eine Behandlungsstunde. Und welche das war. Aber bevor ich auf der Untersuchungsliege landete kam sein Wahlspruch: “Niemals, niemals, niemals dehnen!” Auf den ersten Blick betrachtete ich diese Worte als wahre Erlösung. Denn als Dehnmuffel und steifes Stück Holz ist das wie Balsam auf die Seele. Aber ob das auch stimmt, dass es angeblich keine einzige Studie weltweit gibt die dem Dehnen einen positiven Aspekt abgewinnen kann? Wie auch immer ich lag jetzt auf dem Tisch.
Mit den einleitenden Satz:”Ich werde nach dieser Behandlung nicht dein Freund sein.” ging es los. Und wie recht er hatte. Ich hatte noch selten solche Schmerzen gespürt. Er akupunktierte mich ohne Nadel. Anders kann ich das nicht nennen. Denn er drückte seine Daumen tief in die Waden, das Becken, die Leiste, die Hamstrings (hinteren Oberschenkel) und den Rücken. “Das Becken und die Hüfte sind zu” war da zu hören. Naja ich kenne auch Leute die zu sind. Aber das ist ja meistens dann ein Problem mit dem Alkohol. Bei mir war es aber ein Problem mit den Nerven oder den Muskeln. Ganz wurde ich nicht schlau daraus. Auf jeden Fall nach dieser Behandlung hatte ich wesentlich mehr Bewegungsfreiheit im Becken und der Hüfte.
Außer dem Dehnen hatte er aber noch einige “Niemals” Sätze: Niemals Dinner Cancelling am Abend, niemals ohne Sportpause trainieren, niemals Zucker essen, niemals der Pollenallergie ausweichen sondern aktiv durch kochende Äpfel darauf zugehen, niemals Ergometertraining machen weil der Hüftbeuger dann gestärkt wird und das kontraproduktiv für meine Verletzung wäre, niemals Schwimmen weil dann der Muskel wieder zu macht und niemals auf Aquajogging verzichten…
Vollkommen ausgeschlossen hatte der Physiotherapeut eine Verletzung der Hamstrings. Er hat überhaupt gemeint, dass ich gar keine Verletzung habe und ich auf keinen Fall eine muskuläre Verletzung habe. Mmmh – wie nennt man das denn wenn es unterhalb vom Po sogar beim Autofahren sticht?
Was der zweite Physiotherapeut gemeint hat:
Jetzt war ich so richtig in Fahrt. Nach der sehr morgendlichen Behandlung ging es nun zum zweiten Physiotherapeuten. Ich wollte eine zweite Meinung einholen. Aber zwei Physiotherapeuten bedeutet dann wohl eher drei oder vier Meinungen.
Dieser Physiotherapeut hatte es sofort erkannt. Schuld war das Becken und der Beckenschiefstand. Aber eventuell sogar auch der Rücken. Die Athmosphäre in der Praxis war so angenehm, dass ich aufpassen musste bei der Behandlung keine Gase zu verteilen weil ich so entspannt war. Hier ging es gleich zur Sache. Der Physio legte mich sofort auf das Behandlungsbett. Die Punkturbehandlung war angenehmer nur im Bereich der Lendenwirbelsäule etwas schmerzhaft.
Die Hamstrings wurden auf jeden Fall wieder als Ursache ausgeschlossen. Hier passte auch die Chemie gut und es fehlten mir fast etwas die Niemals Sätze. Aber ich habe nun eine Dehnungsübung für das Becken die ich zweimal pro Tag mache. Ziel ist das Becken wieder etwas gerader zu schieben damit die ansetzenden Muskeln entspannt werden. Der Piriformis (Gesäßmuskel) und die anderen Gesäßmuskeln setzen direkt am Becken an und deswegen die Schmerzen.
Der Beckenschiefstand kann viele Ursachen haben. Wenn ich beim Champions League zusehen falsch sitze oder wenn ich falsch aus dem Auto springe. Aber wenn die Blockaden im Becken gelöst werden dann ist wahrscheinlich auch das Problem gelöst meint er. Oh jetzt fällt es mir ein. Es gibt ein no von diesem Physio. Ich darf die Dehnungsübung des vorderen Oberschenkels im Stehen nicht mehr machen. Und ich darf auch beim Kraftausdauertraining die Bauchmuskeln nicht mehr trainieren. Bis zum nächsten Mal denn dann bekomme ich die “richtigen” Übungen.
Und zur Überraschung gab es dann noch einen nicht geplanten Termin mit einem Heilmasseur:
Martin ist ein Freund von mir. Als ich von meiner Laufverletzung erzählte lockte er mich in einen Massageraum und sagte ich soll mich hinlegen. Mmmh? Was würde nun passieren dachte ich mir? Dann kam er raus mit der Wahrheit. Er ist Heilmasseur. Und er möchte sich meine Verletzung gleich mal anschauen.
Ich zeigte direkt auf die schmerzende Stelle und er drückte mit dem Finger drauf. Das kannte ich schon. Und blitzschnell kam die Diagnose: Der Piriformis hat einen Tonus. Tonus? Was ist das schon wieder? Das ist ein angespannter Muskel. Und gerade so eine Verletzung sei Ausdruck von einer körperlichen Anspannung überhaupt. Darum folgende Empfehlung:
“Mach’ dir heute Abend einen Wein auf. Muss ja nicht eine ganze Flasche sein. Aber ein 1/4 l Wein sollte es schon sein. Dann bist du entspannt und schläfst gut ein. Außerdem mache nun mal drei Tage überhaupt keinen Sport und diese zwei Dehnungsübungen die ich dir nun zeigen werde. Dann ist deine Verletzung bald weg.”
Ein Weinliebhaber würde sich darüber freuen. Aber da ich überhaupt keinen Alkohol trinke ist diese Therapie nichts für mich. Oder doch? Naja nach ein paar Stunden konnte ich der Version was abgewinnen und entschied mich für diese Variante:
Ich enstpanne mich mit Naschen. Da ich überaus gerne nasche werde ich nun noch mehr naschen als normal. Und statt dem Alkohol eben Schokokekse oder die Naschereien der Kinder aufessen. Und diese Variante gibt mir eigentlich am meisten Hoffnung. Denn ich denke, dass ich wirklich meinem Körper mehr Entspannung gönnen sollte. Danke an Martin für diesen Rat. Denn durch meine Verletzung lerne ich viel über mich. Hoffentlich dauert es noch bis ich laufen kann….
Nun ist mir die Diagnose gar nicht mehr so wichtig. Nach einem Rückfall heute (“Warum laufe ich überhaupt? Bin ich nicht geboren für das Laufen? Im Jahr 2011 keine Wettkämpfe ist der Horror….) habe ich nun Hoffnung gefunden. Und Ronny sagte erst kürzlich zu mir, dass bei einer hartnäckigen Verletzung die Hoffnung das Wichtigste ist. Und die habe ich nun wieder. Aber damit meine ich nicht (nur) die Hoffnung nun mehr Gewicht zu sammeln in den nächsten Wochen…..
Was meinst du zu dieser Story?
Run ON!
Willi
Da war aber viel zum Lachen dabei. Danke für deinen Bericht. Ich hatte mir schon gedacht, daß es nicht bei nur einer Diagnose bleiben würde. Und wie du sagst: Diagnose hin oder her, der Schmerz ist real. Die Behandlungen und diversen Tips können einen aber ganz schön verwirren. So viele übertriebene Verbote…
Jedenfalls:Entspannung kannst du auch als Teil des Trainings ansehen, der Athlet im Dauerstreß verkrampft und verletzt sich eher. Süßigkeiten mampfen ist isoliert betrachtet eigentlich auch nicht gut, aber wenn du dabei besonders gut entspannen kannst ist es genau richtig.
Gute Besserung bzw. Heilung. Mich würde mal interessieren, beim wievielten Arztbesuch mal eine Meinung doppelt ist…
Hi Willi,
mach dir keine Gedanken darüber ob du fürs Laufen geboren bist oder nicht, denn du bist, weil der Mensch zum Laufen geboren ist. Ich würde nur meine Einstellung etwas ändern und alles etwas lockerer sehen. Soweit ich dich bis jetzt kennen gelernt habe, neigst du dazu alles zu übertreiben. Bitte versteh mich nicht falsch, das ist auf keinen Fall böse gemeint. Aber ich kenne sonst niemanden der sich derart viele Gedanke über derart viele, meines Erachtens im Hobybereich, völlig belanglose Kleinigkeiten macht.
Oder zum Beispiel jetzt, drei verschiedene Meinungen einholen -- ich denke nicht daß das für den Kopf gut ist, denn wem glaubst du jetzt. Ich denke es ist besser erst mal einen Rat eine gewisse Zeit zu beherzigen und dann zu bewerten ober er gut war oder nicht.
LG und gute Besserung
Christian
Hallo Willi,
habe gerade keine Zeit den ganzen Artikel zu lesen. Aber ich stimme dem ersten Therapeuten definitiv zu. Nicht Dehnen und versuchen deine Trigger Points aus den Muskeln zu bekommen. Das ist verdammt schmerzhaft wie ich dir aus eigener Erfahrung bestaetigen kann. Ich habe auch haeufiger in den hinteren Oberschenkelmuskel und den Gluten Probleme mit Verhaertungen. Wenn ich bei mir Trigger Points entdecke helfen mir diese Selbstmassage Utensilien weiter
FOAM ROLLER:
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THE STICK:
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Seitdem geht es meinen Muskeln definitiv besser!
Und hier noch der Artikel von meinem Lieblingsdock zum Thema Verbot von Dehnen :
http://sock-doc.com/2011/04/stop-stretching/
Viel Erfolg mit der Besserung deiner muskulaeren Probleme!
Manuel
Pingback: Was tun gegen einen harten Radsattel am Ergometer?
Und bei so vielen fachmännischen, sich widersprechenden Ratschlägen soll man auch noch entspannen
Die Methode mit dem Naschzeug finde ich sympathisch, sollte es auch auf Rezept geben. Vor Übermedikation ist allerdings zu warnen 
Ich wünsche dir gute Besserung!
tja
alles ist handwerk und da gibts auch unterschiedliche meinungen.
Entspannung halte ich hier doch für den hauptaspekt der vorzuziehen .
Wein ist mit sicherheit besser wie Musaril das zeug haut dich richtig weg ist ein Muskelrelaxan hatte ich schon mal bekommen für die HWS.
Denke schon das Du es mit den tips von Herzblatt 2 und 3 hinbekommst !
Oh die armen Kinder lange waren die sachen sicher lol.
Hi Stefan,
gerne wieder
Gerade durch die viele Verwirrung am Anfang habe ich dann noch mehr auf mich gehört. Und dann habe ich nach Überlegungen die für mich passendste Antwort gefunden. So lernt man auch noch besser auf seinen Körper zu hören. Das mit den Verboten ist grundsätzlich nicht gut. Denn nicht einmal Haile Gebrsellassie hat so viele Verbote. Der hat ja nicht einmal ein Trainingstagebuch. Der läuft einfach.
Es ist nicht immer leicht das richtige Maß zwischen Professionalität im Hobbysport und übertriebenen Ehrgeiz zu finden. Aber das ist das Leben. Und das macht es ja auch noch umso schöner und spannender.
Run ON!
Willi
Recht hast du. Aber sonst würden ja die verschiedenen Ärzte nix verdienen wenn jeder die gleiche Meinung hätte…
Run ON!
Willi
Hallo Christian,
klar ist jeder Mensch zum Laufen geboren. Aber Laufen und Laufen ist nicht das Gleiche. Man kann ganz langsam laufen oder auch so wie du Tempointervalle auf der Laufbahn machen. Und das ist eben ein großer Unterschied.
Bezüglich Einstellung ist das so eine Sache. Ich habe eben meine eigene Art Dinge zu sehen. Und das ist gut so! Aber diese passt wahrscheinlich nicht für dich. Dennoch ist das Thema Entspannung für mich auch wichtig. Aber nicht zu viel sonst ist die Spannung weg und dann kann es wieder schnell gehen, dass ich 95 kg habe. Ja, glaubst du jetzt kaum. Aber so war ich jahrelang…
Jetzt würde mich aber interessieren was aus deiner Sicht eine belanglose Kleinigkeit ist?
Danke für deine Meinung.
Run ON!
Willi
Hallo Manuel,
danke für deine Hilfen hier. Ich habe mir vor allem das Thema No Stretching durchgelesen. Aber mein Physiotherapeut, mein Trainer und vor allem ich haben hier ganz andere Erfahrungen. Ja, das Thema dehnen spaltet. Dir hat es ohne dehnen geholfen. Mir hilft gerade das Dehnen ungemein. Und darum dehne ich derzeit auch viel mehr. Und die Erfolge für die Heilung sind sehr sehr gut sage ich dir. Aber schön, dass es eben verschiedene Methoden zur Heilung gibt.
Run ON!
Willi
Hallo Andreas,
ich denke wir sind ähnliche Typen. Und die Naschvariante funktioniert auch wirlich gut kann ich dir sagen.
Run ON!
Willi
Du solltest echt mal an ein Comic Buch denken….
Oh die armen Kindern…..
Einfach cool
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
) Leckeren Korsischen, da kann man wirklich super entspannen.
da habe ich ja richtig was verpasst während meines Urlaubs. Also ich habe die Weintherapie für Dich im Urlaub übernommen.
Jetzt aber im ernst -- wie schon mal geschrieben hatte ich was ähnliches wie Du und mir hat schlussendlich nur Elektrotherapie geholfen.
Hoffe das Du bald wieder fit bist.
RunOn und PodCastOn
Jürgen
Hallo Jürgen,
ja ich war schon etwas aktiv in deiner Urlaubszeit.
Und wie man sieht kannst du ja Tipps umsetzen ohne diese jemals gelesen zu haben. Welche Elektrotherapie hast du gemacht? Und hast du auch den Piriformis verletzt gehabt oder was genau?
Hoffe auch, dass ich bald laufen kann.
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
)
diesen Tip setze ich sehr gerne um und dies nicht nur im Urlaub
Hab grad mal noch mit meiner Physio gesprochen es war bei mir Hypertonus des Piriformis, dadurch sind Triggerpunkte entstanden. Bei mir wurde das dann mit Kurzwellentherapie und Tapping behandelt.
Ansonsten macht meine Frau als noch Matrixtherapie und manuelle Triggerpunkttherapie. Ein Eisabrieb vor der Therapie hilft die Schmerzen besser zu ertragen
Auf das Du schnelle wieder Run On
Gruss
Jürgen
Hi Jürgen,
mich würde mehr über die manuelle Triggertherapie interessieren. Kann man die selbst durchführen? Denn ich habe mir vor kurzem ein Buch darüber bestellt da ich ja die ersten Erfahrungen mit dem Tennisball gemacht habe….
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
)
denke hier ist es schon sinnvoll zu einem erfahrenen Physiotherapeuten zu gehen. Meine Frau hat hierzu fortbildungen besucht und hatte auch einiges in der Ausbildung.
Daher würde ich davon eher abraten. Meine Frau frage ich besser nicht
RunOn Grusss
Jürgen
Hallo Willi,
meine Physiotherapeutin hat bei mir eine Überdehnung der Hamstrings diagnostiziert und meinte auch, das dehnen dermaßen verkehrt ist.
Das verstehe ich nicht, es heißt doch immer als Läufer (oder Sportler) muss man dehnen damit die Bänder nicht verkürzen. Aber es seien nicht die Bänder die gedehnt werden sondern ein Nerv, und Nerven seien nicht dehnbar.
Die Weintherapie will ich nicht machen, will ja keine Alkeholikerin werden. Warum ist Zucker verkehrt, außer das er Karies verursacht und dick macht? Was hat Pollenallergie mit gekochten Äpfeln zu tun? Ich habe Frühpollenallergie.
Ich kann dieses Jahr leider auch nicht an einem Halbmarathon teilnehmen. Es schmerzt schon das ganze Jahr und letzte Woche war ich erst beim Orthopäden. Wenn ich es mal schaffe eine Stunde einigermaßen schmerzfrei zu laufen, bin tagelang außer Gefecht gesetzt.
Ich will wieder laufen! Ich will wieder trainieren! Es ist so ein tolles Erlebnis durch den Wald zu laufen und die frische Luft einzuatmen und ganz bei sich selbst zu sein.
Hat bei dir nun eine Therapie geholfen und du kannst wieder laufen? Wenn ja, welche?
Gruß, Sabine
Hallo Sabine,
ich werde deine schmerzvollen Erfahrungen und Fragen für den geplanten Podcast “Laufverletzungen heilen” berücksichtigen. Bitte noch um Geduld denn das wir erst in den nächsten 2 bis 4 Wochen sein.
Run ON!
Willi