Mit 22. September 2010 starte ich nun dieses Gästebuch. Es soll dazu dienen, dass du deine Gedanken, Anregungen, Wünsche, Verbesserungsvorschläge, Fragen, etc. eintragen kannst. Ich hoffe dass hier einige Einträge folgen werden… 
Lg & run on!
Willi
Wer ist Willi Prokop?
Willi Prokop. 6 Kinder, 33 Jahre. Ehemann von Angela. Laufen seit April 2010. Bestzeit Halbmarathon 1:24:35 nach 2 Jahren Anwendung der Running Willi Methode . Noch mehr Über Mich erfahren.-
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Laufschuhe im Test
Hallo Willi,
vielen Dank für deine Podcastreihe. Ich bin gestern aus meinem Urlaub in Ägypten zurückgekommen und habe mir deine Podcasts am Strand angehört -- am liebsten wäre ich gleich den Strand entlang gelaufen, habe mich aber dann doch fürs Laufband entschieden
Freue mich auf viele Beiträge und werde den Podcast gerne weiterempfehlen.
LG, Daniel
Hallo Willi,
habe gerade deinen “Mondscheinlauf”-Podcast gehört. Erstmal Respekt: Job; 6 Kinder und 6xTraining pro Woche -- für mich kaum vorstellbar.
Gruß,
Claus
Hallo Willi,
schöne Seite, gute Themen und Respekt an Dich! Liebe Grüße Steffi
http://www.stefstone226.blogspot.com
Hallo Willi,
ich bin durch Zufall auf deine Seite gestoßen. Eigentlich eher durch deinen tollen Podcast. Bin total glücklich, dass ich dich gefunden habe, denn normalerweise bin ich nicht so der Fan von Ratgebern. Aber das was du hier machst, motiviert und informiert gleichermaßen. Ich laufe jetzt seit 3 Monaten regelmäßig, dass heißt 5 bis 6 mal die Woche und wunder mich, dass ich keine Fortschritte mache. Erst durch deine Podcast werden mir meine Fehler langsam bewusst. Du hast meinem Training eine ganz neue Richtung gegeben. Danke dafür und Danke für die ganzen motivierenden Beiträge. Bin schon jetzt süchtig nach deinem Podcasts.
Viele liebe Grüße und mach weiter so!
Silvia
Hi Willi,
danke für den tollen Blog. Ich bin gerade wieder dabei mit dem Laufen anzufangen. Ich habe 1/2 Jahr pausiert und fange jetzt wieder ganz langsam an. Mein Ziel ist es wieder 3 mal die Woche zu laufen. Keinen Marathon, mir langt es 1 -- 1 1/2 Stunden am Stück bzw 10 -15 km zu rennen.
Deine Tips werden mir sicher weiterhelfen.
Gruß aus Mannheim (Deutschland)
PS:
Darf ich Deine HP auf meinem Blog verlinken?
Hi Willi,
hab gerade Deinen neuesten Podcast gehört. Erstmal super Lob und Respekt! Dein Vatersein mit Haut und Haaren finde ich echt klasse. Und dann noch das Laufen! Du kommst wirklich sehr authentisch und sympathisch rüber und ich lese und höre Dich gern. Selber habe ich am Sonntag meinen ersten Marathon gelaufen (in Köln hier in Deutschland) und laufe erst seit 2,5 Jahren. 3 Halbmarathons vorher. Ursprünglich war mein Ziel, überhaupt auch nur 5km laufen zu können. Da kann man mal sehen, wohin einen strukturiertes Training bringen kann
. Mehr dazu auch unter http://www.marathonmann.de -- das ist meine eigene kleine Website zu dem Thema 
.
Lg
Alf
Hallo Willi! Hab grad deinen aktuellen Podcast übers Lauftempo gehört! Wollte dir auch ausrichten, dass ich deinen Podcast mittlerweile als meinen Motivations-Joker verwende! Das heißt, jedes mal wenns mich mal nicht so in die Laufschuhe reinzieht --> einfach 1x Willi’s Podcast hören .. und die Motivation ist wieder so richtig da!
Immer weiter so!!
LG
Martin
Hallo Willi,
Bin meinen ersten Halbmarathon in Graz mitgelaufen und mir ist im Ziel das Gleiche passierte wie dir. Bin nach 21km stehen geblieben und habe die letzten 97m übersehn. Hat mir ungefär 30-45 sec. gekostet. Habe mich zuerst natürlich auch sehr darüber geärgert. Meine Zielzeit war 1:45:00, doch auch mit dem Missgschick war ich mit zmeiner Zeit darunter (1:43:56). Schade, aber beim nächsten mal passiert mir das nicht mehr.
P.S. super Podcast, höre ich mir regelmäßig an.
LG Geza
Hallo Willi,
dein Podcast ist jetzt der 2te den ich zum Thema Training gefunden habe. Ich selbst bin Triathlet aber auf dem Laufgebiet auch noch eher Anfänger und war ursprünglich auf der suche nach Trainingstipps die ich mir in der Ubahn anhören kann.
Ich finde du hast wirklich Talent zum Erzählen. Nachlesen kann ich selbst. Da brauch ich keinen Willi der es mir vorliest… außer vielleicht um beim Lauftraining mal etwas abwechslung zum Musikhören zu haben. Du aber hast so eine lockere Art und ich höre dir gerne zu. Ich hoffe du gehörst ncht zu der Gruppe der Podcaster die nach wenigen Wochen die Lust verlieren. Einen weiteren Zuhörer hast du auf jeden Fall sicher.
Zum Thema Sportarzt: Lustiger Beitrag, auch ich hatte vor 4 Monaten einen Termin beim Sportarzt zur sportärztlichen Untersuchung. Auch erstmal nur die Helferin gesehen, dann kam der Doktor: über 50 und mindest so viele Kilos zu viel. Auf einen Trainingsplan von dieser Person hätte ich ebenso wie du reagiert. Zu den Ergebnissen vom BelastungsEKG und und Lungenfunktionstest habe ich aber trotzdem Vertrauen. Mein Anlass war, dass ich vor meinem ersten Marathon und Ironman schon wissen wollte, ob mein Körper auch in der Lage ist eine solche Leistung zu vollbringen.
Gruß aus Stockholm (den Arzttermin hatte ich noch in Deutschland) ,
Rainer
s. g. herr prokop,
alle achtung für ihre sportseite! sehr engagiert, sehr detailliert… und gute optik.
ich habe die berichte über diverse pulsuhren gelesen. sie sind zwar interessant aber mir fehlen ein paar praxisrelevante angaben.
z.b.:
- länge der zeitintervalle zur neuanzeige der herzfrequenz (ich finde es nervig, wenn ich 10 sekunden warten muss bis die herzfrequenz neu berechnet ist. außerdem erschwert es die fehlersuche, wenn es kontaktprobleme mit dem brustgurtsender gibt)
- brustgurtkontaktprobleme werden gar nicht erwähnt. (braucht man gel, schweiß oder gehts auch trocken…)
- anzeigengröße am display (für brillenträger und altersweitsichtige interessant)
- displaybeleuchtung handling (wie einfach kann sie aktiviert werden und sieht man dann im halbdunkel der stadt etwas)
- eine auswahl von pulsuhren, die nur zwei dinge können:
)
1) herzfrequenz zuverlässig anzeigen (mit kurzen abfrageintervalle z.b. 1..2 sekunden, wie bei einem digitalen drehzahlmesser
2) stoppuhr (handling beim laufen, biken)
3) eventuell alarm bei höchstpuls (in der regel nicht notwendig, da man’s ohnehin merkt)
sonst nix.
mit besten grüßen
franz
Hallo Willi,
vor ca. 3 Wochen bin ich auf deinen Podcast gestoßen, den finde ich richtig gut.
Deine Beiträge sind ehrlich und kompetent.
Nun zu mir. Ich bin 50 Jahre alt 175 cm groß und wiege derzeit. ca. 94 kg.
Vater von 3 Kindern . Jonas 11 Jahre, Elena 9 Jahre, und Amelie 8 Jahre.
Vor 9 Jahren bin ich zwei Marathons gelaufen. So um die 4 Stunden.
Leider habe ich seit dem jedes Jahr ein Kilo zugenommen.
Hast du ein paar Tipps wie ich wieder zur alten Form kommen kann. Im Herbst 2011 wieder ein Marathon ??!!!
Und -- noch wichtiger , wie ich diese 10 Kilo loswerde.
Danke und mach weiter so.
Viele Grüße
Josef
Hallo Willi,
vielen Dank für Deinen Blog und die PodCasts!
Beim Hören des “Achtung Sportarzt” kamen bei mir die Frage auf,
wie Du inzwischen die Laktattests machst. Du deutetest an,
dass Du sie billiger, häufiger und nicht auf dem Ergometer machst.
Kannst Du zu Deiner jetzigen Lösung etwas sagen?
Oder habe ich das auf diesem Blog übersehen?
Vielen Dank!
Beste Grüße,
Cuddel
Hallo Willi,
gratuliere zu deiner SUPER tollen heutigen Laufleistung. Den Laufbericht habe ich richtig genossen und da ich die Strecke kenne war ich sozusagen live auf der Strecke dabei. Toll wie ausführlich du den Tag beschrieben hast samt Gefühlen und Gedanken. Naja aber mit 6 Kindern hast ja auch genug Zeit zum Schreiben. Deinen Job und deinen Dienstgeber will ich auch haben
dann hääte ich auch genug Zeit zum Laufen. Nein Spaß beiseite ich weiß wie schwer es ist das Training zu Planen (Job und Familie) und kenne ja auch deine Zeiten wann du in der freien Natur anzutreffen bist. Deshalb nochmals Hut hab und Verneigung vor dir. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg beim Sport. Vielleicht können wir uns ja öfters bei dem Einen oder Anderen Lauf sehen.
Mach weiter so
Martin
hallo Bruder!! schöne Webseite hast da gmacht………aber eines ist gut du laufst nurmehr anstatt das du am ball drauf haust, das war a gute entscheidung!!*g*!!
lg christoph und nina
Klasse Podcasts-Willi… höchst interessant und authentisch erzählt, gerade für Hobbyläufer! Es ist immer wieder eine Freude, wenn man bei iTunes sieht, dass ein neuer Podcast online ist.
Weiter so!
Gratuliere Tolle Leistung
Sehr beeindruckend!
lg
Johannes
Hallo Willi!
Mich würde interessieren, wie viele Trainingskilometer du im heurigen Jahr in den Beinen hast und wie viele km du in den Spitzenzeiten pro Woche absolvierst.
MfG
JFK
hallo willi!
bin zufällig auf deine podcasts gestossen und höre sie nun seit 2 wochen immer beim laufen! bis jetzt wirklich sehr motivierend! danke! mach bitte weiter so!
alles gute
tina
Moin Willi,
herzlichen Dank für deine ganze Mühe, die du in den Podcast steckst.
Großartige Arbeit! Habe ihn gerade erst entdeckt und schon alle bisherigen Folgen beim Laufen aufgeholt.
Freue mich, dass so regelmäßig Nachschub kommt.
Eine wunderschöne Vorweihnachtszeit zusammen mit deinen Lieben.
Grüße aus dem Norden
Melina
Dein Podcast ist eine klasse Idee, vielen Dank dafuer. Ich bin frueher gerne gelaufen, aber nach einer Verletzung konnte ich 2 Jahre lang nicht mehr laufen. Jetzt versuche ich wieder langsam reinzukommen, aber es ist nicht mehr so einfach wie es vorher war. Ich finde Deine Podcasts deshalb ermutigend, besonders die, die mit Ueberwindung zu tun haben. Ich habe Dein Podcast u. Deine Webseite weiterempfohlen. Mach bitte weiter!
Danke Willi. Nach über 2 Jahren absoluter Faulheit und “Arsch auf dem Sofa breit sitzen” hast Du mich dazu motiviert wieder etwas für mich zu tun. Ich bin noch lange nicht so weit wie Du, aber immerhin gehts jetzt wieder 3-4 mal morgens gegen 5 Uhr für 40 Minuten an die Luft. Hatte ganz vergessen, wie gut das tut.
Wünsche Dir und Deiner Familie alles Gute, viel Gesundheit und ein tolles Weihnachtsfest.
Martin
Hallo Willi,
jetzt hatte ich gedacht, ich kenne schon alle interessanten Laufblogs… So kann man sich täuschen, jedenfalls ist jetzt meine Bookmarkliste um ein Eintrag reicher.
Grüße vom
-timekiller-
Hallo Willi
Ich habe auch eine Familie, nur mit 2 Kindern.
)
beim Durchstöbern von ITunes bin auf Deine Seite gestoßen. Ich hab mir Folge 34 aufs iPhone geladen und beim Laufbandtraining angehört.
Der Podcast hat mir sehr gut gefallen, du hast mir praktisch aus der “Seele” gesprochen
Mein Tag bestand bisher nur aus viel Arbeit und Familie, für mich selbst war wenig Zeit, laufen war nur sporadisch möglich. Das hat sich mit dem Laufband geändert, ich laufe jetzt seit 5 Wochen täglich 30 Min., es geht von Woche zu Woche besser. Ich habe mir ein Horizon Adventure 5 gekauft, mit dem bin ich sehr zufrieden, (mit IPod-Anschl. zum “Running Willi” hören
Du hast wirklich ein großes Talent zu motivieren, deine Stimme und deine Art sind etwas besonderes.
Warum laufe ich. In erster Linie um meine Fitness zu verbessern, Stressabbau nach langem Arbeitstag mit zu wenig Bewegung.
Wettkämpfe sind im Mom. noch kein Thema, aber mal schauen was nach dem Winter geht.
Ich wünsche Dir viel Kraft für Deine Projekte, die Homepage und Deine Familie. Die anderen Audio-Files werde ich mir noch anhören. Danke für die Tipps.
Run on
Michael
Servus Willi,
durch einen Freund bin ich zu Deinem Podcast gekommen. Er hat mir schon oft durch kleine Motivationstiefs geholfen. Vor allem der Beitrag zum nicht einsetzenden Gewichtsverlust hat mir sehr gefallen. Mit dem Problem ärgere ich mich auch seit Jahren rum. Leider hänge ich mit dem Hören etwas hinterher, habe aber schon gesehen, dass man Dich “gewinnen” kann und werden selbstverständlich auch eine Bewerbung abgeben.
Ich wünsche Dir, Deiner Frau und den 6 Lütten ein schönes Weihnachtsfest.
Ein herzliches Run On
Sebastian
Hi Willi,
.
danke noch mal für deinen Kommentar in meinem Blog und die Verlinkung
Habe doch auch glatt mal deine Seite durchstöbert. Sehr interesannte Beiträge, wie ich finde. Vor allem auch sehr hilfreich. Daumen hoch, weiter so! Den Beitrag “Ernährung vor dem Sport” finde ich besonders spannend.
Sportliche Grüße
Staeff
Lieber Willi,
Ich finde es sehr erschreckend wie man als Sportler andere Leistungssportler an den Pranger stellen kann, weil sie ihren Sport machen! Schade, dass du scheinbar auch nur einer derjenigen bist, die Skirennen nur anschauen, weil´s mal einen Schmeist. Keine Frage, dass solche Stürzte nicht schön sind, aber einfach deswegen Rennen ab zu sagen kann doch keine Lösung sein. Als ob beim Laufen noch nie etwas passiert wäre!!!!!
Es geht den Fahrern nahe genug, wenn solche Dinge passieren, aber es ist ihr Beruf und nicht allein die Aufgabe des Fahrers an der Sicherheit zu arbeiten. Dafür gibt es Funktionäre und Verbände und glaub mir, die rbeiten da schon dran, nur Neuerungen gehen eben nicht immer von jetzt auf gleich. Es wäre schön, wenn´s so wäre -- ist es aber nicht!
Vielleicht solltest du dich einfach mal ein bisschen besser informieren!!!!!
Noch ein gesundes Leben,
Resi
Hallo Willi!
Immer wieder stellst Du die Frage, warum so wenige Kommentare bei doch vergleichsweise vielen Hörern abgegeben werden. Nun, ich kann nur von meiner Situation aus berichten und denke, dass es vielen gleich oder ähnlich geht: Ich höre Deine Podcasts beim Laufen. Dort hab ich natürlich keinen Computer bei mir. Nehme mir aber immer wieder vor, endlich einen Kommentar bei Itunes abzugeben. Und irgendwie vergess ich es dann immer wieder. Aber jetzt hab ich mir vorgenommen, endlich auch mal Deine Homepage zu besuchen, die ich -- ganz ehrlich -- gar nicht gekannt habe. Und ich muß sagen: Gefällt mir sehr gut! Trotzdem fehlt mir die Muse, mich hinzusetzen und die Einträge zu lesen. Ich geh auf Itunes, klick den Icon an und verlasse den Arbeitsplatz wieder, während das Gerät die neuesten Podcasts runterlädt.. und freue mich darauf, beim Laufen das Neueste zu hören…
Pervers irgendwie, denn meine eigenen Stories sind unglaublich lang und fessend den geneigten Leser bestimmt auch lang an den Rechner…
Also: nicht enttäuscht sein, wenn viele keinen Kommentar hinterlassen, die Deinen Podcast “konsumieren”… wahrscheinlich sind es genauso Läufer und die sind nun mal nicht so viel am Rechner und mehr am Rennen…
in diesem Sinne hoffe ich dass es auch bei Dir bald wieder “rund läuft”.. der letzte Beitrag hat ja nicht so positiv geklungen…
lg aus Graz
Birgit aka “katzie”
Hallo Willi,
ich bin Jeanette, aus Berlin, 45 Jahre.
Ich höre gerade deinen Podcast, Folge 42 (Aufgeben) und habe kurz vorher deine Folge 41 (Müde) gehört.
Ich finde es toll, dass du auch deine nicht so guten Gefühle hier rüberbringst. Das bringt dich einem noch näher, denn das kennen wir wahrscheinlich alle!
Ich habe auch ein sehr ehrgeiziges Ziel: Abnahme von 47 kg! Die ersten 27 kg sind geschafft und momentan habe ich Stress im Job, schlafe dadurch nicht gut und nicht ausreichend genug und habe auch ziemlichen Appetit auf Süßes und Salziges. Damit spielt mein Gewicht derzeit absolut Achterbahn.
Aber ich lerne gerade, auch aus kleinen Dingen etwas Positives zu ziehen und mich daran wieder aufzubauen. Gestern beim Doc gewesen zur jährlichen Kontrolle und einige Werte, die schon grenzwertig waren (Blutdruck, Cholesterin) sind wieder im absoluten Normbereich. Lustigerweise ist auch der Vitamin D3-Spiegel gemessen worden und der ist weit unter dem Grenzwert. Darf jetzt Vitamine auf Rezept schlucken, mal sehen ob es was nutzt. Aber das ansonsten die Werte so gut geworden sind, hat mich sehr gefreut.
Ich finde dein Durchhaltevermögen und dein Zeitmanagement echt phänomenal. Bin selbst ledig und keine Kinder und versuche derzeit so 3 bis 4 mal in der Woche Sport zu machen. Da ich eine ambitionierte Hobby-Fotografin mit Mitgliedschaft in 2 Vereinen bin, fällt es mir manchmal ziemlich schwer, mich zu entscheiden, ob ich jetzt lieber mit in eine Fotoausstellung gehe oder lieber Sport mache. Aber dann fällt mir dein Satz aus einem deiner letzten Sendungen ein, dass man dafür bezahlen muß und dann entscheide ich mich oft (nicht immer) für den Sport und so schaffe ich es dann sogar diese Woche auf 5! mal.
Also, ich finde es super (rein egoistisch gesehen) dass du nicht aufgibst und bitte, motiviere deine Hörerschaft weiter so.
Liebe Grüße aus Berlin
Jeanette
Hi Willi,
ich höre Dir auch schon eine ganze Weile zu. Zum einen bist Du der einzige den ich kenne, der einen Podcast unterhält und zum anderen sind diese manchmal auch ganz interessant, manchmal auch abgehoben für mich. Ich bewundere Dich ein wenig für Deine Willensstärke, die Du an den Tag legst. Morgens um halb 5 könnte ich nicht laufen, will ich auch nicht, da würde mir der Spaß flöten gehen. Aber wie Du das alles noch mit Kind und Kegel auf die Reihe bekommst ist schon klasse, wenn auch nicht nachahmenswert finde ich. Bei mir würde das über kurz oder lang zum Burn-Out führen, glaube ich. Ich lebe eher nach dem Lustprinzip, oder versuche das wenigstens. Klar alles kann ich auch nicht nach Lust und Laune machen, aber ich versuche das, so oft es geht und es klappt verdammt oft. Die Themen sind mir manchmal zu abgehoben, weil ich mir um solche Details gar keinen Kopf machen möchte. Ich bin eher der Spaßläufer, der ab und zu auch mal einen 10er oder mehr mitläuft, aber ohne auf die Zeit zu achten. Pulver, Spezialequipment etc. haben die Kenianer wohl ursprünglich auch nicht gehabt, warum brauchen wir das? Zurück zur Natur
Das wäre auch gleich ein interessantes Thema für Deinen Podcast. Was hälst Du von Natural Running? Laufen auf dem Ballen, nicht auf der Hacke. Ich versuche das gerade und habe bis jetzt den Eindruck, dass es gesünder ist.
Gruß,
Dirk
Hallo Willi
Ich habe jetzt schon fast alle deine Beiträge gehört. Vor allen beim Laufen oder Auto fahren. Die Zeit vergeht recht schnell obwohl du dich manchmal selbst zu wichtig nimmst. Bitte nicht übel nehmen aber du machst gern aus ner Mücke nen Elefanten. So sagt man das bei uns
So wie Dirk hier vor mir schrieb solltest du einfach auch mal aus Lust laufen ohne Druck.
Die vielen Details stressen auf Dauer zu sehr und führen zum Burn Out oder Übertraining.
Ich laufe eh mehr im Herbst und Winter da ich der Radfahrertyp bin. Habe schon einige Marathons bestritten und habe das immer genossen ohne Stress. Klar ist man angespannt und will Leistung zeigen und abrufen aber eben nicht “koste was es wolle”.
Ich wünsche mir von dir weiter Motivation und Genussthemen und auch gern mal mehr über technische Details oder Produktests oder Neuigkeiten aus der Industrie als Podcasts.
Beste Grüße
Robert
Hallo Willi,
ich danke dir vielmals für deine sehr interessanten und besonders für mich als Laufanfänger sehr lehrreichen Podcasts. Da ich nach 5 Monaten intensiven Trainings nun auch soweit bin, dass sich das Bauchfett als sehr hartnäckig erweist, werde ich deine Empfehlung mit dem Nüchternlaufen mal testen. Werde gerne berichten. Da ich nicht nur leidenschaftlicher, sondern auch ehrgeiziger Sportler bin und mich gerne verbessere in dem was ich so intensiv ausübe (früher Volleyball und Fitness/Kraftsport), höre ich auch gerne Details. Ich möchte, besonders was meinen Körper angeht, nicht nur wissen, was ich tun soll, sondern auch auch das WARUM ist für mich interessant. Beispiel: Wenn ich schneller laufen möchte die Arme schneller bewegen. Warum: Weil die Beine automatisch folgen!
Entgegen der Meinung von Robert empfinde ich es überhaupt nicht so, dass du dich “zu wichtig nimmst”. Ich spüre bei dir den Ehrgeiz, das Optimum aus deiner knapp bemessenen Zeit herauszuholen und ich bin mir sicher, dass du “trotzdem” viel Spaß am Laufen hast. Sonst würde wohl niemand mitten in der Nacht aufstehen und das warme Bett gegen die kalte und dunkle Nacht tauschen
So geht es mir auch. Ich empfinde es als sehr befriedigend wenn ich den inneren Schweinehund überwunden und das für mich NOCH sehr anstrengende Intervalltraining erfolgreich absolviert habe. Es wird dabei wohl ein richtiger Hormoncocktail freigesetzt.
Ich denke, jeder sollte und muss seinen eigenen persönlichen Weg finden, wie er gerne laufen möchte. Das hängt von vielen Faktoren ab, die bei jedem etwas anders sind.
Ein Kompliment noch an Jeanette, die durchs Laufen schon etliche Pfunde verloren hat. Nicht viele haben die Kraft, das Durchhaltevermögen und den Mut diesen beschwerlichen Weg zu gehen. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
Also weiter so und allen Lauffreunden ein fröhliches “Run On”
)
(oder ist dieser Gruß für Willi reserviert
Euer Martin (seit 1 Woche 50 Jahre, aber biologisch 40;-))
Hallo Joseph,
ich fühle mich als nunmehr mitfünfziger verbunden mit dir. Da ich gerade versuche, durch Nüchtern laufen am Morgen schnell in die Fettverbrennung zu kommen, möchte ich dich dazu einladen, es mit mir gemeinsam zu tun. Nach dem Motto “Gemeinsam sind wir stark”. Ansonsten noch ein Tipp zum Abnehmen. Muskelaufbau ist ein probates Mittel, da es sich bei den Mitochondrien um kleine Kraftwerke handelt, die Fett rund um die Uhr verbrennen. Und dazu schützen kräftige Muskeln natürlich auch die Gelenke und das Skelett vor Überlastung. Meinen Knorpelschaden im Knie spüre ich dadurch kaum.
Liebe Grüße und viele schöne Erfolge wünscht dir
Martin
Hallo Willi,
irgendwann findet man als Podcast-Hörer auch Runningwilli. Auf dem Weg zur Arbeit höre ich deinen Podcast zum Thema “Laufen” und amüsiere mich köstlich.
Man sollte das Leben nicht sooo ernnst nehmen. Das Laufen ist für mich eine angenehme Seite des Lebens, denn Laufen ist Entspannung. Nach nunmehr 17 Jahre laufen, geniesse ich es immer noch und immer intensiver. Ich bin nunmehr 57 Jahre alt und freue mich, dass noch in der Lage bin zu laufen. Meinen Zenit habe ich schon lange überschritten. Ich werde nicht mehr schneller und habe auch keinen Ehrgeiz, den Marathon unter 4 Stunden laufen zu wollen. Ich laufe noch Marathon und darauf bin ich stolz. Ich dachte, ich könnte Dich in Wien live erleben, habe aber gehört, dass Du dort nicht läufst. Schade!
Vermittle deinen Hörern eine gesunde Einstellung zum Laufen. Nicht schneller, weiter, höher!! Die Leistungsgesellschaft hat schon genug “Krüppel” produziert. Laufen sollte immer ein Ausgleich zu diesem Leistungsdruck darstellen und nicht eine Fortsetzung sein.
In diesem Sinn: run on, Willi!
Gruß
Matthias
Hallo Willi,
als neuer I-Pod-Besitzer und somit auch Podcast hörer bin ich auch auf deinen Podcast gestoßen. Ich möchte gerne Mitte Mai beim Salzburg Marathon mitlaufen, aber nur im Staffellauf. Somit sind es “nur” 10KM für mich. Aber das ist für mich als Laufanfänger schon super viel. Darum bin ich gerade dabei mich so gut wie möglich zu informieren, damit ich nicht gleich am Anfang Fehler mache. Bei meinen ersten Laufversuchen (schon ein paar Jahre her), bin ich nämlich nach ein paar Wochen immer krank geworden, weil ich mich anscheinend überfordert habe. Mein Freund gehört auch eher in die Kategorie, schneller, schneller und wenns nicht mehr geht, ein bisschen geht immer noch. Darum ist es für mich sehr schwer einzuschätzen, wann hat mein Körper genug und wann unterfordere ich mich. Im Moment probiere ich die Variante, zumindest. jeden 2 spätestens jeden 3 Tag eine Runde zu drehen, am Wochenende einen langen lauf und unter der woche 2 kürzerer. Ich habe auch bemerkt, dass es mir besser geht wenn ich mindestens 4 stunden vor dem laufen nichts gegessen habe. ist es auch ok wenn ich hungrig laufe? ich beobachte, wenn ich kurz vorher etwas esse, dann muss ich während des laufens oft aufstoßen und ich bekomme richtiges magendrücken.
Für mich als Frau ist es wirklich sehr schwierig ein gesundes Mittelmaß zu finden. Nachdem ich entweder nur von super ehrgeizigen Männern oder trägen Frauen umgeben bin.
Aber dein Podcast gibt mir auf jeden Fall genügend Motivation bei der Sache zu bleiben und ich hoffe bis Mai, den für mich besten Weg gefunden zu haben!
Also ich freu mich auf jeden Fall auf deinen nächsten Beitrag! Bitte nicht aufhören!
Danke!
Viele Grüsse
Bettina
Hallo Bettina,
danke für deinen interessanten und netten Eintrag hier. Normalerweise beantworte ich im Gästebuch keine Einträge da es ja ein Gästebuch ist…
Aber deine Situation kann ich ja nicht einfach so stehen lassen….
Hey, das ist doch prima, dass du einen 10er läufst. Nur? Bitte nicht. Zähle mal alle deine Freunde und Bekannten zusammen die einen 10er laufen werden in diesem Jahr. Wieviele sind das dann? Sehr wenige. Alleine dass du startest ist ein Erfolg. Denn gerade wenn man am Beginn ist hat man auch Angst sich zu blamieren. Gerade als Frau umgeben von ehrgeizigen (zu ehrgeizigen) Männern ist das nicht immer leicht wie man auch bei dir sieht. Dein Ziel sollte sein, dass du durchkommst und ein tolles Gefühl dabei hast. Das ist dann prima!
Ich kann dir nur empfehlen Fehler zu machen. Klingt blöd oder? Ja, solltest du unbedingt. Denn nur durch die Fehler habe ich gelernt. Was ich für Fehler bei meinem ersten Halbmarathon gemacht hatte das schaffst du bestimmt nicht. Aber überzeuge dich selbst mal hier: http://www.runningwilli.com/wettkampf/10-fehler-die-du-beim-ersten-halbmarathon-vermeiden-solltest/ Als ich ohne Lauftrainer gelaufen bin habe ich unzählige Bücher gelesen und trotzdem viele Fehler gemacht siehe hier: http://www.runningwilli.com/motivation/darum-wollte-ich-aufhoeren-zum-laufen/
Wie steuerst du dein Training? Wie erkennst du was für dich richtig ist und wann du zu schnell oder langsam bist? Trainierst du nach einem Plan oder frei nach Gefühl? Was willst du beim 10er erreichen?
Frauen haben viel mehr Vorteile als Männer: http://www.runningwilli.com/training/der-grosse-vorteil-aller-muetter-beim-laufen/. Und wie man sieht auch das viel besser Gefühl. Dass du 4 Stunden vorher nichts isst bringt es auf den Punkt. Wenn man im Fettstoffwechsel trainieren möchte (abnehmen, Laktattoleranz nach oben) dann sollte man nüchtern trainieren wenn man im aeroben Bereich (Wohlfühlbereich) trainiert. Das machst du komplett richtig. Mein Ernährungsberater sagt 5 Stunden ohne Essen vorher wäre ideal aber 3 geht auch schon. Ich trainiere immer nach dem Aufstehen darum habe ich das Problem nicht so.
Das Mittelmaß ist nicht richtig. Denn du musst dein Maß finden. Und das kannst du! Warum läufst du eigentlich und was sind deine Ziele? Wenn du diese Fragen mit der Arbeit und deiner Freizeit in Einklang bringst dann kannst du nur gewinnen. Das richte Maß findest du durch deinen Lauftrainer oder einen elektronischen Trainer wie den MiCoach (siehe hier: http://www.runningwilli.com/equipment/adidas-micoach/)
Und dein Freund scheint in die selbe Falle wie ich zu tappen leider: http://www.runningwilli.com/motivation/motivationskiller-ehemann/
Ich werde nicht aufhören, denn
Run ON!
Willi
Nüchternläufe würde ich nicht empfehlen. Wenn die Leberglykogenreserven (morgens) geleert sind besteht die Gefahr daß das für das Gehirn und die Nerven notwendige Glykogen aus der eigenen Muskulatur erzeugt wird. Besser am Morgen eine Kleinigkeit essen. Wenn der Fettstoffwechsel trainiert werden soll ist es besser durch Training und eventuell Kohlehydratarme Ernährung die Muskelglykogendepots zu leeren dann einen Lauf zu setzten und anschließend die Speicher wieder zu füllen.
Hallo Willi.
Würde es dich stören, wenn ich auf meinem Blog einen Link zu dir reinstelle?
Mir gefällt wie bzw. was du schreibst.
Auch unser Niveau ist annähernd ähnlich (ok, du bist noch eine spur schneller, aber das wird schon
)
Hallo Markus,
willst du das wirklich riskieren?
Klar kannst du das machen. Gratulation zu der 1:34 beim “der Grazer” Halbmarathon am Wochenende. Ich wäre da auch fast mitgelaufen denn von unserer Firma waren da einige dabei. Ich denke, dass ich jetzt noch schneller bin aber das werde ich ja bei den nächsten Wettkämpfen dann sehen.
Run ON!
Willi
Lieber Willi,
ich bin ja selber (noch) keine Läuferin, bin aber durch Zufall auf Deinen Blog und die Podcasts gestoßen und muss sagen, dass Du mich schön langsam auf den Geschmack bringst, (wieder) mit dem Laufen anzufangen.
Ganz toll hört sich für mich Dein neuer Trainer an! Hoffe, dass Du gemeinsam mit Ihm Deine Ziele erreichen kannst.
Ich wünsche Dir alles Gute und freu mich schon auf den nächsten Podcast von Dir!
Ganz liebe Grüße,
Kathi aus Wien
Hallo Kathi,
schön dass du hier bei RunningWilli gelandet bist? Sag’ mal wie bist du hierher gekommen? Google? Suchbegriff?
Schön, dass der Wunsch wieder mit dem Laufen zu beginnen nun da ist. Ich möchte ja rüberbringen wie schön dieser Sport ist. Ja mein neuer Trainer ist echt top -- eben ein richtiger Lauftrainer mit Herz. Ich glaube fest daran, dass ich nun meine Ziele damit erreichen kann. Ich erlebe das Laufen als ganz neu. Immer wieder staune ich darüber was ich da verpasst hatte im letzten Jahr.
Danke dass du dir die Zeit nimmst die Podcasts zu hören. Der neue mit dem Krafttraining ist seit ein paar Tagen online: http://www.runningwilli.com/training/50-krafttraining/
Was war eigentlich dein Grund mit dem Laufen aufzuhören? Wie hast du den Laufsport vor deiner Pause gemacht?
Run ON!
Willi
Hi Willi,
ich bin durch einen lieben Bekannten auf diese Seite gestoßen und finde sie echt genial!
Warum ich damals wieder mit dem Laufen aufgehört habe? Nun, meine Mitbewohnerin war mein Motivator bzw. die treibende Kraft. Wir sind 2x die Woche vor der Uni 1 Stunde laufen gegangen, dann noch beim Bäcker vorbei -- frisches Gebäck holen und danach super genial gemeinsam frühstücken. So haben wir das Laufen “zelebriert”. Dann mit dem Studium aufgehört, in eine andere Stadt gezogen. Motivator weg -- keine Lust mehr.
Mittlerweile mach ich regelmäßig Bikram Yoga (eine ganz spezielle Yoga Art die bei 38°C Zimmertemperatur ausgeübt wird), aber irgendwie fehlt mir so ein bisschen der Ausgleich an der Frischen Luft -- gerade jetzt wo das Wetter wieder so schön ist. Deswegen hab ich mir diese Woche brandneue Laufschuhe gekauft und werde am Wochenende meine ersten Versuche starten!
Zu deinem neuen Trainier: ich find’s ja auch irgendwie schön, wenn Du durch den Trainerwechsel jetzt auf einige Dinge neu draufkommst -- so merkst du, dass dass der Trainerwechsel auch Sinn macht.
Schöne Grüße,
Kathi
Hallo Kathi,
danke für deinen netten Eintrag hier.
Schön dass du jetzt durchstartest. Viel Spaß dabei! Ja der neue Trainer tut mir echt gut weil ich nun das ganze Laufen anders sehe. Und durch das profitierst auch du und die anderen hier mit.
Run ON!
Willi
Podcast-Tipp
Hi Willi,
hier hab ich einen interessanten Podcast für dich, es geht um die optimale Trainingsbelastung, den aeroben sowie den anaeroben Stoffwechsel usw.
Hör dioch mal rein, ich hör den regelmäßig, nach deinem natürlich
hab jetzt übrigens auch einen Blog am Start: http://www.hauptsach-gsund.de, schau doch mal rein
http://ax.itunes.apple.com/de/podcast/die-bewegte-ernahrung/id397757012
Viele Grüße aus KA
Rolf
Hallo!
coole sache deine homepage -- nachdem du top informiert bist -- weißt du ob / wann sich bei suunto was im high end bereich was tut?
lg
Hallo Rolf,
danke für den Podcast Tipp. Werde ich mir mal reinziehen bei Gelegenheit.
Deinen Blog hatte ich schon vor ein paar Tagen gesehen. Denn in meiner Zugriffsstatistik hatte ich die 2 Verlinkungen auf die Podcasts bemerkt. Schaut gut aus und die Themen sprechen mich an. Was war der Grund für dich einen eigenen Blog zu machen?
Run ON!
Willi
Hallo Stibsi,
ich kläre das für dich und melde mich dann bei dir.
Run ON!
Willi
Hi Willi,
ich habe das schon lange geplant.
Ich informiere mich viel im Internet, Büchern, TV usw. zum Thema.
Der BLog dient für mich als Sammlung, aber das will ich natürlich nicht nur für mich behalten.
Wenn jemand interesse an aktuellen Themen in dem Bereich hat, kann er hiermal reinkucken.
Ob ich das jetzt für mich in einer Worddatei mache oder in einem Blog… Der aufwand ist eigentlich der gleiche, bloß das so auch andere was davon haben.
Ganz cool wäre es natürlich, so wie du es dir auch wünschst, dass hierüber dann eine Kommunikation stattfindet und man sich austauschen kann. Mal zum Joggen verabreden, Fachsimpeleien usw.
Aber davon bin ich noch weit entfernt
Natürlich hast du mich auch inspiriert mit deinem Blog ud vor allem dem Podcast.
Da trau ich mich noch nicht so recht ran, muss erstmal an dem hochdeutsch arbeiten
Durch deine Fleiß und deine Beständigkeit bist echt ein Vorbild für alle Blogger
Viele Grüße aus Karlsruhe
Rolf
Polar RCX5 auf der FIBO gesehen und getestet (kurz). Großes Display, super GPS (klein und neuester Chip mit Akku!!). Übertragung der Daten auch per ANT, kann im Raum in der Nähe de PC´s sein, muß Uhr nicht mehr ablegen!Nicht schlecht, aber arbeitet mit Personaltrainer.com zusammen. Niemand konnte mir sagen, was mit meinen Daten auf dem PC im PPT 5 passiert? Vergleiche aus der Vergangenheit? Falls Polar “den Bach runter geht” (kann heute jeder Fa. passieren), was ist dan mit den Daten?
Joe
Ich bin zwar erst 43, aber schon auf dem gleichen Trip …
Wie schön das sein kann, ghabe ichgerade wieder beim Wien-Marathon erlebt.
Ganz entspannt in 4 Stunden und 33 Minuten Sigthtseeing in Wien. Wunderbar!
Warum unerreichbare Ziele anstreben…
tun on
Ich hoffe ich komme auch noch dahin und kann das Laufen auch in Zukunft noch betreiben, so wie Du. Respekt für Deine Leistung, auch wenn Du gar nicht leistungsorientiert bist. Andere Altersgenossen können da nicht mithalten. Laufen hält jung
Danke für deine aufmunternden Worte. Wusste gar nicht, dass ich schon ein Vorbild bin…
Run ON!
Willi
Hi Joe,
danke für deinen interessanten Eintrag hier. Hast du ein Foto davon?
Gute Fragen wegen den Daten. Werde ich mal klären für dich.
Run ON!
Willi
Also ein Naturläufer der ohne Ziele einen Marathon läuft…. Was heißt für dich unerreichbare Ziele?
Schön dass du so ein prima Erlebnis gehabt hast. Als ich die vielen Gesichter der Finisher in Wien gesehen habe hatte ich vor dem TV eine Gänsehaut schon. Wie muss es dann erst dir gegangen sein….?
Run ON!
Willi
Unerreichbar, vielleicht der Marathon in Berlin unter 4 Stunden. Auf 4:04 war ich schon, aber einen Ehrgeiz zu entwickeln der mich unter 4 bringt ist mir die Sache nicht wert.
Ich habe Spaß am Laufen. Das ist für mich das alles entscheidende. Erholung und Entspannung, Abschalten und Genießen.
In diesem Sinne: run on
PS
Schade, ich dich, runningWilli, gerne in Wien getroffen. Vielleicht in Berlin?
Hallo Matthias,
ich würde das nicht aushalten so knapp bei einer Schallmauer zu sein und dann nicht weiterzutrainieren. Denn die 4 Minuten sind ja auf jeden Fall machbar. Da braucht man nicht viel mehr dazu machen.
Run ON!
Willi
Hi, habe erst heute -- etwas verspaetet -- Dein Podcast gehoert zum Grazer Halbmarathon. Wollte Dir nur sagen, sowas aehnliches ist mir beim Stockholmer Midnatsloppet passiert. Es waren nur 10k, aber kurz nach 8km hing auch ein Banner mit dem Wort “Finish” drauf und als ich es gesehen hatte gab ich Gas! Leider war es nicht der Finish. Keine Ahnung was dieser Banner dort sollte. Auf jeden Fall hatte ich keine Energie mehr (und ausserdem hatte ich unmittelbar vor dem Lauf meinen linken Knoechel beim umknicken in einer dunklen Strasse verletzt) habe aber trotzdem den Ziel erreicht, aber in etwas schlechte Verfassung. Ein Bekannter von mir hat etwas aehnliches erlebt. Also kommt es leider oefters vor. Du bist kein Looser
Lg, Helga
Hallo Helga,
ach bin ich froh über dein Kommentar hier….
Ich kam mir damals wie der größte Trottel auf Erden vor. Also ich kann mir deine Story bildlich vorstellen. Aber was hat ein Finish Banner dort zu tun. Hat sich da jemand einen Spaß erlaubt oder seid ihr dort im Kreis gelaufen.
Aber wie man sieht hat man genau wegen solcher Geschichten eben dann was zu berichten…
Run ON! (aber bis nach dem Finish…)
Willi
Hallo Joe,
Also die neue WebSync Software kann die auf dem Gerät gespeicherten Daten nicht nur an den polarpersonaltrainer.com Webservice übertragen, sondern auch als *.hrm bzw. *.gpx Dateien lokal in einem beliebigen Verzeichnis speichern. Diese Daten kann man dann entweder in die Polar ProTrainer 5 Software (nicht im Lieferumfang) oder eine beliebige andere Software, welche *.hrm Dateien importieren kann, verwendet werden.
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
bin gerade durch Zufall auf deine Homepage gestossen und bin ganz begeistert.
Du läufst jetzt seit einem Jahr und hast eine HM Bestzeit von 1:29h..Wahnsinn.
Ich laufe jetzt auch seit ungefähr 1 bis 1,5 Jahren, laufe sehr viele Wettkämpfe, vor allem 10km Läufe..aber immer nur so um die 43-45min, HM bin ich erst einen gelaufen in 1:42h
Könntest du mir vielleicht ein paar Tipps geben wie ich meine Zeiten noch verbessern könnte?
Viele Grüße aus Dresden
Hallo Christian,
danke für die Blumen.
Naja die Zeit ist gut aber nicht der Wahnsinn… 
Wieviele 10er pro Monat/Jahr läufst du? Bitte schreibe mir was über dein Training wann, wie und wie oft du trainierst derzeit. Daweil stöbere dich mal durch die Tipps hier zum Thema Training durch: http://www.runningwilli.com/training/
Run ON!
Willi
Hi Willi,
ich laufe jeden Monat 2 Wettkämpfe ungefähr. In der Woche laufe ich ca. 40km aber alles relativ planlos. Also ein langer Lauf über 15km sollte schon immer dabei sein und auch ein Intervalllauf.
Aber das wars auch an Planung.
Viele Grüße
Chris
Hi Willi.
Du brauchst bitte unbedingt ein Plugin, mit dem Leser automatisch über neue Einträge informiert werden.. Irgendsowas RSS-oder Twitter-mäßiges
Ich vergesse immer deine Seite zu besuchen. Würde ich allerdings eine Info über RSS oder Twitter oder so ähnlich bekommen, würde ich es am Handy sehen und wäre sofort auf dem neuesten Stand.
Super Beiträge übrigens. Liest sich wirklich toll.
LG
Markus
Hallo Markus,
schön dass du so interessiert bist. Es gibt ja die Möglichkeit per RSS: http://www.runningwilli.com/feed/
Ich habe nun den RSS Feed Link auf der rechten Seite angeführt.
Danke für deine Komplimente. Wenn ich nicht verletzt gewesen wäre dann hätten wir uns beim Raiffeisen Businesslauf in Graz gesehen. Toll dass du da über deine Grenzen gegangen bist und so einen tollen Lauf hingelegt hast!
Wer nachlesen will hier: http://www.miep.at/triathlon/2011/05/14/wettkampfbericht-%e2%80%93-raiffeisen-businesslauf-%e2%80%93-graz-39km/
Run ON!
Willi
Schöne Seite hast Du hier.
Kompliment auch für Deine Sportlichen Leistungen.
Bin fast jeden Tag hier um Deine Beiträge zu lesen.
Den einen oder anderen Tip konnte ich schon bei mir selber umsetzen.
Weiter so und Run On:-)
Ein RIIIEEESSIIGGESSS Dankeschön für Deine Infos und deine Mühen!!!
Hallo Markus,
danke dir dafür. Ja ich versuche mich täglich weiterzuentwickeln. Welche Tipps haben dich am meisten angesprochen? Was ist eigentlich dein sportliches Ziel? Erzähl’ mal ein bisschen über dich….
Run ON!
Willi
Hallo Ronny,
danke für deine aufmunternden Worte. Das tut gut.
Run ON!
Willi
an Tipps hab ich bisher die LD,Laufbandanalyse,Ernährung sowie einen Trainingsplan erstellen lassen.
Allerdings muss ich dazu sagen das ich absoluter Neueinsteiger bin.Nach mehrjähriger Sport Abstinenz,
musste ich erst ein paar Kilo abspecken.Bei einer Körpergröße von 184cm hatte ich 115kg.
In den letzten 2 Jahren habe ich es nur mit FDH geschafft 25kg abzunehmen.(zzt.wiege ich 89kg)
Seit knapp 6 Wochen laufe ich.Erst 1xdie Woche dann 2xdie Woche sowie die letzten beiden Wochen 3x und ab nächster Woche beginnt mein Trainingsplan 4xdie Woche.(3xLauf 1xRad)
Für mich als Motivation habe ich mir ersteinmal ein kleines Ziel gesetzt.Ich werde im Oktober einen Citylauf von Sportscheck über 10km machen.Mein Zeitliches Ziel ist zwischen 40-50min.
Bis Oktober werde ich noch ein paar kleine Wettkämpfe machen zwischen 5-10km.
Erst nächstes Jahr will ich auf den Halbmarathon umsteigen.
Einfach so step by step.Dann schauen was passiert;-)
In diesem Sinne Run On:-)
Ciao Willi,
Heute Abend werde ich meinen ersten Halbmarthon in Mannheim laufen, und eigentlich bin ich garkein Läufer
Doch 2009 waren wir schwanger und auch ich habe ordentlich zugelegt und es 2010 nicht wieder runter bekommen.
(Sitze auch den ganzen Tag am Pc + abendliche Fortbildung+ Kind = 0 Sport in 2010)
So entschied ich diesen Winter zu laufen da auch ich ein Wettkampftyp bin brauchte ich ein Ziel. Leider habe ich mir gleich am Anfang ein lauferknie geholt und musste lernen langsam und wenig zu laufen was in den letzten Monaten gut geklappt hat. Allerdings tut es seit paar Tagen wieder etwas weh… Naja auf der Suche nach Infos habe ich vor ca.2 Wochen deine Podcasts bei iTunes gefunden und habe mir beim morgendlichen laufen diese angehört und es hat mich unheimlich motiviert auch in Zukunft zu laufen obwohl ich meine alte Form wieder habe und lieber Kitesurfe und Wakeboarde. Aber das morgendliche nuchternlaufen in unserem Park mit Dir im Ohr tut einfach gut!
Wünscht mir viel gluck heute und das das Knie mitmacht!
Grazie
Calogero
Grazie
Calogero
Hallo Markus,
das ist eine tolle Geschichte die du da schreibst. Wie man sieht kann man aus jeder Lage heraus was machen.
Du hast eben den Ehrgeiz Dinge durchzuziehen. Und darum finde ich es auch sehr gut, dass du dich an einem Wettkampf anmeldest.
Aber vielleicht sind ein paar “kleine” Wettkämpfe doch zu viel. Denn man hat nur einen gewissen Stresstopf zur Verfügung. Und der wäre dann sehr leicht ausgeschöpft bei dir. Denn die kleinen Wettkämpfe kosten mental und körperlich Kraft. Vor allem brauchst du immer auch dann die richtige Regeneration was dich beim Trainingsrhythmus rausbringt. Also nicht zu viel machen. Bin gespannt wie denn deine Zeit sein wird. Und der HM ist dann bestimmt eine tolle Sache für dich.
Run ON!
Willi
Hi Calogero,
sag’ mal wie ist denn dein erster Halbmarathon in Mannheim verlaufen? Ich hoffe du hattest ein positives Erlebnis. Denn der erste Halbmarahon ist ein Erlebnis das du nie wieder vergessen wirst. Den Erfahrungsbericht zu meinem ersten HM hatte ich Monate danach geschrieben: http://www.runningwilli.com/wettkampf/mein-erster-halbmarathon-beim-lcc-leopoldilauf-2009/
Aber ich wusste wirklich noch jedes Detail. Beim zweiten und dritten Lauf hätte ich aber nicht so lange warten dürfen. Ich finde es prima, dass du schreibst “waren WIR schwanger”. Das spricht für deine partnerschaftliche Einstellung. Prima! Ja wenn man viel um die Ohren hat dann geht nicht immer alles so leicht von der Hand (oder vom Fuß).
Ich finde es prima, dass du sofort für dich erkannt hast, dass du ein Wettkampftyp bist? Wie hast du das erkannt? Warum bist du ein Wettkampftyp?
Kennst du die Übungen wegen dem Läuferknie die mir so geholfen haben? http://www.runningwilli.com/gesundheit/laeuferknie-behandlung-durch-dehnen-wirkt/
Trainierst du nach einem Trainingsplan oder einfach nach Gefühl? Auf welchem Untergrund trainierst du? Ich denke mein nächster Podcast (nehme ich morgen auf wahrscheinlich) dürfte dich da interessieren….
Schön dass du durch meine Podcasts Motivation gefunden hast. Könntest du beschreiben was dich motiviert hat daran?
per favore & in esecuzione
Willi
PS: Übrigens ich bin ein leidenschaftlicher Italien Fan vom Land selbst und vom Nationalteam!
Moin Willi!!!
Ich höre nun schon seit längerem deinen Podcast und finde ihn sehr gelungen und interessant. Nun war ich kürzlich auch mal auf deiner Homepage und fand auch diese sehr gut. Ich finde eine große Gemeinschaft unter Läufern sehr motivierend und es eintsteht somit ein informativer Austausch von Läuferweisheiten. Daher hast Du mich motiviert auch einen Blog zu entwerfen (baue ihn in Moment auf) in dem ich meine Trainingserfahrung zur Schau/Diskussion stelle. Daher möchte ich Dich und andere Interessenten Einladen mit mir und weiteren Läufern zu diskutieren:
http://marcelgol.blogspot.com/
Wie Du es schaffst so viel fürs Laufen zu tun finde ich bewundenswert und motivierend. Mach nur weiter so. Ich hoffe wir hören uns bald und damit schöne Grüße aus den fernen Kiel in Schleswig Holstein in Deutschland, Marcel Gol.
Ciao Willi und Liebe mitleser,
danke der Nachfrage es war ein sehr emotionales und positives Erlebnis!!!
So langsam läßt meine Euphorie nach:-)
Mein Ziel beim Trainingsstart war ja eigentlich nur durchzukommen und Kilos zu verlieren. was auch geklappt hat Januar bis MAi von 88 auf 78 Kg!
Das ich im Wettkampfmodus mehr leiste weis ich aus jüngeren Jahren im Kampfsport und ohne das Ziel das der HM Termin näher rückt hätte ich bestimmt auch nicht das Training so durchgezogen.
Trainingsplan habe ich mir Selbst gemacht und habe mich auch +- daran gehalten habe mit Morgens 3x3 Km angefangen und bis auf 3x 8Km gesteigert und Sonntags 5-15KM immer mit mindestens 1 Tag Pause dazwichen und Spurts zwichendrin. Ab und zu Fahrrad gefahren Pulsuhr habe ich bewust weggelassen um mich nicht verückt zu machen, bin nach gefühl gelaufen. Wir Wohnen an einem sehr großen Park wo ich auch den untergrund zwichen Asphalt, Schotter und Wiese beliebig wechseln konnte. Eine Runde sind genau 3,5 Km und mit dem Runtastic App habe ich meine Distanz und Zeit gemessen.
Deine Dehnübungen hatte ich die ganze letzte Woche 2x Täglich gemacht und anscheinen haben Sie geholfen, zusätzlich habe ich enzyme genommen und eine Freundin ist Physiotherap.und Sie hat mein Knie mit Kinetischen Bändern getaped und ich muss sagen es hat gehalten und ich hatte keine Schmerzen…
Jetzt ärgere ich mich ein wenig das ich hätte schneller sein können aber bei 27c habe ich soviele Menschen zusammenbrechen sehen die allesamt einen Fitten eindruck gemacht haben + die Angst das das Knie anfängt weh zu tun das ich ein sicheres Tempo gelaufen bin und ich war 2:24 h unterwegs
Insgesamt war es ein sehr geiles PRojekt und ich hätte nie gedacht wie mottivierend die Zuschauer sind! Auch die Läufer unter sich haben sehr viel geholfen
RUN ON
Hi Calogero,
wow….stark….das motiviert mich jetzt aber….Von 88kg auf 78kg…..Wie hast Du denn das geschafft…..Wie groß bist Du eigentlich ? Ich bin bei 1,90m und derzeit knapp 90kg eindeutig zu schwer für meinen Sport (Radfahren) und musste meine Laufversuche eben grade aufgrund dessen wieder begraben, weil meine Knie das hohe Gewicht einfach nicht auf Dauer halten.
Ja, die Zuschauer…..da ist pures Adrenalin im Blut….das kann Wunder bewirken. Mein Wettkampf ist am Sonntag in einer Woche….Bin schon ziemlich nervös.
Wie war´s bei Dir mit der Nervosität ? War ja Dein erster HM, oder?
Also nochmal meine Gratulation zum durchhalten und ankommen. Und dass Du bemerkt hast was Du hättest anders machen können ist ganz normal. Ich sage mir immer…..mein bester Wettkampf kommt noch…..Meistens stimmt irgendwas nicht oder man erkennt noch Verbesserungspotentiale. Aber genau das ist es ja auch, was einem Motivation für den nächsten Wettkampf gibt, oder ?
so….Run-on
Jürgen
Hallo Marcel,
das freut mich sehr, dass ich dich dazu motivieren konnte. Ja ich denke der Austausch ist für uns alle fruchtbringend. Auch wenn es natürlich Zeit kostet und manchmal auch Kraft. Aber man bekommt auch so viel wieder zurück. Welche sportlichen Ziele hast du eigentlich und wie trainierst du?
Das Laufen ist meine Leidenschaft. Und darum kann ich es wohl schön länger in dieser Intensität durchhalten.
Run ON!
Willi
Hallo Calogero,
danke für dein Feedback. Tolle Sache die du da machst. Du hast ein gutes Körpergefühl -- Hut ab. Also bitte bei 27 Grad so einen Lauf hinlegen ist doch toll. Gratulation!
Wann ist dein nächster Lauf?
Run ON!
Willi
Ciao Jürgen & Willi,
sorry gestern habe ich dann keine Zeit mehr gehabt weiterzuschreiben also erstmal Willis Fragen noch beatnworten:
Warum gerade Dein Podcast so Motivierend für mich war/ist!
Dein Podcast ist einfach sehr Ehrlich und es ist schön das Du ein Menschliche Seite zeigst mit Ängsten, Problemen, und viel Gefühlen und das ist ja das was uns alle ausmacht. Ich kann numal gut zuhören und ich habe beim Laufen einige Hörbücher durch und auch einiges an Musik aber da Du direkt oder indirekt vom Laufen spricht fand ich das eben gerade zum LAufen sehr erfrichend auch deine Anfängertipps habe ich mir zu Herzen genommen das Podcast mit deinem bzw. über deinen Schwager hat mir sehr gut gefallen auch das mit der Ernährung war für mich sehr wichtig und interessant und es hat mich bestätigt in meinen morgendlichen Nüchternläufe das hatte ich mal gelesen und es macht sinn! Und wie gesagt es hat Funktioniert.
@ Jürgen,
Ich bin 1,78 und 29 Jahre
und ja es war mein erster HM
denke ich nicht das Du bei Deiner größer
zu schwer bist und ja das Biken sollte doch gehen das ist doch Gelenk schonender wie das Laufen.
Allerdings ist Laufen einfach effektiver ich hätte Morgens keine Zeit 2h zu Biken aber eine Stunde Laufen+Dehnen ist drin…
Das Thema Motivation durch Mitläufer und Zuschauer ist gestern eigentlich zu kurz gekommen da das wohl auch am meisten in meinem Kopf nachgehalt hat soviel Positive Energie die da einem umgiebt ist schon toll wirklich die ganze Strecke war voll von Leuten mit guter Laune und Musiker und ganz viel Kinder die einem abklatschen möchten das war schon suer das SChild von einer Gruppe Frauen Runners are Sexy war auch nicht schlecht
Hut ab was für Leute da alles Ihr Schweinehund gejagt haben und auch durch Ziel gekommen sind!
Aber das allerschönste gefühl war ein paar hundert Meter vor dem Ziel meine FRau und meinen 1,5 Jährigen Sohn zu sehen!
Nervös war ich schon ein wenig allerdings wo ich die ganzen Leute um mich hatte, hatt sich das gelegt das war an dem Tag davor schlimmer…
und Einfach an dein Urvertrauen wieder erinnern das alles gut wird !
Da habe ich früher beim Kampfsport schon mehr Angst gehabt und bei 25 Knoten am Meer zu stehen und zu wissen man will da jetzt mit einem Kite raus und spaß haben ja da lernt man mit seiner Angst umzugehen aber Sie gehört dazu wenn man keine Angst hat macht man fehler und die können gefährlich werden.
Ich hoffe das hilft ein wenig
viel GLück Jürgen!
@Willi
nächster Wettbewerb wirt Mannheim in 355 Tagen sein und dann unter 2h:-)
Werde jetzt noch 4 Wochen vermehrt Krafttraining machen da wir in paar Wochen für nach Sizilien fliegen meine Eltern besuchen und ich da so oft es geht aufs Wasser möchte uind man da auch viel Kraft braucht!
Schönes WE
Hallo Calogero,
danke für deine positiven Rückmeldung. Ja, ich habe mir ganz am Anfang gesagt. Willi, willst du eine Seite für dich machen oder für die Leute? Wenn ich eine Seite für mich (Ego) machen wollte, dann dürfte ich vieles nicht schreiben. Vor allem nicht über Fehler. Aber ich habe mich entschieden authentisch widerzugeben wie es mir geht. Und darum profitierst du davon wohl mehr.
Dann viel Spaß am (im) Wasser!
Run ON!
Willi
Ich finde es super das du eine eigene Seite für Laufen hast.
Du kannnst sicher viele faule leute dazu überzeugen, laufen zu gehen
Ich fange jetzt auch an zu laufen und zu dehnen.
Ich wünsche dir noch viel Glück bei deinem weiteren Laufen.
Lg deine Hausbewohnerin.
DU bist eine echte Rennsau ;D
Ich lade mir deine Podcasts auch hinunter.
Du motievierst viele Leute.
Darauf kannst du stolz sein.
Lg
Hallo Hausbewohnerin!
Danke für die lieben Worte. Ich selbst bin sehr faul. Auch wenn ich 6x die Woche Sport mache. Man glaubt das vielleicht nicht, aber jeder Mensch ist das. Aber wenn man weiß warum man etwas macht dann ist das WIE viel einfacher. Super, dass du auch läufst jetzt und dehnst. Nicht zu viel laufen am Anfang und mit Spaß laufen. Und vielleicht kannst du ja für mich auch dehnen, denn ich mag das nicht so gerne…
Danke für die Glückwünsche und bis bald
Willi
Ja, Willi die Rennsau!
Aber derzeit läuft Willi keine Rennen weil er eine “feige Sau” ist… 
Schön, dass du meine Podcasts hörst. Viel Spaß damit. Ja, ich möchte dich und die anderen motivieren. Und wenn ich selbst mal keine Motivation habe dann bekomme ich diese wieder zurück von dir und den anderen. Danke dafür!
Run ON!
Willi die Rennsau
Ciao Willi,
Soeben habe ich etwas entdeckt das mich wirklich berührt hat und ich gerne zur Ermutigung mit allen hier teilen möchte
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Saluti
Calogero
Hallo Calogero,
was soll ich dazu sagen? Unglaublich aber wahr! Eine inspirierende Story. Eine Story die Mut macht. Eine Story die zeigt was möglich ist. Eine Story die Emotionen weckt. Eine Story die genau meine Gefühle und Visionen anspricht.
DANKE!
Willi
Ciao
ich habe mal wieder Link Der mich zumindestens sehr berührt hat.
Wir sollten uns immerwieder mal bewusst machen was für ein glück wir haben und das viele Probleme ja nicht ganz so schlimm sind
Und wo ein Wille ist ist auch ein Weg!
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Schöne Pfingsten
Voller Demut
Calogero
Lieber Willi,
Ich habe gestern deine Lebensgeschichte gelesen. Du hast diese wirklich
gut geschrieben. Ich fände es toll wenn du daraus ein Buch machen würdest, ich würde es sofort lesen. Diese Lebensgeschichte hat mir sehr gut gefallen, an manchen Stellen habe ich Tränen in den Augen gehabt und hätte fast geweint,weil du esmit so viel Gefühl geschrieben hast und dazu noch sehr emotional. Du bist wirklich ein besonderer Mensch für Gott, denn er hat dir ein zweites Leben geschenkt. Es sind in deinem Leben wirklich viele Sachen schon passiert. Ich finde wirklich, das du ein ganz besonderer Mensch bist.
Mach weiter so , denn so werden immer mehr Leute deine Sachen lesen !!
Ich bin ein großer Fan von dir.
LG Hausbewohnerin
Hallo Willi,
vor einigen Wochen/Monaten hatte es jemand mal bei seinen Kommentaren von diesen Startnummernmagneten……. Ich hab mir die ja gekauft und jetzt bei der Kraichgau-Challenge getestet. Leider weiß ich den Namen der Dinger nicht mehr und ich finde den Bericht auf Deiner Seite nicht mehr. Weißt Du wo das war bzw. wie diese Magnete genannt werden ? Wollte nämlich gerne kurz das Ergebnis meines Test´s loswerden.
viele Grüße
Jürgen
Hallo Calogero,
danke für den Link….eine wirklich sehr berührende Geschichte!
Liebe Grüsse,
Wolfgang
Hallo Jürgen, ich glaub die heißen fixpoints? Im Podcast 47 Runners Point Laufschuhberatung am Ende (hab ich zufällig heut gehört)
Grüße Jense
hallo willi,
ich habe erst vor kurzem deinen podcast und deine seite entdeckt und arbeite mich schon seit ein paar tagen durch das audioarchiv
du machst das echt klasse und hast mir auch schon viel geholfen.
mal kurz zu mir… ich bin jens und wohne im hohen fläming, der liegt ca. 90km südlich von berlin. ich bin 28 und habe 3 kinder (6 werde ich wohl nicht mehr schaffen
da macht meine frau nicht mit). ich habe vor einem jahr mit dem laufen angefangen weil ich etwas für meine fitness machen wollte. ich habe idealgewicht und bin eigentlich sehr sportlich, habe aber keine ausdauer, da ich auch den ganzen tag im büro sitze. leider hatte ich nach kurzer zeit den mut verloren… doch jetzt habe ich wieder angefangen und meine leistung steigert sich dank micoach kontinuierlich. ich habe mich jetzt auch zum burgenlauf in bad belzig für die 8km (reicht für den anfang) angemeldet um ein ziel zu haben.
was aber meine motivation nummer 1 beim laufen ist, ist die musik! im letzten jahr bin ich nur mit micoach gelaufen…aber jetzt klappt es mit musik viel besser. auch bekomme ich das problem mit der schrittfrequenz hin, da ich mir lieder suche, bei denen der rythmus zu einer frequenz von ca. 180 passt.
daher würde es mich brennend interessieren ob du und natürlich alle anderen ähnliche erfahrungen gemacht haben und wenn ja, was deine (eure) favorits sind.
nutzt ihr musik oder ist es kein thema?
also dann “run on”
jense
Hi Jens,
bei Tempoläufen oder wenn ich mich quälen will, dann muss Musik einfach sein.
Das gibt einem echt einen Kick. Ich bevorzuge hier die eher härtere Gangart
Was hörst du denn, wenn du unterwegs bist?
Gruß aus Karlsruhe
Rolf
Hallo Jense……..
ja genau….Fixpoints…….super…..danke
viele Grüße
Jürgen
PS: Testbericht folgt in Kürze
hallo rolf, also meine favorits sind
lok auf 2 beinen -- peter fox
break on through -- doors
grosse freiheit -- unheilig
i feel fine -- beatles
nights in white satin -- blumfeld
aces high -- iron maiden
und natürlich zum ende hin…
final count down -- europe
ich habe mehrer listen auf dem iphone, je nach länge des trainings.
hörst du während eines wettkampfes auch musik, oder ist das nicht empfehlenswert?
grüße jense
Das ist ja eine bunte Mischung
Aber Europe darf natürlich nicht fehlen!
Bei Wettkämpfen darf die Musik natürlich auch nicht fehlen, wenn es erlaubt ist.
Bei manchen Veranstaltungen sind iPods und co sogar verboten, hab ich gehört…
Ist halt doch wie Doping
Gruß Rolf
Hallo Rolf,
Musik beim Laufen……hört sich gut an. Peter Fox wäre da momentan mein Favorit. Was trägst Du da eigentlich für Kopfhörer …..? …..Frage auch an jense .
Ich hab da irgendwie noch nicht das richtige gefunden die beim Laufen nicht verrutschen oder ganz vom Ohr fallen.
viele Grüße
Jürgen
hallo jürgen,
ich laufe mit meinem iphone 4 und den originalen kopfhörern. funktioniert ohne probleme und man kann die lautstärke usw. direkt am kabel einstellen. das handy habe ich dabei am arm in einer mediahalterung.
meine alten ohrhörer sind auch immer rausgefallen, da hab ich einfach ein stirnband benutzt
wenn ich mit meinem bruder laufe, dann zieh ich die ohrhörer raus und wir hören musik über den handylautsprecher.
grüße jens
Hi Jürgen,
ich nutze genau wie Jens auch das iPhone4 mit den Originalkopfhörern, klappt einwandfrei.
Das mit der Mediahalterung wäre auch noch ne Idee, das Handy zappelt nicht schlecht rum in der Hosentasche
Ich denke du solltest mal In-Ear-Kopfhörer testen, wenn du Probleme damit hast, dass die Hörer immer rausfallen.
Es gibt auch spezielle Sport-Kopfhörer…
Aber wie gesagt, ich habe mit den normalen Kopfhörern keine “größeren” Probleme…
Was hörst du denn für Mukke beim Laufen?
Viele Grüße
Rolf
Außer Peter Fox natürlich
hi leute, schaut euch das mal an…
http://www.amazon.de/gp/product/B003RPF07I/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=471061493&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=340516463X&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_r=0MNNC08HMKE1KJXSSEYF
Hallo Jense,
danke Dir für den Hinweis.
Ich werde die Musik fürs Rad nehmen, beim Laufen bringen mich verschiedene bpm einfach durcheinander. Da leitet mich zu sehr der Takt, als dass ich meinen Laufrhytmus selbst finde und geniesse.
Nochmals danke
Ronny
Hallo Jense,
also, bei mir spielt die Musik auch eine wichtige Rolle, vor allem in der zweiten Hälfte des Laufes (ohne würde ich es wahrscheinlich gar nicht mehr nach Hause schaffen
)
Eine kleine Auswahl von meinen “Favorites”:
Days like this -- Van Morrison
(eine herrliche Nummer, wenn es mal nicht so gut läuft)
Yellow Submarine -- Beatles
(macht Laune!)
Freiheit -- Westernhagen
(muss ich mehr sagen?)
Man in the Mirror -- Michael Jackson
(wirklich guter Text)
Mei allerbester Freund -- Austria 3 bzw Georg Danzer
(eine ruhige Nummer vom leider viel zu früh verstorbenen österr. Liedermacher Georg “Schurli” Danzer)
The Time (Dirty Bit) -- Black eyed Peas
(a tribute to Dirty dancing)
Always look on the bright side of life -- Monty Python
(absoluter Kult, bringt mich dazu, über mich selbst zu lachen)
und viele mehr….
Danke aber auch für Deine Titel, werde mal reinhören!
Liebe Grüsse,
Wolfgang
Hi Wolfgang.
Hier meine Favoriten:
- Loverboy -- turn me Loose
- satriani -- crying
- van Halen -- Jump
- my chemical romance -- Sleep
- Kunze -- dein ist mein ganzes Herz
Uns viele viele mehr
Viele Grüße
Rolf
wohl dem, der ein Iphone sein eigen nennen kann…..So´n Teil erscheint mir aktuell einfach viel zu teuer…..zum Telefonieren hab ich ein Handy mit flat, ins Internet muss ich unterwegs nicht…..und Musik hören tu ich mit einem 20 Euro MP3.Player…..
Aber mit den Kopfhörern ist das noch nicht das Gelbe vom Ei…..leider….Nun ja, ich bin ich leider, durch Knieprobleme wieder vom Laufen abgekommen, und von Haus aus eigentlich Radsportler, aber auch da ist einem manchmal nach Musik hören……Ist halt nur nicht so ganz ungefährlich.
Was hör ich so noch ausser Peter Fox ??
Hm,
also fang ich mal an mit
Rosenstolz…….quer durch alles
Ludwig Hirsch……Balladen
Georg Danzer……wusste gar nicht dass der gestorben ist…..sein Lied “Des is mei Frau” find ich supergut
STS…..quer Beet alles
KISS -- I was made for loving you
Heinz-Rudolf Kunze -- quer beet vieles
das 16.Lied von Deinem Vorschlag Jense (Pjanoo)
Darude -- Sandstorm
ja…..z.b. für´s Spinning hab ich sauviele Lieder die aber vom Interpreten zumindest mir nicht bekannt sind, aber megagenial sind. Die könnte man sicher beim fahren draußen auch gut nehmen.
Mehr fällt mir grad nicht ein…obwohl es noch tausende Lieder gäbe…..
Viele Grüße
Jürgen
Hallo Rolf……meine Antwort siehe bei Jens…..
wegen einem Sportkopfhörer muss ich mich mal umhören….
viele Grüße aus dem verregneten Kraichtal
Jürgen
Hallo Ronny,
Du bist also ein Musik-beim-Radfahren-hörer……Was nimmst Du denn da für Ohrhörer. Findest Du das nicht zu gefährlich wenn man keine Autos und sonstiges mehr hört ?
Viele Grüße
Jürgen
oben vergessen habe ich bei meinen Aufzählungen natürlich eine Band ganz vergessen……..
Insbesondere für harte Trainings……ganz klar…..Rammstein…….Die Texte sind zwar zum Teil total Palle-Palle…..aber die Musik ist schon hammergut wenn man sich im Training quälen muss.
Jürgen
Hi Wolfgang……Du hast auch nen guten Geschmack…..die würde ich auch alle nehmen…..
Jürgen
Hallo Jens,
es muss doch noch eine andere Stelle wegen der Fixpoints geben…..dort ist nur was im Podcast zu hören……aber irgendwo hatte einer einen Link reingestellt…..dort hab ich nämlich dann auch bestellt…..
Naja, vielleicht stoß ich irgendwann nochmal drauf….
Danke trotzdem
Jürgen
Hallo Jürgen, der Testbericht über die fixpoints von dir würde aber doch interessieren. Machst du den noch? Gruß Jense
Hallo Jürgen,
ich habe gummierte In-Ohr-Hörer, siehe
http://www.philips.de/c/kopfhoerer-advanced-acoustics/16798/cat/#filterState0=ADVANCED_ACOUSTICS_HEADPHONES_SU_DE_CONSUMER%3Dtrue;tabState=0
Die halten soooooo gut.
Mit dem Inhalt deines Sicherheitsgedanken hast Du recht. Dies ist mir bewusst. Deshalb habe ich die Musik recht leise. Sie dient nur zur Unterhaltung und nicht als “Taktgeber”. Gerne höre ich auch Hörbücher bzw. Podcast. So nutze ich die Radzeit doppelt gut aus. Gerade die Zeit um die Podcast zu hören finde ich sonst so nicht.
Ich fahre in sehr verkehrsarmer/verkehrsloser Gegend (Rad, Seen etc.), so ist der Genuss schon 3-fach (Rad, Podcast, Gegend)…
Nur im Laufen gehts mit Musik o.ä. gar nicht bei mir. Da heißt es volle Konzentration auf die Schrittfrequenz, auf MEINEN Takt, auf den Fußauftritt, Atmung etc. und natürlich auf die Natur. Ich liebe die sooo sehr.
Aber jeder ist eben anders und das ist gut so.
Viele Grüße
Ronny
Hallo Jens(e),
Frage vorab…..heißt Du jetzt eigentlich Jens oder Jense…..? Ich meine beides schon gelesen zu haben.
Zum Testbericht. Nun…..ich weiß nicht so recht wo ich ihn hinsetzen soll……ich müsste die Stelle finden, wo die Dinger erwähnt sind…… Vielleicht kann Willi weiterhelfen.
Aber soviel vorab……Ich hatte die Dinger im harten Wettkampfeinsatz bei meinem Staffeltriathlon…..und hier in meiner Disziplin…beim Radfahren und da ich Angst hatte die Startnummer bei den rasenden Abfahrten zu verlieren, hab ich sie zusätzlich mit einem Startnummernband befestigt……und ich kann sagen…….die Startnummer hätte auch so gehalten……Man muss nur aufpassen, dass man die Magnete nicht zu weit aussen an der Startnummer anbringt, weil sie doch ein bischen verrutschen können. Also mein Fazit……absolut tauglich und für Läufer natürlich sowieso. Also hier hätte ich 0% Bedenken……
Gruß
Jürgen
Hallo Ronny……also nicht das der Eindruck entsteht….ich wollte Dir das miesmachen…..gar nicht. Ich hab schon oft mit dem Gedanken gespielt das auch mal zu machen……aber ich brauch da erst mal ein paar gescheite Kopfhörer. Solche wie die Du da empfohlen hast sehen zwar tauglich aus, machen aber für Außengeräusche wohl ziemlich ganz taub, oder ? Die sind ja wie ein Pfropfen im Ohr. Naja, vielleicht versuch ichs trotzdem mal. Man kann ja die Musik in Streckenteilen wo man wenig Verkehr hat nutzen und z.B. bei Ortsdurchfahrten dann abschalten.
Ja, Podcast´s kann man natürlich auch hören…..oder Predigten ……aber ich glaub da wär ich in meinem Training nicht konzentriert genug. Da muss ich mich doch ziemlich auf mein Training konzentrieren…..und hätte da wohl eher keinen Nerv auf was gesprochenes. Für Trittfrequenztraining im Freien könnte aber eine geeignete Musik die richtige Motivation sein. Am Spinningbike nutz ich´s ja auch.
Also danke nochmal für Deinen Tipp
und….
bike-on…
Jürgen
Hallo Jürgen, ich heiße Jens
Ich werd mir solche fixpoints auch mal zulegen. Wenn man sieht das ein Laufshirt ca. 30 -50€ kostet, will man sich die ja nicht mit Sicherheitsnadeln kaputt machen?! Gruß Jens
Hallo Jens,
schön dass dir meine Seite gefällt und sie dir hilft. Wie hast du runningwilli.com gefunden? Google, ITunes, ….?
Deine Website habe ich mir schon angeschaut. Schaust ja sportlich aus muss ich sagen.
Und du bist auf meinen Spuren. Denn da du ja erst 28 Jahre bist und 3 Kinder hast ist hier noch Potential vorhanden. Es ist schon eine Rarität wenn man jemanden mit 3 Kindern und 28 Jahren findet. Wie alt ist deine Frau?
Wie hast du begonnen -- mit Trainingsplänen oder Trainer? Und warum hast du den Mut verloren? Naja ich selbst kenne das sehr gut. Denn ich hatte immer wieder nur für 6 Wochen Sport gemacht und dann aufgehört. Nun trainiere ich seit April 2010 durchgehend. Und es macht Spaß mit allen Höhen und Tiefen. Achja nun habe ich deinen Trainingsbegleiter gefunden. Den MiCoach.
Kannst ja mal deine Erfahrungen mit dem MiCoach hier reinschreiben: http://www.runningwilli.com/equipment/adidas-micoach/
Also ich laufe komplett ohne Musik: http://www.runningwilli.com/training/12-gruende-warum-ich-jetzt-nur-mehr-ohne-musik-laufe/ Interessant dass du so die Schrittfrequenz steuerst. Ich mache das mit den Oberarmen.
Run ON!
Willi
Hi Jürgen,
ich habe diesen Beitrag über die Suche rechts oben gefunden:
http://www.runningwilli.com/equipment/startnummernband/
Ich habe die Fixpoints bei mir im Kasten liegen. Da ich bis dato keinen Wettkampf hatte habe ich damit keine Erfahrung.
Run ON!
Willi
Hallo Hausbewohnerin!
Danke für die lieben Worte. Ich habe die Geschichte wieder rausgenommen. Naja ein Buch werde ich mal schreiben und dann wird vielleicht (ein Teil) dieser Geschichte wieder drinnen sein. Schön, dass die Geschichte dich so berührt hat. Ich bin schon froh, dass ich noch leben darf….
Danke für alles!
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
danke für dein Lob
Zu deinen Fragen….
Ich bin über ITunes auf deine Seite gestoßen, ich hatte was über das Thema Laufen gesucht und deinen Podcast entdeckt.
Meine Frau ist 27. Wir sind seit ca. 12 Jahren zusammen und seit ca. 2 Jahren verheiratet. Unsere Kinder sind 7, 3 und 0,7
Jahre alt.
Ich wurde durch einen Film zum Laufen inspiriert http://www.amazon.de/gp/product/B001C4R574/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=5000er-21&linkCode=as2&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B001C4R574 und habe dann einfach angefangen und gemerkt, dass es gar nicht so easy ist, wie es aussieht. Da habe ich nach kurzer Zeit wieder aufgegeben. Das war letztes Jahr. Jetzt habe ich micoach entdeckt und bin gut dabei. Ich laufe 5 mal pro Woche.
Ich werde mal einen Testbericht zu micoach auf dem Link http://www.runningwilli.com/equipment/adidas-micoach/
schreiben.
Also bis dann…. Jense
Hallo Jens,
schön dass du da bist.
Du gibst aber auch ganz schön Gas bei den Kindern. Da muss ich wohl wieder vorlegen damit du mich nicht einholst….
Um was geht es in dem Film “Run -- Fatboy -- Run”? Und was hat dich so inspiriert an diesem Film, dass es dich zum Laufen bewegt hat? Hast du für dich persönlich eine Erklärung was der Grund war, dass du damals wieder aufgehört hast und nun so konsequent läufst?
Auf deinen Testbericht von Micoach bin ich schon echt gespannt.
Run ON!
Willi
Hallo Jens,
ja, dass Du Dein Laufshirt nicht von Sicherheitsnadeln kaputt machen willst kann ich leidlich gut verstehen. Ich habe mir vorletztes Jahr mein Radtrikot versaut, weil die blöden Nadeln vom Schweiß gerostet haben…..Ja….man glaubt es nicht…..ich hab tatsächlich Rostflecken im Trikot und die gehen beim Waschen nicht mehr raus…….eben deswegen hab ich nach einer Alternative gesucht……und in den Fixpoints gefunden…..
viele Grüße
Jürgen
Hallo Willi,
hier kannst du dir mal den Trailer von dem Film angucken.
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Kann ich nur jedem mal empfehlen. Der Film hat mich damals zum Laufen animiert, ich kann dir nicht sagen warum, aber ich musste danach unbedingt damit anfangen.
Ich habe damals aufgehört, weil ich mich nicht richtig informiert und vorbereitet hatte. Ich wollte zu schnell zu viel und das klappt dann halt nicht.
Diesmal habe ich mich erst ausreichend informiert und dann erst habe ich angefangen. Ich habe mir ordentliche Schuhe und den micoach besorgt. Darum ist es auch wichtig, dass Leute wie Du den Läufern Tipps gibst, denn man kann doch eine ganze Menge falsch machen und dann eben schnell die Lust verlieren.
Also Danke nochmal für deine Seite
Jens
Hallo Jens,
manchmal weiß man nicht genau warum oder warum nicht. Aber das Wichtigste: Jens muss laufen!
Es freut mich, dass du hier viele Tipps bekommst. Und das Spannende daran ist, dass ich auch jeden Tag noch viel lernen darf. Vor allem wie man mit einer akuten Verletzung umgeht….
Run ON!
Willi
Hallo Willi,
Danke für deine klassen Podcasts du hast mich schon oft motiviert zum weitermachen auch wenns mal nicht so gut lief.
.
Vor kurzem habe ich mir neue Schuhe gekauft und der Verkäufer (der Willi) wollte wissen was für Schuhe ich deb Möchte, ob Cross Asphalt oder gar Wettkampfschuhe.
Nun ja für den Asphalt habe ich mich entschieden soweit kenne ich mich ja aus, aber kannst du nicht mal über die richtigen Schuhe einen Podcast machen?
Was bringen Wettkampfschuhe? Bin ich dann als Anfänger gleich um 10-20min schneller
Liebe Grüße
Stefan
Hallo Stefan,
danke für deinen ersten Eintrag hier und dein Lob.
Kennst du den Podcast wegen der Laufschuhberatung von mir? http://www.runningwilli.com/equipment/47-runners-point-laufschuhberatung/
Aber wie ich rauslese als Wunsch für den nächsten Podcast geht es dir um den Typ. Also was unterscheidet einen Normalschuh bzw. Trainingsschuh, Cross (Trailrunning) und Wettkampfschuh bzw. Freizeitschuh, oder?
Wie ist denn deine aktuelle Wettkampfzeit in welcher Distanz? Dann kann ich dir auch sagen was dir die dann bringen. Aber 10 bis 20 Minuten geht nur mit anderen Tipps von mir…..
Run ON!
Willi
Hallo Hr.Prokop
Ich finde es ja zum Teil ziemlich interresant was sie für Tips, Ratschläge geben oder haben.
Ihre Lauferfahrung ist nicht gerade groß, an Jahren gemessen.
Woher nehmen Sie die Fachliche Kompetenz bzw. Ausbildung für z.B. Trainingpläne zu erstellen oder physiotherapeutische Ratschläge zu erteilen.
Zu meiner Person:
Ich bin 51 Jahre alt, laufe seit fast 30 Jahren M: 2.57 HM 1.20 10km 36Min. 5km 17.40 3km 10.00 Min 100km c.a.10 Stunden.(Biel)
Mein Beruf ist Arbeitserzieher und Dipl. Fachtherapeut für kognitives Training.
Zudem Dipl. Lauftherapeut, Lauftrainer, Lauftreffleiter
Mir geht es darum das vernünftig u. realitisch trainiert wird.
Beispiel: Marathon unter 3 Std, zu lesen 80km pro Woche reichen.Tatsache 120km sind realistisch. Wer nicht mindestens 2 Jahre läuft hat beim Marathon nichts zu suchen.
Über eine Antwort würde ich mich freuen.
Viele Grüße
Theo Mohr
Viele Grüße
Theo Mohr
Hallo Theo,
bleiben wir doch per DU. Das ist doch gerade unter Sportlern üblich.
Woran kann man eigentlich eine Lauferfahrung messen? An den Jahren? Dann müsste ich den Blog schließen nun…
Ich habe vor allem Herz. Und viel Interesse. Die Infos für die Trainingsplanung stammen aus meinem Netzwerk. Und da sind prominente Trainer, Physiotherapeuten, etc. drinnen. Das sind teilweise Infos die es in keinem Buch gibt. Eben von Profis aus der Praxis. Aber es sind auch Erfahrungen.
Du bist ja ein schneller Läufer -- Gratulation dazu! Mir geht es darum, dass die Leute motiviert sind und dran bleiben. Ich kenne genug Leute die für den Marathon eben nicht mal 80 KM die Woche trainieren. Und die Marathonzeiten sind eben so. Allerdings nicht für den blutigen Anfänger das ist klar. Gerade die Sportwissenschaftler tun sich manchmal schwer.
Weißt du eigentlich, dass ich laut der Sportwissenschaft/Leistungsdiagnostik niemals so schnell rennen hätte dürfen? Meine Werte sind dazu nicht geeignet. Aber dennoch habe ich es gemacht und geschafft. Also es gibt noch weit mehr als man in so manchen Kursen hören kann.
Ich freue mich, dass du hier gelandet bist. Hast du eigentlich eine Internetseite?
Run ON!
Willi
Servus Willi,
als ich gerade gesehen habe, dass du die Rubriken “Audiobeiträge” und “Videobeiträge” überarbeitet hast, ist es mich regelrecht hochgekommen…. Ich habe gestern und heute insgesamt 3 Stunden damit verbracht, dass ich jeden Audiobeitrag einzeln heraussuche. Ich war somit auf wirklich jeder erstellten Seite von dir, um diese mühsam einzeln zu suchen. Und jetzt als ich fertig bin hast du das feinst säuberlich aufgegliedert in “Willi hören + sehen” eingestellt. Hättest des nicht 2 Tage vorher machen können!?!
Ich wollte dir auch schon vorschlagen, dass du alle deine Audiobeiträge zum einem Archiv zusammenfasst und es bei einem Filehoster wie Rapidshare oder Share-Online.biz hochlädst. Somit würdest du deinen Hörer und Fans (wie mich) einiges an geklicke ersparen.
PS: Wie bzw. wo dokumentierst du deine Läufe (verwendest du evtl. sogar Jogmap)?
Gruß
Thomas D.
Hallo Thomas,
willkommen hier bei runningwilli.com! Schön, dass du so ein Interesse wegen der Audiobeiträge hast. Ich kann deinen Ärger verstehen da der Download von allen Beiträgen wirklich (zu) viel Zeit kostet. Die Umstellung in der Navi oben hat aber auch nichts Positives verändert. Es wurde nur grafisch anders aufbereitet. Denn die Seite (siehe hier: http://www.runningwilli.com/tag/podcast/) gab es vorher auch schon. Ich denke jedoch überhaupt nach wie wir das besser darstellen können. Hier wird was kommen. Danke für deinen Vorschlag.
Nun hoffe ich aber, dass du beim Hören mehr Freude hast.
Deine Frage habe ich aufgeschnappt und werde ich in den nächsten Tagen direkt auf runningwilli.com als eigenen Beitrag beantworten. Denn diese Frage gefällt mir gut und passt gut.
Run ON!
Willi
PS: Schön, dass du auch gleich im Forum aktiv geworden bist. Nun würde mich aber interessieren wer du bist. Erzähl’ mir doch was: http://www.runningwilli.com/forum/vorstellungsrunde-f10/