Ist Nahrungsergänzung die "Schokolade für Sportler"?
“Besonders Sorge macht mit der Aspekt, dass man bei falscher Anwendung der Mittel am Ende noch zunimmt.” hat mir Kevin per Kommentar geschrieben. Und darum möchte ich nun aus meiner Erfahrung heraus klären: Kann man durch Nahrungsergänzung an Gewicht zunehmen? Und da ich ja selbst mit der Peeroton Nahrungsergänzung sehr viele Erfahrungen habe nun meine persönliche Meinung dazu.
Ich weiß nicht recht woher Kevin die Information hat, dass gerade die Nahrungsergänzung ein Problem für das Gewicht darstellen soll. Auch kenne ich nicht den Hintergrund wieviel er davon nimmt oder nehmen möchte. Denn die Dosis macht ja bekanntlich das Gift. Aus seinem Kommentar heraus weiß ich nur, dass er alle 2 bis 3 Tage zwischen 10 und 15 km läuft. Hier müsste man grundsätzlich mal klären ob er überhaupt seine Nahrung ergänzen muss. Aber das ist ja ein anderes Thema. Schauen wir uns an ob man an Gewicht zunehmen kann …
Falsche Anwendung?
Ganz schlau werde ich nicht aus dem Absatz “bei falscher Anwendung”. Denn für mich gibt es eigentlich hier nur zwei Möglichkeiten. Entweder ich nehme zu viel von dem Präparat. Oder ich nehme es zum falschen Zeitpunkt. Denn ich kann von jeder Nahrung oder auch Ergänzung zu viel nehmen. Man muss eben diese Nahrungsergänzung auch wirklich nur als Ergänzung betrachten. Aber auch der falsche Zeitpunkt wiegt schwer. Denn wenn ich das Plus Kohlenhydratpulver lange nach dem Training nehme setzt das relativ leicht an. Aber direkt nach einem intensiven Training kommen die schnellen (kurzkettigen) Kohlenhydrate direkt in die Muskulatur und unterstützen so aktiv die Regeneration.
Gewicht zunehmen durch Riegel
Klar kann man an Gewicht zunehmen. Denn wenn man den Energieriegel (Bananenriegel oder Schokoriegel) öfters isst dann nimmt man zu. Ich selbst habe das ja exzessiv betrieben. 3 Riegel am Tag waren da ganz normal. Und jeder Riegel hat 374 kcal. Wenn man hier drei pro Tag ißt dann hat man eigentlich schon eine Hauptmahlzeit gegessen. Aber das fatale dran ist ja, dass das zwischendurch passiert. Denn ich hatte die Riegel griffbereit im Kasten liegen. Und mit einem Griff zog ich mir dann das Bananenbrot rein. Mmmh – das hat gut geschmeckt. Und weil es so gut war gleich noch ein zweites. Und dann braucht man sich nicht wundern wenn die Waage schreit. Die richtige Anwendung (Dosis und Zeitpunkt) macht hier viel aus.
Kalorienbomber Eiweiß
Aber auch das Peeroton Whey kann zu einem Kalorienbomber werden. Denn das liebliche Eiweiß hat pro Portion (zwei Messlöffel) auch schon 100 kcal. Und wenn man nun unter Eiweißwahn leidet dann summiert sich das. Also ich hatte da schon Phasen wo ich den ganzen Tag über 2 bis 5 Portionen zu mir genommen hatte. Und ich war mir nicht bewusst, dass das bis zu 500 Kalorien waren. Und diese Art von Kalorien hätte ich nie gezählt. Denn dieses Pulver ist ja so harmlos. Aber wie man sieht macht auch hier die Dosis das Gift. Jetzt gehe ich mit dem Whey ganz bewusst um. Denn nicht nur wegen der Kalorienaufnahme sondern auch weil ich so viel Eiweiß gar nicht brauche.
Falsche Anwendung bei Plus Kohlenhydratpulver
Am Anfang dieses Beitrags hatte ich den falschen Zeitpunkt erwähnt. Den gibt es absolut. Denn das Plus Kohlehydratpulver sollte man nur direkt nach intensiven Belastungen im Training nehmen. Was heißt intensiv? Ist ein langer Lauf von 2,5 Stunden nicht auch intensiv. Ich glaube Ronny hat mir mal geschrieben, dass das auch unter intensiver Trainingsbelastung gelten würde. Aber für mich nicht. Denn ein lockerer Long Jog ist keine intensive Belastung. Für mich ist das eine Tempolauf über eine längere Strecke. Oder auch kurze Intervalle die an die Leistungsgrenze gehen. Eben beim Hochintensiven Intervalltraining (HIT Training). Und manchmal auch wenn ich ein intensives Krafttraining mache. Es gibt hier kein Regel für mich. Denn mein Körper zeigt mir an was er braucht. Aber im “Verdachtsfall” bekommt er nun das Plus nicht. Denn ich habe gelernt, dass ich meistens viel zu viel meinem Körper an Nahrung gebe. Wenn ich bedenke was Arbeiter die extrem gefordert sind den ganzen Tag brauchen …. Dann könnt ich schon fast jeden Tag den Eiffelturm bauen. 
BCAA, Mineralstoffe, Vitamine, Antioxidantien, L Carnitin, Mineral Vitamin Drink wenige Kalorien
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel von Peeroton die sehr wenige Kalorien haben. BCAA (verzweigkettige Aminosäuren), Vitamine und Mineralstoffe, L Carnitin und der Mineral Vitamin Drink. Bei diesen Präparaten braucht man nicht wirklich auf die Kalorien schauen. Eher sollte man hier auf die Dosis schauen um seinen Körper nicht zu viel zuzuführen. Dennoch würde ich bei jedem Nahrungsmittel (und Ergänzungsmittel) das ich neu nehme auf die Kalorien schauen und die Inhaltsstoffe / Nährstoffe. Denn ich habe schon oft ein Nahrungsmittel als “harmlos” eingestuft und dann gesehen, dass es viele Kalorien hat (z.B. Schafskäse).
Das Problem ist meistens die Nahrung und nicht die Ergänzung
Grundstäzlich braucht man bei regelmäßiger Einnahme von Nahrungsergänzung wegen dem dick werden keine Bedenken habe. Denn wenn man an Gewicht zulegt ist die Nahrung und nicht die Ergänzung daran Schuld. Meistens hat man gerade als Sportler das Gefühl, dass man an Kraft und Energie abbaut. Man schlingt dann jede Menge Kohlenhydrate rein weil man diese unbedingt braucht. Aber das stimmt meistens nicht. Das will uns nur die Nahrungsindindustrie einreden. “Wenn du das nicht ißt, dann brichst du beim nächsten Training ein oder regenerierst schlecht.” Und schon greift der Läufer und die Läuferin zum Wundermittel. Man sollte hier mehr auf sein eigenes Körpergefühl hören als auf die Werbebotschaften. Und man muss eben lernen, dass man weniger Kalorien zuführt als man aufnimmt. Das ist hart aber so läuft es eben.
Fazit: Nicht zu viel von den Kalorienbombern
Wie lautet nun meine Fazit heute? Ja, man kann von Nahrungsergänzung an Gewicht zunehmen. Aber das gilt für jede Nahrung wenn diese viele Kalorien hat. Darum einfach auf die Nährwerttabellen schauen und dann entscheiden. Im Verdachtsfall nicht essen ist meistens besser.
Gerade beim Abnehmen hat mir der Eiweißshake von Peeroton schon oft geholfen. Denn eine Zeit lang habe ich am Abend nur den Shake mit Eiweißpulver und Milch getrunken. Und ich hatte am nächsten Tag eine tolle Leistung im Training und viel weniger Gewicht auf der Waage. Aber derzeit schaffe ich das nicht so weil mein Kopf nicht mitspielt.
Run ON!
Willi
