Ernährungsplan zum Abnehmen von RunningWilli. Dies ist mein Ernährungsplan zum Abnehmen mit Erfolg. Damit habe ich 7 Kilogramm abgenommen – und das Fett und nicht Wasser. Ein einfacher Ernährungsplan den man auch wenn man wenig Zeit hat durchführen kann.
Der Ernährungsplan zum Abnehmen – meine Erfahrungen
Hier geht es mir nicht darum, dass ich dir nun einen Ernährungsplan zum Abnehmen gebe den du dir ausdrucken kannst. Denn diese Pläne bringen es nicht in Wahrheit. Du würdest die Lust verlieren und das nicht länger als 2 Wochen machen. Mir geht es vielmehr um ein paar Tipps und Richtlinien wie ich es geschafft habe Abzunehmen. Damit ich hier nicht zu viel schreibe möchte ich mich speziell auf die Ernährung am Abend konzentrieren, denn die war es auch die mir das Fett "runtergerissen" hat.
Eiweiß am Abend
Mir wurde empfohlen, dass ich am Abend nur mehr Eiweiß essen soll. Denn so kann mein Körper unbelasteter in den Schlaf gehen und dort das Fett beim Schlafen abbauen. Hier geht es darum, dass ich das Eiweiß aus der Nahrung einnehme und nicht als Eiweißshake oder Eiweißpulver. Das Eiweiß ist vor allem in Fisch, Hühnerfleisch, Obst, Gemüse. Also die Formel war, dass ich einfach keine Kohlenhydrate mehr essen sollte sondern nur mehr Eiweiß.
Ab wann ist Abend?
Am Anfang war die Uhrzeit 16 bis 17 Uhr. Aber da ich merkte, dass ich davon nicht so gut beim Abnehmen war verlegte ich die Uhrzeit nach vorne. Ab sofort galt dann spätestens 14 Uhr sollte ich keine Kohlenhydrate mehr essen. Aber wichtig war, dass ich bis dahin genug Kohlenhydrate getankt hatte.
Herausforderungen
Am Anfang war es eine große Umstellung. Denn gerade am Abend sind die Mahlzeiten doch alle mit Kohlenhydrate. Ich konnte kein Brot mehr essen, keine Nudeln, etc. Das war auch für meine Frau Angela eine Umstellung. Und am Anfang knurrte mein Magen schon weil er es gewohnt war, dass er eben Kohlenhydrate bekam. Aber von Tag zu Tag wurde es besser. Besser wurde es vor allem dann als ich merkte, dass ich beim Mittagessen genug Kohlenhydrate tanken muss. Denn der Kopf braucht auch Kohlenhydrate.
Abwechslung
Wichtig war mir dass ich das nicht jeden Abend machen würde. Denn der Kopf und der Körper braucht auch Tage wo man eben Kohlenhydrate am Abend isst. Und da esse ich meistens eine große Portion Kaiserschmarren auf den ich mich dann schon freue. Sonst esse ich gerne Lachs oder Hühnerfleisch mit Eier oder Spinat.
Bücher
Es gibt jede Menge interessante Bücher zum Thema eiweißreiche Ernährung oder zur Bedeutung von Eiweiß in der Nahrung oder verschiedene Ernährungspläne zum Abnehmen.
Ich persönlich mache mit dieser Art von Ernährungsplan zum Abnehmen sehr gute Erfahrungen. Und wenn ich nun auf die Waage schaue oder noch besser auf meinen Bauchumfang der immer weiter schmilzt dann bin ich sehr froh darüber. Frage: Was hältst du von diesem Ernährungsplan zum Abnehmen?
Run On!
RunningWilli
