Bei der Saltin Diät gibt es das nicht … Foto (C) Gisela Peter / pixelio.de
Die Saltin Diät ist umstritten. Und die Saltin Diät vor einem Marathon nimmt dir Selbstvertrauen. Es ist einfach ein Horror wenn man die wichtigsten Tage vor dem Marathon nichts ordentlich isst. Denn wer will ohne Kohlenhydrate überleben. Also ich finde es schrecklich. Darum würde ich NIE die Saltin Diät machen. Und dabei ist völlig egal ob Marathon, Ultramarathon, Triathlon oder Ironman. Nein Danke! Ich sage dir den Hauptgrund dafür.
Was ist die Saltin Diät?
Man könnte es auch die Schweden Diät nennen. Bengt Saltin hat diese extreme Form des Carboloading “erfunden”. Man verzichtet 4 Tage lang auf Kohlenhydrate und leert noch dazu die Glykogenspeicher mit einem abschließenden langen Lauf. Nach dem langen Lauf folgen eben die Tage wo man fast keine Kohlenhydrate mehr essen soll. Wenn man dann kurz vor dem Wettkampf die Speicher mit Kohlenhydraten wieder füllt soll man so eine bessere Leistung bringen können. Das ist die Theorie.
Warum die Saltin Diät vor einem Marathon gefährlich ist
Stell’ dir mal vor wie toll das ist. Du trainierst 4 Tage fast normal. Oder besser gesagt sogar am Beginn dieser Tage darfst du einen Long Jog machen. Wie angenehm muss es dann sein wenn man keine Kohlenhydrate essen darf? Du kommst auf dem Zahnfleisch daher. Das ist der Horror. Ich bin mir sicher, dass du am dritten Tag nicht mal mehr ein Oma überholen wirst. Du wirst lechzen um ein Stück Brot. Du wirst den Bäcker überfallen um eine Semmel. Du wirst den Lebensmittelladen plündern nur um Nudeln zu erhalten.
Es ist einfach grauenhaft! Und das Beste kommt noch. Du wirst null Selbstvertrauen haben. Denn wenn du nicht einmal ein ordentliches Tempo im Training laufen kannst wirst du dir wohl kaum zutrauen ein paar Tage später eine gute Leistung im Marathon zu bringen. Oder? Woher sollst du das Selbstvertrauen nehmen? Was ist wenn nun dein Immunsystem streikt und du eine Krankheit bekommst. Dann war die ganze Vorbereitung umsonst.
Ich finde es fahrlässig wenn jemand diese (umstrittene) Methode empfiehlt. Das Suchen nach Saltin Diät Rezepte, Lebensmittel, Ernährungsplan und sonstigen wichtigen Dingen rund um diese Wunderdiät kannst du dir sparen. Denn warum solltest du all das riskieren wenn es doch viel einfacher geht?
Run ON!
Willi
