Eine Diät ohne Kohlenhydrate kann einfach nicht funktionieren. Egal wie man es dreht und wendet. Eine Diät ohne Kohlenhydrate ist zum Scheitern verurteilt. Warum erkläre ich dir heute aus meinen eigenen Erfahrungen die ich mit dir teilen möchte.
Ich selbst habe kurzfristig mal die Diät vom Laufpapst Dr. Stunz ausprobiert. Aber eben nur 2 Tage. Denn nach 2 Tagen keine Kohlenhydrate habe ich geglaubt, dass ich durchdrehe. Ich war einfach nicht mehr auszuhalten.
Man muss ja den Essensplan beim Frühstück und am Abend getrennt von einander sehen. Denn in der Früh hat man ein anderes Bedürfnis als am Abend. Ich persönlich kann in der Früh sehr leicht Kohlenhydrate weglassen. Und das sogar wenn ich vorher länger gelaufen bin. Aber am Abend tue ich mir da schon viel schwerer. Weiß nicht ob das nur am sozialen Charakter liegt oder ob es grundsätzlich am Abend schwerer ist. Aber auf jeden Fall wäre der Verzicht von Kohlenhydraten am Abend so wertvoll weil man besser abnehmen kann und weil dann die Regeneration einfach besser ist.
Für eine Diät ohne Kohlenhydrate braucht man meistens auch noch eine Liste bzw. einen Plan. Dann kocht man eben diese Rezepte vielleicht sogar ohne Zucker und Fett. Warum ich das so komisch schreibe? Naja ich halte das im Kopf einfach nicht aus.
Ich denke, dass es viel besser ist wenn man die Diät über den Sport macht. Also einfach mehr bewegen und dann muss man auch nicht so sehr auf die Kohlenhydrate verzichten. Denn welcher Mensch verzichtet schon gerne auf Nudeln, Brot oder ähnliches? Und gerade als Läufer oder Läuferin sollte man hier ordentlich aufpassen. Denn wenn man keine Kohlenhydrate tankt dann wird man schnell leer und kann dann nicht mehr ordentlich trainieren.
Welche Erfahrungen hast du gemacht mit der Diät ohne Kohlenhydrate?
Run ON!
Willi
War ich beim “Laufe deinen eigenen Trainingsplan” noch halb mit dir einer Meinung, bin ich es bei diesem Artikel gar nicht.
Meine Erfahrung:
Startgewicht 125 Kilo
Programm 1. bis 3. Monat: Kraftstudio und Eiweißdiät
Ab Monat 4: Laufen und Eiweißdiät
Ab Monat 6: Einpendeln des Gewichts und normale/gesündere Essgewohneheiten
Seit Monat 8: Laufen und Eiweiß aber nicht direkt Diät-
derzeitiges Gewicht: 98 Kilo
Ziel: 88 Kilo
In der Zeit der Eiweißdiät hatte ich anfangs auch “Mangelerscheinungen”. Kraftlos und unkonzentriert war ich auch. Dann hat sich mein Körper dran gewöhnt und ich hatte keine Leistungseinbußen. Mit 100 Kilo aß ich wieder mehr Kohlenhydrate. Mein Gewicht stieg wieder auf 104 Kilo und pendelte sich da ein.
Jetzt kommt Schritt drei: Derzeit bin ich bei einer halben Eiweißdiät: Ich versuche halt Abends keine Kohlenhydrate zu mir zu nehmen (außer vor langen kraftraubenden Läufen am nächsten Morgen).
Morgens gibt es ein Vollkornmüsli oder ein Vollkornsemmerl. Über den Tag vielleicht mal nen Riegel oder sowas. Mehr brauche ich nicht. Mein Körper kommt gut damit klar und ich bin wieder auf Zielgewichtskurs.
Klar, ich hätte den selben Erfolg auch langfristig nur mit Sport und einer Ernährungsumstellung gehabt, aber ich bin mit der Methode sehr zufrieden.
Wie es läuft, kannst du gerne weiter auf dem http://www.twnblog.de nachlesen.
Run Happy!