31 Tipps für den Kauf deiner Stirnlampe (Kopflampe) zum Laufen

Stirnlampen? Jetzt im Sommer? Da ich ein "Vordenker" bin beschäftige ich mich schon jetzt mit dem Thema Kauf einer Stirnlampe für das Laufen/Joggen. Der Herbst und die Dunkelheit kommen schneller als so manchem Läufer lieb ist. Und in dieser Saison möchte ich wirklich eine "ordentliche" Stirnlampe und nicht die vom Hofer (Aldi). Was man beim Kauf beachten sollte erfährst du heute…

 
31 Tipps für den Stirnlampen-Kauf

Ich selbst bin kein Anfänger wenn es um das Thema Stirnlampen geht. Den ganzen langen Herbst und Winter über lief ich mit der LED Stirnlampe vom Hofer (Aldi) herum. Nur dem Wald bin ich ausgewichen, da ich da noch meine Bedenken hatte. Die beste Stirnlampe wird es wohl nie geben – egal ob man diese zum Radfahren, Joggen oder Walken  benötigt. Aber dennoch gibt es so etliche Punkte auf die man vor dem Kauf achten sollte, wenn man noch lange eine Freude damit haben möchte.

1. Einsatzdauer
   Bevor man sich direkt ins Outdoor Geschäft oder den Outdoor Online Shop begibt sollte man sich über die Einsatzdauer der Stirnlampe im Klaren sein. Es ist ein Unterschied ob man die Stirnlampe zum Gassi gehen mit dem Hund, zum Nordic Walking oder für die Laufvorbereitung für den Marathon nimmt. Denn dementsprechend hat man dann auch eine andere Einsatzdauer (Trainingsdauer). Manche Stirnlampen-Modelle eigenen sich nicht für einen Einsatz über eine Stunde. Aber wenn man dies ohnehin nicht braucht kann man auch hier Geld sparen beim Kauf.

2. Einsatzzweck
   Hier ist die Sportart gemeint. Fangen wir mal beim bekannten Laufen an. Hier gibt es aber bereits schon Unterschiede. Denn es ist nicht das gleiche ob du auf einer flachen Laufstrecke im lockeren "Fettverbrennungsmodus" dahinläufst oder ob du im Wald oder in den Bergen einen Ultralauf bestreitest oder dich eben auf so ein Event vorbereitest. Auch die anderen Sportarten wie Nordic Walking, Wandern, Skifahren, Bergtouren, Mountainbiken, etc. sollte man in Betracht ziehen und schauen ob man das vor hat. Manchmal wird die Stirnlampe aber gar nicht für den Sport verwendet sondern eben zum Arbeiten. Da macht es natürlich auch einen Unterschied ob du unter einem Auto liegst oder ob du den Schnee räumst.

3. Kabel-Verlegung
   Bei manchen Stirnlampenmodellen gibt es ein zusätzliches Kabel. Dieses Kabel bringt normalerweise den Strom vom Akku (Batterie) zur Lampe selbst. Wenn du so ein System verwendest (was auch Vorteile hat) solltest du dir jedoch klar sein, dass das Kabel auch verlegt gehört. Hier gibt es dann die Kabelverlegung in der Kleidung oder außen. Alles hat seine Vorteile und seine Nachteile. Grundsätzlich gilt mein Tipp, dass du prüfen solltest ob es eine Verlegung des Kabels bei deiner Stirnlampe gibt oder ob du gar keine Kabelverlegung hast. Dann stelle dir vor wie es dir im Training oder bei der Bewegung im Dunklen geht wenn du das Kabel zum Beispiel außen an der Kleidung montiert hast.

4. Belt System
   Das Belt System ist eine Art Gürtel System. Es gibt manche Stirnlampenmodelle wo die Batterie oder der Akku so schwer wären, dass man diese nicht am Kopf tragen könnte. Darum hat man dann meistens seitlich eine kleine Tasche wo man den Akku oder die Batterie in einer kleinen Tasche reingeben kann. Ich selbst bin kein Fan von Dingen, die ich seitlich montiert habe. Allerdings ist es mir lieber, dass ich eine kleine Tasche seitlich habe als dass ich Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen von der Stirnlampe bekomme weil die Batterie oder der Akku so schwer ist.

5. Rücklicht und reflektierendes Kopfband
   Nicht viele Kopflampen haben die Möglichkeit des roten Rücklichts. Viele Läufer und andere Sportler denken meistens nur an das Licht nach vorne und ob der Weg gut ausgeleuchtet ist. Aber wie steht es in punto Sicherheit mit den Autos, die von hinten auf dich zukommen? Es ist auf jeden Fall wichtig, dass dich herankommende Autos (die von hinten kommen) gut sehen. Darum hat man ja auch beim Fahrrad ein Rücklicht. Wenn du auf der Straße läufst oder neben der Straße würde ich dir eine Kopflampe mit Rücklicht empfehlen. Aber es gibt ja auch noch die Möglichkeit eines refelektierenden Kopfbands. Dies könnte man zusätzlich zum Rücklicht noch haben, damit man noch besser gesehen wird.

6. Leuchtkraft
   Warum setzen sich Läufer in der Dunkelheit überhaupt Stirnlampen auf? Damit der Weg, der vor ihnen liegt gut ausgeleuchtet ist. Und warum kaufen sich dann so viele Menschen Stirnlampen mit denen man nicht mal seine eigenen Schuhe sehen kann? Die Leuchtkraft ist für mich persönlich sehr entscheidend. Hier möchte ich auf keinen Fall sparen, denn die Sparmodelle bei Hofer und Aldi haben eben keine ideale Leuchtkraft. Ich würde die Kopflampe auf jeden Fall vor dem Kauf einmal ausprobieren in der Nacht. Nimm’ dir die Kopflampe aus dem Outdoor-Fachgeschäft mit und vergleiche die einzelnen Modelle. Dann wirst du sehen wie gut und schlecht die Leuchtkraft wirklich ist. Du kannst ja die Stirnlampe dann noch immer online billiger bestellen, aber du solltest schon wissen was du kaufst.

7. Leuchtarten
   Fast jedes Modell von Stirnlampen (sogar Einsteigermodelle) haben die Möglichkeit zwischen verschiedenen Leuchtarten umzuschalten. Da gibt es dann meistens die Leuchtart blinken, volle Leuchtkraft, leichte Leuchtkraft und die mittlere Leuchtkraft. Ich selbst habe noch nie diese Leuchtarten benutzt und bin letztes Jahr im Winter fast jeden Tag neben der Straße bis zu 90 Minuten gelaufen. Wozu sollte ich vor allem blinkend einstellen? Ich bin doch kein Rettungsauto – und überholen möchte ich ja auch niemanden.

8. Automatische Helligkeit
   Sinnvoller erscheint mir da schon die automatische Helligkeit. Hier passt sich meine Stirnlampe automatisch auf die Lichtverhältnisse in der Umgebung an. Wenn ich also im Dunklen loslaufe brauche ich 100% Leuchtkraft. Manchmal ist es dann aber auch so, dass die Dämmerung einsetzt und ich dann nur mehr 70% oder weniger Licht von der Stirnlampe brauche. Der Clou daran ist, dass mit mit der automatischen Helligkeitseinstellung wertvolle Batterie sparen kann. Ich selbst habe letzten Winter etliche Male vergessen, dass ich die Stirnlampe am Kopf noch eingeschalten hatte.

9. Rotes Licht
   Die meisten Kopflampen haben ein weißes Licht. Die Profi-Stirnlampen haben dann aber auch noch ein rotes Licht. Dieses Licht wird nicht als Rücklicht verwendet sondern für den Lichtkegel nach vorne. Warum braucht man überhaupt ein rotes Licht? Man braucht das rote Licht, wenn man zwischen dem Laufen oder dem Wandern eine Karte ansehen möchte. Wenn man nur weißes Licht hat, dann wird man von dem weißen Lichtstrahl sehr geblendet. Das Auge braucht eine Zeit lang um sich an die neuen Lichtverhältnisse zu gewöhnen. Wenn man jedoch mit dem roten Licht auf Karte leuchtet, dann passiert dieser unangenehme Effekt nicht.

10. Helligkeitsverlust
    Beim Testen und Produktvergleich von Stirnlampen sollte man auf jeden Fall auch den Helligkeitsverlust berücksichtigen. Denn jede Kopflampe hat am Beginn eben 100% der Leuchtkraft zur Verfügung. Wenn man diese Stirnlampe jedoch dann über 1 Stunde eingeschalten lässt erlebt man große Unterschiede. Hier sieht man dann den Unterschied zwischen guten und schlechten Stirnlampen. Gute Stirnlampen haben auch mit einer geringeren Batteriekapazität bzw. Akkuleistung eine 90%-ige bis 100%-ige Leuchtkraft. Der Helligkeitsverlust bei billigen Stirnlampen kann schon störend sein.

11. Lichtstrahl vorne und seitlich
    Wenn man eine Stirnlampe kauft, dann gibt es in punkto Lichtstrahl zwei Dinge zu beachten. Da wäre einmal der Lichtstrahl nach vorne und dann der Lichtstrahl seitlich. Was meine ich damit. Der Lichtstrahl nach vorne scheint klar. Damit meine ich das Licht, das direkt bei der Bewegung nach vorne (ein paar Meter) leuchtet. Der seitliche Lichtstrahl jedoch leuchtet mir auch die Umgebung aus und nicht nur die Schritte, die ich vor mir habe. Das kann gerade bei Waldläufen wichig sein, denn da ist es bestimmt gut, dass man rechtzeitig sieht was links und rechts neben dem Weg passiert.

12. Gewicht
    Fast unglaublich, aber dennoch wahr. Manche Käufer einer Stirnlampe schauen gar nicht auf das Gewicht. Wenn man bedenkt, dass man in der Bewgung beim Nordic Walking oder Laufen ode Radfahren ein zusätzliches Gewicht oben hat ist das schon beachtlich. Mir selbst sagen so Angaben wie 75g nicht viel. Denn wieviel wiegen zusätzliche 75g am Kopf dann wirklich? Darum würde ich auf jeden Fall dazu raten, dass man die Stirnlampe probiert – aber nicht nur beim Stehen sondern vor allem in der Bewegung, denn da hat der Kopf und der Nackenbereich einen anderen Neigungswinkel. Dadurch wird der Kopf und die Wirbelsäule (Bandscheiben) bei der aktiven Bewegung mit der Stirnlampe anders belastet als beim Stehen.

13. Batterie/Stromversorgung
    So wie das Gewicht der Kopflampe sollte man auf jeden Fall die Batterie bzw. Stromversorgung beachten. Denn es macht einen großen Unterschied ob deine Stirnlampe für 2 Stunden oder für 10 Stunden reicht. Je nach Einsatzart braucht man auch länger noch Strom in der Stirnlampe. Wenn du maximal 40 Minuten Walken gehst spielt das nicht eine große Rolle. Aber wenn du längere Läufe, Wandertouren oder Radtouren machst, dann solltest du genauer auf die Angaben zur Batterie schauen. Ich selbst tendiere immer zu einem Akku oder wiederaufladbaren Batterien. Denn ich möchte nicht, dass unsere Umwelt durch den Batteriemüll meiner Stirnlampe belastet wird.

14. Batteriekapazitätsanzeige
    Dass die Batterie oder der Akku hält ist die eine Sache. Aber wie bekommt man überhaupt die Info, dass die Batterie oder der Akku leer ist? Bei vielen Stirnlampen leider erst dadurch, dass die Lampe nicht mehr leuchtet. Warum leider? Was ist wenn du vergessen hast die Batterie aufzuladen und du gerade bei völliger Dunkelheit im Wald unterwegs bist und dann plötzlich kein Licht mehr hast? Bei den top Modellen sieht man aufgrund der Kapazitätsanzeige ob und wie lange man noch Strom hat in der Stirnlampe. Das verhindert auch bei wiederaufladbaren Batterien, dass die Batterie zu schnell kaputt wird weil man die Batterie immer zu viel auflädt, da man sich nicht sicher ist wie lange die Batterie noch aushalten wird und man diese dann besser öfters und länger lädt – falsch!

15. Sicherheit
    Das ist doch der Hauptpunkt warum man überhaupt eine Stirnlampe trägt. Man möchte sich sicher fühlen. Aber es geht ja nicht nur um das subjektive Empfinden, dass man mit Kopflampe sicherer ist. Es geht um die echte Sicherheit. Wenn du über eine Straße laufen musst, dann würde ich dir das im Dunklen nicht ohne der Stirnlampe empfehlen. Denn es gibt zu viele Autofahrer die dich dann übersehen könnten. Aber wenn man so wie ich im Wald läuft geht es um das Stolpern und um die Personen/Tiere rund um mich. Im Wald kann es schon leicht passieren, dass man stolpert, wenn man nicht den Weg gut sieht. Aber zusätzlich fühle ich mich manchmal unsicher, da ich nicht weiß ob jemand links oder rechts neben der Laufstrecke steht. Ich weiß, dass in Dechantskirchen im Wald kaum jemand auf mich warten wird um mich dann zu erschrecken. Aber sag das mal meinem Unterbewusstsein. Darum ist eine Stirnlampe mit einer guten Leuchtkraft sehr hilfreich und schützen für mich.

16. Neigungswinkel
    Jede Stirnlampe hat einen Neigungswinkel. Denn die Lampe am Kopf ist (meist) nicht fix montiert sondern kann sogar unter dem Laufen verstellt werden. Man kann die Lampe entweder nach unten oder nach oben oder bei manchen Modellen auch seitlich verstellen. Ich persönlich habe den Neigungswinkel selten verstellt. Aber wenn man Skifahren oder Wandern geht, dann kommt das bestimmt vor. Denn bei steilen Anstiegen oder Abstiegen braucht man eben einen anderen Neigungswinkel als im Flachen. Wenn man dann die Stirnlampe auch noch zum Zelten oder zum Arbeiten nimmt braucht man wieder einen anderen Neigungswinkel.

17. LED-Lenser
    In einem Laufforum habe ich vom sogenannten LED Lenser gelesen. Das ist ein Produkt der Firma Zweibrueder. Diese Lampentechnologien versprechen eine besondere Leuchtkraft und werden oftmals im Sicherheitsbereich (Sicherheitspersonal) eingesetzt. Aber es gibt auch schon Stirnlampen zum Laufen mit dem LED Lenser wo man eine besser Leuchtkraft erzielt. Man sollte diese neue Technologie auf jeden Fall einmal gesehen haben um zu erkennen was die kann.

18. Hersteller
    Bei den Stirnlampen gibt es jede Menge Hersteller. Da wären unter anderem Petzl, LiteXpress, Mammut, Primus, Zweibrueder, Silva, Black Diamond, Sigma, Econdo, Lupine und Maglite. Ich hoffe, dass ich hier keine namhaften Hersteller vergessen habe. Ansonsten bitte um eine kurzes Kommentar. Diese Hersteller sind dafür bekannt, dass die Qualität passt. Es sind großteils Produkte, die schon lange im Einsatz sind und schon etliche Male aufgrund von Kundenwünschen und Kundenmeinungen adaptiert und verbessert wurden. Mir selbst ist beim Hersteller wichtig wie lange es diese Firma gibt und wie die Erfahrungen anderer Kunden dazu sind. Und auf das solltest du auch schauen.

19. Nein zu Aldi, Hofer und Lidl
    Es gibt jede Menge Hersteller und auch Einkaufsquellen (neben den Online Shops, Fachgeschäften, Versandhäusern, etc) wo man die Stirnlampe kaufen kann. Aber wo ich persönlich die Stirnlampe nicht mehr kaufen würde ist bei Aldi (Hofer). Diese Billig-Stirnlampen sind nicht schlecht, aber für meine Ansprüche nicht gut genug. Denn ich brauche eine sehr gute Leuchtkraft und auch keinen Helligkeitsverlust. Aber die billigen Kopflampen von Aldi und Hofer taugen dazu nicht. Hiervon habe ich mir 2 bei Aldi (Hofer) und 1 bei Lidl gekauft. Aber alle 3 werde ich in diesem Winter nicht verwenden, da die Qualität zu wünschen übrig lässt. Für Einsteiger, Anfänger und Spazierengeher ist diese Stirnlampe eventuell ausreichend, aber für den ambitionierten Läufer nicht.

20. Gewöhnungsbedürftigkeit
    Eine neue Stirnlampe bedarf eine gewissen zeit zur Anpassung. Man muss sich erst einmal daran gewöhnen, dass man nun eine Lampe auf dem Kopf hat. Obwohl das Gewicht der Stirnlampen mittlerweile schon sehr gering ist hat man dennoch nun mehr zu tragen. Etliche Läufer berichten davon, dass gerade am Anfang (kurz nach dem Kauf) Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen entstehen. Dein Körper ist diese Lampe und das Gewicht noch nicht gewöhnt. Bevor du die Stirnlampe gleich verteufelst solltst du dir die Zeit zur Gewöhnung geben.

21. Wasserdicht 300 Meter
    Auch eine Stirnlampe muss manchmal Regen aushalten und sollte daher wasserdicht sein. Aber es gibt da draußen in diversen Online Shops so "lustige" Lampen die eine Wasserdichtheit von 300 Metern versprechen. Aber wozu braucht man das überhaupt. Wenn ich Schwimmen gehen will werde ich wohl kaum eine Stirnlampe verwenden. Aber dass die Lampe am Kopf auch wasserdicht sein sollte dem stimme ich auf jeden Fall zu.

22. Schutz durch Kappe
    Gerade wenn man im Winter bei Schneefall unterwegs ist mit der Stirnlampe sollte man die Lampe selbst mit einer Kappe schützen. Es geht hier abe nicht nur darum, dass man die Stirnlampe vor dem Schnee schützt. Durch die Schneeflocken und dem Licht ist es auch so, dass das Licht dann unmittelbar vor dem Auge blenden kann. Wenn man eine Laufkappe trägt, dann ist der Schnee kein Problem mehr und man hat eine noch bessere Sicht.

23. Regen und Nebel
    Wenn wir schon bei den widrigeren Wetterverhältnissen sind, dann kommen wir doch auch gleich zum Regen und Nebel. Eine gute Stirnlampe erkennt man, wenn man im Regen und Nebel auch noch eine gute Sicht hat. Und da denke ich sofort an meine Aldi (Hofer) Stirnlampe zurück. Die hat mich bei Regen und Nebel sehr genervt, denn die Lichtqualität war schlecht und dadurch hat mir das Laufen auch nicht so viel Spaß gemacht. Eine gute Outdoor-Stirnlampe sollte auf jeden Fall bei Regen und Nebel einsatzbereit sein. Hier kann man nur auf die Angaben der Hersteller vertrauen oder die Lampen selbst bei Regen und Nebel testen.

24. Halogen und Xenon vs LED
    Dass man bei der Stirnlampe keine normale Glühlampe mitträgt ist klar. Denn die Stirnlampenmodelle, die noch mit dem Glühlampenprinzip arbeiten kanns du sofort vergessen. Würde mich interessieren ob es solche überaupt noch gibt. Aber dann gibt es die Fraktion Halogen und Xenon gegen LED. Die LED Technik ist sehr weit verbreitet und auch eigentlich ganz gut. LED Stirnlampen haben zwar ein etwas ungewöhnliches Licht aber für die meisten Strecken reicht es. Wenn man jedoch den Weg leichter und stärker ausleuchten will, dann braucht man eine Halogen Stirnlampe oder eine Xenon Stirnlampe. Du wirst dir jetzt vielleicht denken, dass du kein Flutlicht am Kopf tragen willst, aber wenn du schnell unterwegs bist dann brauchst du eine Halogen oder Xenon Stirnlampe.

25. Tempoeinheiten
    Bei den langsamen Einheiten merkt man in punkto Stabilität und Passform kaum Unterschiede. Wenn du aber schnellere Bewegungen machst wie beim Snowboarden, Skifahren, Fußballspielen, Laufen oder anderen Sportarten wirst du den Unterschied merken. Meine billige Stirnlampe von Aldi (Hofer) und auch die billige Stirnlampe von Lidl hat bei Intervalleinheiten und Tempoläufen nicht gut abgeschnitten. Pausenlos musste ich mir die Kopflampe richten und das hat mich echt genervt bei den schnelleren Einheiten. Darum unbedingt testen wenn du eine Stirnlampe kaufst ob die auch bei schnelleren Aktivitäten Stand hält.

26. Bedienung
    Zur Bedienung einer Stirnlampe gibt es eigentlich nicht viel zu sagen. Außer dass du daran denken solltest. Denn falls deine Kopflampe nicht leicht zu bedienen ist und du dafür eine Doktorarbeit brauchst, nimm’ doch eine andere. Die Bedienung sollte in voller Bewegung beim Laufen sehr schnell und einfach möglich sein. Wenn der Knopf zum Einschalten oder Ausschalten nicht leicht zu drücken ist, dann ist es nicht die ideale Stirnlampe für dich. Auch die Bedienung um den Neigungswinkel der Lampe zu ändern ist von Bedeutung.

27. Verarbeitung
    Wie lange möchtest du deine Stirnlampe eigentlich haben? Länger als 2 Monate – oder sogar länger als 2 Jahre? Dann solltest du auf jeden Fall auf die Verarbeitung (die Materialien) der Lampe achten. Denn hier wird oftmals gespart. Zu viele Plastikteile sorgen dafür, dass die Stirnlampe nicht robust ist. Spätestens beim ersten Runterfallen wirst du den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Stirnlampe merken. Darum lass’ dich vorher beraten oder erkundige dich selbst welche Materialien verwendet werden.

28. Nur Reflektoren statt Stirnlampe?
    Gerade wenn man sich mehr mit dem Thema Stirnlampen beschäftigt merkt man a) wie umfangreich und b) wie teuer die "Spielerei" Stirnlampen sein kann. Darum ziehen es dann manche Läufer vor nur mit Reflektoren statt der Stirnlampe zu laufen. Gerade wenn man neben der Straße läuft (neben einer Beleuchtung) kann das eine Option sein. Aber nur wenn dir deine Sicherheit nicht wichtig ist. Denn Reflektoren sollte man zusätzlich zur Lampe auf dem Kopf haben. Ich selbst trage meist im Winter noch eine Warnweste, damit man mich wirklich gut sieht. Aber nur mit Reflektoren wäre mir das zu gefährlich – nein danke!

29. Band abwaschbar
    Wenn man die Stirnlampe öfters einsetzt sollte man auch daran denken, dass das Stirnband abwaschbar sein sollte. Es gibt manche Modelle wo man das Stirnband gar nicht runternehmen kann. Und dann gibt es andere Stirnbänder die man laut dem Hersteller nicht waschen darf. Wenn man bedenkt, dass das Stirnband der Kopflampe bei intensivem Einsatz verschwitzt ist sollte man auf jeden Fall auf ein abwaschbares Band zählen.

30. Stirnlampen-Tests
    Das tolle am Internet ist ja, dass man von Produkttests profitieren kann. Aber grundsätzlich geht es vor dem Kauf darum, dass man von den Erfahrungen anderer Leute profitieren kann. Und darum kannst du dir bei den (mehr oder minder) unabhängigen Testberichten ein gutes Bild von deiner gewünschten Kopflampe machen.

31. Der Preis
    Beim Preis scheiden sich wohl die Geister. Denn hier gibt es von Euro 19,90 (Hofer/Aldi Stirnlampe) bis zu Euro 200 eigentlich eine große Bandbreite. Aber nicht immer ist die teuerste Kopflampe auch die beste. Ich selbst werde aber bei Modellen, die angeblich die besten sind und nicht viel kosten immer misstrauisch. Wichtig ist welchen Bedarf du hast und was DU genau brauchst, dann wirst du auch deine richtige Stirnlampe finden.

Ich hätte mir nie gedacht, dass es zum Kauf einer Stirnlampe so viel zu berichten gäbe. Aber aus eigener Erfahrung weiß ich ja, dass man sich besser vor dem Kauf mit diesen Punkten auseinandersetzt. Egal welche Kopflampe du auch kaufen wirst ich hoffe, dass dir diese Tipps ein wenig helfen können.

Apropos Kaufen: Ich kann hier eigentlich vorrangig "nur" die Stirnlampen bei Amazon empfehlen, denn die sind vom Preis/Leistungsverhältnis und vom Kundenservice her mir am liebsten.

Frage: Verwendest du eine Stirnlampe? Was ist dir bei einer Stirnlampe wichtig?

Lg

RunningWilli

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