Braucht ein Läufer Kompressionsstrümpfe?

Jetzt widme ich mich der Frage ob ein Läufer Kompressionsstrümpfe braucht. Da ich selbt vor der Frage stehe ob ich mir Kompressionsstrümpfe kaufen soll oder nicht habe ich mir mal die ganze Sache näher angesehen…

 
Braucht man Kompressionsstrümpfe?

Wie bin ich zu dem Thema Kompressionsstrümpfe gekommen?
Sobald man als Läufer diverse Fachzeitschriften liest kommt man wohl an dem Thema Kompression in der Laufkleidung nicht mehr vorbei. Es gibt jede Menge Inserate in den Fachmagazinen und Tests sowie diverse Preisvergleiche im Internet wo man zum Thema Kompression viele Infos lesen kann. Ich möchte mich heute aber nicht dem allgemeinen Thema Kompression widmen sondern "nur" das Thema Kompressionsstrümpfe behandeln. Denn das ist derzeit meine Hauptfrage ob ich mir jetzt oder zukünftig Kompressionsstrümpe kaufen soll. Wenn man diverse Laufveranstaltungen live ansieht oder eben im Fernsehen einen Marathon schaut, dann sieht man viele der (top) Läufer haben Strümpfe, die eine Kompression erzeugen. Vor einem Jahr ging ich dann in den Shop vom VCM (Vienna City Marathon) in Wien und lies mich zu dem Thema auch beraten. Ab diesem Zeitpunkt habe ich das Thema Kompressionstrümpe nicht mehr aus den Augen verloren.

Was sagt mein Trainer zum Thema Kompressionsstrümpfe?
Immer wenn ich mir unsicher bin und das Geld nicht einfach so beim Fenster rausschmeißen will frage ich meinen Lauftrainer Georg was er dazu meint. Auf die Frage ob ich für den Halbmarathon als Vorbereitung oder für das Rennen Kompressionsstrümpfe brauche hat er gemeint: Nein! Ein klares Nein, denn er meinte, dass die Strümpfe nur bei längeren Distanzen Sinn machen. Bei Halbmarathon-Distanzen ist die Wirkung nicht spürbar, da diese erst nach 1,5 Stunden einsetzt. Daher wäre es eine Ausgabe in der Kategorie Luxus und würde keine Leistungssteigerung bringen. Diese Antwort hatte ich fast erwartet. Er war nicht grundsätzlich dagegen sondern meinte nur, dass die Kompressionsstrümpfe in meiner derzeitigen Situation nicht passend und zielführend sind. Jetzt habe ich aber den Ultralauf und den Berglauf (Trailrunning) im Kopf und da sieht die Sache schon wieder anders aus, oder?

Ein neuer Trend bei Läufern
Eines kann ich vorweg schon sagen. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist in der Laufszene zu einem Trend und einer Modeerscheinung geworden. Es ist fast egal auf welchem Laufevent man sich befindet, es gibt immer wieder Läufer die diese Kompressionswäsche tragen. Mich verwundert das nur insofern, denn bei einem 7 KM Lauf dachte ich nicht, dass man wirklich diese Strümpfe brauchen würde. Ein Trend kann aber für einen Läufer psychologisch wichtig sein. Denn schließlich und endlich will man ja nicht wie der Mann vom Mond aussehen und etwas darstellen. Es gibt viele Läufer, die mehr auf das Aussehen als auf die Funktion setzen. Diesen Läufern würde ich auf jeden Fall empfehlen, dass man auch bei einem 1 km Charitylauf die Kompressionsstrümpe nimmt.  Spaß beiseite, der Trend ist in Österreich, Deutschland, Schweiz, Italien, Frankreich,…. ungebrochen. Soll nun jeder Läufer dem Trend nachgeben und sich sofort die modernen Kompressionsstrümpfe kaufen? Der Trend wurde durch das Nachahmen der Spitzensportler ausgelöst. Denn im Fernsehen kann man top Läufer sehen, die eben diese Strümpfe tragen. Und wenn Christian Schiester mit den Kompressionsstrümpfen durch die Wüste läuft muss das dann schon mehr als ein Trend sein, oder?

Wer hat diesen Trend überhaupt ausgelöst?
Für viele in der Laufszene ist klar: Der Lauf von Paula Radcliff im Jahr 2003 hat den Run auf die Kompressionssocken und -strümpfe ausgelöst. Es war ein Redkordmarathonlauf in London, der das Thema Kompression überhaupt ins Spiel gebracht hat. Das interessante an diesem Trend ist auch, dass bei den Spitzenläufern hauptsächlich die Frauen darauf setzen und die Männer in der Weltelite nicht so oft von der Kompression bei den Strümpfen Gebrauch machen. Einen Kenianer mit Kompressionsstrümpfen habe ich überhaupt noch nie gesehen. Du vielleicht? Auch Haile Gebrselassie lief seine Weltrekorde ohne irgendwelche Strümpfe, die eine Kompression erzeugen.

Ästhetik
Manche denken bei Kompressionsstrümpfen wohl immer noch an die Oma-Strümpfe die braunen, die man vom Arzt verschrieben bekommt. Aber das sind mit Sicherheit nicht die heutigen Modelle. Denn die neuen Modelle schauen modisch aus und sorgen dafür, dass viele Läufer sich in diesen vor allem vom der Ästhetik her einmal wohlfühlen. Für mich ist eine Kleidung, die mir nicht gefällt ein K.O. Kritierium, denn dann fühle ich mich auch beim Laufen nicht wirklich wohl. Was die anderen dazu sagen ist für mich zweitrangig, denn ein "Freund" von mir meinte auch, dass er sich die Männer in Strumpfhosen (Männer, die laufen mit langen Hosen) nicht gerne ansieht. In punkto Design haben die diversen Hersteller wirklich aufgeholt und haben aus den faden und einfachen Strümpfen nun tolle, modische Kompressionsstrümpfe gemacht. Für mich ist wichtig, dass die Kompressionsstrümpfe zu meiner Laufbekleidung passen. Da ich die gesamte Laufbekleidung von Adidas habe war natürlich meine erste Frage im Laufgeschäft ob es auch von Adidas Kompressionsstrümpfe gibt. Und die Antwort war nein. Aber da ich mir das gar nicht vorstellen konnte habe ich nun etwas im Netzt gestöbert und ein Exemplar von Adidas Compression Sleeve 1P gefunden. Ob die allerdings wirklich für das Laufen ideal sind kann ich aus der Entfernung mangels Erfahrung auch nicht wirklich sagen. Ich selbst tendiere aber eher eh zu Bauerfeind oder CEP Kompressionsstrümpfe.

Kompression in der Medizin
Das Thema Kompression ist in der Medizin seit 150 Jahren bekannt und wird daher auch erfolgreich angewandt. Unter Kompression versteht man einen Druck, der gezielt und genau gesteuert auf den Körper bzw. die Muskulatur ausgeübt wird. Anfänglich gab es die pneumatischen Wechseldruckgeräte zur Behandlung im medizinischen Bereich. Es gibt ja auch chronische Leiden wie die CVI (chronisch venöse Insuffizienz), die man damit gut behandelt hat. Dann kam der nächste Schritt mit den aufblasbaren Bandagen (doppelwandig). Dann kam der Sprung auf die jetzigen elastischen Fasern. Der technologische Standard ist aber immer an zweiter Stelle zu sehen, denn die Funktion war immer die gleiche. Im Kern der Technik geht es darum, dass die Kompression auf Muskeln und Gefäße wirkt um eine bessere und vor allem schnellere Blutzirkulation zu ermöglichen. In der Medizin gibt es klare Vorschriften wie ein Kompressionsstrumpf aussehen muss. Da gibt es die CEN Norm, die vier Typen von Kompressionsstrümpfen unterscheidet. Entscheidend für die jeweilige Einreihung ist der Anpressdruck, der auf Höhe vom Knöchel zwischen dem Strumpf und der Haut gemessen wird. Hier wird dann der Druck von diesem Punkt (100%) bis Richtung Herz abgenommen, der immer weniger wird. Unterhalb des Knies sollte der Druck bei 70% liegen. Die vier Kompressionssklassen haben einen minimalen Druck von 18,4 mm HG/cm (Klasse 1) bis zu einem Druck von 59,02 mm HG/cm (Klasse 4). Und von der Medizin her kennen auch viele überhaupt das Thema Kompression. Meiner Frau haben die Kompressionsstrümpfe in den Schwangerschaften immer sehr geholfen. Der Anblick und die Ästhetik dieser Strümpfe ist bei der Produktion allerdings sekundär.

Kompression im Sport
Überraschenderweise gibt es im Sport für Kompressionsstrümpfe keine Norm. Derzeit dürfen die Anbieter machen was sie wollen. Es ist im seltensten Fall direkt auf der Verpackung der Strümpfe der Anpressdruck zu lesen. Grundsätzllich kann man die Sportkompressionsstrümpfe allerdings in die Klasse 1 (18 bis 21 mm HG/cm) einreihen. Sport gilt aber nicht nur für den Hochleistungssport sondern eben für den gesamten Bereich von Freizeit, Sport allgemein und Leistungssport. Die Argumentation vieler Hersteller ist, dass die Angaben über den Anpressdruck und den Druckverlauf nicht gemacht werden, da man den Läufer nicht verunsichern will. Denn vielen Hobbyläufern sagt der Anpressdruck der Kompressionisstrümpfe wohl nicht sehr viel aus. Allerdings dürfte man dann diverse Angaben bei Laufschuhen und Pulsuhren aus dieser Argumentation heraus auch nicht machen.  Ich finde hier ist ein großer Nachteil für den Sportler und ein großer Vorteil für die Billiganbieter. Die können mit einer guten Verpackung und Hülle die Kompressionsstrümpfe gut verkaufen obwohl die Wirkung der Strümpfe aufgrund der mangelnden Qualität und Produktion nur sehr schlecht ist. Hier halte ich mich auf jeden Fall an die bekannten und beliebten Hersteller von Kompressionskleidung im Laufsport. Und die kann man sofort in jeder Fachzeitschrift für Läufer, Triathleten, Trailrunner und andere Sportler finden. Bei Marken, die man nicht kennt sollte man lieber vorsichtig sein und nicht nur auf den Preis schauen, denn das kann dann noch teuer werden. Denn der Körper oder eine falsche Funktion am Körper kann einem wirklich teurer kommen.

Welche Anbieter gibt es?
Im Bereich der Kompressionsstrümpfe gibt es jede Menge Anbieter. Ich möchte hier aber nur die bekannten und beliebten Hersteller denen man vertrauen kann aufzählen: Bauerfeind, X-Socks, O-Motion, 2XU, CEP, Geckoline. Bauerfeind wurde in den letzten Monaten bekannt weil der Extremläufer Christian Schiester diese Strümpfe vermarktet. Bauerfeind ist noch dazu der Ausstatter der deutschen Olympiamannschaft. Was an Bauerfeind auffällt ist das 3D Imageverahren (siehe dazu unten mehr). Der nächste Anbieter ist dann X-Socks. Vom Marketingauftritt her der "aggressivste", denn man kommt in keinem Sportgeschäft vorbei ohne dass man nicht X-Socks gesehen hat. X-Socks sind jedoch keine Strümpfe sondern "nur" Socken. Aber von der Wirkung her sollen diese angeblich gleich sein. Dies bezweifle ich zwar etwas, aber die vielen Testsiege bei diversen Produkttests geben X-Socks recht. Das Preis/Leistungsvehältnis ist da sehr gut. O-Motion (deren Webseite gerade im Umbau ist) ist ein hochqualitativer Anbieter. Hier werden die Läufer (Wadenumfang, Knöchelumfang) vorher vermessen. Es wird damit geworben, dass diese Kompressionsstrümpfe nicht nur bei Laufevents sondern auch in der Fussball-Bundesliga, beim Laufen als Hobby, Triathlon, Leichtathletik, Ballsport, Eisschnellauf und Skisport von bekannten Sportlern getragen wird. Nicht ganz billig diese Kompressionsstrümpfe, aber von der Qualität her gut. 2XU war mir bis dato nich so bekannt. Die Compressions Calf Sleeves von 2XU (sprich two times you) haben keine "Umschließung" des Fußes. Man trägt während des Laufes kurze Socken darunter. Hier ist halt alles eine Frage der Ästhetik und für mich eingentlich schon ein KO Kriterium. CEP ist einer der bekannten Marken und fast in jedem Laufsportgeschäft vertreten. Etliche Spitzensportler vertrauen auf diese Qualität und sind davon überzeugt. Zum Beispiel auch etliche Triathleten. Lust but not least hätten wir da noch Geckoline. Die Strümpfe und andere Kompressionsbekleidung wird laut Hersteller direkt beim Badwater Marathon unter härtesten Bedingungen getestet und hat (wie überraschend….) alle Test positiv bestanden. Es wird viele Information auf der Webseite für Kinder geboten, da man bereits hier mit der Aufklärung beginnen möchte.

Leistungssteigerung durch Kompressionskleidung?
Dieser Punkt ist wohl schwer zu beantworten und auch schwer zu beweisen. Alle Hersteller haben natürlich dementsprechende Tests, die beweisen, dass die Kompressionsstrümpfe etwas bringen. Das beweist aber noch lange nicht, dass die Kompression wirklich etwas bringt. Warum kaufen sich eigentlich Sportler Kompressionsstrümpfe? Um schneller zu werden und um schneller zu regenerieren. Denn es geht hier bestimmt nicht nur um das Aussehen, denn davon hat eine professioneller Läufer wohl merklich wenig. Es gibt etliche Ultraläufer, die von positiven Effekten der Strümpfe sprechen und schreiben. Es ist halt immer sehr schwer feststellbar ob man ohne der Kompressionskleidung langsamer oder schneller gewesen wäre. Es hat hier auch sehr viel mit Vertrauen zu tun. Wenn man grundsätzlich kein Vertrauen in diese Technik hat, dann sollte man lieber die Hände (oder die Füße) davon lassen. Die Kompressionskleidung bedarf aber des richtigen Handlings. Wenn man die Kleidung falsch anzieht wird die Wirkung stark vernachlässigt und kann sogar zu negativen Erscheinungen wie Druckschmerzen führen. Wie aber auch etliche unabhängige Wissenschaftler in Studien beweisen hat die Kompression ihre absolute Berechtigung im Sport. Es geht ja auch darum, dass man die Verletzungsanfälligkeit reduziert. Denn wenn ein Läufer verletzt ist heißt das wertvolle Zeit, die vergeht und danach wieder ruhiges Aufbautraining. Die Leistungsentwicklung dauert dann natürlich länger als ohne Pause. Ich denke nicht, dass Christian Schiester in der Wüste nur zu Sponsorzwecken beim Sahara Race seine Kompressionsstrümpfe an hat. Aber beim 10 km Lauf glaube ich schon mehr an den Werbeeffekt, da hier die Strecke einfach zu kurz ist.

Die Psyche läuft mit
Auch wenn man nie 100%-ig beweisen kann ob es Sinn macht oder nicht (Leistungssteigerung ja/nein) gibt es auf jeden Fall ein Phänomen. Die Psyche. Wie Michi in einem Kommentar richtig schreibt läuft die Psyche eben auch mit. Ich selbst habe das bei der Laufkappe in den letzten Tagen gemerkt. Seit dem ich diese trage fühle ich mich noch mehr als Läufer (Spitzenläufer) und ich merke, dass meine Trainings mit Adidas-Kappe mehr Qualität bringen als ohne Kappe. Aber daran ist die Kappe nur schuld, weil ich Willi eben mit meiner Psyche daran glaube. Ich hatte nach der Antwort meines Lauftrainers Georg (Nein zu Kompressionsstrümpfen für den Halbmarathon) trotzdem nachgedacht welche zu kaufen. Denn genau die Psyche kann es sein, die mich beim nächsten Halbmarathon in Graz am 10.10.2010 noch schneller macht. Und dann hat es sich auf jeden Fall wieder ausgezahlt. Die Psyche ist gerade beim Laufen ein wichtiger Faktor. Wenn man sich besser fühlt kann man auch bessere Leistungen bringen. Man braucht ja nur einem Läufer sagen, dass es erwiesen ist, dass man mit diesem Strümpfen um 5 Minuten beim Halbmarathon schneller läuft. Dann wird dieser bestimmt auch schneller laufen (ob es wirklich 5 Minuten sind weiss ich nicht) wenn er daran glaubt. Ich glaube schon, dass mir die Kompressionsstrümpfe helfen können. Auf jeden Fall würden mir die Strümpfe sicher nicht schaden oder meine Leistung verschlechtern. Und wenn ich mich eben nur als Spitzenathlet fühle hat sich der Kauf schon wieder ausgezahlt.

Venenprobleme
In einer Studie habe ich einmal gelesen, dass 9 von 10 Deutschen Venenprobleme haben. Unter den 9 Deutschen sind bestimmt auch Läufer, Triathleten, Ironman-Athleten, Trailrunner, etc. Laut einer Studie der Universtität Tübingen ist erwiesen, dass die Kompressionsstrümpfe zwar bei den Radfahrern und Läufern keine Leistungssteigerung brachte, aber die Venenleiden nahmen ab. Daher hat der Läufer oder Radfahrer weniger Schmerzen bei der Beanspruchung und danach gehabt. Vor allem die Anzeichen wie müde und schwere Beine haben sich laut dieser Studie bei den Testpersonen erheblich verbessert. Die Testpersonen waren laut der Studie zufrieden mit den Kompressionsstrümpfen. Eine Zeit nach dem Test hatten die gleichen Sportler sogar ausgesagt, dass die Leistung minimal aber doch gestiegen ist. Leistungssteigerung hin oder her. Wenn jemand Krampfadern oder andere Probleme mit den Venen hat, dann wird ihm egal sein ob der die Leistung steigert. Wenn der Schmerz nachlässt, dann hat sich auf jeden Fall etwas getan. Dadurch steigert sich auf jeden Fall die Lebensqualität und das hat natürlich auch Auswirkungen auf das Training und den Wettkampf. Und die modernen Kompressionsstrümpfe sind bestimmt schöner als die medizinisch verschriebenen Strümpfe, die auch die Omis tragen.

3D Erfassung
Für mich persönlich fallen Anbieter wie X-Socks sofort raus beim Kauf. Ich würde mir die X-Socks nicht kaufen, da ich nicht daran glaube, dass man ohne Vermessung der Waden und Knöchel eine gute Aussage über die Anpassungsfähigkeit der Kompressionsstrümpfe geben kann. Erst durch O-Motion bin ich auf den Qualitätsstandard der Vermessung gekommen. Den für mich besten Standard hat aber mit Abstand die Firma Bauerfeind. Denn die haben ein 3D Verfahren namens "3D Image" erfunden. Hier wird der Läufer mit einem innovativen Messsystem und Versorgungssystem vermessen. So ist dann eine perfekte Passform und sehr gute Trageeigenschaft garantiert. Gefühlsmäßig ist das auch für mich das eindeutig beste Verfahren. Denn nur so erhalte ich dann "meinen" Kompressionsstrumpf, der zu mir passt. Dieser Punkt ist der Hauptpunkt warum ich wahrscheinlich die Strümpfe von Bauerfeind nehmen werde. Ich finde dieses Messverfahren gut und professionell. Eventuell werden jetzt einige Sportler einwenden, dass man das nicht braucht. Hier würden mich eure Meinungen interessieren.

Unbequem oder bequem?
Da man ja eine Laufkleidung trägt ist die Frage nach der Passfähigkeitig wichtig. Was bringen einem die besten und tollsten Kompressionsstrümpfe, wenn man dabei Blasen bekommt und den Wettkampf augeben muss. Es müssen aber nicht nur Blasen sein, die einem das Leben schwer machen können. Auch der Druck könnte auf manchen Stellen wie beim Knöchel oder unterhalb der Knie zu groß werden und den Athleten Schmerzen bereiten. Darum würde ich auf jeden Fall nur nahmhafte Hersteller für die Kompressionskleidung nehmen. Denn an meinen Körper lasse ich nur Qualität und nicht den Discounter. Gerade bei langen Läufen merkt man erst später ob die Funktionskleidung wirklich gut sitzt oder ob man dadurch Schmerzen bekommt. Daher unbedingt im Training ausprobieren vorher die Kleidung. Bei Socken oder Strümpfen, die extra für einen angefertigt wurden kann man natürlich nicht voher testen. Aber man kann sich ja nach Erfahrungen anderer Sportler erkundigen und dann seine Entscheidung für diesen oder jenen Strumpf fällen. Auf jeden Fall sollte man die Strümpfe wenn möglich am Abend probieren, denn dann ist der Fuß am meisten geschwollen. In der Früh ist der Wadenumfang geringer – diese kann dann beim Wettkampf oder Training am Abend zu Problemen führen.

Außerhalb vom Wettkampf
Bis dato habe in beim Gebrauch von Kompressionskleidung eigentlich immer nur an den Wettkampf selbst gedacht. Aber meine Frau Angela hat mich da auf eine andere Idee gebracht. Die Kompressionsstrümpfe von ihr hat sie auch außerhalb von einem Wettkampf getragen. Natürlich war der Grund die Schwangerschaft, aber wenn man bedenkt wieviel man trainiert und wieviel man sonst herumgeht und sitzt ist der Anteil der nicht-laufenden Tätigkeit wohl weit höher. Auch für Läufer, die zu Wettkämpfen fliegen hat das einen Sinn. Denn oftmals werden durch die langen Anreisen und Flüge die Beine in Mitleidenschaft gezogen. Hier lagert sich dann Wasser im Bindegewebe der Beine an. Richtigerweise müsste man dann kurz vor dem Wettkampf dieses Wasser wieder durch eine Trainingseinheit abbauen. Das hat aber den leistungsmindernden Effekt, dass man im Wettkampf schneller austrocknet. Mit den Strümpfen hat man bereits vor dem Lauf einiges für seine Fitness getan und startet so einigermaßen frischer. Irgendwie bin ich jetzt beim Schreiben draufgekommen, dass ich diesen Punkt aufgrund von Unwissenheit unterschätzt habe. Denn viel Zeit verwende ich um auf das Rennen selbst zu schauen, aber die lange Zeit davor habe ich nicht so in meinem Blickwinkel gehabt. Ich finde die Vorstellung wirklich gut, dass ich bereits bei der Anfahrt zum Wettkampf einiges für meine Füße tue gut. Und ob nicht auch die Regeneration durch das wiederholte Tragen außerhalb vom Training und Rennen einiges bringt?

Wirkung während des Wettkampfs
Unumstritten bei vielen Läufern ist die gute Wirkung während des Wettkampfs. Hier muss man natürlich etwas einschränken. Denn bei einem Halbmarathon wird man nicht so eine große Wirkung haben wie bei einem Marathon oder noch besser einem Ultramarathon. Aber ich glaube schon, dass man eine hilfreiche Wirkung bei einem HM hat. Denn der Körper pumpt bei einem Rennen 20 mal mehr Blut durch den Körper und die Beine als normal. Durch die größere Menge an Blut passiert es dann oftmals, dass die Beine schwer werden. Gerade bei Langstreckenläufer ist dieser Effekt äußerst unbeliebt und führt dazu, dass die Leistung nur mehr vermindert möglich ist. Da der Druck von außen auf die Venen aufgebaut wird wirken die Kompressionsstrümpfe entlastend. Aber es gibt noch einen Vorteil im Laufevent selbst: Durch den besseren Rückfluss kann das verbrauchte sauerstoffarme Blut sowie produziertes Laktat schneller aus den Venen abtransportiert werden. Es gibt dann noch einige an Ausdauersportler die das Gefühl haben, dass sich die Lauftechnik (Abdruck beim Laufen) verbessert hat, da die Muskelspannung eine größere ist als ohne die Kompressionssocken oder Kompressionsstrümpfe. Im Wettkampf kommt aber auf jeden Fall noch die psychische Komponente dazu, die man nicht unterschätzen sollte. Ich kann auf jeden Fall keinen Nachteil für das Rennen erkennen und wenn es eben nur Vorteile bringt warum sollte ich dann keine Kompressionskleidung – speziell die Strümpfe tragen?

Bessere Regeneration, Durchblutungssteigerung
Durch den ausgeübten Druck wird der Venendurchmesser verengt. Dies führt dazu, dass das Blut schneller fließen kann und die Gefahr für ein Blutgerinsel minimiert wird. Die Gewebsflüssigkeit wird besser aufgenommen kann aber auch besser abtransportiert werden. Es wird von den Herstellern empfohlen, das man sich die Strümpfe nach den Trainingseinheiten (Intervalleinheiten) und Wettkämpfen anzieht um eine schnellere Regeneration zu ermöglichen. Damals nach meinem ersten Halbmarathon in Wien hätte ich diesen Effekt gut gebraucht. Da ich viel zu lange im roten Bereich gelaufen bin hatte ich während des Rennens und danach schwere Füße. Hier habe ich auch zu wenig Regeneration betrieben. Ich meine damit die aktive Regeneration zu der auch das Tragen der Kompressionsstrümpfe für mich nun gehören wird. Es ist auf jeden Fall eine Hilfe, die man als Läufer und sonstiger Sportler in Anspruch nehmen sollte. Wenn die Durchblutung gesteigert wird hat das eben auch für das Wohlempfinden (das subjektive) einen großen Vorteil. Man fühlt sich nach einer Belastung im Training oder Wettkampf viel schneller wieder fit. Dies ist ein Reiz ,der im Hirn dafür verantwortlich ist.

Trailrunning Vorteile
Trailrunning zählt natürlich zu den Langstreckenläufen und daher ist die Wirkung der Kompressionskleidung klar. Aber ich meine, dass gerade beim Trailrunning selbst Vorteile bestehen. Denn hier muss man ja durch Wald und Wiesen laufen. Dies ist nicht immer für jeden Läufer angenehm. Wenn man wie ich an einer Gräserallergie leidet spürt man die vielen Berührungen mit dem Gras nach einiger Zeit. Es kann sein, dass dann die Haut am Fußgelenk oder Schienbei gerötet ist und ein unangenehmer Juckreiz entsteht. Alleine aus diesem Grund heraus wäre das Tragen der Strümpfe für mich schon sinnvoll. Obwohl meine Allergie nicht mehr groß ist merke ich doch beim Laufen im Sommer mit kurzer Hose diesen Juckreiz, der mich dann stört und etwas aus dem Rhythmus beim Laufen bringt. Es ist auf jeden Fall ein Vorteil. Aber auch für Sonnenallergiker kann das Tragen der Kompressionskleidung einen Vorteil bieten. Da man bis zum Knie die Haut verdeckt braucht man sich dort nicht mit Sonnencreme einschmieren. Also als Trailrunner braucht man fast zwingend die Strümpfe.

Wo kann man Kompressionsstrümpe online kaufen?
Günstig und versandkostenfrei auf jeden Fall hier in diesem Shop…

Ich habe dir hier nun ein paar Vorteile und Informationen zum Thema Kompressionskleidung bzw. Kompressionsstrümpfe gegeben. Im Schreiben selbst ist mir klar geworden, dass ich mich mal bei Bauerfeind wegen dem 3D Image Verfahren und einem Händler bei mir in der Näher erkundigen werde. Mich würde aber dennoch interessieren welche Erfahrungen ihr mit dem Strümpfen gemacht habt und ob ihr darauf vertraut?

Lg

RunningWilli

Weiterführende Links:
Helfen Kompressionsstrümpfe beim Sport?
Info über Kompressionsstrümpfe von Bauerfeind (.pdf)
Bauerfeind
X-Socks
O-Motion
2XU
CEP
Geckoline
Kompressionsstrumpf Wikipedia
Kompressionsstrümpfe Diskussion RunnersWorld
Aus für Kompressionsstrümpfe bei Ironman Haiwai Triathlon
Laufen mit Kompressionssocken